Vsebina

• Sestavine
• Koraki
• Metoda 1 od 2: Recept za ovseno kašo na vodi
• Metoda 2 od 2: Ovsena kaša za boljše zdravje
• Nasveti

Ali ste vedeli, da lahko samo ovsena voda izboljša vaše zdravje? Ovsena kaša lahko pomaga pri hujšanju in znižuje raven holesterola. Prav tako dobro uravnava delovanje črevesja, razstruplja telo in ima druge koristne lastnosti. Spodaj boste našli recept za ovseno kašo in spoznali njene številne prednosti.

Sestavine

• 1 kozarec valjanega ovsa
• 1 pločevinka koncentriranega mleka
• 2 l vode
• 2 žlički vanilijevega ekstrakta
• Sladkor, med ali drugo sladilo
• Cimetove palčke po okusu

Koraki

Metoda 1 od 2: Recept za ovseno kašo na vodi

1. 1 Zvitek ovsa zmešajte s cimetom. Ovsene kosmiče damo v skledo in dodamo cimetovo palčko.
2. 2 Valjani oves namočite v vodi. Ovseno kašo prelijemo z enim kozarcem vode in pustimo stati 20-25 minut.
   • Normalno je, da ovsena kaša absorbira vso vodo.
   • Ovsena kaša bo postala nekoliko porozna.
3. 3 Valjani oves nasekljajte. Namočeno cimetovo ovseno kašo prenesite v mešalnik. Dodajte ekstrakt vanilije, vodo in koncentrirano mleko. Nato zmes zmeljemo, tako da dobimo homogeno maso.
   • Ovseno kašo lahko pripravimo brez mleka. Tako bo manj aromatičen, a bolj uporaben, če nameravate uporabiti ovseno kašo za hujšanje ali čiščenje telesa.
4. 4 Mešanico precedimo in preostali tekočini dodamo sladkor.
5. 5 Pijte vodo iz ovsenih kosmičev. Nastalo vodo lahko spijete v enem tednu, če jo shranite v hladilniku.

Metoda 2 od 2: Ovsena kaša za boljše zdravje

1. 1 Prednosti ovsene kaše Ker je ovsena kaša bogata z minerali in hranili, vam bo redno pitje ovsene kaše pomagalo:
   • Očistite telo zaradi dejstva, da ovsena kaša spodbuja proizvodnjo aminokislin in lecitina.
   • Uravnava delovanje črevesja in preprečuje zaprtje zaradi visoke vsebnosti netopnih vlaknin.
   • Gradite mišično maso z vsebnostjo beljakovin.
   • Preprečite osteoporozo zaradi visoke vsebnosti kalcija.
   • Hujšajte zaradi občutka sitosti, ki ga zagotavljajo netopne vlaknine in počasni ogljikovi hidrati.
2. 2 V svojo dnevno prehrano dodajte ovseno kašo. Če na dan popijete 2 kozarca ovsene kaše, boste svoje telo nasičili s številnimi koristnimi snovmi:
   • Beljakovine
   • Vitamini B9, B6 in B1
   • Magnezij
   • Cink
   • Fosfor
   • Železo
   • Maščobne kisline

Nasveti

• Če pijete ovseno kašo za hujšanje, to storite brez mleka in jo pijte na tešče pred kosilom ali večerjo.