Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Odjavite se iz računa
• Metoda 2 od 3: Nehajte uporabljati družabne medije
• Metoda 3 od 3: Poiščite alternativne dejavnosti in dejavnosti v prostem času

Oddih od družabnih medijev je odlična priložnost, da uživate v druženju z najbližjimi in naredite navdihujoče stvari. Preden si vzamete odmor, določite razloge, zakaj se želite odpočiti od družabnih medijev. Izberite dolžino premora, določena omrežja in ustvarite časovno premico za skrajšanje trajanja uporabe družabnih medijev. Izklopite vsa obvestila ali popolnoma odstranite programe, da boste lažje sledili odmoru. V novem prostem času lahko berete, telovadite, komunicirate s prijatelji in sorodniki.

Koraki

Metoda 1 od 3: Odjavite se iz računa

1. 1 Določite dolžino odmora. Pravilne dolžine premora preprosto ni, zato je odločitev vaša. Nihče se ne trudi vzeti odmor za en dan ali en mesec ali dlje.
   • Ni nujno, da ste omejeni na izbrano obdobje počitka. Če želite ob koncu mandata nadaljevati odmor, je to povsem normalno.
   • Po drugi strani pa lahko skrajšate trajanje odmora od družabnih omrežij, če ste nameravali opraviti pomembno delo in se z nalogo spoprijeli pred časom.
2. 2 Vzeti pavzo. Najbolje je, da med družinskimi počitnicami ali počitnicami vzamete odmor od družabnih medijev. Tako boste lahko ves svoj prosti čas preživeli v pogovoru z družino in vas ne bodo motile posodobitve.
   • Prav tako si lahko vzamete odmor, če morate vso pozornost posvetiti osebi ali podjetju (na primer med delom na diplomi).
   • Če ste utrujeni od slabih novic in političnega obračuna na družbenih omrežjih, si lahko tudi vzamete odmor. Bodite pozorni na svoje stanje. Ali ste na primer po brskanju po družabnih medijih izjemno razdraženi? Ali ste ves dan zadržani nad tem, kar ste videli, in o tem razmišljate? Se potem težko koncentrirate? V takih razmerah je bolje vzeti odmor.
3. 3 Izberite družbena omrežja. Med premorom lahko popolnoma prenehate uporabljati vsa družbena omrežja ali le nekatera. Na primer, želite si oddahniti od Facebooka in Twitterja, vendar uporabite Instagram.
   • Ni napačnega pristopa pri izbiri omrežij, od katerih bi si vzeli odmor. Za začetek je priporočljivo razmisliti o razlogih za takšno odločitev, nato pa začasno prenehati uporabljati tista omrežja, ki neposredno motijo ​​doseganje vaših ciljev.
   • Lahko se tudi preprosto odjavite iz računov na spletnih mestih in v aplikacijah v računalniku in pametnem telefonu. Če morate za uporabo spletnega mesta vsakič vnesti svoje podatke, boste manj pogosto imeli željo po preverjanju družabnih omrežij v trenutkih dolgčasa.
4. 4 Pripravite si urnik, s katerim boste postopoma skrajšali čas, ki ga porabite za družabna omrežja. Na primer, če si želite vzeti odmor od novega leta do božiča, začnite manj časa preživeti na družbenih omrežjih tik pred novim letom. Lotite se dela 10 dni pred začetkom odmora. Časovna omejitev bo odvisna od tega, koliko časa na običajen dan preživite na družabnih medijih.
   • Če na primer preživite dve uri na dan v družabnih medijih, skrajšajte to obdobje na eno uro in pol 10 dni pred odmorom. Teden dni pred odmorom skrajšajte čas na eno uro na dan. Štiri dni pred odmorom skrajšajte čas na 30 minut na dan.
5. 5 O svoji odločitvi obvestite svojo družino in prijatelje. Če se odločite, da boste manj časa preživeli na družabnih medijih, lahko svoje prijatelje in spremljevalce obvestite o svoji odločitvi, da si vzamete odmor. V tem primeru bodo ljudje vedeli, zakaj ne odgovarjate na sporočila ali ste prenehali biti na spletu v družabnih omrežjih. Poleg tega vam lahko odgovornost pomaga zadržati, ko želite vklopiti telefon in odpreti aplikacijo.
   • Izbirno lahko objavite gradivo po urniku, tudi med odmorom.
6. 6 Ne pozabite, zakaj ste se odločili za odmor. Brez dobrega razloga boste težko obdržali obljubo zase. Obstaja veliko razlogov, da začasno prenehate uporabljati družbena omrežja. Morda želite več časa preživeti z ljubljenimi. Morda ste zelo utrujeni od vsakodnevne uporabe družabnih medijev. V vsakem primeru navedite jasen razlog, da boste imeli pripravljen odgovor v primeru vprašanj, saj vprašanja nujno bo.
   • Naredite si lahko tudi seznam in ga hranite pri roki kot spodbudo.
   • Jasni razlogi za odmor bodo prišli prav v trenutku, ko se zdi, da je odmor mogoče odpovedati. V tem primeru se spomnite: "Ne, družbenih medijev ne bom uporabljal do določenega časa, ker želim več časa preživeti z družino."

Metoda 2 od 3: Nehajte uporabljati družabne medije

1. 1 Onemogočite svoj račun. Če na primer do družbenih omrežij običajno dostopate iz telefona, odstranite aplikacije. Če računalnik uporabljate pogosteje, ga med odmorom ne vklopite. Obstaja manj drastičen način - samo izklopite obvestila o družabnih medijih v napravi, da vam ne bo treba preverjati, ali so na voljo obvestila.
   • V tem primeru izklopite tudi obvestila po e -pošti.
2. 2 Izbrišite svoj račun. Če se med počitkom počutite bolj produktivni ali srečnejši, lahko podaljšate dopust in izbrišete omrežne račune. V tem primeru se boste od njih za vedno poslovili.
   • Postopek brisanja računa je odvisen od družbenega omrežja. Običajno je vse precej preprosto in preprosto - pojdite v uporabniški meni in izberite dejanja za račun (pogosto se ta element imenuje "Vaš račun"). Nato izberite »Izbriši moj račun« (ali podoben element) in potrdite svojo odločitev.
   • Treba je razumeti, da se bo treba pozneje, če se želite vrniti v družabno omrežje, vse začeti znova.
3. 3 Premislite o tej odločitvi. Zlahka je misliti, da je odmor kot izgon iz interneta. Premor raje glejte kot osvoboditev vaše nezavedne obveznosti, da nenehno objavljate nove vsebine in sodelujete v življenju skupnosti v omrežju. Namesto objavljanja in objavljanja se lahko osredotočite na katero koli drugo vznemirljivo dejavnost.
   • Kupite majhen zvezek in vanj pišite vsakič, ko je vaš dan brez družabnih medijev boljši kot običajno.
4. 4 Vzemite si čas in preživite najtežje trenutke. Zagotovo bodo prišli dnevi, ko boste pogrešali družbena omrežja.Čez nekaj časa (tri, pet ali celo sedem dni, odvisno od vaših preteklih navad) se bo želja po vstopu in preverjanju posodobitev začela zmanjševati. V tem obdobju je pomembno, da ostanete močna oseba in se spomnite, da bo kmalu vse minilo. Obstaja več načinov, kako se upreti skušnjavi in ​​začasni depresiji. Poskusite se na primer ukvarjati z naslednjim:
   • oglejte si film s prijatelji;
   • preberite zanimivo knjigo;
   • poiščite nov hobi (na primer popravljanje koles ali igranje kitare).
5. 5 Zavedajte se zavajajoče narave vsebin družbenih medijev. Zelo pogosto ljudje objavijo le svoje najboljše fotografije in redko govorijo o slabih dogodkih. Če se boste naučili razlikovati to skrbno načrtovano javno storitev od resničnosti, boste manj verjetno razmišljali o družbenih medijih in bili do tega skeptični. To razpoloženje bo samo okrepilo vašo željo, da si vzamete odmor in ne greste na splet.
6. 6 Razmislite, ali se vrniti. Če se odločite, da boste še naprej uporabljali družabne medije, razmislite o tem, da to storite dobro. Naredite seznam prednosti in slabosti, da boste razumeli razloge in se odločili.
   • Na primer, vključite ugodnosti, kot so »ostati v stiku s prijatelji«, »govoriti o sebi in deliti fotografije« ter »deliti zanimive novice s prijatelji«. Hkrati lahko opozorite na slabosti, kot so »razburjanje zaradi političnih publikacij«, »izgubljanje časa in nenehno osveževanje strani« ali »nepotrebno skrb za svoje objave«.
   • Primerjajte razloge in sprejmite najboljšo odločitev, ki vam bo najbolj koristila.
   • Če še naprej uporabljate družbena omrežja, lahko uvedete nekatere omejitve. Na primer, dajte jim 15 minut dvakrat na dan, preostanek časa pa se preprosto ne prijavite v svoj račun.

Metoda 3 od 3: Poiščite alternativne dejavnosti in dejavnosti v prostem času

1. 1 Klepetajte s prijatelji zunaj družbenih omrežij. To ni edini način, da ostanete povezani z ljudmi. Nehajte osveževati stran v čakanju na nove objave. Samo pokličite prijatelje, pošljite e -pošto ali sporočilo. Vprašajte: »Kaj boste počeli nocoj? Greva v picerijo? ”.
2. 2 Spoznati nove ljudi. Brez stalne želje po preverjanju družabnih medijev boste spet začeli več pozornosti posvečati svetu okoli sebe. Začnite pogovor z osebo, ki sedi poleg vas na avtobusu: "Vreme je danes čudovito, kajne?".
   • Vključite se v življenje skupnosti. Tako lahko prostovoljno sodelujete z lokalnimi dobrodelnimi organizacijami ali neprofitnimi organizacijami. Ponudite svojo pomoč v kavarni za brezdomce ali zavetišču za živali.
   • Pojdite v hobi klube in na podobna srečanja. Obstajajo posebna spletna mesta z objavami dogodkov in srečanj skupin ljudi, kot so filmi, knjige ali kuhanje. Poiščite pravo skupino ali ustvarite svojo!
3. 3 Preberite časopise. Družbena omrežja vam omogočajo ne samo komunikacijo in spremljanje življenja prijateljev. V mnogih primerih so tudi glavni vir novic. Brez družabnih omrežij ste lahko na tekočem z dogodki. Če želite izvedeti novice, lahko preberete časopis, obiščete spletna mesta novic ali različne tematske vire.
4. 4 Preberite, če želite dohiteti. Ljudje pogosto "nekega dne" naredijo sezname knjig, ki jih nameravajo prebrati. Sedite na udoben stol s slastno skodelico čaja in vzemite zanimivo knjigo s svojega seznama.
   • Če nimate želene knjige, pojdite v lokalno knjižnico in vzemite želeni zvezek.
5. 5 Očistite svojo hišo. Zbirajte prah, sesajte sobe in pomivajte posodo. Odprite omaro in razvrstite predmete, ki jih ne boste več nosili. Odnesite jih v trgovino z blagom. Izberite knjige, igre in filme, s katerimi se boste ločili. Na internetu postavite oglase za prodajo.
6. 6 Vzemite si čas za stvari. Izkoristite čas, ko vam ni bilo treba preverjati družabnih medijev za odgovarjanje na e -poštna sporočila ali glasovna sporočila v telefonu.Začnite s tečaji ali opravite domačo nalogo. Če delate od doma, porabite čas za iskanje novih strank ali virov dohodka.
7. 7 Bodite hvaležni za to, kar imate. Pomislite na ljudi, dogodke ali stvari v življenju, za katere ste hvaležni. Na primer, sestavite seznam prijateljev in družine, ki so vedno pripravljeni pomagati v težkih razmerah. Naredite nov seznam in zapišite svoje najljubše stvari ali kraje (na primer zbirko iger ali lokalno knjižnico). To vam bo omogočilo, da si odmislite misli s socialnih medijev in olajšate premor.