Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Kako se motivirati
• 2. del 3: Kako ohraniti pozitivno miselnost
• 3. del 3: Kako spremeniti svoje dnevne navade
• Nasveti

Pripravljenost na ukrepanje in pozitiven odnos sta koristna pri delu, v šoli in v številnih družbenih situacijah. Če na situacijo gledate pozitivno, se vam bodo odprle nove priložnosti in izzivi. Vsako nalogo obravnavajte z navdušenjem, da se motivirate. Postavite se na pozitiven način - govorite pozitivne besede in se upirajte negativnosti. Prizadevajte si spremeniti svoj življenjski slog. Vsakodnevne dejavnosti, kot je meditacija, vam lahko pomagajo ostati povezani z realnostjo in vam omogočijo pozitiven pogled na življenje.

Koraki

1. del od 3: Kako se motivirati

1. 1 Strah pomislite kot pozitiven vidik. Naše prepričanje o strahu v veliki meri določa našo motivacijo. Na strah glejte kot na izziv, ne na oviro, ki vas upočasni ali prepreči, da bi napredovali. Če želite razviti pozitiven odnos, potem zavestno spremenite svoje dojemanje strahu.
   • Strah temelji na neznanem dejavniku. V vsaki situaciji obstaja možnost napake ali napake. Če ne pozna rezultata, lahko oseba zavrne vsako priložnost.
   • Prizadevajte si, da se nehate bati in sprejeti neznani dejavnik. Seveda obstaja določena verjetnost neuspeha, vendar je takšna možnost vedno povezana z verjetnostjo uspeha. Bolj ko tvegate, večje so možnosti za uspeh.
   • Ko se boste naslednjič bali novega izziva, se spomnite možnosti uspeha. Negotovost ni vedno slaba stvar in tudi v najslabšem primeru boste v prihodnosti dobili novo priložnost.
2. 2 Nagradite se za dokončanje nalog. Motivirajte se, saj je to temelj pozitivnega odnosa. Začnite se nagrajevati za pogum. Za uspeh je pogosto potreben čas, človek pa skoraj nima vpliva na zunanje nagrade. Zato se naučite nagraditi sami. Delajte za svoj občutek uspeha in ponosa, da ne obupate novim priložnostim. Tako boste lahko gojili zahtevano pozitivno naravnanost.
   • Ljudje ne razumejo v celoti motivacijskega pomena faktorja nagrajevanja. Pravzaprav nagrada predstavlja skoraj tri četrtine motivacije, da sploh kaj storimo. Vendar komajda prejmete nagrado vsakič, ko prevzamete novo delovno nalogo ali prečrtate elemente s seznama opravil.
   • Zato se začnite nagrajevati. Razvajajte se in nagradite. Na primer, preživite večer s prijatelji, ko opravite dodatno nalogo v službi.
3. 3 Občutite nujnost vsake situacije. Odlašanje oslabi pripravljenost za ukrepanje. Mnogi so prepričani, da je jutri vedno mogoče poslovati, tvegati ali izkoristiti priložnost. Vendar uspešni ljudje stvari ne odložijo do jutri. Živijo tukaj in zdaj, prizadevajo si, da bi nalogo opravili čim prej. Če želite razviti pozitiven odnos, napolnite svoje življenje z občutkom nujnosti in nujnosti.
   • Poskusite ne odlašati in dajte vse od sebe danes. Ne pozabite: nihče ne ve, kaj se bo zgodilo jutri. Na primer, lahko pomislite: "Poročila zdaj ne bom preveril. To bom storil jutri zjutraj."
   • Svoje misli primerjajte s to idejo: "Kaj pa če zjutraj nimam prostega časa? Če moram nujno rešiti drugo težavo?" Motivirajte se, da poročilo preverite zdaj.
4. 4 Imejte v mislih veliko sliko. Ljudje s pozitivnim odnosom in pripravljenostjo na ukrepanje se ne ukvarjajo z majhnimi nalogami in priložnostmi. V mislih imajo večje cilje. Imejte v mislih svoje dolgoročne cilje in se ne prepuščajte minljivim željam ali čustvom.
   • Na primer, šef vpraša, kdo lahko ostane po službi in pomaga pri novem projektu. Želite se odpraviti domov in se po napornem dnevu sprostiti. Nekdo s pozitivnim odnosom bo sprejel izziv, vendar ste utrujeni in zaspani.
   • Pozabite na sedanji občutek in pomislite na prihodnost. Da, danes je bil naporen dan, vendar pomislite na prihodnje koristi. Imate priložnost, da se pokažete kot priden zaposleni. Z naslednjo možnostjo napredovanja boste imeli prednost pred drugimi sodelavci.
5. 5 Učite se na svojih napakah. Vaša reakcija na neuspeh je tista, ki določa vašo sposobnost, da ohranite pozitiven odnos. Če se ubijete za vsak neuspeh, tvegate hitro izgorelost. Vstati je treba po padcu, da bi se naslednji dan zbudili in poskusili znova.
   • V primeru neuspeha se spomnite svojih pozitivnih lastnosti. Pomislite na svoje sposobnosti in prijetne trenutke v življenju. Ne pozabite, da ena manjša napaka ne izniči vaših uspehov in dosežkov.
   • Prizadevajte si se učiti iz lekcij. Včasih neuspeh povzročijo dejavniki, na katere nimamo vpliva, vendar ocenite svoja dejanja v situaciji. Bi lahko ravnali drugače? Če je tako, obravnavajte situacijo kot lekcijo in ne izgubljajte časa in energije.
6. 6 Zgradite samozavest. Zaupajte, da lahko dosežete svoje cilje in vplivate na situacijo. To je pomemben sestavni del pozitivnega odnosa.
   • Poiščite primer, ki mu boste sledili.Poznate ljudi, ki verjamejo vase? Taka oseba je lahko odličen vzornik v vaši želji po razvijanju pozitivnega odnosa.
   • Razmislite o svojih dosežkih. Pomislite na svoje cilje in druge dosežke, na katere ste lahko ponosni. To vam bo pomagalo razumeti, da ste sposobni vplivati ​​na svojo prihodnost.
   • Uresničujte cilje enega za drugim. Če prevzamete preveč, tvegate, da boste spodkopali zaupanje vase, saj so prihodnji izzivi lahko odvračilni. Uresničujte svoje cilje enega za drugim.
   • Obkrožite se s skrbnimi ljudmi. Zaupanje vase boste lažje gradili tako, da boste preživeli čas s tistimi, ki vam verjamejo in vas spodbujajo. Izogibajte se tistim, ki omalovažujejo vaše dostojanstvo in odvračajo od dejanj.

2. del 3: Kako ohraniti pozitivno miselnost

1. 1 Zavedajte se, da imate nadzor nad svojim odnosom do situacije. Mnogi ljudje so zavedeni in ne verjamejo, da so sposobni obvladati svoja čustva. Tako nastane defetistično razmišljanje, v katerem se na vse neuspehe in težave gleda s subjektivnega vidika. Ne pozabite: vi nadzirate svoj odnos. Odločite se, kako boste vzeli izkušnje in vtise. Poglejte na življenje iz pozitivnega kota, da spodbudite vedrino in pozitiven odnos.
   • Ljudje različne situacije dojemamo. Ena oseba bo zamudila avtobus in jo videla kot priložnost za sprehod pred dolgim ​​dnevom v službi, druga pa bo to doživela kot katastrofo.
   • Oseba lahko izbere stališče. Dajte prednost pozitivnemu odnosu in ne dramatizirajte situacije, da bi se motivirali in izkoristili nove priložnosti, saj se boste izognili čustveni izčrpanosti.
2. 2 Ne razmišljajte o tem, zakaj ne morete nekaj narediti. Ko dobijo priložnost, mnogi ljudje takoj začnejo razmišljati, zakaj se ne bodo mogli spopasti. Možgani bodo takoj sestavili seznam vaših invalidnosti in pomanjkljivosti. Poskusite blokirati takšne misli. Če morate nekaj narediti, vam ni treba skrbeti za svoje sposobnosti in dvomiti vase.
   • Opustite refleksne izgovore. Na primer, vaš šef vas prosi, da pripravite referat za pomembno konferenco. Verjetno boste takoj pomislili: "Ne zmorem. Nimam časa in na splošno o tej temi ne vem veliko."
   • Stop. Ne razmišljajte, zakaj tega ne morete storiti. Osredotočite se na priložnosti, da dosežete svoj cilj. Na primer, pomislite: "Ne bo lahko, vendar se bom zmogel. Kako naj najdem čas? Katere odtenke te teme je treba pojasniti?"
3. 3 Izogibajte se negativnim ljudem. Drugi ljudje vplivajo na naš odnos. Ohranjanje pozitivnega odnosa in obvladovanje lastnih negativnih misli ni enostavno. Ne dovolite, da negativni ljudje spodbujajo takšne misli. Omejite interakcijo s tistimi, ki se nenehno pritožujejo.
   • Hitro se boste naučili odstraniti negativne ljudi. Morda so v pisarni zaposleni, ki se pritožujejo nad vsakim neuspehom. Če s takšno osebo delite dobre novice, je lahko ravnodušna ali arogantna.
   • Ne izpostavljajte se negativnosti nekoga drugega. Bolje je, da dobro novico delite z nekom, ki je pozitiven in vesel za vas.
4. 4 Uporabljajte pozitivne besede. Besede, ki jih uporabljamo, vplivajo na naše razpoloženje. Če želite razviti pozitiven odnos, potem govorite, kot da ste že dosegli svoj cilj. Spremenite svoj način razmišljanja, postopoma vzpostavite notranjo motivacijo in pozitivne reakcije na dogodke.
   • Zavrzite negativne stavke. Preoblikujte misli, kot sta "ne morem" in "nemogoče je". Bolje reči: "Zdi se, da se moraš zelo potruditi."
   • Poskusite pozitivno odgovoriti na vprašanje o opravilih. Reci: "Vse je v redu. Kako si?"
   • Če morate izraziti negativna čustva, potem izraz sprostite. Na primer, namesto: "Danes me je mama razjezila", je bolje reči: "Malo sem jezen na mamo."
5. 5 Ne prepuščajte se neracionalnim mislim. Negativne misli so pogosto iracionalne in škodujejo pozitivnemu odnosu. Negativen odnos vas lahko prepriča, da za nekaj niste sposobni. Uprite se neracionalnim mislim. Zavedajte se, da takšne misli ne odražajo vaših resničnih sposobnosti.
   • Če sebe ali situacijo slabo cenite, se ustavite. Vprašajte se: "Kako lahko najbolje pogledam na to situacijo?"
   • Na primer, pri delu so roki za številne projekte blizu. Namesto razmišljanja: "Ne morem se spoprijeti s tem. Preveč stvari je za početi", se vprašajte: "Kako lahko najbolje pogledam na to situacijo?"
   • Poiščite način, kako pogledati situacijo, na primer: "Morate trdo delati, vendar se bom zmogel."
6. 6 Razvijte odpornost. Odpornost pomaga hitreje okrevati po napakah. Pomemben je za pozitiven odnos, saj je neuspeh sestavni del življenja. Za razvoj odpornosti:
   • Ohranite dobre odnose s skrbnimi prijatelji in družino.
   • gledati v prihodnost, da bi bolje zaznali trenutno stanje;
   • redno uresničuje cilje, tudi majhne;
   • poiščite priložnosti, da se bolje spoznate.

3. del 3: Kako spremeniti svoje dnevne navade

1. 1 Vsak dan izrazite hvaležnost. Hvaležnost je pomembna za pozitiven odnos, saj bo hvaležnost spremenila vaš odnos do življenja in vas napolnila z energijo, da ne boste zamudili novih priložnosti.
   • Vodite dnevnik hvaležnosti, da zapišete posebne vidike. Izogibajte se posploševanju. Ni vam treba reči: "Hvaležen sem svojim prijateljem." Bolje je reči: "Hvaležen sem svojim prijateljem za njihovo podporo in skrb."
   • Naučite se hvaležnosti v negativnih situacijah. Na primer, pomislite: "Škoda, da sva se z Lariso razšla, vendar sem hvaležen za priložnost, da končam neuspešno zvezo."
2. 2 Pogosto se nasmehnite. Ta majhna sprememba bo močno vplivala na vaše razpoloženje. Nasmejte se pogosto ves dan. Nasmeh pošilja možganom signal, ki poveča občutek veselja. Začnite se občasno zavestno nasmehniti, da izboljšate svoje razpoloženje in se motivirate za nove dosežke.
3. 3 Vadite meditacijo. Meditacija lahko pomaga zmanjšati stres in obnoviti energijo. Pozitiven odnos zahteva odpornost in energijo. Vsakodnevna meditacija vam pomaga bolje razumeti resničnost in izkoristiti priložnosti.
   • Vsak dan vsaj 7 minut vadite meditacijo.
   • Prijavite se na tečaj meditacije ali poiščite video vadnice na spletu.
4. 4 Vodite zdrav življenjski slog. Fizični občutki vplivajo na čustveno stanje. Za pozitiven odnos morate voditi zdrav način življenja.
   • Jejte več sadja, zelenjave, pustega mesa in celih zrn.
   • Vsak dan telovadite.
   • Vsako noč vzdržujte zdrav urnik spanja.

Nasveti

• Za navdih uporabite motivacijske citate in videoposnetke.
• Pomislite, zakaj še niste razvili pozitivnega odnosa. Morda to ovirajo nekateri dogodki iz preteklosti.
• Če imate dobro domišljijo, se mentalno predstavljajte kot uspešna oseba.