Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Izboljšajte svoje okolje
• Metoda 2 od 4: Razviti komunikacijske veščine
• Metoda 3 od 4: Obnašajte se pravilno z zlobnimi ljudmi
• Metoda 4 od 4: Pridobite podporo
• Nasveti

Mogoče vas ne sovražijo vsi, vendar težko najdete svoje mesto v šoli. Možno je, da so se o vas razširile govorice in da so se vas ljudje začeli izogibati. Morda ste nekako drugačni od drugih: revnejši ste od sošolcev, pripadate drugi narodnosti, imate invalidnost. Morda vas bodo preganjali občutki osamljenosti ali nerazumevanja. Zavedati se morate, da ste sposobni obvladati te občutke in uživati ​​v življenju.

Koraki

Metoda 1 od 4: Izboljšajte svoje okolje

1. 1 Prosim, bodite prijazni. Ostanite prijazni, tudi če vas vsi v šoli poskušajo žaliti. Ne ogovarjajte in ne ogovarjajte. Ko govorite, bodite prijazni in prijazni. Če se dobro obnašate, potem nihče ne more reči nič slabega o vas.
   • Nasmehnite se ljudem in se obrnite v oči.
2. 2 Začnite voditi dnevnik. Naj izginejo vsa boleča čustva. Zapišite vse, kar želite povedati na glas, vendar ste prestrašeni ali sramežljivi. Opišite dogodke in svoje občutke.
   • Vse svoje občutke lahko daš na papir, nato pa opombo previdno zažgeš.
   • Dnevnik je še posebej koristen, če ste sramežljivi pri izražanju svojih čustev.
3. 3 Zgradite samozavest. Vaja je odličen način za spopadanje s stresom in zaupanje vase. Če niste pripravljeni na telovadbo, obstaja veliko drugih možnosti: začnite skakati čez trampolin, sprehajati psa ali kolesariti.
   • Vadite lahko tudi ples, borilne veščine ali drsanje. Izberite dejavnost, ki vam ustreza!
   • Pridobite nova znanja. Nove sposobnosti povečajo vaše zaupanje v vaše sposobnosti, prav tako pa vam omogočajo, da vidite, da ne mirujete.
4. 4 Prijavite se v klub ali športno sekcijo. Če mislite, da vas nihče ne mara, poskusite postati član kluba ali športne ekipe in tam poiščite prijatelje, ki delijo vaše interese. Mnoge šole imajo gledališke klube, stenske časopise, pesniški klub, glasbene in športne sekcije. Zunaj šole lahko vadite borilne veščine, ples ali duhovno vzgojo.
   • Izberite dejavnost, ki ustreza vašim interesom. Morda se boste sprva počutili neprijetno, a vsaj poskusite.
   • Včasih je najtežje priti na prvo lekcijo. Lahko se počutite zaskrbljeni ali pa se vam zdi, da vas vsi ne marajo in vas ignorirajo. Vzemi si to iz glave! Poskusite obiskati vsaj en razred.
   • Ne pozabite, da imajo vsi člani skupine ali sekcije skupne interese. Poskusite spoznati druge udeležence tako, da jim postavite vprašanje: "Kdaj se vas je prvič zanimala fotografija?", "Kako dolgo se že ukvarjate s karatejem?" ali "Kdo je vaš najljubši pesnik?"
5. 5 Osredotočite se na pozitivno. Naučite se spremeniti svoje dojemanje in ne mislite, da so vsi ljudje zli ali da vas nihče ne ljubi. Ni vam treba vedno znova ponavljati neprijetnih situacij v mislih. Ko razmišljate o negativnih trenutkih iz preteklosti, svojim kršiteljem pravzaprav dajete svežo moč. Začnite graditi svojo moč in razmišljati o sebi na pozitiven način.
   • Pri zavrnitvi se je enostavno zatakniti ("Kaj sem storil? Ali bi lahko storil drugače? Zakaj so tako jezni?"), Vendar poskusite čim prej izstopiti iz tega začaranega kroga. Takšni ljudje vas ne opredeljujejo kot osebo in njihovo mnenje ostaja le mnenje, ne dejstvo.
   • Pomislite na svoje pozitivne lastnosti (prijaznost, sočutje, skrb in velikodušnost) in svoje edinstvene sposobnosti (dober plesalec in starejši brat).

Metoda 2 od 4: Razviti komunikacijske veščine

1. 1 Sledite ljudem z naprednimi komunikacijskimi veščinami. V družbi so pogosto sramežljivi in ​​nemirni, ljudje, ki težko komunicirajo z drugimi, so preveč osredotočeni nase in na svoje uspehe ali neuspehe v komunikaciji. Opazujte tiste učence, ki so priljubljeni v šoli, se dobro razumete z drugimi in ste spoznali veliko prijateljev. Kaj naredi vse te ljudi všeč? Pazi na njihovo držo, kretnje, mimiko. Bodite pozorni na to, kako komunicirajo z drugimi ljudmi v šoli.
   • Opazite, kaj pozitivno ta oseba prinaša v družbeno interakcijo, nato pa jih poskusite ponoviti sami.
   • Če se osredotočite nase, lahko preprosto zamudite subtilne namige drugih ljudi. Najprej poskusite takšne namige opaziti pri drugih, da jih boste pozneje lahko opazili v pogovorih.
2. 2 Poteze in mimika. Če prekrižate roke in noge in pogledate navzdol, vas tisti okoli vas verjetno ne bodo imeli za prijaznega in prijaznega sogovornika. Poskrbite, da bo vaša govorica telesa čim bolj odprta: obrnite se k ljudem, se nasmehnite, prikimajte z glavo in ohranite stik z očmi. Poskušajte ne prekrižati rok in nog, ne skrčiti ali poravnati ramen.
   • Za vzpostavitev stika z očmi vam ni treba vzdrževati stika z očmi. Lahko so tudi druge točke obraza: lica, čelo, nos, usta. Če ste se prej izogibali stiku z očmi, bo sprva težko. Ne obupaj.
3. 3 Bodite dober poslušalec. Ne predvidevajte, da ste 100% odgovorni za nadaljevanje pogovora. Če razmišljate samo o naslednji vrstici, boste morda zamudili pomembne podrobnosti pogovora. Najbolje je, da poslušate sogovornika in postavite pojasnilna vprašanja. Na primer, če vam je nekdo rekel: "Rad kopam po vrtu", potem vprašaj: "Kakšno cvetje in rastline imaš rad?" ali "Kdaj ste se začeli ukvarjati s tem?".
   • Aktivni poslušalci sledijo temu, kar jim je povedano, in pokažejo tudi zanimanje za osebo in temo pogovora. Ne bojte se kimati z glavo, reči "No ja", "Resno?" ali "Wow!", da pokažete, da vas zanima.
4. 4 Razviti komunikacijske sposobnosti. Teorija je eno, praksa pa nekaj povsem drugega! Uporabite svoje sposobnosti v pogovorih z ljubljenimi, nato pa jih poskusite uporabiti v šoli. Svoje veščine morate uporabljati čim pogosteje, da se obnašate čim bolj naravno.
   • Po potrebi stopite iz svojega območja udobja! Sčasoma vam bo postalo lažje.

Metoda 3 od 4: Obnašajte se pravilno z zlobnimi ljudmi

1. 1 Pojdi stran. Odhod od nasilnika bo pokazal, da ta oseba nima nadzora nad vašimi dejanji in čustvi. Moraš biti na isti ravni, da se človek bori. Zdaj je to popolnoma neuporabno, zato v tej situaciji ne bi smeli zapravljati energije.
   • Vedno se odločite, kako se boste odzvali. Naj pridem v spopad? Morda bi bilo bolje, da se odpravite in se ne obremenjujete.
2. 2 Zavrni. Če se vas kdo drži ali vas spodbudi k boju, potem mirno povejte, da se ne boste spustili v boj. Oseba vas je sposobna nadlegovati le, če pridobi moč nad vašimi čustvi. Če pokažete, da vam ni mar zanj, bo nasilnik preprosto izgubil zanimanje za vas.
   • Če je oseba vztrajna, jo ignorirajte.
   • Recite: "Nočem govoriti s tabo" ali "To me ne zanima." Ne pozabite, da je vaša reakcija na situacijo v celoti vaša. Ne izgubljajte časa.
3. 3 Glejte širše na situacijo. Vprašajte se: »Se bom čez eno leto spomnil te situacije? In čez 5 let? Kako bo to vplivalo na moje življenje? " Če je odgovor negativen, je bolje sile usmeriti v drugo smer.
   • Ocenite tudi, kako dolgo bodo ti ljudje ostali v vašem življenju. Če boste postali študent ali se preselili, boste nanje kmalu pozabili.
4. 4 Šališ se. Če vas poskušajo užaliti, poskusite kršitelju odgovoriti s šalo. Humor lahko razoroži in zmede nasprotnika. Tudi humor kaže, da drugi ljudje nimajo moči nad vami.
   • Če se uspete pošaliti, je verjetno, da bo nasilnik izgubil zanimanje za vas.
   • Če se nekdo poskuša nasmejati vaši velikosti čevljev, recite: »Prav imaš. Poskušal sem dobiti vlogo v Gospodarju prstanov, vendar se je izkazalo, da nimam dovolj dlakavih nog. "

Metoda 4 od 4: Pridobite podporo

1. 1 Pogovorite se s starši. Vedno vam bodo pomagali in vas podpirali. Če vam je težko, prosite starše za nasvet ali pomoč. Lahko se pogovarjajo o tem, kako so imeli v vaših letih težave in kako so se spopadli s težavami v šoli.
2. 2 Naredi prijatelje. Drugi otroci v šoli lahko delijo vaš delež. Začnite klepetati s tistimi, ki jih nadlegujejo tudi drugi učenci. Lahko so žrtve žalitev, govoric ali prišlekov, ki se jim je težko prilagoditi. Ponudite jim svoje prijateljstvo, razumevanje in podporo.
   • Če nekdo v šoli poškoduje vas in vaše prijatelje, se skupaj pogovorite s to osebo. Moč se kaže v številkah in enotnost vas bo obdarila s prepričanjem.
3. 3 Pogovorite se z učiteljem ali šolskim svetovalcem. Če vas v šoli ustrahujejo, ne pozabite povedati odrasli osebi, ki ji zaupate. Lahko samo razpravljate o situaciji ali poskusite zagovarjati pravičnost. Tudi če pogovor ne spremeni situacije, vam lahko pomaga spremeniti svoj odnos do tega.
   • Lahko se pogovorite z učiteljem, prijateljevimi starši ali duhovnikom.
4. 4 Obiščite psihoterapevta. Če vas v šoli nenehno nadlegujejo in ne morete storiti ničesar, prosite starše, naj vas vpišejo k terapevtu. Pomagal vam bo pri soočanju s čustvi, premagovanju negativnih občutkov in boljšem razumevanju samega sebe.
   • Srečanje s terapevtom ne pomeni, da ste "nori" ali da ne morete rešiti svojih težav. Za pomoč prosite samo osebo, ki zna razumeti situacijo.
5. 5 Privoščite si sočutje. Tudi če vam je zelo težko, ne pozabite, da si še vedno zaslužite spoštovanje drugih ljudi in, kar je najpomembneje, sebe.Ste vredna in pomembna oseba, ne glede na to, kako se drugi obnašajo do vas. Ne pozabite, da vas dojemanje nekoga drugega ne opredeljuje kot osebo, sami se odločite, kakšna oseba boste. Bodite prijazni do sebe. Nehajte se nadlegovati ("Tako sem neumen" ali "Nihče me ne ljubi"), postanite vaš najboljši prijatelj in podpora.
   • Naučite se zavračati negativne misli o sebi. Če mislite, da sem "neumen", se spomnite vseh tistih trenutkov, v katerih ste pokazali inteligenco (ne nujno v šoli). Lahko ste dober matematik, mizar ali pa imate možnost najti izhod iz težkih situacij.

Nasveti

• Nikoli se ne smete imeti za izobčenca ali samotarja. Vsaka oseba je pomembna in edinstvena.