Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Ocenite situacijo
• Metoda 2 od 4: Znebite se samopomilovanja
• Metoda 3 od 4: Pomagajte si
• Metoda 4 od 4: Razumeti svoje občutke
• Nasveti
• Opozorila

Če vaša ljubezen ni poplačana, obstaja velika verjetnost, da ste se zaljubili v napačno osebo ob napačnem času. V tem obdobju je zelo enostavno potoniti v žalost in samopomilovanje. Če želite popraviti vse in izboljšati svoje življenje, se morate znebiti usmiljenja in prenehati jokati, začeti skrbeti zase. Poskusite, da ne padete v isto past, poskusite narediti praktične korake, da razumete svojo privlačnost do "napačne" osebe.

Koraki

Metoda 1 od 4: Ocenite situacijo

1. 1 Bodite pozorni na to, kako se počutite, ko ste v bližini te osebe. Ne glede na to, kako prepričani ste, da je ta oseba prava oseba za vas, če imate grozljiv občutek, da gre kaj narobe, ste morda res v težavah. Ne pozabite, da ni vsak odnos popoln, ampak prvi korak k zdravemu odnosu je, da ga iskreno ocenite.
   • Če svojega odnosa ne morete oceniti na zdrav način, verjetno ne želite vedeti resnice.
   • Pogovor s prijateljem ali prijateljem vam lahko pomaga objektivno pogledati situacijo. Prijatelj vam lahko pomaga ugotoviti, kaj je narobe z vašim odnosom.
2. 2 Bodite pozorni na to, kaj o tej situaciji mislijo vaši družina in prijatelji. Če opazite, da se družinski člani izogibajo pogovoru o vašem fantu in se prijatelji postopoma odmikajo, je to lahko znak, da ste se zaljubili v napačno osebo. Vaši ljubljeni skrbijo za vas in vaše dobro počutje. Pogovorite se z njimi o težavah v vašem odnosu.
   • Poskusite prisluhniti njihovemu mnenju, ne da bi se opravičevali zase in za svojo ljubljeno osebo. V vašem interesu je, da pridobite njihovo mnenje, samo utihnite in poslušajte, kaj imajo povedati.
   • Vaši prijatelji in družina bodo opazili, kako dobro ta oseba ravna z vami.
3. 3 Poskusite si predstavljati svojo prihodnost s to osebo. Če imate slabo predstavo o prihodnosti, v kateri ste skupaj, je to zanesljiv znak, da je treba nekaj spremeniti. Pravzaprav, če si v naslednjih 5 ali 10 letih z njim ne morete predstavljati prihodnosti, obstaja velika verjetnost, da ta oseba ni prava oseba za vas.
   • Nekateri ljudje so nekaj časa zelo zabavni in dobri, vendar to ne pomeni, da boste vedno skupaj. Nekateri odnosi se preprosto ne razvijejo.
   • Če nenehno opažate, da sanjate o tem, kakšno bi bilo vaše življenje brez te osebe, je to še en znak, da ste izbrali napačnega. Če je tako, je morda zdaj čas, da te sanje uresničite.
4. 4 Bodite pozorni na znake brezbrižnosti. Zgodi se, da vas ljubljena oseba ne ljubi in to morate sprejeti. S tem se boste lažje sprijaznili, če boste razumeli, da bo pomanjkanje vzajemnih občutkov vplivalo na njegovo življenje bolj kot na vaše. Morda bo začel piti ali jemati droge, bo padel v depresijo in se osredotočil nase. Mogoče je spoznal, da te ne ljubi in ti je le poskušal namigovati.
   • Če človek nenehno pozablja na svoje obljube, ne komunicira z vami in vam daje misliti, da ste naredili nekaj narobe, so to vse znaki distanciranja.
   • Poskusite razumeti, da v tem primeru ne morete storiti ničesar.

Metoda 2 od 4: Znebite se samopomilovanja

1. 1 Poskusite sprejeti to situacijo. Če se osredotočite na maščevanje, se boste začeli samo mučiti, vleči to bolečino mesece in leta. Samo poskusite sprejeti to stanje kot neizogibno.
   • Če nadaljujete, boste pridobili izkušnje in se razvijali kot oseba.
   • Delajte tako, da se naučite sočutiti do osebe, ki vas je razočarala. Morda ne razumete odločitev druge osebe, lahko pa jih poskusite sprejeti.
2. 2 Nenehno se spominjajte na smisel svojega življenja. Če vam to pomaga, lahko nalepke objavite tam, kjer jih lahko vidite. Ne bi smeli dvomiti v svojo vrednost samo zato, ker ste se zaljubili ob napačnem času in v napačno osebo (ali pa ste bili razočarani nad njo). Ne pozabite, da je vaše življenje zaporedje izkušenj in srečanj in se s to osebo ne bo končalo.
   • Zagotovo boste srečali nekoga, ki vam bo ustrezal.
   • Morda boste ugotovili, da vam je neuspeh v tem odnosu prinesel nove izkušnje in znanje, ki jih lahko uporabite za iskanje prave osebe.
3. 3 Nehajte se smilovati sami sebi. Ko hodiš z nekom, ki ti ne ustreza, se je zelo enostavno smiliti. To je žalostna in neprijetna situacija in samopomilovanje vam pomaga, da se nekoliko umirite. Toda prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se odločite, kako se znebiti samopomilovanja.
   • Če opazite, da se ne morete znebiti občutka samopomilovanja, pomislite na nekaj dobrega.
   • Verjetno je, da se poskušate znebiti usmiljenja kot poskušati opustiti kajenje (torej opustiti navado). Ne jezi se nase, ko se ti začne smilovati, poskusi preiti na nekaj bolj pozitivnega.
   • Ko spoznate, da samopomilovanje ne bo rešilo vašega problema, ste pripravljeni poskusiti nekaj novega.
4. 4 Vodite dnevnik hvaležnosti. Prisiliti se, da bodite pozorni na dobre in pozitivne stvari v svojem življenju, ki jih pogosto jemljete kot samoumevne, lahko pomaga v boju proti žalosti. V dnevnik hvaležnosti je najbolje, da napišete, komu ste hvaležni, in podrobno opišete, za kaj je to.
   • Pišite, ne da bi razmišljali o napakah in slovnici. Lahko pišete s polnimi stavki ali pa napišete več tez.
   • Ko se počutite preobremenjeni in žalostni, vam bo pisanje seznama stvari, za katere ste hvaležni, pomagalo, da se osredotočite na pozitivno.
   • Poleg tega lahko ta dnevnik kadar koli znova preberete - razveselil vas bo. Konec koncev, ne glede na to, kako težko vam je v tem trenutku, vedno obstajajo stvari, ki vas lahko razveselijo.

Metoda 3 od 4: Pomagajte si

1. 1 Pogovorite se s specialistom. Terapevt ali psiholog vam lahko pomaga prebroditi to nesrečno ljubezen. V veliko pomoč vam bo pogovor z nekom, ki ni vpleten v to situacijo, ki je lahko objektiven, ne da bi se postavil na stran. Navado, da se obžalujete, je lahko povezana z neuspešnimi odnosi v otroštvu. Morda boste morali rešiti ta vprašanja, da izboljšate svoj trenutni odnos.Ne bi smeli poskušati sami. Poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam bo pomagal prebroditi to situacijo.
   • Lahko se pogovorite s svetovalcem, da razumete, kako vam lahko pomagajo pretekle izkušnje v zvezi. Čeprav se mnogi psihologi raje osredotočajo na sedanjost kot na iskanje težav v preteklosti.
   • Ne pozabite, da je ta proces lahko precej frustrirajoč in boleč, zato boste potrebovali nekaj časa, da si opomorete.
   • Lahko zaupate specialistu - ne bo širil informacij o vas.
   • Obisk psihologa je lahko drag, vendar zavarovanje lahko pokrije nekatere stroške. Poleg tega obstajajo klinike, ki ponujajo storitve takega specialista brezplačno ali po znižani ceni.
2. 2 Ljubite se. Ko trpite zaradi nesrečne ljubezni, obstaja velika verjetnost, da vas nihče ne potrebuje. Vendar se tako počutite zaradi zavrnitve ali neuspeha v odnosu. Namesto tega se spomnite svojih pozitivnih lastnosti.
   • Če se boste naučili ljubiti sebe, bo vaše zlomljeno srce ozdravelo, saj boste občutili ljubezen in spoštovanje do sebe.
   • Če se znajdete v negativnem samogovoru, se preverite. So to besede, ki bi jih izrekli svoji ljubljeni osebi? Če ne, razmislite, kaj bi rekli nekomu, ki ga imate radi.
3. 3 Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Obstaja veliko razlogov, da svoje občutke delite z drugo osebo. S pogovorom o svoji težavi boste na svoj odnos pogledali na nov način, zaradi česar boste lahko videli rešitve in izhode, ki jih prej niste opazili.
   • Pogovor z zaupanja vrednim prijateljem je odličen način, da sprostite negativna čustva in se počutite bolje.
   • Verjetno je tudi vaš prijatelj imel podobno situacijo - to vam bo pomagalo, če se počutite osamljeno.
4. 4 Začnite delati na svoji samopodobi. Nizka samopodoba je posledica negativnega odnosa do sebe. Ljudje z nizko samopodobo se pogosteje znajdejo v situacijah nesrečne ljubezni. Če se naučite skrbeti zase, vam bo manj žal.
   • Morda je čas, da preizkusite nove dejavnosti, se pridružite različnim skupnostim, prostovoljno delate in pomagate ljudem, ki imajo manj sreče kot vi.
   • Če posvetite pozornost lastnim občutkom, lahko povečate svojo samopodobo. Ko ne spoštujete lastnih občutkov, drugim dovolite, da vam narekujejo, kako naj se počutite.
5. 5 Bodite proaktivni. Gibanje je odličen način za prenehanje občutka samopomilovanja. Ko telovadiš in dobiš adrenalin, se začneš počutiti bolje. Endorfini, ki se sproščajo v krvni obtok, izboljšajo vaše razpoloženje.
   • Ne pozabite, da se med gibanjem spreminjamo razmišljanje.
   • Vaja pomaga pri vsem: bolje boste spali, se počutili bolj zdrave in odpornejši na stres.
6. 6 Bodite prijazni do sebe. Ko ugotovite, da je vaš notranji dialog samo negativen, poiščite način, da bo ta dialog pozitiven. Na primer, nehajte si govoriti: "Kako neumen sem!" Raje recite: "V redu, to je bila le majhna napaka." In če je bila to velika napaka, se spomnite, da imate zdaj izkušnje, ki jih potrebujete. Lahko bi rekli: "Vsak dela napake. Še vedno se imam rad, ni mi treba biti vedno in v vsem popoln. "
   • Toleriranje samega sebe v trenutku, ko naredite napako, vam lahko pomaga tudi pri soočanju z občutki neuslišane ljubezni.
   • Ko ljubiš nekoga, ki ti ne ustreza, je še posebej pomembno, da si prijazen do sebe.
7. 7 Živite zavestno. To pomeni, da dajete prednost temu, kar mislite, kako se počutite in kaj želite. Ljudje, ki ljubijo napačno osebo, pogosto izgubljajo čas in počnejo tisto, kar drugi želijo od njih, ne sami. Če se poskušate spopasti z nesrečno ljubeznijo, poskusite najti harmonijo tako, da bodite pozorni nase.
   • Pomislite, kaj vas resnično veseli. Kdaj se počutite, kot ste? Naredite te stvari čim pogosteje!
   • Ko začnete delati stvari, ki znižujejo vašo samopodobo in se počutite v zadregi in neumnosti, poskusite te stvari omejiti na minimum.

Metoda 4 od 4: Razumeti svoje občutke

1. 1 Prevzemite odgovornost za svoje odločitve. Čeprav se morda ne počutite dobro, se morate naučiti prevzeti odgovornost za svoje odločitve, ki vam bodo pomagale pri rasti. Konec koncev, biti odgovoren za svoje odločitve in biti žrtev svojih okoliščin sta nasprotni stvari. Žrtev je vedno nemočna. Toda odgovornost za svoje življenje je drzna odločitev.
   • Če prevzamete odgovornost, se lahko učite iz svojih napak.
   • Tudi če se nekdo do vas obnaša slabo, obstaja velika verjetnost, da ste tudi vi vpleteni.
   • Pogovor s psihologom ali dobrim prijateljem vam bo pomagal urediti misli in jih usmeriti v pravo smer.
2. 2 Poiščite vzorce v svojem osebnem življenju. Če se v odnosu počutite negotovo ali vam ni všeč biti blizu nekoga, obstaja velika verjetnost, da ste doživeli veliko nesrečne ljubezni. Dober prijatelj ali psiholog lahko pomaga ugotoviti, zakaj vajina zveza ne uspe.
   • Zastavite si vprašanja in nanje odgovorite, da vidite, ali lahko sami uredite svoja čustva.
   • Če ocenite svoje izkušnje kot vrsto posebnih vedenj in ne kot neuspehe, boste lahko na situacijo pogledali objektivno.
3. 3 Pomislite, kako se počutite, ko ste sami. O osamljenosti obstaja veliko mitov. Strah pred osamljenostjo lahko izkrivi vaše prioritete in vam omogoči, da pridete v nesrečne odnose (in v njih ostanete!).
   • Ljudje, ki imajo slabe odnose, so osamljeni in se bojijo biti sami.
   • Če se nenehno bojite biti sami, lahko spregledate opozorilne znake, da se izognete slabemu odnosu.
4. 4 Zaščitite se. Pazljivo se odločite, koga boste pustili v svojem življenju. Če opazite, da je eden od vaših prijateljev vesel vašega neuspeha, se jim izogibajte.
   • Poiščite prijatelje, ki vam lahko pomagajo, da se počutite varno. Vaši prijatelji bi morali biti lahko veseli za vas, ko vam gre vse dobro.
   • Ko boste obkroženi z ljudmi, ki vas ljubijo in spoštujejo, boste verjetno začeli ljubiti in spoštovati sebe.
5. 5 Odpustite si napake v preteklosti. Če se motite, če se zaljubite v osebo, ki ne čuti ljubezni do vas, je v redu, vsi se motijo. Bodite manj strogi do sebe. Morda bo trajalo nekaj časa, da se naučite odpustiti, da boste svoje življenje naredili bolj odporno.
   • Napake so le napake in priložnost, da se naučite kaj koristnega. Pomislite, kaj se lahko naučite iz svojih napak.
   • Zelo redko je mogoče razviti in se naučiti česa novega, pri tem pa se izogniti bolečinam. Ne pozabite, da so tudi boleče napake le del izkušenj in priložnost, da se nekaj naučite.

Nasveti

• Če ne veste, kje najti psihologa, lahko pokličete telefonsko številko za pomoč: 8-800-333-44-34

Opozorila

• Ne pričakujte, da se bo oseba spremenila.
• Ne zadržujte občutkov zase. Iskanje načinov, kako svoja čustva deliti z drugimi, je dobro za vaše duševno zdravje.