Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Pomislite, kaj je za vas uspeh, postavite si lastne cilje
• 2. del 3: Razvijte dobre navade
• 3. del 3: Ohranite svoj namen

Namen je veščina, ki se je lahko naučite! Začnite z razmišljanjem o tem, kaj želite. Nato si ustvarite navade, ki bodo povečale vaše možnosti za dosego vaših ciljev. Začnite uporabljati strategije za premagovanje izzivov, ostanite motivirani in osredotočeni.

Koraki

1. del od 3: Pomislite, kaj je za vas uspeh, postavite si lastne cilje

1. 1 Predstavljajte si svojo najboljšo prihodnost. Težko je biti namenski, če ne veš, za kaj delaš in kako vedeti, da si dosegel svoj cilj. Ugotovite, kaj je za vas uspeh - na ta način se lahko bolje pripravite, da se vztrajno premikate k svojim ciljem.
   • Vzemite si 15 minut, da podrobno napišete, kakšno bi bilo vaše življenje (čez 1 leto, 5 ali 10 let). Pomislite na glavna področja svojega življenja (kariero, odnose, zdravje, hobije itd.). Kakšna bi morala biti ta področja življenja v najuspešnejših okoliščinah?
   • Poskusite ne razvrščati, kar vam pade na pamet. Negativne, konkurenčne misli ne bi smele vplivati ​​na to, kar pišete. Ni pomembno, če se vam ta prihodnost zdi nekoliko neizvedljiva. Samo o njem čim bolj podrobno napišite, kot da se bo vse to zagotovo uresničilo.
2. 2 Postavite si določene cilje. Razvijte jasne cilje, ki vam bodo pomagali doseči uspeh, ki si ga v prihodnje predstavljate s svojim samorazvojem. Začnite z nekaj cilji, ki veljajo za različna področja vašega življenja. Poskusite si postaviti čim bolj posebne cilje.
   • Na primer, ne morete si reči "želim veliko denarja" in pustiti, kot je. Morate si postaviti bolj specifičen cilj, na primer »opraviti certifikacijski tečaj«, da boste lahko pri svojem delu prevzeli boljši položaj. Prav tako ne morete reči: "Želim na Havaje." Postaviti si morate jasen in jasen cilj: "Prihranite 500.000 rubljev za družinsko potovanje na Havaje."
   • Lahko si postavite več nepovezanih ciljev, ki se nanašajo na različna področja vašega življenja, vključno s financami, zdravjem, kariero, odnosi in samorazvojem. Vendar se lahko cilji prekrivajo. Če na primer vzamete poseben cilj, povezan s ciljem "zaslužiti več denarja", bo to cilj, povezan s kariernim področjem.
   • Osredotočite se le na nekaj ciljev - tako jim boste namenili več pozornosti, zato boste bolj namenski. Če se takoj osredotočite na veliko število ciljev, boste preobremenjeni, zato boste težko ostali osredotočeni.
3. 3 Cilje razdelite na podcilje. Ko si postavite jasne cilje, jih razdelite na manjše, konkretne korake. Če boste vedeli, kaj lahko pričakujete, boste bolj motivirani in osredotočeni na svoje cilje.
   • Na primer, če je vaš cilj objaviti roman, ga lahko razdelite na lažje korake: pisanje knjige (ki vključuje tudi več manjših korakov), njeno urejanje, iskanje informacij o uvodnikih in literarnih zastopnikih, ki jim lahko pošljete knjigo ... potem morate napisati povzetek knjige in pripraviti naslovnico. Po tem morate knjigo poslati različnim literarnim agentom in uredništvom.
   • Podcilj lahko razdelite na manjše korake, tako da se lahko osredotočite le na eno stvar. Vsak naslednji korak zahteva objektivno oceno, da se prepričate, da imate moč in sredstva za dokončanje tega koraka. Strokovno založništvo knjige je lahko na primer za vas precej drago, zato morate za to najprej prihraniti denar.
4. 4 Postavite si časovni okvir. Določitev časovnega okvira, ki ga morate izpolniti, ko dosežete svoj cilj, je zelo dober način, da se osredotočite. Določite datum, do katerega boste morali doseči glavni cilj (na primer prihranite 500.000 rubljev), pa tudi datume, do katerih je treba dokončati glavne korake do cilja.
   • Na primer, lahko si naberete eno leto, da zberete potreben znesek. Ko pa ta cilj razdelite na več podciljev, bi lahko eden od njih v naslednjih treh mesecih "prihranil 150.000 USD".
   • Te časovne meje bi morale biti objektivne, spodbujati vas morajo k doseganju cilja. Če si boste za dosego tega cilja dali preveč časa, se boste sčasoma nehali osredotočati nanj.
5. 5 Dajte prednost. Če res želite biti trdno pri svojih ciljih, jih morate postaviti na svoj prednostni seznam pred ali po drugih pomembnih vidikih življenja. To pomeni, da ne boste delali 24 ur na dan samo za dosego teh ciljev. Toda to pomeni, da se jih boste vedno spominjali.
   • Dajanje prednosti pomeni, da namesto da bi si obljubili, da boste vsak dan delali na romanu, vnaprej določite časovni okvir. Recite si: "Vsako jutro bom pisal roman od 6. do 8." Ta cilj postavite na prvo mesto. To pomeni, da boste ne glede na to, kaj se zgodi po 8. uri, na ta dan še vedno vzeli malo časa za dosego tega cilja.
6. 6 Pri delu pri doseganju cilja poiščite vrzeli in netočnosti. Poskrbite za redno sliko svoje prihodnosti in poiščite protislovja z življenjem, ki ga živite zdaj. Katere navade in vedenje ovirajo vašo želeno prihodnost? Na te vrzeli se morate osredotočiti pri postavljanju ciljev.
   • Na primer, radi bi prihranili 500.000 rubljev, vendar vsak dan hodite v restavracije in kavarne. V tem primeru bi morali spremeniti svoje navade, da bi nabrali potrebno količino. Denar bi lahko prihranili veliko hitreje, če bi doma začeli redkeje kuhati.

2. del 3: Razvijte dobre navade

1. 1 Odganjajte negativne misli. To je neverjetno pomemben del osredotočenosti in doseganja ciljev. Negativno razmišljanje bo poslabšalo vaše rezultate in morda celo odnehalo in obupalo. Po drugi strani pa vam bodo pozitivne misli pomagale pri uspehu.
   • Naučite se ugotoviti, kako negativen je ton, ki ga uporabljate pri sebi v različnih situacijah. Če se na primer ujamete, da razmišljate: "Tako sem šibek, da ne prenesem niti majhnega udarca," takoj poskusite to misel spremeniti. Naj bo ta misel pozitivna tako, da jo preoblikujem: "Težko mi je udariti ta udarec zdaj, če pa bom bolj vadil, bom odlično opravil svoje delo."
2. 2 Osredotočite se na svoje prednosti. Zelo pogosto se pri analizi svojih uspehov in delu na sebi osredotočite na to, kaj morate izboljšati. To je dobra strategija, vendar morate imeti v mislih tudi svoje prednosti in jih uporabiti, saj vam bodo pomagali ostati osredotočeni in doseči svoje cilje.
   • Vprašajte prijatelje / sodelavce / družino / učitelje za primere situacij, ki ste jih dobro obvladali (ker ste uporabili svoje sposobnosti in najboljše lastnosti). Med temi primeri poiščite nekaj skupnega, kar bo kazalo na prednosti vašega značaja.
   • Na primer, če vam je veliko ljudi navedlo primere situacij, v katerih ste lahko našli potrebne vire, lahko to veščino uporabite za dosego svojih ciljev (na primer, sposobnost iskanja najboljšega in najbolj donosnega varčevalnega depozita vam bo pomagala pri kopičenju 500.000 hitreje).
3. 3 Bodite prepričani vase. Prekomerna samozavest je sposobnost, da verjamete vase, ne glede na to, kako težka je situacija. Samozavestni ljudje se soočajo z izzivi in ​​verjamejo, da jih lahko premagajo. Skratka, to je namenskost. Namen je dojemanje življenja kot poti, pa tudi zaupanje, da ga lahko prehodiš. Pa sploh ne zato, ker v vulgarju že imate takšno izkušnjo, ampak zato, ker verjamete v svoje sposobnosti.
   • Če želite pokazati samozavest, se zravnajte, dvignite brado in zavzemite prevladujoč položaj (roke na bokih). Bolj ko vadite, da boste samozavestni, bolj boste mislili, da boste verjeli.
   • Če se želite počutiti bolj samozavestno, se nehajte primerjati z drugimi ljudmi. Primerjava sebe z drugimi pogosto znižuje vašo samopodobo. Prekinite navado primerjave tako, da okoli zapestja nosite gumijast trak in ga povlečete nazaj vsakič, ko se ujamete, ko razmišljate o primerjavi.
4. 4 Naučite se biti bolj prilagodljivi. Prilagodljivost je sposobnost biti odprti za spremembe. Če oseba dobro vadi jogo, to še ne pomeni, da jo morate jemati kot izziv. Pot, po kateri hodite, se lahko na nekaterih točkah spremeni. Vaši cilji se lahko spremenijo, pa tudi način, kako jih dosežete.
   • Eden najboljših načinov, da ostanete odprti za spremembe, je nenehno preizkušanje novih stvari. Če izstopite iz svojega območja udobja, boste ostali v formi. Naredite seznam stvari in dejavnosti, ki jih prej niste počeli. Poskusite se v vsakem izmed njih!
   • Spreminjanje dnevne rutine vam lahko pomaga tudi, da postanete bolj odprti za spremembe. Namesto da se vozite iz šole ali službe, pojdite na avtobus ali kolo. Preizkusite drugo pot, naredite nekaj spontanega, na primer ustavite se in kupite sladoled ali pojdite v svoje najljubše trgovine.
5. 5 Spremljajte svoje zdravje. Veliko lažje je biti namenski, ko se dobro počutiš, ko dovolj spiš in telovadiš. Vse to vam bo pomagalo hitro in enostavno obvladati različne težave, stres in tesnobo, ki vam preprečujejo, da bi bili namenski.
   • Poskusite zaspati vsaj 8 ur na noč in pojdite spat pred polnočjo. Če želite hitreje zaspati, izklopite elektronske naprave (računalnik, telefon, tablični računalnik) vsaj 30 minut pred spanjem.
   • Jejte več zelenjave in sadja (zlasti temno zeleno in druge svetle barve, ker so bolj hranljive). Poskusite ne jesti veliko sladke in preveč slane hrane, zaradi katere se boste počutili preveč lenobne in razočarane. Jejte bolj zapleteno hrano z ogljikovimi hidrati. Na primer rjavi riž, ovsena kaša in proso. V svojo prehrano vključite več beljakovinskih živil (pusto meso, ribe, jajca).
   • Vadite vsaj 30 minut na dan. Z vadbo telo sprošča številne koristne snovi, na primer endorfine, ki nam dajejo zagon energije in občutek sreče. Vadba ne pomeni samo teka, ampak tudi ples ob glasbi.

3. del 3: Ohranite svoj namen

1. 1 Učite se iz težav. Namerni ljudje ne uporabljajo besede "neuspeh". Težave se bodo zagotovo pojavile na poti do cilja (kljub temu, kako dobro ste nanje pripravljeni). Pogosto nam te težave in »neuspehi« odpirajo nove priložnosti.
   • Poskusite na ta problem pogledati drugače, razmislite o vprašanju "zakaj?" Na primer, če vas prosijo, da zgradite most čez reko in vprašate, zakaj morate zgraditi ta most, lahko odprete nove perspektive (torej ugotovite, zakaj prečkati reko, katere materiale potrebujete). Takšna vprašanja vam lahko pomagajo odkriti številne možnosti.
   • Drug dober način je, da se vprašate, kaj se boste naučili, če ne uspete. Kaj boste naslednjič naredili drugače? Kateri dejavniki so povzročili neuspeh? Je bil neuspeh tako hud, kot ste se bali?
2. 2 Poiščite kreativno rešitev problema. Razmišljanje onkraj meja vam lahko resnično pomaga ostati na površini in namenski. To je še posebej pomembno, ko se spopadate s težko situacijo, saj boste k reševanju problema pristopili tako, na kar prej niste pomislili.
   • Sanjarjenje je resnično koristna dejavnost. Ko se soočite s težavo, si vzemite čas za sanjarjenje in osvobodite svoj um, da boste nato lahko na težave pogledali brez omejitev.Najboljši čas za izvajanje te dejavnosti je sanjati malo pred spanjem, v resnici pa lahko sanjate kadar koli.
   • Za ustvarjalnost pri vprašanju si zastavite nekaj vprašanj: Kako bi rešili ta problem, če bi imeli vse vire vesolja? Kaj bi storili, če bi vedeli, da ni možnosti za "neuspeh"? Če vam ne bi bilo treba skrbeti za proračun, katera sredstva bi uporabili? Če bi se lahko za pomoč obrnili na koga, na koga bi se obrnili?
3. 3 Uporabite vizualizacijo. Čeprav se sliši nekoliko čudno, je vizualizacija res zelo močna tehnika, ki lahko ohrani občutek namena. Predstavljajte si, kako ste že dosegli cilje, na katerih delate.
   • Bolj ko si predstavljate, da ste dosegli svoj cilj (slike, zvoki, vonji, podrobnosti), hitreje ga lahko dosežete.
   • Na primer, če si vizualizirate napredovanje na delovnem mestu, si lahko predstavljate veliko, prostorno pisarno, vzklike »čestitk« sodelavcev in nadrejenih ter veliko denarja, s katerim lahko svojo družino popeljete na dopust.
4. 4 Ustvarite tablo želja. Tabla želja je odličen način za vizualizacijo doseganja vaših ciljev. Na tablo želja prilepite različne slike, nalepke, gumbe, ki vas bodo spominjali na vaš cilj. Redno jih boste lahko gledali in ostali namenski, če sledite svojemu načrtu.
   • Brskajte po revijah, časopisih in na različnih spletnih mestih, da poiščete slike, besede in druge navdihujoče elemente, ki jih potrebujete. Na tablo želja vključite slike in besede, ki se nanašajo na cilje različnih področij vašega življenja (zdravje, odnosi, kariera).
   • Ko dokončate tablo z željami, jo postavite nekam, kjer jo lahko vidite ves čas. Tudi hiter pogled na slike in besede, ki so pomembne za vaš cilj, se primerja z majhno vizualizacijo.
5. 5 Nagradite se. Praznujte svoj napredek tako, da se občasno nagradite. Ni nujno, da je to velika nagrada (samo če si sami to želite!) Bistvo je v tem, da si vzamete čas in se pohvalite, nato pa znova jasno pojdite k svojemu cilju.
   • Na primer, vsakič, ko naredite celo majhen korak k velikemu cilju, si lahko privoščite noč gledanja vaših najljubših filmov ali kosila v vaši najljubši restavraciji.
   • Nagrajevanje vaših prizadevanj vam pomaga ostati na pravi poti in poveča občutek za namen. Toda nagrada vas nikakor ne sme odpeljati z izbrane poti! Če poskušate shujšati, se ne nagradite s hrano. Če poskušate prihraniti denar, se ne nagradite z zapravljanjem velike količine denarja (razen če je nakup del večjega cilja).
6. 6 Vzemite si odmore napolnite se z energijo. Včasih lahko opazite, da takoj, ko je cilj dosežen, namembnost nekam izgine. Če se to zgodi, ne obupajte nad preostalimi cilji, le naredite kratek odmor. Če si vzamete odmor, ne pomeni, da nehate biti namenski. Preprosto pomeni, da si omogočite počitek in se nato z novo močjo in energijo vrnete na isto pot ter se še bolj potrudite za dosego svojih ciljev.
   • Ta premor je lahko velik ali majhen (odvisno od vašega stanja). Če vam je delo v smeri doseganja cilja prineslo veliko težav in stresnih situacij, bi bilo dobro, če bi se med vikendom malo odpočili ali organizirali kakšen manjši izlet.
   • Če načrtujete krajši odmor, se zvečer preprosto sprostite s prijatelji ali s svojim najljubšim hobijem.