Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Vlaženje nosnih prehodov
• Metoda 2 od 3: Jemanje prehranskih dopolnil in zdravil
• Metoda 3 od 3: Uporaba začimb in arom
• Nasveti
• Opozorila

Izcedek iz nosu zaradi vnetja sinusov in kopičenja sluzi v nosnih prehodih je lahko posledica različnih vzrokov. Na srečo obstaja veliko načinov, kako se hitro in varno znebiti zamašenega nosu.

Koraki

Metoda 1 od 3: Vlaženje nosnih prehodov

1. 1 Vdihnite topel, vlažen zrak. Dihanje s paro pomaga očistiti nosne poti in olajša dihanje. Obstaja več načinov za varno vdihavanje hlapov. Tukaj je eno najpreprostejših:
   • Čisto brisačo namočite z vročo vodo in iztisnite odvečno vodo.
   • Prepričajte se, da brisača ni preveč vroča.
   • Na obraz položite toplo, vlažno brisačo, ki pokriva nos in usta, ter enakomerno in globoko dihajte.
2. 2 Tuširajte se vroče. Vklopite toplo vodo in počakajte nekaj minut, da se tuš kabina napolni s paro. Nato sperite toplo vodo in se stuširajte. Sprostite se in globoko dihajte!
3. 3 Naredite vdihavanje s paro. Destilirano vodo segrejte do skoraj vrelišča in jo prelijte v toplotno odporno in stabilno posodo. Posodo z vodo postavite na ravno površino in se prepričajte, da naraščajoča para ni prevroča za dihanje. Nagnite se nad vodo in globoko vdihnite paro. Če želite biti učinkoviti, postavite brisačo na glavo in posodo z vodo.
4. 4 Uporabite vlažilec zraka. To je še posebej uporabno, če veliko časa preživite v zaprtih prostorih s suhim zrakom. Ta naprava bo vlažila zrak in pomagala pri lajšanju zamašenosti nosu zaradi prehlada ali suhe sluznice. Vlažilec zraka ustvarja paro in s tem povečuje vlažnost v zraku. Nekatera vlažilna sredstva poleg vode omogočajo izhlapevanje dodatkov, kot je mentol, kar lahko pomaga tudi pri lajšanju zamašenosti nosu.
5. 5 Pijte veliko tekočine. Tega pravila se je treba nenehno držati, ne le z zamašenim nosom. To bo preprečilo zgoščevanje sluzi in zamašitev nosnih poti.
   • Običajno morajo moški spiti 13 kozarcev (3 litre), ženske pa 9 kozarcev (2,2 litra) na dan. Med boleznijo pijte še več!
   • Topli napitki so popolni: čaj, bistra juha, voda z limono in medom. Napolnili bodo zalogo telesne tekočine, njihova para pa vam bo olajšala dihanje. Ne pijte preveč vročih napitkov, da se izognete opeklinam.
   • Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo alkohol, kofein in veliko sladkorja, saj lahko te izsušijo telo.
6. 6 Uporabite solni razpršilec. Slana voda lahko pomaga zmanjšati nelagodje, ki ga povzroča zamašen nos.
   • Naredite si solni razpršilec tako, da žličko soli zmešate v dveh kozarcih tople vode. Mešajte vodo, dokler se sol popolnoma ne raztopi, in sperite nos z njo z brizgo za nos.
7. 7 Izperite nos z namakalnikom. Za izpiranje nosu lahko uporabite hruško, brizgo ali posebno posodo iz mrežice. V tem primeru se nosna votlina spere s sterilno fiziološko raztopino. S tem izpiranjem se iz nosnih prehodov odstrani gosta sluz in alergeni, ki povzročajo zamašen nos.
   • Naredite svojo fiziološko raztopino tako, da v 450 ml vode raztopite čajno žličko soli. Če želite zmanjšati pekoč občutek v nosu, lahko dodate ½ čajne žličke sode bikarbone.
   • Solno raztopino vbrizgajte v eno nosnico, tako da preide skozi nosno votlino in izteče iz druge nosnice. Pri tem imejte odprta usta in ne dihajte skozi nos.

Metoda 2 od 3: Jemanje prehranskih dopolnil in zdravil

1. 1 Vzemite cink. Ta mineral v sledovih moti širjenje virusov, ki povzročajo prehlad, in spodbuja hitro okrevanje.
   • Začnite jemati cink pri prvih simptomih prehlada.
   • Vzemite cinkovo ​​pastilo. Ne žvečite jih ali pogoltnite, ampak sesajte, dokler se popolnoma ne raztopijo v ustih.
   • Pri nakupu dodatka cinka se prepričajte, da vsebuje cinkov glukonat ali cinkov acetat.
   • Vzemite 13,3-23 miligramov cinka v dveh urah, dokler simptomi ne izginejo. Hkrati pazite, da več dni dnevni odmerek cinka ne preseže 40 miligramov.
   • Presežek cinka v kombinaciji z nizko vsebnostjo bakra lahko povzroči oslabljen imunski sistem.Ko jemljete dodatke cinka, v telo vnesite dovolj bakra.
2. 2 Vzemite vitamin C. Cink in vitamin C sta učinkovitejša, če ju vzamete skupaj. Nedavne študije so pokazale, da sam vitamin C malo vpliva na trajanje in resnost prehlada. Vendar pa z močno telesno aktivnostjo ta vitamin poveča odpornost na prehlad.
   • Človeško telo ne more v celoti asimilirati niti enega odmerka vitamina C, če ta presega 500 miligramov. Dovolj je, da čez dan vzamete 1000 miligramov tega vitamina.
   • Ne vzemite več kot 2000 miligramov vitamina C na dan.
   • Ne jemljite dodatkov vitamina C, če imate težave z ledvicami.
3. 3 Vzemite dekongestiv brez recepta. Lahko pomaga zmanjšati otekanje sluznice z lajšanjem zamašenosti nosu. Priljubljeni dekongestivi vključujejo fenilefrin, fenilpropanolamin in psevdoefedrin. Na voljo so v različnih oblikah, vključno s pršili in tabletami. Vedno upoštevajte navodila v navodilih za uporabo.
   • Bodite previdni pri uporabi dekongestivnih pršil za nos. Ne smemo jih uporabljati več kot tri dni zapored, sicer se lahko simptomi po prenehanju ponavljajo s še večjo intenzivnostjo.
   • Omejite uporabo dekongestivov med nosečnostjo. V preteklih študijah je bila uporaba fenilefrina in fenilpropanolamina v prvem trimesečju povezana z redkimi prirojenimi napakami. Novejše raziskave so pokazale, da lahko dekongestive varno jemljemo za kratek čas med nosečnostjo. Zdravila, ki med nosečnostjo niso kontraindicirana, jemljite le po posvetovanju z zdravnikom ali farmacevtom.
   • Med dojenjem ne jemljite dekongestivov.
   • Ne jemljite dekongestivov, če jemljete antidepresive, ki zavirajo monoaminooksidazo.
   • Preden vzamete dekongestive, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate:
     • Sladkorna bolezen
     • Visok krvni tlak (hipertenzija)
     • Hipertiroidizem
     • Povečana prostata
     • Bolezni jeter (npr. Ciroza jeter)
     • Bolezni ledvic
     • Srčne bolezni (ali slaba prekrvavitev)
     • Glavkom
4. 4 Vzemite antihistaminike. Če je vaš zamašen nos posledica draženja zaradi alergijske reakcije, vam lahko pomagajo antihistaminiki.
   • Bodite previdni, saj vas lahko antihistaminiki zaspijo. Ne jemljite avtomobila med jemanjem antihistaminikov, ki jih ne poznate.
   • Med dojenjem ne jemljite antihistaminikov. Čeprav so antihistaminiki med nosečnostjo varni, lahko zmanjšajo količino materinega mleka in povzročijo draženje pri dojenčku.

Metoda 3 od 3: Uporaba začimb in arom

1. 1 Pojej kaj začinjenega. Začinjena hrana pomaga razredčiti sluz, nabrano v nosu. Včasih je dovolj samo zavohati pikantno jed! Poskusite naslednje:
   • Pekoča, zlasti čili paprika
   • Ingver
   • Česen
   • Hren
2. 2 Parne inhalacije z eteričnimi olji. V mnogih kulturah so vodni pari dodali različna zeliščna zdravila za lajšanje zamašenosti nosu. Eterična olja rastlinskega izvora, ki so na voljo v lekarni, so odlična za dodajanje vlažilniku ali parni kopeli.
   • Tri kapljice eteričnega olja zadostujejo za liter (4 skodelice) vode. Za zgoraj opisano vdihavanje pare dodajte eterično olje v vodo takoj po odstranitvi s štedilnika. Ne pretiravajte: eterična olja imajo zelo močan vonj. Izbirate lahko med številnimi eteričnimi olji in mnogi imajo podobne učinke.Poskusite eterična olja iz naslednjih rastlin:
     • Poprova meta. Ta vrsta mete vsebuje veliko mentola, kar je dobro za zastoje.
     • Evkaliptus
     • Rožmarin
     • Sivka
     • Čajno drevo
3. 3 Pijte čaj iz poprove mete! Pri tem vdihnete čistilno paro, uživate v pomirjujočem vonju in napolnite telesno zalogo tekočine. Čaj skuhajte tako, da čajno žličko posušenih listov poprove mete 10 minut potopite v kozarec vrele vode. Ko čakate, da se čaj ohladi, vdihnite njegovo paro - mentol, ki ga vsebuje, vam bo pomagal očistiti nos.

Nasveti

• Nekateri izdelki vsebujejo antihistaminike in dekongestive hkrati. Ta zdravila lajšajo izcedek iz nosu in kihanje ter pritisk sluzi in sinusov.
• Ne uporabljajte klorirane vode, ker draži nosno sluznico in poslabša izcedek iz nosu.
• Med spanjem dvignite glavo tako, da pod njo postavite dve blazini. Tako boste lažje očistili sinuse in zmanjšali zamašen nos.
• Ne kadite in ne vdihujte tobačnega dima. Kajenje, vključno s pasivnim kajenjem, povečuje zamašen nos in otežuje zdravljenje.

Opozorila

• Za lažje dihanje otroka s prehladom so potrebni posebni ukrepi. Tehnike v tem članku so namenjene odraslim. O tem, kako zdraviti zamašen nos pri otroku, se pogovorite s svojim pediatrom.
• Običajno je zamašen nos le začasna nadloga, v nekaterih primerih pa lahko kaže na resnejše zdravstveno stanje. Obiščite svojega zdravnika, če:
  • Zamašen nos spremlja hud glavobol ali bolečina v vratu.
  • Simptomi trajajo več kot 10 dni.
  • Imate visoko vročino, še posebej, če se ne umiri več kot tri dni.
  • Obstojen krvav ali zelenkast izcedek iz nosu, bolečina in vročina v sinusih.
  • Močan kašelj ali vneto grlo.
• Naj vas ne zamika pikantna wasabi omaka. Kljub ostrini lahko ta omaka poslabša zamašen nos.