Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako se izogniti negativnim učinkom zunanjih dejavnikov
• Metoda 2 od 3: Kako izboljšati kakovost sperme s spremembami življenjskega sloga
• Metoda 3 od 3: Odpravite potencialne zdravstvene težave

Več ko je sperme v semenu, lažje bo moški spočeti otroka. Med ejakulacijo se izloči seme, ki vsebuje najmanj 15 milijonov sperme na mililiter. Če jih je manj, lahko moški še vedno postane oče, vendar bo težje spočeti otroka. Da bi povečali število semenčic v semenu, je pomembno preprečiti vpliv negativnih dejavnikov na spermo, voditi zdrav način življenja in zdraviti vse nastajajoče bolezni.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako se izogniti negativnim učinkom zunanjih dejavnikov

1. 1 Ne kadite. Če kadite, opustite to navado. Kajenje vodi do zmanjšanja števila semenčic in poslabšanja kakovosti sperme. Nikotin naredi spermo manj gibljivo in spremeni obliko, kar otežuje oploditev jajčeca. Po prenehanju kajenja se lahko kakovost sperme izboljša. Če težko prenehate kaditi sami, poiščite pomoč:
   • Pogovorite se s svojim zdravnikom, se prijavite za poseben program ali obiščite specialista. Če se odločite za nadomestno zdravljenje z nikotinom, se posvetujte z zdravnikom, če bo to pomagalo izboljšati kakovost sperme.
   • Pogovorite se s prijatelji in družino.
   • Pridružite se skupini za podporo (lahko na spletu).
   • Pokličite svetovalno linijo. Poiščite v internetu število takšnih storitev na vašem območju.
2. 2 Zmanjšajte ali prenehajte piti alkohol. Ko se alkohol zaužije v velikih količinah, se raven testosterona zmanjša in proizvodnja sperme se upočasni. Če menite, da alkohol vpliva na število semenčic in želite opustiti alkohol, vedite, da je ta postopek mogoče olajšati:
   • Vzemite program razstrupljanja pod nadzorom zdravstvenega delavca.
   • Poiščite psihološko pomoč pri psihoterapevtu ali se pridružite skupini za podporo (na primer Anonimni alkoholiki).
   • Sodelujte s psihologom (sami, s partnerjem ali s sorodniki).
   • Poskusite z zdravili, ki zavirajo željo po alkoholu. Preden začnete jemati, se posvetujte s svojim zdravnikom, če nameravate spočeti otroka.
   • Zdravite se v bolnišnici, kjer vas bodo ves čas spremljali.
3. 3 Nehajte uporabljati droge. Različna zdravila negativno vplivajo na moda in kakovost sperme. Poleg tega so lahko prepovedane droge slabe kakovosti in lahko vsebujejo kemikalije, ki so škodljive za sestavo semena. Velikost negativnega vpliva je določena s tem, katere snovi uporabljate in v kakšnih količinah.
   • Kokain in marihuana zmanjšujeta število semenčic in kakovost semena.
   • Anabolični steroidi lahko povzročijo krčenje testisov in zmanjšanje proizvodnje sperme.
4. 4 Izogibajte se stiku s kemikalijami v okolju in pri delu. Če ste zaradi dela prisiljeni priti v stik s temi snovmi, delajte v zaščitnih oblačilih in vprašajte zdravnika, ali lahko ta stik vpliva na kakovost vaše sperme. Čim pogosteje in bolj ste v stiku s kemikalijami, večja je nevarnost poslabšanja kakovosti sperme. Škodljive snovi vključujejo naslednje:
   • benzeni;
   • toluen;
   • ksileni;
   • herbicidi;
   • pesticidi;
   • organska topila;
   • barve;
   • svinec;
   • težke kovine.
5. 5 Zmanjšajte tveganje okužbe spolno prenosljive okužbe. V nekaterih primerih te bolezni motijo ​​delo testisov, upočasnijo proizvodnjo semenčic in poškodujejo kanale, po katerih sperma potuje. Če želite zmanjšati tveganje za okužbo, morate imeti spolne odnose samo z eno zdravo osebo ali pa vedno uporabite kondom, če imate več partnerjev.
   • Pred spolnim odnosom nosite kondom in ga med tem ne odstranjujte.
   • Če se kondom zlomi, ga takoj zamenjajte.
   • Ne uporabljajte kondomov, ki jim je potekel rok uporabe, saj se pogosteje zlomijo.
6. 6 Preizkusite se na spolno prenosljive bolezni. Večino bolezni je mogoče pozdraviti s posebnimi zdravili. Če se okužba pravočasno zdravi, se lahko kakovost sperme izboljša. Če se ne zdravi, lahko okužba povzroči resne zaplete in poškoduje vaš reproduktivni sistem. Pri naslednjih okužbah se lahko število semenčic v semenu zmanjša:
   • klamidija;
   • gonoreja;
   • prostatitis;
   • HIV;
   • okužbe testisov.
7. 7 Vprašajte svojega zdravnika, če zdravila, ki jih jemljete, negativno vplivajo na kakovost sperme. Ne prenehajte jemati zdravil. Nujno se je treba pogovoriti s svojim zdravnikom, saj bo zdravnik lahko zdravilo zamenjal z drugim, če bo to dejansko povzročilo zmanjšanje števila semenčic v semenu. Naslednja zdravila lahko vplivajo na število semenčic in plodnost na splošno:
   • anabolični steroid;
   • nekateri antibiotiki in protiglivična zdravila;
   • nekatera zdravila proti ulkusu;
   • zdravila za nadomestno zdravljenje s testosteronom;
   • zdravila proti raku in sevanje;
   • zaviralci kalcijevih kanalov;
   • triciklični antidepresivi.
8. 8 Izogibajte se pregrevanju semena. Odvečna toplota lahko povzroči zmanjšanje števila semenčic. Če ste pri delu izpostavljeni visokim temperaturam, se posvetujte z zdravnikom, če bi to lahko negativno vplivalo na kakovost sperme. Za zaščito sperme pred negativnimi učinki toplote:
   • nosite ohlapno spodnje perilo;
   • odreči se savni in jacuzziju;
   • ne delajte s prenosnikom v naročju;
   • Manj sedite (to še posebej velja za moške tovornjakarje, ki morajo voziti dlje časa).

Metoda 2 od 3: Kako izboljšati kakovost sperme s spremembami življenjskega sloga

1. 1 Jejte pravilno. Antioksidantna živila lahko pomagajo izravnati negativne učinke drugih dejavnikov in izboljšati kakovost sperme. Antioksidanti vključujejo vitamin C, vitamin E, selen, karotenoide, beta-karoten, likopen, lutein, zeaksantin. Antioksidante najdemo v nekaterih vrstah sadja, zelenjave, krompirja, oreščkov in stročnic.
   • Antioksidante najdemo v borovnicah, robidah, malinah, jagodah in brusnicah.
   • Te snovi najdemo tudi v hruškah, jabolkih, grozdju, agrumih, breskvah, nektarinah, češnjah, slivah, slivah, bananah, kiviju, mangu, papaji, granatnih jabolkah, paradižniku in olivah.
   • Antioksidante najdemo v artičokah, okraju, ohrovtu, papriki, špargljih, brokoliju in rdečem zelju.
   • Antioksidante najdemo tudi v sladkem krompirju in velikih, oluščenih gomoljih krompirja.
   • Te snovi najdemo tudi v orehih, pistacijah, pekanu, lešnikih, mandljih, sončničnih semenih, sezamovih semenih in lanenih semenih.
   • Fižol, zelena soja in leča so tudi viri antioksidantov.
2. 2 Poskusite izboljšati kakovost sperme z vadbo. Vadba lahko pomaga povečati raven antioksidativnih encimov v telesu. Koristno je tudi za vzdrževanje zdrave telesne teže (odvečna teža negativno vpliva na število semenčic). Priporočeno:
   • Naredite 75-150 minut aerobne dejavnosti na teden (hoja, tek, plavanje, šport).
   • Dvakrat na teden si vzemite čas za trening moči (na primer dvigovanje uteži).
3. 3 Soočite se s stresom. Stresni hormoni negativno vplivajo na libido in kakovost seksa, prav tako pa zmanjšujejo proizvodnjo sperme. S stresom se spopadajte na naslednje načine:
   • Ukvarjajte se s športom. Med vadbo se sproščajo endorfini, ki lahko izboljšajo razpoloženje in spodbujajo sprostitev.
   • Uporabite tehnike sproščanja. Pomagale vam bodo globoke dihalne vaje, joga, meditacija, vizualizacija prijetnih podob, progresivna sprostitev različnih mišičnih skupin, samomasaža, glasbena ali likovna terapija.
   • Poiščite pomoč pri terapevtu ali skupini za podporo.
   • Pogovorite se s prijatelji in družino.
4. 4 Dovolj spite. Zaradi pomanjkanja spanja se lahko število semenčic v semenu zmanjša za do 30%. Večina odraslih potrebuje približno 8 ur spanja na noč. Spanje lahko izboljšate na naslednje načine:
   • Vsak dan pojdite spat ob istem času.
   • Zmanjšajte vnos kofeina, nikotina in alkohola. Vse te snovi lahko negativno vplivajo na spanje.
   • Zaspite v temni in tihi sobi.
   • Poskusite ne spati čez dan.
   • Več telovadite. Tako se boste zvečer počutili utrujeni.
5. 5 Pomagajte svojemu partnerju spremljanje ovulacije. Ovulacija se praviloma pojavi na 14. dan cikla. Najbolje je imeti spolne odnose 1-2 dni pred ovulacijo. Obstaja več načinov za spremljanje ovulacije:
   • Spremembe v telesu (na primer trebušni krči).
   • Z izcedkom iz nožnice.
   • Z merjenjem temperature vsako jutro. Med ovulacijo se temperatura v mirovanju rahlo dvigne.
   • S kompletom za ovulacijo brez recepta. Komplet vam omogoča, da določite povečanje hormonov v urinu na predvečer ovulacije.
6. 6 Seksajte ob pravem času za spočetje. Sperma lahko v ženskem reproduktivnem sistemu ohrani svoje lastnosti več dni. Tudi če imate nizko število semenčic, obstaja večja verjetnost, da boste zanosili, če:
   • vsak dan ali vsak drugi dan boste imeli nezaščiten spolni odnos;
   • imeli boste spolne odnose v štirih dneh pred ovulacijo.
7. 7 Uporabljajte maziva, ki niso škodljiva za seme. Nekatera maziva, losjoni in slina zmanjšujejo gibljivost semenčic. Uporabite naslednja maziva:
   • otroško olje;
   • repično olje;
   • beljaki;
   • posebna maziva, ki spodbujajo spočetje.
8. 8 Posvetujte se z zdravnikom, ali so kakšni zeliščni ali prehranski dodatki pravi za vas. Ne bodo vam dovolili ozdraviti obstoječih bolezni in bodo najverjetneje pomagali le, če vašemu telesu primanjkuje določenih snovi. Pred začetkom jemanja dodatkov se pogovorite s svojim zdravnikom, saj lahko med dolgotrajnim uživanjem v velikih odmerkih vplivajo na zdravila in celo škodujejo telesu. Poleg tega dodatki niso tako strogo nadzorovani kot zdravila, zato odmerki morda niso točni. Naslednje snovi pa so lahko v pomoč:
   • Vitamin C je dober za imunski sistem in lahko prepreči zgostitev semenčic. Tako bodo sperme olajšale dostop do jajčeca.
   • Vitamin E preprečuje izsušitev glave sperme. To omogoča spermi, da živi dlje.
   • Vitamina B6 in B12 spodbujata zdravo proizvodnjo sperme.
   • Selen lahko podaljša življenjsko dobo sperme.
   • Cink pomaga izboljšati proizvodnjo semenčic in poveča gibljivost semenčic.

Metoda 3 od 3: Odpravite potencialne zdravstvene težave

1. 1 Če imate težave z zanositvijo, obiščite zdravnika. Mnogi moški ugotovijo, da imajo nizko število semenčic šele, ko naletijo na težave s spočetjem. Testirajte se, če eno leto niste mogli zanositi ali če imate druge simptome. Znaki in dejavniki, ki lahko povzročijo težave pri plodnosti in kažejo na zdravstvene težave, so:
   • zmanjšan libido;
   • erektilna disfunkcija;
   • težave z ejakulacijo;
   • bolečina ali oteklina v predelu testisov;
   • pretekle operacije v dimljah, modih, penisu ali mošnjici;
   • reproduktivne travme;
   • zdravljenje raka (to zdravljenje lahko zmanjša število semenčic);
   • nespuščeni testisi;
   • cistična fibroza, ki lahko oteži prehod semenčic;
   • hormonske motnje;
   • celiakija - morda boste lahko izboljšali kakovost sperme, tako da iz svoje prehrane odstranite gluten.
2. 2 Naredite analizo semena. Zdravnik bo pod mikroskopom preštudiral število semenčic in ugotovil, ali je v spermi dovolj sperme. Najverjetneje bo zdravnik moral pregledati vsaj dva vzorca semena. Če želite opraviti kakovosten vzorec:
   • zberite seme v kozarec, ki vam ga bodo dali na kliniki;
   • zbrati ves ejakulat;
   • ne opravljajte spolnih odnosov 11 dni pred testom;
   • ne uporabljajte maziv.
3. 3 Opravite temeljit pregled. Če vaš zdravnik sumi na zdravstveno stanje, vas lahko napoti na pregled. Zdravnik lahko:
   • Opravite vizualni pregled genitalij.
   • Postavite vprašanja o svojem spolnem življenju, spolnem razvoju, bolezni, poškodbah, operacijah in genetskih pogojih v družini.
   • Naročite ultrazvočni pregled prepone, da izključite strukturne spremembe.
   • Naročite hormonski test, da se prepričate, ali jih je dovolj za proizvodnjo sperme.
   • Naročite test semena urina, da preverite, ali imate retrogradno ejakulacijo. Z retrogradno ejakulacijo se seme sprosti v mehur.
   • Naročite genetske teste, da ugotovite možne genetske nepravilnosti.
   • Vzemite biopsijo testisov. Pri biopsiji se sperma odstrani iz testisov z iglo. Tako lahko razumete, ali je sperme dovolj in ali na njeni poti ni ovir.
   • Naročite teste protiteles proti semenu, da ugotovite, ali telo zavrača seme.
   • Preverite, kako uspešne so sperme po ejakulaciji, kako dobro se pritrdijo in prodrejo v jajčece.
   • Naredite transrektalni ultrazvočni pregled, da poiščete težave s prostato in blokade v ejakulacijskih kanalih in semenskih mehurjih.
4. 4 O možnostih zdravljenja se pogovorite s svojim zdravnikom in partnerjem. Glede na to, kaj povzroča zmanjšanje števila semenčic, se lahko priporočijo naslednje možnosti zdravljenja:
   • Antibiotiki proti okužbam. V mnogih primerih, če se zdravljenje začne hitro, okužba ne vpliva bistveno na plodnost.
   • Psihoterapija in zdravila za zdravljenje erektilne disfunkcije.
   • Priprave za normalizacijo ravni hormonov.
   • Operacija za odpravo vazektomije, sprostitev semenovoda, odstranitev oteklin v venah, ki odvajajo kri iz testisov, ali odstranjevanje sperme iz testisov ali epididimisa.
   • Pomožne reprodukcijske tehnologije. Zdravnik vam lahko priporoči, da poskusite injicirati spermo neposredno v reproduktivni sistem ženske, in vitro oploditi ali vbrizgati spermo neposredno v jajčece. Možnost, ki jo predlaga zdravnik, je odvisna od gibljivosti sperme.
   • Darovana sperma ali posvojitev. Če ne morete imeti otrok, vam bo zdravnik to možnost priporočil kot zadnjo možnost.