Vsebina

• Koraki
• Nasveti

Vsak ima v življenju dneve, ko težave sledijo in se nabere negativna energija, ki jo praviloma odtrgamo svojim prijateljem in ljubljenim. Vedno znova takšni zlomi lahko povzročijo čustveno nasilje, ki obema stranema v sporu povzroča enako škodo, zato je tako pomembno, da te procese pravočasno ustavimo v zgodnji fazi in preprečimo poslabšanje razmer. Ta članek vsebuje nekaj smernic in navodil za preprečevanje negativnega razvoja takšnega odnosa.

Koraki

1. 1 Skrbi zase. Nesrečna oseba bolj verjetno prizadene druge. Zdrav način življenja in pravo ravnovesje med delom in počitkom pomagata izboljšati psihološko klimo in zmanjšati tveganje ostrih kotov v odnosih.
2. 2 Ugotovite vzroke stresa v svojem življenju. Oseba, ki vas dela živčnega, morda nima nič opraviti z resničnimi razlogi za vašo razdražljivost. Analiza situacije in ugotovitev pravega vzroka za čustveno nelagodje je pomemben korak pri reševanju problema.
3. 3 Odkrito in iskreno se o svojih pomislekih pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Verbalizacija problema je odličen način, da ne samo sprostite nakopičeni negativ, ampak vam tudi omogoča, da med pogovorom sami oblikujete resnično težavo in jo tako na pol rešite. Za svoja razodetja poskusite izbrati osebo, ki prej ni bila predmet vaših napadov. Na primer, to je lahko prijatelj, ki živi daleč od vas, ali še bolje, svetovalec ali terapevt. Poskusite poslušati nasvete in presojo te osebe in je ne poskušajte uporabiti kot smetišče za svoje zamere in negativno energijo.
4. 4 Aktivno iščite izhod iz te situacije. Poskusite na vse možne načine odpraviti težavo, dokler ne privede do okvare in naslednjih nepopravljivih posledic. Poskusite se ne ukvarjati s problemom in se izogibajte izbruhom, kadar koli je to mogoče. Pogovorite se s prijatelji in družino o rešitvah svojih težav. Razvijte si dnevno strategijo obvladovanja, ki vam bo pomagala obvladati razdražljivost in povečala vašo odpornost na stres.
5. 5 Poskusite biti čim bolj zavestni in premišljeni pri tem, kar delate in govorite. Preden kaj rečete, poskusite svoje misli oblikovati v mislih. Če ste jezni, živčni ali sarkastični, potem razmislite, ali morate to res izraziti svojemu nasprotniku v tem trenutku ali pa je mogoče vašo idejo parafrazirati v bolj nevtralni obliki.
6. 6 Uporabite nekaj strategij obvladovanja, ki ste jih razvili, da preprečite zastoje. Poskusite "root". Ne pozabite, da je oseba, zaradi katere se počutite razdražene, dejansko le razlog, ne pa vzrok vaše razdražljivosti.
7. 7 Ko ste dosegli merljiv napredek pri obvladovanju svojih čustev in negativnega vedenja, se poskusite opravičiti osebi, ki ste jo prizadeli. Najbolje je, da to storite osebno, če pa se vam oseba izogiba, je morda primeren telefonski klic ali pismo. Svoje vedenje lahko upravičite s težavami v svojem življenju, vendar je nujno, da osebo razumete, da tega ne smatrate kot izgovor za svoja dejanja. Pojasnite, da se trudite obvladati situacijo in rešiti ta vprašanja.

Nasveti

• Če se resnično želite znebiti zlobne prakse razbremenitve napetosti do drugih, potem je najbolje, da poiščete pomoč nekoga zunaj svojega ozkega kroga prijateljev in znancev. Najbolje je poiskati strokovnjaka na tem področju. Včasih se resnična težava skriva tako globoko, da jo je mogoče povedati le osebi, ki z vami nima osebnega odnosa, saj se s tujci pogosto veliko bolj voljno in lažje izpovemo kot z ljudmi, ki so nam blizu, ker se bojimo njihovo razočaranje.
• Ni nujno, da se čustvena zloraba kaže v kričenju in neposrednem konfliktu. Vsak jezen in zagrizen komentar ali naključno izrečena fraza lahko pogosto boli veliko močneje in bolj boleče kot odkrito agresivna izjava. Včasih si bližnji prijatelji dovolijo, da se na meji na takšni meji norčujejo, vendar je to običajno in običajno ne vodi v konflikte, saj sta obe strani prijazni. Ko pa so take šale nenehno namenjene isti osebi, lahko prevzamejo oblike čustvenega nasilja, ki obema stranema povzročajo veliko težav in jih vzamejo iz škatle.Zato vedno poskušajte pretehtati občutke druge osebe in se postaviti na njihovo mesto, preden podate ponižujoč komentar, tudi če se samo šalite.