Vsebina

• Koraki
• Nasveti

Elitna raven se nanaša na telovadce z licenco FIG v skladu s standardi Mednarodne federacije gimnastike (FIG). Lahko se udeležijo mednarodnih tekmovanj, kot so olimpijske igre ali svetovno prvenstvo.

Koraki

1. 1 Resna gimnastika zahteva do 30 ur treninga na teden. Če želite postati mednarodni telovadec, morate imeti prožnost in moč. Če še nikoli niste delali gimnastike, začnite trenirati zdaj. Če ne veste, kako narediti kolo, pojdite v skupino za začetnike. Priporočljivo je, da začnete s poukom čim prej, saj se s starostjo fleksibilnost izgubi.
2. 2 Telo je treba trenirati. Če želite doseči dobre rezultate, morate imeti določene spretnosti in raztezanje. Poleg tega boste za sodelovanje na mednarodnih tekmovanjih morali pridobiti licenco FIG (gimnastični potni list). Morali boste spremljati svojo prehrano, saj udeležba na tekmovanjih vključuje uravnoteženo prehrano. To ne pomeni, da morate stradati. Gre le za to, da imajo telovadci redko prekomerno telesno težo. Običajno so normalne teže, nimajo podhranjenosti, kar lahko privede do šibkosti in drugih težav. Gimnastiki imajo običajno izrazite, močne mišice in odlične trebušne mišice. Ne izčrpavajte se s prevelikimi obremenitvami. To lahko povzroči telesno izčrpanost in poškodbe, pojav akutne bolečine. Morate pa vaditi vsaj 5 -krat na teden. Morda celo 6 -krat, vendar morate čas za počitek dodeliti. Za počitek lahko izberete soboto in / ali nedeljo.
3. 3 Poiščite si dobrega trenerja. Nekateri trenerji so preveč nežni do svojih učencev, drugi pa preveč strogi. Pravijo, da je en trener med olimpijskimi igrami pripeljal svojo učenko najprej do anoreksije, nato do bulimije, nato pa je umrla pri 22 letih. To je primer slabega trenerja. Za dobrega trenerja sta značilni stabilnost in zanesljivost, hkrati pa bi moral študent doživeti čim manjši pritisk.
4. 4 Prilagodljiv urnik treningov. Za mednarodno gimnastiko morate veliko trenirati. Polovico dneva boste porabili za trening. Mnogi telovadci se namesto na splošnošolski šoli učijo pri zasebnih učiteljih, vendar lahko poskusite organizirati vsaj krajši pouk.
5. 5 Dobite športno oceno. To vam bo pomagalo oceniti svoje sposobnosti v primerjavi s svojimi vrstniki. Udeležite se usposabljanja. Tam se lahko naučite dodatnih veščin, še naprej delate na svoji fleksibilnosti in vzdržljivosti, spoznavate nove ljudi in še bolje spoznate svoje sposobnosti.
6. 6 Veliko časa porabite za vaje, ki krepijo mišice in izboljšajo raztezanje. Jasno je, da vas veliko bolj zanima sodelovanje na tekmovanjih ali učenje novih veščin. Naj vas ne zavede, če želite tekmovati na tekmovanjih na visoki ravni, morate imeti izjemno moč in prilagodljivost.
7. 7 Soočite se s svojimi strahovi. Strah preprečuje mnogim telovadcem, da bi nastopili na dobri ravni. Spretnosti, ki bi jih moral imeti športnik na visoki ravni, so lahko zastrašujoče, vendar vaš trener natančno ve, kdaj jih morate začeti obvladati, in vam bo pripravil vaje. To je veliko bolj varno, kot če bi poskušali vaje izvajati sami, nato pa dolgo skrbeti ali jih celo opustiti zaradi strahu pred neuspehom.
8. 8 Nikoli ne obupaj. Pot do uspeha v gimnastiki je zelo težka in zelo pogosto boste imeli željo, da vse zapustite in se vrnete v "normalno" življenje. Ne pozabite, da tisti, ki odneha, nikoli ne zmaga in tisti, ki zmaga, nikoli ne odneha.
9. 9 Sodelujte na tekmovanjih. Ko se vaša raven dviga, morate tekmovati, da boste na njih pridobili izkušnje. Preverite pri svojem trenerju, ali se prijavljajo na tekmovanje ali morda organizirajo tekmovanje.
10. 10 Glejte in se učite. Če imate čas, si oglejte posnetke nastopov telovadk na olimpijskih igrah, kot sta Gabrielle Douglas ali Aliya Mustafina. Bodite pozorni na umetniške in tehnične vidike njihovih nastopov, ki bi jim lahko koristili na tekmovanjih.

Nasveti

• Prosti čas preživite doma in vadite osnovne veščine. Ne pozabite, da je "ponavljanje mati učenja".
• Najbolje je trenirati na mehki podlagi, na primer na trampolinu ali podstavku za telovadbo.
• Ne izčrpavajte se z dietami. O prehrani se pogovorite s trenerjem.
• Ne pozabite, da bi se morali še naprej ukvarjati z gimnastiko, tudi če se ne povzpnete na elitno raven. Obvladati je treba veliko vznemirljivih veščin in na njih se lahko udeležite številnih tekmovanj. Kasneje si lahko sami izberete poklic kot trener ritmične gimnastike.
• Ko vadite svoje sposobnosti, je bolje, da delate s prijateljem ali če greste v telovadnico, potem s seboj povabite svojega trenerja, da se prepričate, da bo trening uspešen :-)
• Tudi če ste že stari 13 let, imate še vedno možnost sodelovati na olimpijskih igrah. Če želite šele postati star 13 let, se morate zelo potruditi, da postanete visoki / olimpijski telovadec.