Vsebina

• Sestavine
• Koraki
• Metoda 1 od 2: Parfait z jogurtom
• Metoda 2 od 2: Parfait z jogurtom - energično
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Jogurtovi napitki pogosto vsebujejo nekaj osnovnih sestavin za zajtrk: jogurt, musli, jagode in borovnice. Odlična stvar parfaitov je njegova vsestranskost. Lahko ga skuhate po svojem okusu! To je eden najbolj okusnih zajtrkov, najbolje pa je, da ga je enostavno pripraviti. Otrokom in odraslim bo všeč ta okusna, enostavna za pripravo in zelo zdrava poslastica.

Sestavine

Parfait z jogurtom:

• En kozarec jogurta po vaši izbiri
• Sadje, jagode, borovnice, breskve itd. (ni potrebno)
• Granola (ovsena kaša z naravnimi dodatki)
• Žita (neobvezno)
• Sadna marmelada ali marmelada (neobvezno)

Parfait z jogurtom - energičen :

• 2-3 žlice jogurta, z okusom ali po grško, plus dodatno
• Chia semena, goji jagode, laneno seme (celo ali mleto) zmešamo skupaj
• Mleti cimet
• Borovnice (lahko nadomestite druge jagode)
• Muesli ali granola
• Temna čokolada

Koraki

Metoda 1 od 2: Parfait z jogurtom

1. 1 Poiščite in zložite sestavine. Sestavine najdete na zgornjem seznamu. Odlična stvar pri sestavinah parfe je, da so popolnoma zamenljive. Na delovnem mestu jih hranite blizu drug drugega.
2. 2 Kozarec postavite na sredino. Sestavine boste dali v to posodo, zato jo hranite blizu hrane. Steklo predhodno ohladite v zamrzovalniku ali hladilniku. Tako bo hrana ohlajena in sveža.
3. 3 Dodajte četrtino skodelice jogurta. Ne dodajte vsega jogurta naenkrat; še vedno morate pustiti prostor v kozarcu za ostale sestavine. Na tej točki lahko parfetu dodate katere koli druge sestavine. To je vaša izbira; to je tisto, zaradi česar je parfait tako edinstven. Za sladkost lahko dodate jagodno marmelado, ovsene kosmiče, ovsene kosmiče, muslije, sadje ali karkoli želite. Ne pozabite pustiti nekaj prostora v steklu za zadnji korak.
4. 4 Dodajte preostale tri četrtine skodelice jogurta. Želite več jogurta na vrhu, nato na dnu. Če imate na dnu preveč jogurta, se vsa žita in sadje utopijo in postanejo mokri v jogurtu. Za pravi okus sestavin priporočamo uporabo navadnega jogurta, če pa želite okrepiti okus sadja, dodajte jogurt z okusom. Sadje lahko zamenjate z okusom jogurta. Postrezite sveže, po možnosti takoj po kuhanju. Če vam ni všeč, kot smo predlagali, bo granola ali žitarica postala surova.
5. 5 Pripravljen.

Metoda 2 od 2: Parfait z jogurtom - energično

1. 1 V visok kozarec položite 2-3 žlice jogurta po vaši izbiri.
2. 2 Jogurtu dodajte mešanico chia semen, goji jagod in lanenih semen. Dodamo mleti cimet in borovnice. (Lahko ga spremenite tako, da vam bo všeč, na primer z dodajanjem banan, jabolk, jagod itd.)
3. 3 Dodajte še eno žlico ali dve jogurta.
4. 4 Dodajte muesli ali granolo po vaši izbiri.
5. 5 Dodajte še eno mešanico chia, gojija in manj lanenega semena.
6. 6 Po vrhu potresemo malo čokolade. Privoščite si zdrav prigrizek.
7. 7končano>

Nasveti

• Poskusite ohladiti kozarec ali skledo, preden dodate sestavine. To je enostavno narediti (približno 30 minut v hladilniku ali 10 minut v zamrzovalniku) in hrana bo dlje ostala hladna.
• Za zmanjšanje količine sladkorja uporabite navaden jogurt. Če vam je navadni jogurt preveč slanega okusa, dodajte malo sladkorja narezanemu sadju in pustite nekaj časa počivati, da se zmeša. Jogurt parfe lahko naredite sami, tako sladko (ali ne), kot želite.
• Sestavin ne mešajte.
• Poskusite drobljenje piškotov ali na koščke.
• Ne uporabljajte kozarca. Poskusite parfe v skledi ali morda na krožniku. Vse to so osebne nastavitve.
• Organizacija je ključ do uspeha!

Opozorila

• Kot pri vseh živilih, ki jih je treba ohladiti, se prepričajte, da je jogurt pravilno shranjen in postrežen svež.

Kaj potrebujete

• Kozarec za vino
• Žlica
• Lopatica
• Kuhinjske brisače