Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Naj bo seks prednostna naloga
• Metoda 2 od 3: Pogovorite se o svojih spolnih potrebah
• Metoda 3 od 3: Ustvarite romantično okolje

Seks je lahko pomemben del romantične zveze. Morda je seks s svojo ljubljeno osebo pomemben kot način za vzpostavitev intimnosti in vezi. Izražanje zdrave spolnosti vam lahko prinese tako fizično kot čustveno zadovoljstvo. Včasih pa seks zaradi vrelega načina življenja in drugih motenj zbledi v ozadje. Včasih pomanjkanje komunikacije o seksu doda nekaj frustracij in razvrednoti pomen seksa v razmerju. Klepetajte s partnerjem, ustvarite primerno okolje in imejte seks prednost v svojem odnosu, da izboljšate svoje spolno življenje z ljubljeno osebo.

Koraki

Metoda 1 od 3: Naj bo seks prednostna naloga

1. 1 Načrtujte seks. Ja, ni romantično. Toda včasih se življenje prilagodi in preveč nalog in utrujenosti pade na nas, da zapravljamo čas za seks. Vsi smo navajeni, da se seks zgodi spontano, zato je sprva zato. Verjetno bo neprijetno, a upajmo, da se boste sčasoma tako vi kot vaš partner veselili trenutkov intimnosti.
   • Pogovorite se o tem, kako pogosto želite seksati in se dogovorite.Na koledarju označite datume, da nanje ne pozabite.
   • Razmislite o načrtovanju svojega spolnega urnika mesec ali dva vnaprej, da preverite, ali je ta strategija prava za vas.
2. 2 Imejte zmenek. Če vam urnik spolov ni všeč, ne pozabite, da ste v prvih dneh vajine zveze to dejanje najverjetneje nenamerno "načrtovali". Na primer, ko ste prvič začeli hoditi, ste verjetno vedeli, da boste svojega partnerja videli v petek zvečer. Morda ste pričakovali, da boste danes zvečer imeli spolne odnose, kar je zagotovo navdušilo in vzbudilo oba.
   • Načrtujte zabaven večer s partnerjem. Bodite nesramni in se spogledujte, da ustvarite občutek novosti. Ohranite ta občutek, dokler se ne morete upokojiti za spolne odnose.
3. 3 Izklopite televizor in druge pripomočke. V prostem času se lahko preprosto potopite v pijan televizor ali pozabite na internetu, namesto da bi ta čas porabili za pogovor s partnerjem. Dogovorite se, da lahko dan ali teden preživite določen čas skupaj brez telefonov ali drugih elektronskih naprav.
   • Morda se ne želite prisiliti v seks. V tem primeru lahko ta čas porabite za medsebojno komunikacijo in vzpostavitev komunikacije. Če imate spolne odnose, super! Toda tudi če se to ne zgodi, boste v prihodnosti postavili temelje za večjo intimnost.
   • Partnerja lahko vprašate: »Ali se želite le uleči in se malo sprostiti? Lahko vam naredim masažo ali pa se samo pobožamo. "
4. 4 Poiščite energijo za seks. Mnogi se utrudijo do konca dneva, ko se s partnerjem končno upokojijo. Če pa želite seksu dati prednost v svojem odnosu, ne uporabljajte utrujenosti kot izgovor. Bodite ustvarjalni in poiščite več načinov, kako seks vključiti v svoj urnik.
   • Če sta oba zgodnja vstajanja, se zjutraj zbudite malo prej.
   • Poiščite načine, kako se ljubiti čez dan, na primer pod tušem, medtem ko se pripravljate na delo ali se sestajate v času kosila za hiter seks.
   • Zvečer se aktivirajte z vadbo. Tako se boste počutili bolj budni in polni energije.
5. 5 S partnerjem pojdite zgodaj spat. Če greste spat ob različnih urah, boste verjetno težko našli čas za večerni seks, saj eden od vas morda že spi. Poskusite iti spat hkrati in preverite, kam to vodi.
   • Prvih nekaj noči boste najverjetneje zaspali brez seksa, saj se bo vaše telo prilagodilo dodatnemu času spanja in novemu urniku, potem pa boste verjetno začeli hrepeneti po partnerju.
6. 6 Ne pozabite, da ni "prave količine" seksa. Živimo v kulturi, bogati s spolnostjo. Morda vas zatira ideja, da morate seksati pogosteje, saj tak primer vidite v medijih. Samo vi in ​​vaš partner (in ne kakšna revija tam!) Se lahko odločite, koliko seksa vam ustreza.
   • Popolnoma v redu je, če ne želite seksati dvakrat na teden in to raje počnete dvakrat na mesec. Morda vas spol sploh ne zanima. Če imate s partnerjem enak pogled na spolnost, libido ne bo problem!

Metoda 2 od 3: Pogovorite se o svojih spolnih potrebah

1. 1 Govori o tem. Pogovorite se s partnerjem o svojih željah in občutkih ter o tem, kaj vas odbije. Pogosto se vračajte k temu pogovoru, saj se lahko občutki, preference in življenjske okoliščine spremenijo. Ne pozabite, da se pari pogosto spopadajo zaradi seksa, zato je pomembno, da ohranite odprto in razumljivo komunikacijo, da se ne bi nabrali zamere in frustracije.
   • Morda se počutite neprijetno ali ranljivo, ko s partnerjem razpravljate o svojih spolnih željah, vendar vseeno poskusite to storiti.Lahko bi rekli: »Čeprav imam spolne odnose z vami, mi je še vedno nerodno razpravljati o tej temi z vami. Želim pa govoriti o našem spolnem življenju in o tem, kako ga lahko izboljšamo. "
   • Povejte svojemu partnerju, kaj vam je všeč in kaj vas vznemirja v spolnem življenju. Pogovorite se o tem, kaj bi radi spremenili ali kaj vam dvigne razpoloženje. Lahko bi rekli: »Zelo mi je všeč, ko seksamo pod tušem, in to bi rada počela pogosteje. Všeč mi je, ko uporabljamo igrače. Želim si, da bi imeli spolne odnose vsaj dvakrat na teden. " Vprašajte svojega partnerja, kaj mu je všeč ali kaj bi spremenil v vašem spolnem življenju.
2. 2 Pokažite partnerju, kaj vam je všeč. Morda se bosta obema to zdelo zelo spolno dejanje. Pokažite partnerju, kako masturbirate, ali položite roke na telo in mu pokažite, kaj naj naredi.
   • Če vi ali vaš partner niste prepričani o svojih željah, poskusite na sebi ali drug na drugem. Masturbacija je bistvena sestavina spolnega znanja in zdravja.
3. 3 Bodite odprti za konstruktivno kritiko. Ne glede na to, ali razpravljate o seksu ali ste na poti k njemu, ustvarite okolje, v katerem bosta oba odkrito priznala, kaj vam ni všeč in kdo nista. Seks nas dela ranljive, zato se včasih težko spoprimemo s kritiko, če pa ste preveč občutljivi na kritike, med vami ustvarite napetost.
   • Če vaš partner reče: "Ne maram, če se me tako dotakneš", reci: "Oprosti. Lahko pokažete, kako vam je všeč? "
   • Ne jemljite tega osebno. Tudi po dolgih letih se boste morali še veliko naučiti drug o drugem.
4. 4 Opredelite pojem privolitve. Pogovorite se o konceptu privolitve s partnerjem. Da bi dosegli odprt in zdrav spolni odnos, morata oba razumeti, kaj za vsakega od vas pomeni privolitev, in sprejeti dejstvo, da ga je mogoče kadar koli umakniti.
   • Recimo, da se s partnerjem odločite za spolni odnos in se pripravljate na predigro. Nenadoma partner reče: "Veste, zdi se mi, da danes nisem usklajen." Takoj se ustavite in recite: "V redu." Ugotovite, če želi govoriti o tem. Ne prepirajte se in ne poskušajte vztrajati pri nadaljevanju.
   • Pomembno je pridobiti privolitev, tudi če ste bili spolni partner več let. Občutki in preference so nestanovitni in spolnega odnosa ne smete jemati kot nekaj samoumevnega, tudi če imate skupaj dolgoletne izkušnje. Vedno vprašajte: "Je v redu, če to storim?" - ali: "Ali želite, da to storim?" - in se prepričajte, da iščete dogovor z besedami.

Metoda 3 od 3: Ustvarite romantično okolje

1. 1 Odpravite pričakovanja. Za izboljšanje vaše spolne izkušnje je pomembno, da opustite vsa pričakovanja, ki bi jih lahko imeli vi ali vaš partner. Poskusite biti čim bolj samozavestni, igrivi in ​​vznemirjeni, da boste med seksom doživeli blaženo in pogosto telesno veselje. Med postopkom se ne osredotočite na takšna vprašanja: "Ali sem dober v tem?", "Kako se počutim?" - ali: "Ali me ljubiš?" Ta vprašanja temeljijo na vaših pričakovanjih glede vaše spolne izkušnje s partnerjem in se običajno rodijo iz strahu. Z postavljanjem teh vprašanj poskušate situacijo oceniti glede na to, kako mislite, da bi se morali čustveno, psihično in fizično počutiti, s čimer odvrnete pozornost od trenutka in se oddaljite od partnerja in izkušenj.
   • Spolna intimnost mora biti sproščena in svobodna. Seks je treba izvajati igrivo, zato v proces ne vnašajte konfliktov ali osebnih čustvenih ali kognitivnih potreb. Če sledite tem smernicam, boste zaradi tega lahko doživeli čisti zanos.
2. 2 Vzpostavite fizično vez s partnerjem. Delo in druge obveznosti vas lahko ločijo večino dneva. Ko ste skupaj, poskusite biti v tesnem fizičnem stiku s partnerjem.Poljubi ga, objemi in božaj.
   • Tudi če na koncu ne vodi do seksa, lahko fizični dotik pomaga ustvariti močnejšo vez med vama. Prav tako vam bo pomagal, da se sprostite in izboljšate svoje fizično in čustveno zdravje.
   • Vsak dan si vzemite čas, da se vpijete, pocrkljate ali samo sedite v neposredni bližini drug drugega.
3. 3 Ugotovite, kaj ustvarja razpoloženje. Ugotovite, kaj vznemirja vas in vašega partnerja. Ne pozabite, da te tehnike niso nujno fizične ali spolne narave. Poglej, ali lahko najdeš predlogo za skupno življenje, v kateri se imata oba bolj rada, in se po svojih najboljših močeh potrudi, da bi ponovil takšne trenutke!
   • Pogovorite se s partnerjem o trenutkih, ko imajo največjo željo po spolnem odnosu. Morda bo rekel: "Po romantičnem zmenku" ali "Ko se skupaj zabavamo." Pomislite na načine, kako partnerju znova ustvariti to razpoloženje. Lahko ga na primer odpeljete v novo restavracijo ali igrate mini golf.
   • Če ima vaš partner tesnobna pričakovanja, bodite ves dan igrivi in ​​dražljivi. Lahko pošljete poredna sporočila, mu na uho prišepnete, kaj želite z njim, ali pa ga začnete poljubljati šele nato, da se ustavite in rečete: "Nadaljevanje."
4. 4 Ustvarite romantično vzdušje. Pomislite, zakaj se vi in ​​vaš partner počutite romantično in intimno. Seveda verjetno ne boste mogli vsakič na posteljo položiti srce iz cvetnih listov vrtnic, vendar obstajajo načini, kako vzdušje narediti romantično in posebno.
   • Ustvarite mehko razsvetljavo, na primer s svečami ali žarnicami z zatemnjeno, razpršeno svetlobo. Svetloba lestencev bo verjetno preveč ostra.
   • Porabite nekaj denarja za dobro posteljnino, s katero bosta oba uživala v svojem času.
   • Predvajajte glasbo, ki vam bo pomagala vzpostaviti razpoloženje. R&B, jazz ali lahki rock so lahko dobra izbira, vendar je odvisno od vaših želja.
   • Ali pa vsaj očistite svojo spalnico in odstranite vse motnje. Ugasnite televizor in oblačila poberite s tal. Čiščenje preostalega bivalnega prostora (če je mogoče) bo tudi plus.
5. 5 Pomagajte si pri gospodinjskih opravilih. Čeprav se ne sliši romantično, so raziskave pokazale, da mu lahko pomagate partnerju pri gospodinjskih opravilih, pravzaprav lahko pomaga pri nastavitvi na seks, saj bo manj obremenjen s hišnimi opravili. Ugotovite, kaj lahko storite, da si pomagate, in to storite na lastno pobudo.
   • Lahko na primer operete posodo, pospravite kopalnico ali otroke spravite v posteljo, da se vaš partner sprosti.
   • Naj partner ne čuti, da ste mu pomagali v zameno za seks. To bo še bolj pritisnilo nanj in lahko odvrne celotno razpoloženje.
6. 6 Dogovorite se za tedenske termine. Če oba vodita naporen življenjski slog, si bosta morda težko vzeti čas drug za drugega. Če drug drugemu ne posvečate pozornosti zunaj spalnice, se težavam v sami spalnici ni mogoče izogniti. Redni tedenski zmenki bodo obema pomagali, da bodo vaši odnosi prioriteta, kar bo izboljšalo vaše spolno življenje.
   • Zmenki niso nujno veliki. Lahko greš samo na dolg sprehod. Pomembno je, da skupaj preživite čas in se skupaj zbližate.
   • Poiščite varuško. Če imate otroke, najemite varuško. Morda bo v pomoč, če eden od partnerjev pokliče varuško, drugi pa izbere večerni program zmenkov.
7. 7 Pripravite potrebno kontracepcijo. Če uporabljate kontracepcijska sredstva, jih imejte pripravljene ali jih vzemite vnaprej (na primer, če ste ženska v heteroseksualni zvezi in jemljete kontracepcijske tablete).Tako se lahko v svojem izbruhu strasti sprostite in uživate v procesu, namesto da bi skrbeli, da bi morali teči v lekarno, ali da bi skrbeli za tveganje neželene nosečnosti ali spolno prenosljive okužbe.
   • Ne pozabite, da so kondomi široko dostopni, poceni in so ob pravilni uporabi najboljša preventiva in zaščita pred spolno prenosljivimi boleznimi.
   • Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem ali obiščite center za načrtovanje družine, če želite izvedeti več o možnostih kontracepcije.