Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako zgraditi zaupanje
• Metoda 2 od 3: Odpravite svoje dvome
• Metoda 3 od 3: Mislite pozitivno

S partnerjem sta bila skupaj neverjetno srečna, dokler se nenadoma niso začeli pojavljati dvomi? Verjetno so se mi v misli začele prikrasti misli, ali se res tako dobro ujemate. Mogoče partner zanima koga drugega? Če ne odpravite dvomov v zvezi, lahko vse pokvarijo. Odpravite svoje dvome tako, da se obrnete na njihov vir - partnerja - za zaupanje, ki ga potrebujete.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako zgraditi zaupanje

1. 1 Delite svoje strahove. Če čustva zadržite zase, se dvomi le še okrepijo. Delite svoje občutke tako, da se o njih pogovorite s partnerjem. Bodite iskreni, odprite se in delite svoje skrbi.
   • Recite nekaj takega: "Nikoli se ne pogovarjamo o prihodnosti in zaradi tega dvomim o tvojih občutkih do mene."
2. 2 Vprašajte svojega ljubljenega za podporo. Ko delite svoje strahove, prosite partnerja, naj vas podpre in prepriča, da je vse v redu. Naj vas opomni, kako zelo ljubi; morda si želite telesne manifestacije naklonjenosti, na primer objemanja ali poljubljanja.
   • Lahko rečete nekaj takega: »Moram slišati, da sem zate najpomembnejši. Mi lahko poveš o tem? "
   • Pazite, da ne zahtevate preveč zagotovil, saj se vašemu partnerju morda zdi vsiljivo.
3. 3 Skupaj poiščite rešitve. Ugotovite, kaj vas skrbi glede vedenja vašega partnerja. Nato skupaj razmislite o možnostih, kako se spopasti s tem.
   • Če na primer začnete dvomiti, ker vaš partner nenehno odlaga pomembne pogovore o prihodnosti, se o tem odkrito pogovorite in poiščite kompromisno rešitev.
   • Če se po neprijetnem prepiru pojavijo dvomi, se poskusite prijaviti k družinskemu svetovalcu in se naučiti, kako bolje rešiti spore.
   • Pogovorite se o tem, kako radi dajete in sprejemate ljubezen. Nekateri na primer svojo ljubezen izkazujejo tako, da za svojega partnerja naredijo lepe stvari, drugi pa partnerju raje dajejo komplimente in izjave o ljubezni. Vsak ima svoj "ljubezenski jezik" in to je povsem normalno. Pomembno je vedeti, kako vsak od vas izrazi svoja čustva, da ne bo nesporazumov.
4. 4 Dajte prednost kakovostnemu skupnemu času. Dvomi se pojavijo, ko ljudje skupaj preživijo malo časa, kaj šele romantiko. Z več časa za komunikacijo in intimnost bodo dvomi zagotovo izginili.
   • Primerjajte urnike vsakega od vas in si vzemite nekaj dni ali večerov na teden, ki jih lahko preživite sami drug z drugim.
   • Odklopite telefone in povejte drugim, da je to čas, ko ste sami drug z drugim, da ga boste lahko res dobro preživeli.
5. 5 Ocenite prizadevanja partnerja. Ko vaš partner poskuša spremeniti svoje vedenje, da se boste v svojem odnosu počutili bolj samozavestno, pokažite, da cenite njegov trud. Hvaležnost za njegov trud izrazite takole: »Opazil sem, da ste me poskušali poklicati čim prej. Hvala draga".
   • Izrazite hvaležnost, ko vaš partner brez vaše zahteve naredi nekaj, kar vam bo dalo zaupanje v vaš odnos. Na primer: »Hvala, ker ste me opozorili, ko ste vedeli, da zamujate. S tem ste mi sporočili, da boste vendarle prišli in da sem za vas pomemben. "

Metoda 2 od 3: Odpravite svoje dvome

1. 1 Preoblikujte situacije, ki so v dvomih. Ugotovite, katere situacije ponavadi poslabšajo vaše dvome. Nato jih poskusite pogledati z drugega zornega kota.
   • Na primer, če vaši dvomi rastejo, ko se partner ne odzove na vaš klic, premislite o situaciji: morda je na sestanku ali pod tušem. Neodgovorjen klic ne pomeni nujno, da oseba počne nekaj nevrednega.
2. 2 Kadar se pojavijo dvomi, vadite ustavitev misli. Dvom bo verjetno posegel v vaše vsakdanje življenje in vam odvzel vso pozornost in produktivnost. V mislih recite "stop"! svoj viharni tok misli in se odvrnite z nekaj zabavnimi aktivnostmi.
   • Preberite knjigo, začnite plesti pulover ali pojdite teči.
3. 3 Vprašajte se, ali obstajajo dokazi, ki podpirajo resne dvome. Če vas nenehno moti kakšna obsesivna misel, vam morda vaša intuicija signalizira »problem«. Preden ukrepate, poiščite dokaze.
   • Morda so se dvomi povečali, ko opazite, da se vaš partner spogleduje z nekom drugim. Ali imate kakšne druge primere, ki so vas vznemirjali zaradi navade vašega ljubimca, da se spogleduje z drugimi?
4. 4 Odločite se, ali bodo vaši dvomi postali kamen spotike. Določena stopnja dvoma v odnosu je v redu, če pa vaši dvomi izvirajo iz nenehnega laganja, goljufanja, manipuliranja ali negotovosti vašega partnerja, je to verjetno znak, da morate razmerje prekiniti.
   • V zdravem odnosu ni pretiranega nadzora, prevare, nezvestobe ali zlorabe.
   • Dvomi, ki so se pojavili kot posledica tega, da partner v življenju ne deli vaših vrednot, lahko postanejo tudi kamen spotike. Če oseba ne spoštuje tega, kar je za vas pomembno, ta odnos verjetno ni najboljša možnost za vas.
5. 5 O svojih dvomih se pogovorite s psihologom ali psihoterapevtom. Če niste prepričani, kaj storiti s svojimi dvomi v zvezi, se pogovorite s terapevtom za odnose. Lahko vam pomaga odkriti, kaj je vzrok vaših dvomov, in ugotoviti, ali so zdravi ali kažejo na določeno težavo.
   • Na sestanek lahko greste sami, preden svojega partnerja s seboj pripeljete na sejo.
   • Vprašajte zdravnika ali prijatelje, da vam priporočijo dobrega strokovnjaka v vašem mestu, ali poiščite ocene na internetu.

Metoda 3 od 3: Mislite pozitivno

1. 1 Določite svoje zasluge zunaj tega odnosa. Naredite seznam vseh razlogov za vašo veličino, ki nimajo nič skupnega z vašim parom. Morda ste zelo pametni, športni, imate sočuten odnos do živali ali ste odlični kuharji.
   • Če je vaš občutek lastne vrednosti tesno povezan s stanjem vašega odnosa, potem najverjetneje začnete dvomiti v svojega partnerja, ki se sooča z najpogostejšimi težavami. S tem se lahko borite tako, da delate na svoji samopodobi.
2. 2 Za ravnanje z negotovostjo uporabite pozornost. Občutek strahu ali negotovosti ni ravno prijeten, vendar so dvomi normalni in celo koristni. Začnite vaditi čuječnost, da se naučite obvladovati ali vsaj prenašati negotovost v odnosih in življenju.
   • Ko se ti občutki pojavijo, si jih zapišite, vendar se ne zataknite. Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Ne poskušajte spremeniti svojih misli ali ukrepati nanje. Samo sedite in jih opazujte.
   • Vsak dan vadite čuječnost - kmalu boste začeli čutiti več nadzora tako v svojem življenju kot v odnosu, ti moteči dvomi pa vas bodo manj motili.
3. 3 Izogibajte se negativnim ali kritičnim ljudem. Mnenja zaposlenih, prijateljev in družinskih članov pogosto vzbujajo dvom v naših odnosih. Če lahko oseba pove le kaj negativnega o vašem partnerju ali vašem odnosu, si vzemite čas, da sprejmete njegovo mnenje.
   • Včasih nam bližnji svetujejo iz dobrih namenov, vendar ne brez pristranskosti in lastnega interesa. Razmislite o tem, kako se počutite okoli svojega partnerja in kaj vidite v njegovem vedenju, preden dovolite, da mnenja drugih spodbudijo vaše dvome.
   • Ne upoštevajte nasvetov in ne razpravljajte o svojih odnosih z ljudmi, ki so nagnjeni k presojanju ali kritiziranju. Namesto tega izberite odprtega in nepristranskega sogovornika, ki vas lahko podpira.
4. 4 Iz svojega besedišča odstranite besede "must" in "must". Če je vaš jezik o odnosih oster, ste bolj nagnjeni k negotovosti. Če odstranite te besede iz svojega besednjaka, se boste počutili bolj prilagodljive in odprte glede svojega partnerja.
   • Če na primer pomislite: »Na klic bi se moral odzvati, kadar koli pokličem,« se nehote razjezite, ne glede na to, da je vaš partner morda zaposlen, ko pokličete.
   • Ne mislite, da mora vaša punca vikend preživeti z nekom drugim, preprosto zato, ker z vami ni nič načrtovala.