Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Želite postati zadnji tekač? Ali želite imeti vzdržljivost Brandona Jacobsa ali pa hitrost Chrisa Johnsona in Darrena Sprawlsa? Karkoli vas navdihuje, vadite in gradite zaupanje.

Koraki

1. 1 Najprej razvijte svoj tek. Izračunati morate hitrost ravne črte, pospešek in manevre, da se umaknete od zagovornikov, dosežete končno točko ali vsaj postavite žogo na stransko črto, da se ura ustavi. Ni važno, ali ste veliki ali majhni, če se ne morete umakniti od branilcev, ne boste prišli nikamor.
2. 2 Rokovanje z žogo je najpomembnejše. Pritisnite žogo čim bližje telesu. Branilcem ne dajte možnosti, da bi ga izločili. In če morate ujeti navzkrižno podajo ali podajo nazaj, se naučite vzeti žogo z obema rokama, preden se z eno roko podate pred kamere.
3. 3 Združite se. Ne glede na to, kako majhni ste, tudi če ste najhitrejši na igrišču, se morate vseeno spraviti v boj. Istočasno vas bodo napadle 2 ali 3 osebe, da bi vas podrle. Zaščita žoge je pomembnejša, potrebna pa bo tudi sposobnost streljanja, trdne namestitve roke in gašenja udarcev. Prav tako boste lahko bolje blokirali igralce.
4. 4 Delajte na telesnem ravnovesju. Ni pomembno, ali želite, da kolena v boju ne zadenejo tal ali če želite ostati na igrišču, to vam bo tudi pomagalo, da se izognete poškodbam.
5. 5 Delajte z napadalno linijo in obrambnimi igralci. Morali bi prebrati obrambo nasprotnika, pa tudi branilca. Včasih vam sploh ni treba teči zunaj, kot je bilo pričakovano, ampak tecite noter (ali obratno).
6. 6 Nikoli ne izstopite iz igre, medtem ko je vaša ekipa v obrambi. Nasprotni zadnji tekači imajo odličen načrt v primeru vaših napak. Predstavljajte si, kaj bi storili, če bi bili na njihovi strani. Ne boste mogli zapomniti vseh situacij. Na vse dogodke morate biti pripravljeni.
7. 7 Imeti odličen vid. Če želite biti dober zadnji tekač, morate imeti dober vid, kar pomeni, da boste pred časom prebrali možne bloke in vedeli, v katero cono teči z žogo. To področje, na katerega naletite, ne bo vedno odprto in če želite igrati dobičkonosno, se morate premakniti ali umakniti.

Nasveti

• Preberite vedenje nasprotnikovih zagovornikov. Osredotočite se na izogibanje zunanjim krilcem.
• Trening moči vam bo pomagal zgraditi mišice nog in kolkov. Čim več telovadite v telovadnici in ostanite v formi, z izvajanjem počepov boste lahko dobro zgradili mišice nog in kolkov. Ena najpomembnejših vaj za usposabljanje mišic je hitrostni trening. Če jih izvajate ves čas, se bodo vaše noge močno okrepile in vaša hitrost se bo močno povečala.
• Naredite agility vaje, kot je hiter tek na pnevmatikah, ne da bi padli. poskusite teči tudi med stožci.
• Drža zadnjega tekača je pomemben del ekipe in zahteva fit in energičen odnos. Če želite nastopati na svojem vrhuncu, morate ostati v formi.
• Ponovno si oglejte tekme, veliko tekem. Študijska obramba.
• Vodite zdrav način življenja, sicer bo to vplivalo na igro. Kot eden najpomembnejših igralcev v ekipi morate pokazati svojo predanost in predanost teku.
• Nosite uteži za 40-metrske dirke.
• Postavite si cilje, na primer vsak dan preteči eno miljo.
• Začnite z majhnim. Delo na dušenju udarcev in pravilnem padcu ne bo omogočilo, da bi vas ogromen branilec v prihodnosti odnesel navzdol.
• Vključite se v trening bitke s prijatelji.

Opozorila

• Morda boste spremenjeni na drug položaj. Ne jemljite osebno, če je v ekipi preveč zadnjih tekačev. Vzemite za kompliment, da imate tako bogat nabor spretnosti in tako dobro telesno pripravljenost, da lahko igrate na drugih položajih. Če želite vaditi, morate biti celo v kotu ali v celoti. Vse se lahko zgodi. Pametno izkoristite čas igranja. To vam bo pomagalo bolje razumeti, kako deluje obramba.
• Ko se zgodi travma, ne dovolite, da vas prevzame strah pred izgubo položaja. Vaš glavni cilj je, da se vrnete v akcijo v boljši formi. Tudi če so drugi igralci boljši od vas, pomislite na globino vaše ekipe kot celote.