Kako narediti svojo postavo videti kot slavna Beyoncé

Vsebina

Koraki
Nasveti
Opozorila
Kaj potrebujete

Beyoncé Knowles je ameriška pevka, tekstopisec, producentka, igralka in modna oblikovalka. Leta 2010 je Beyoncé Knowles osvojila šest nagrad Grammy in s tem postavila rekord Grammy. Ne samo, da ima neverjeten glasbeni talent, ampak tudi izgleda neverjetno: ima čudovite obline telesa in neverjeten ten kože. Mnogi ljudje mislijo, da je njeno telo preprosto popolno! Če vas njena oblika in videz navdihujejo, preberite nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali izgledati kot Beyoncé.

Koraki

1 Jejte zdravo hrano. Beyoncé ima raje zdravo hrano, zahvaljujoč kateri lahko vzdržuje potrebno raven energije. Njena prehrana je sestavljena iz naslednjih živil: sadje, ovseni kolači, skuta in mandljev jogurt. Pomembno je tudi, da obrokov ne preskočite.Beyoncé ima zajtrk, kosilo in večerjo, čez dan pa ima tudi dva prigrizka. Dvakrat na teden jejte veliko parjene zelenjave, sadja, celih zrn in rib.
- Po Beyoncéjevem zgledu pijte veliko vode.
- Zmanjšajte vnos sladkarij, slane hrane in druge nezdrave hrane. Vendar teh živil ni treba popolnoma izločiti iz svoje prehrane. Beyoncé si včasih dovoli odstopati od pravil. Njen moto: ne dovolite presežkov in se ne omejujte preveč. Nekoč je rekla: "Imam različna obdobja - včasih se obnašam zelo slabo: jem velike količine burgerjev, pice, pomfrija." Občasno si privoščite prepovedana živila, vendar to storite zmerno.
- Postavite si za cilj jesti živila, ki vas bodo ohranjala v dobri fizični formi.
2 Naredite načrt usposabljanja. Beyoncé poskuša biti v dobri fizični formi, zaradi česar se zlahka spopade s svojim natrpanim urnikom: plesom, petjem in turnejami. Trenira pet dni v tednu in vsak dan naredi 100 počepov, 100 korakov v telovadnici in 100 korakov z izpadi. Beyoncé se drži svojega načrta treninga in vsak dan preteče dve milji in pol. Če vam je všeč ta režim vadbe, upoštevajte, da je dejansko velik stres. Čeprav je pevčev urnik tesen, ji lahko sledite tudi, če ne obiščete turneje. Na primer, poiščite vaje, ki jih lahko izvajate vsaj dva do trikrat na teden. Pustite telesu počitek, tako da si med vadbo vzamete en dan počitka. Naredi, kar ti je všeč. Lahko poskusite s plavanjem, tekom, plesom, dvigovanjem uteži ali aerobiko, vsekakor pa bi morali uživati v teh dejavnostih.
- Vadba z glasbo. Beyoncé trdi, da je vadba z glasbo veliko bolj zabavna in vam lahko pomaga tudi ostati bolj motivirana.
- Beyoncé izvaja vaje z dumbbell, zlasti dviganje 2,2 kg za trebuh med igranjem njene pesmi ali 1,3 kg med predvajanjem glasbene skladbe.
- Beyoncé zelo rada vozi kolo in pleše, kar zagotovo pozitivno vpliva na njeno kondicijo.
- Tudi v njenem programu telesne vzgoje hoja ni zadnje mesto. Hoja je dokaj preprosta vaja, ki pa je kljub temu upravičeno priznana kot ena najboljših vaj. Povabite nekaj prijateljev s seboj in vaši sprehodi bodo postali bolj zabavni in zanimivi.
- Poiščite tudi pomoč osebnega trenerja, če mislite, da bo to izboljšalo vaše rezultate in če si seveda lahko privoščite stroške.
3 Poiščite vir motivacije. Beyoncé ima cilj, sledi njenemu zgledu in si postavi dosegljiv cilj. Na steni v Beyoncéjevi telovadnici visi plakat z oskarjem, ki jo motivira in navdihuje, da nadaljuje. Kaj je vaš cilj? Morda sanjate o tem, da bi bili v dobri formi ali da bi imeli vse življenje odlično zdravje? Ali pa morda stremite k karierni rasti? Ne glede na razlog, poskusite si predstavljati, kako boste dosegli svoj cilj. To bo za vas odličen vir motivacije. Obesite plakat ali fotografijo svojega cilja, kjer jo lahko vidite. Vsakič, ko jo pogledate, boste začutili potrebo po nadaljevanju tega, kar ste začeli.
4 Bodite dosledni. Beyoncé ves čas nekaj počne za dosego svojih ciljev, na primer ves dan pleše v visokih petah, da bi se pripravila na glasbeno turnejo. Nastavite si redni urnik vadbe in se ga poskušajte držati, ne glede na to, kako naporen je vaš dan.
5 Bodite ponosni na svoje telo. Beyoncé je izjavila, da "nosi nekaj oblačil", ker je "ponosna na svoje telo". Ne boji se pokazati svojih lepih oblik.Sovraži odvisnost od diet in potem, ko je poskušala najti optimalno zase, je videla, da so vse popolnoma neučinkovite. Sledite njenemu zgledu in imejte radi svoje telo, da nikakor ne bi škodovali vašemu zdravju, saj ste preveč zaneseni z novo prehrano.
- Ljubite čudovite obline svojega telesa. Ti si privlačna in lepa.
6 Nosite oblačila, ki vam ustrezajo. Beyoncé slovi po svojih neverjetnih oblekah. Če lahko šivate ali kupujete oblačila, ki bodo poudarila vašo postavo, boste lahko videti veliko bolje; izberite oblačila, ki bodo poudarila vse prednosti vaše figure. Žal je zelo težko izbrati oblačila, ki bodo poudarjala posamezne lastnosti figure. To je resničnost. Na primer, pri izbiri obleke se vam lahko vrh "popolnoma prilega", spodnji del pa sploh ne bo vaše velikosti. Ne naredite napake pri izbiri manjših oblačil v upanju, da bodo na vas videti bolje; zaradi manjših oblačil boste videti večji! Izberite oblačila, ki vam bodo prišita.
- Nosite ozke kavbojke. Poskusite kavbojke z žepi, všitimi v stegna, tako da lahko skrijete pomanjkljivosti v svoji postavi in poudarite čudovite obline svojega telesa. Nosite ozke kavbojke z visokimi petami in tako boste videti višje. Dobro izgledajo tudi škornje. To je najpogostejši model kavbojk, katerih značilnost je tesno prileganje na vrhu in dno zvonca od kolena.
- Če se težko odločite za izbiro oblačil, uporabite pomoč osebnega stilistke, ki vam bo pomagala izbrati nekaj, kar bo poudarilo vse prednosti vaše figure.
7 Ljubi se takšnega, kot si. Ne poskušajte se spremeniti v Beyoncé ali postati njena druga kopija. Edinstven si. Čeprav lahko sledite Beyoncéjevemu zgledu, ustvarite svoj edinstven videz. Ljubite se, le tako lahko imate harmonijo duše in telesa; Naj vas navdihne Beyoncéjev primer, redno telovadite in jejte pravilno.

Nasveti

Ples! To je odličen način za ohranjanje dobre forme!
Vadite gor in dol. To je dober način za izgradnjo zadnjice in stegen.
Držite se urnika telesne vadbe. Vzemite si čas za pripravo načrta in ga zapišite v koledar ali na ločen kos papirja.
Šport s prijatelji je veliko bolj prijeten. Povabite svoje prijatelje na vadbo. To bo spodbudilo drug drugega.
Jutro začnite z majhnim tekom.

Opozorila

Če kljub redni vadbi opazite povečanje telesne mase, je to najverjetneje posledica dejstva, da so mišice gostejše od maščob, zato se lahko vaša skupna telesna teža kljub zmanjšanju volumna poveča. Ne pozabite tudi, da je vaš cilj biti v dobri formi, ne doseči določene telesne teže, zato se zaradi tega ne bi smeli preveč sekirati. Ne pozabite jesti pravilno in slediti režimu vadbe. Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte z zdravnikom.
Kupite oblačila, ki ustrezajo vaši velikosti. Ne kupujte oblačil v manjših velikostih, v njih boste vizualno videti večji, kot da ste zrasli iz obleke ali obleke. Kupite oblačila, v katerih se boste počutili samozavestno in udobno.
Preden se lotite določene prehrane, se posvetujte z zdravnikom. Če imate kronično zdravstveno stanje, se pred kakršnimi koli spremembami v prehrani ali telesni vadbi, ki so vam nove, posvetujte s svojim zdravnikom.