Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 1: Postavite sebe na prvo mesto
• Nasveti
• Opozorila

Se izgubljate v nenaravnih in v bistvu uničujočih odnosih? Se vam zdi, da se stari prijatelji odmikajo od vas, medtem ko sorodniki ugotavljajo, da ste postali drugačni od sebe? Če želite povrniti svojo moč in osebnost, morate razumeti, ali vam odnos škoduje, in če je tako, končajte ta uničujoči proces.

Koraki

1. 1 Prepoznajte simptome prevladujočih in manipulativnih odnosov. Preberite spodnji seznam vprašanj in nanje iskreno odgovorite, ne da bi skušali utemeljiti vedenje svojega partnerja (torej brez razmišljanja: »No, ona ni VEDNO taka« ali »To se je zgodilo le enkrat ali dvakrat«). Odgovorite samo z da ali ne. Če ugotovite, da ste na številna vprašanja odgovorili pritrdilno, ste najverjetneje v razmerju moči. Vaš partner:
   • Ste v zadregi ali se norčujete pred družino in prijatelji?
   • Zmanjša vaše zasluge ali ovira doseganje vaših ciljev?
   • Vas navdihuje, da ne morete sprejemati neodvisnih odločitev?
   • Ali vas ustrahuje, povzroča občutek krivde ali vam grozi, da boste dobili njegovo pot?
   • Pove, kaj je mogoče nositi in česa ne?
   • Označuje, kakšno pričesko morate narediti?
   • Ali pravi, da brez njega niste nič sposobni ali on brez vas?
   • Ali je nesramen do vas proti vaši volji - vas zgrabi, stisne, stisne, potisne ali udari?
   • Pokliče vas večkrat na noč ali pride sam pogledat, da ste tam, kjer govorite?
   • Ali svojo zlorabo in nasilje upravičuje z uživanjem alkohola ali drog?
   • Krivi vas za to, kar čuti ali počne?
   • Vas silijo v spolne odnose za tisto, na kar niste pripravljeni?
   • Se vam zdi, da iz odnosa ni izhoda?
   • Vam preprečuje, da bi počeli tisto, kar želite - na primer preživljanje časa z družino in prijatelji?
   • Ali vam preprečuje, da bi se po prepiru umaknili, ali vas pusti nekje po prepiru, da vas "nauči lekcijo"?
2. 2 Ušesa imejte odprta. Ste med komunikacijo s partnerjevimi prijatelji že slišali zgodbe o njegovih dejanjih, zaradi katerih ste se ustavili in rekli: "Ja? Ampak on / ona mi je o tem povedal na drugačen način ... Verjetno ste se zmotili."In po tem, ali ste odmislili misel, da bi lahko bilo res, kar so slišali? To je zelo moteč znak.
   • Ko vas nadzirajo ali manipulirajo, se to običajno zgodi s polresnicami in tišino, ne pa z odkritimi lažmi. Čudnosti je dovolj, da se ustavite in premislite, vendar ne dovolj, da bi odnos popolnoma premislili.
   • Če se je to že večkrat zgodilo, ustavite in se spomnite, da se vam to reakcijo ne dogaja prvič. Začnite z analizo protislovij med tem, kar je povedal vaš zakonec / partner, in tistimi, ki jih govorijo vaši prijatelji. Če obstaja veliko protislovij, ga usmerite nanje. Če njegova reakcija in odgovori niso prepričljivi, je čas, da ponovno ocenimo celoto. In ne odlašajte s to analizo - lahko vas reši pred težavami v prihodnosti.
3. 3 Ohranite odnose z ljubljenimi in prijatelji, še posebej, če vaš partner omejuje odnos z njimi. Ko vas odreže od prijateljev in družine, ki sestavljajo vašo skupino za podporo, vaš partner pridobi moč nad vami in verjamete, da je tako. vaš lastna rešitev. Če o njih nenehno razpravlja za svojim hrbtom, se šali o vaši družini, dela prizore, ko boste čas preživeli s prijatelji ... morate prekiniti odnos s takšno osebo in iti naprej.
   • Upoštevajte, če pretiran partner z vašimi prijatelji in družino ravna tako, da poslabša odnos, doda dramo in napetost ali pa si izmisli načine, kako bi ga vaši ljubljeni poškodovali, da bi si "zaslužil", da jih ne marate.
   • Partner bo veliko lažje upravljal z vami, če se boste odločili, da je odnos med vašimi bližnjimi in vašim spremljevalcem preveč napet, kmalu pa se ne boste imeli nikogar obrniti, razen njega /.
4. 4 Naučite se prepoznati pretirana ljubosumnost in posesivnost. Če vaš partner skrbi za vas, je to lepo. Če vas preveč skrbi, vas mora to opozoriti. Pomislite, če vas nadleguje in vas nenehno sprašuje, kje ste. Ali vas zasliši, če pridete domov pozneje ali zaradi kakršnega koli razloga odidete od doma? Ali vas preveč natančno sprašuje, o čem ste govorili z drugo osebo? Ali vam partner pove, da vam ni vseeno, če preživite čas s prijateljem?
   • Malo ljubosumja ne bo škodilo odnosu. Ampak vse ima svojo mejo. Ljubosumja ne bi smeli izkazovati vsak dan. Biti ljubosumen pomeni ne zaupati. Če vam partner ne zaupa, zakaj sploh potrebujete takšno razmerje?
5. 5 Pazite na dvojna merila in zavestno izgubljanje situacij. Ali vaš partner uporablja en standard za svoje vedenje, drugega pa za vaše? Na primer, v redu je, da vaš partner zamuja dve uri, a vas ugovarjajo, če se prikažete pet minut kasneje, kot bi morali? Ko se spogleduje, je to "popolnoma nedolžno" in obtožujejo vas, da ste nezvesti, če ste prijazni do pripadnika nasprotnega (ali istega) spola? Zloglasno izgubljajoč položaj je, ko vas ugovarjajo, ne glede na to, kaj delate: če prihranite denar, ste preveč skopi, če ste ga porabili za odhod nekam s partnerjem, niste varčni. Karkoli narediš, ni tako. Oba vedenja sta značilna za moč in manipulativne odnose.
6. 6 Bodite skeptični glede "vljudnosti" po večkratnem prekršku. Partner naredi nekaj povsem nesprejemljivega, nato prosi odpuščanja, pravi, da razume, da se je zmotil, in obljublja, da se bo spremenil. Zdi se popolnoma iskren in prepričljiv - vendar je to del nadzora. Uporablja vašo usmiljenje in prijaznost, da se obrne proti vam. Bodite pozorni na nenormalno vedenje, da naredite zaključke in ne nasedate vabi, takoj ko misli, da ste padli na vabo in ste mu spet na voljo.
   • Če ste jasno povedali, da tega v prihodnje ne boste tolerirali, bo vaš partner morda celo s solzami v očeh rekel, da za spremembo potrebuje vašo pomoč.Morda vam bo dal razkošno darilo in poskusil, da boste spet izgubili glavo. To vodi v absolutno odvisnost od njega in njegove ljubezni. Sčasoma podre samozavest. Začneš misliti, da nisi vreden boljšega odnosa in da je on največ, na kar lahko računaš. Ne verjemite: zaslužite si veliko več in prav to potrebujete.

Metoda 1 od 1: Postavite sebe na prvo mesto

1. 1 Bodite iskreni do sebe, tudi če vas boli. Ne smete čakati na zabavo in zabavo - v manipulativnem odnosu zanje preprosto ni prostora. Poskusiti se boste morali globoko kopati, vse občutke in izkušnje boste morali obrniti na glavo, sicer boste zaznamovali čas. Je ta odnos zdrav ali ne? Bodite objektivni in razmislite o tem, kako so se stvari spremenile od začetka odnosa.
   • Bodimo iskreni - seks ovira razmišljanje. Takoj ga izključite iz analize. Seksa ni nujno edini razlog, da ste v razmerju z nekom. Ni važno, kako dober je v postelji.
2. 2 Pomislite, kako se vaš partner počuti. Navsezadnje ste najpomembnejša oseba v svojem življenju, kajne? Ne zanemarjajte sebe in svojih občutkov. Se vam govori, da ste nepomembni, pristranski in pretirano reagirate na vse? Če mislite, da vam brišejo noge, potem je tako. Spakiraj in odidi - konec zgodbe. To še posebej velja, če:
   • Včasih z grozo pričakujete, kako se bo obnašal ali na kaj reagiral?
   • Se počutite odgovorne za občutke svojega partnerja?
   • Nenehno se opravičujete drugim ljudem za sebično vedenje vašega partnerja?
   • Ali menite, da bi lahko partnerju pomagali spremeniti ali izboljšati odnos, če spremenite nekaj na sebi?
   • Ne poskušate storiti ničesar, kar bi lahko vodilo v konflikt, jezo ali razburilo vašega partnerja?
   • Se vam zdi, da vaš partner ni zadovoljen z vami, ne glede na to, kaj počnete?
   • Vedno delajte, kar želi vaš partner in ne vi?
   • Ostanite s partnerjem, ker se bojite, kaj bi lahko storil, če bi ga zapustili?
3. 3 Ocenite, kako se je vaš odnos z drugimi ljudmi spremenil. Ali je ob omembi imena vašega partnerja težko komunicirati s sorodniki ali ob omembi njihovih imen komunikacija s partnerjem? Če vaš partner moti ali odganja vse, ki mu je mar za vas, morate sprožiti alarm.
   • Ali vaš odnos s to osebo pokaže vaše najboljše ali najslabše lastnosti? Ali vplivate drug na drugega na pozitiven način ali opazite, da je vaše vedenje začelo odražati vedenje vašega partnerja, odtujevanje prijateljev in družine?
   • Bodite pozorni na to, kako se vaš partner obnaša z vašo družino in prijatelji, še posebej, če jih provocira, se prepira z njimi ali do njih prezira.
   • Ali menite, da vam je postalo lažje, če ne vidite svojih prijateljev in družine (kot ste jih vedno videli pred srečanjem s partnerjem), kot da si prisilite partnerja, da se vam pridruži?
   • Ali ste v interakciji z drugimi ljudmi, ali hodite samo s partnerjevimi prijatelji in družino in se odmikate od svojih?
4. 4 Priznajte, da ste bili slepi in niste opazili pomanjkljivosti svojega partnerja. Ljubezen brez pogleda nazaj ni nujno slaba stvar. Pravzaprav je lahko koristno in celo potrebno, toda v začetni fazi odnosa takšna ljubezen povzroči »začasno norost«. Idealistično zaljubljenost lahko povzroči, da namerno zapremo oči pred opozorilnimi znaki, čeprav deloma razumemo, da imajo naši sorodniki in prijatelji prav, ko pravijo, da jim na drugi polovici ni všeč. Vprašaj se:
   • Se ujamete, da se izgovarjate ali branite vedenje svojega partnerja do vas? Če se počutite obrambno, kadar vas kdo vpraša o vašem odnosu, potem verjetno že veste, da obstaja težava, vendar se s tem še niste sprijaznili.
   • Ali marsikaj skrivate pred ljudmi? Ne pozabite, da se v normalnem razmerju večina ljudi nima česa skrivati ​​ali opravičevati, čeprav imajo seveda pravico do zasebnosti, za normalno razmerje pa ni potrebno, da se oseba s partnerjem deli in popolnoma odpre.Pravzaprav, če je odnos zdrav, prijatelji in družina ponavadi priznavajo, da vas ta oseba osrečuje, v vas pokažejo najboljše in bodo veseli za oba.
   • Ali vedno delate, kar on želi, ne vi? Bodite pozorni, če se vaši načrti nenehno pregledujejo v prid njegovim / njenim načrtom. Namesto tega počnete, kar on / ona želi, vedno se srečajte s prijatelji.
   • Ste prenehali komunicirati s prijatelji in družino? Ne glede na to, kako močni so vaši občutki, ni normalno, da se počutite odrezani od sveta. Če ste pretrgali vezi s stalnim, znanim okoljem ljudi, ki jih poznate že dolgo, to pomeni, da se je sam postavil v središče vašega vesolja in zdaj nima nikogar, s katerim bi lahko tekmoval za vašo pozornost.
5. 5 Nehajte se zameriti, ker imate radi to osebo. Zavedajte se, da je zunaj čudovit in vam se ni treba pretepati, da vas to pritegne. Pogosto takšni ljudje nenavadno združujejo visoko inteligenco ali talent in nizko samopodobo (in čeprav se zdi, da se pogosto zavedajo svoje vrednosti, skoraj arogantni, je to le maska, ki skriva notranje pomanjkanje prave samozavesti). Močni ljudje, manipulatorji preprosto ne morejo dopustiti, da bi življenje šlo po svoje: nadzorovati ga morajo, sicer bodo, kot se jim zdi, izgubili vse - zato delujejo pod močjo svojih notranjih strahov, da bi bili prepričani, da so samo tisti, ki vlečejo vse niti. Najboljša stvar, ki jo lahko storite, je, da zapustite svojega manipulirajočega partnerja. Ti ljudje niso vredni vaše pozornosti in to ni vaša krivda. Edini razlog, da z vami manipulira, je, ker ste boljši od njega. Zato spakiraj stvari in odidi.
   • Kakor koli že, morate razumeti, da manipulator uporablja vašo ljubezen do vas, da vas obdrži v odnosu. Niste krivi, da ga imate radi. On je kriv, ker je vašo ljubezen uporabil kot sredstvo za dosego svojih ciljev. Toda samo vi lahko prekinite ta začarani krog.

Nasveti

• Ne bodi nesramen. Ni se vam treba obnašati kot on. Recite le, da vam ni primeren in da ne nameravate nadaljevati zveze. Pika. Ne poudarjajte vseh zgornjih točk. Manipulator jih tako ali tako ne bo prepoznal. Ne mečite biserov pred prašiče.
• Če vam je pretirana oseba kdaj grozila, vzemite to resno in razmislite o svoji varnosti. Ne podcenjujte omejitev, ki jih nekateri lahko presežejo, da bi ostali v svoji moči. Če potrebujete podporo, pokličite številko za nujno psihološko pomoč Ministrstva za nujne primere Ruske federacije 8-499-216-50-50.
• Priznajte prijateljem in družini - prosite jih za odpuščanje, ker ste jih odrinili in niste bili pozorni na njihovo negativno mnenje o tej osebi. Povejte jim, da vam je žal, da jih niste poslušali. Dajte volji svoji jezi in bolečini - ljubljeni jih bodo z veseljem delili le z vami. Z veseljem bodo slišali, da je konec.
• Ne zanemarjajte mnenj svojih prijateljev in družine: resnično vam želijo najboljše. Morda ne poslušate ene osebe - vendar ne veliko. Ali pravijo, da ste se zadnje čase obnašali čudno? Ali opazijo, da ste se spremenili - in ne na bolje? Je kdo, ki ga imate radi in spoštujete, izrazil resnično nenaklonjenost do svojega partnerja? Vprašajte se: "Ali ima moja mama (na primer) prav glede vsega razen ENEGA - njenega odnosa z mojim novim fantom / punco?" In če več kot en bližnji sorodnik ali prijatelj izrazi nenaklonjenost do vašega novega fanta / dekleta, njihovo negativno mnenje upoštevajte z veliko pozornostjo.
• Ključ do te teme je razumevanje, da je nadzor pogosto dolgotrajen in subtilen. Glavni namen tega članka je, da vam pomaga preveriti, ali v vašem odnosu obstajajo opozorilni znaki. Ti znaki so lahko subtilni, zato jih je koristno pogledati skupaj. En znak morda ne bo problem. Štiri ali pet - pogovorite se s prijatelji in družino.Če potrdijo, da znaki res obstajajo, je morda čas, da ponovno ocenite odnos - in poskusite to narediti zunaj nadzora svojega partnerja.
• Če mislite, da govori eno, dela pa drugo, zaprite ušesa in odprite oči, presojajte po dejanjih in vedenju, ne po besedah. Opravičila so pogosto neiskrena in pravzaprav pomenijo "žal mi je, da vam to ni všeč, vendar bom to ponovila".
• Razumeti, da je skoraj vsak sposoben občasno delovati dominirajoče ali z drugimi manipulirati - vsi želimo doseči svoj način ali zmagati v prepiru. Če pa ste začeli opažati več zgoraj opisanih opozorilnih znakov, je čas, da si odnos podrobneje ogledate in ugotovite, ali gre res za enakopravno partnerstvo.
• Če menite, da je odnos nenormalen, ne oklevajte. Bodite iskreni in partnerju povejte, da se želite raziditi.

Opozorila

• Ljudje in manipulatorji, ki so zelo vodstveni, pogosto postanejo takšni zaradi zunanjih dejavnikov, kot so nasilni starši ali klinične duševne motnje. Ne pričakujte, da boste s skrbjo zanj lahko spremenili ali rešili takšno osebo; najboljše, kar lahko storite zanj, je: 1) da ne postanete njegova žrtev; 2) svetujte mu, naj poišče strokovno pomoč.
• Takšni ljudje ne razumejo in ne sprejemajo usmiljenja - na koncu bo to škodilo le obema, saj bo najverjetneje uporabljeno kot orožje proti vam. Prekinitev s partnerjem se vam morda zdi kruta ideja, vendar bo s tem končala konflikte in jih prisilila, da nadaljujejo ali poiščejo pomoč.
• Pazite na nadlegovanje, nevarno vedenje ali grožnje, vključno z grožnjami, da boste poškodovali vas in vaše privržence ali naredili samomor. Ne zanašajte se na lastne občutke, da ugotovite, ali so te grožnje resne. Takoj jih prijavite policiji. Morda je ta oseba le težka, ni nevarna, vendar bolje ne tvegati.
• Verjetnost, da bo takšna oseba začela zalezovati ali se agresivno obnašati do vas in do tistih, ki vas lahko podpirajo, je večja kot pri drugih ljudeh. Če menite, da vas preganjajo, o tem obvestite oblasti in sprejmite ukrepe za varno življenje (ne hodite sami, bodite s prijatelji in družino, izogibajte se krajem, kjer ste bili skupaj).