Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Kako ne zboliti več
• Metoda 2 od 4: Organizirajte zdravljenje na domu
• Metoda 3 od 4: Vzemite zdravilo
• Metoda 4 od 4: Obiščite zdravnika

Nihče ne mara zboleti. Bolezen lahko resno vpliva na vaše počutje, pa naj bo to izcedek iz nosu ali vneto grlo, mrzlica ali celo bruhanje zaradi visoke vročine. Ker za prehlad ni zdravila, obstaja le en izhod - počakati teh 3-10 dni, ko bolezen traja. Če pa dobro skrbite zase, lahko hitreje vstanete na noge in znova počnete svoje najljubše stvari.

Koraki

Metoda 1 od 4: Kako ne zboliti več

1. 1 Ostanite doma in ne hodite v službo ali šolo. Če zapustite hišo in se lotite svojih običajnih dejavnosti, je verjetnost, da boste še bolj zboleli, večja. Če ostanete doma in skrbite zase, se boste veliko prej vrnili v normalno življenje. Ne pozabite, da je najprej bolezen najbolj nalezljiva: če govorimo o prehladu, potem prvih tri do pet dni predstavljate vir okužbe za druge.
2. 2 Spite čim več. Spanje je eden najpomembnejših dejavnikov za okrevanje. Ko bolezen napade vaše telo, potrebuje več energije za boj proti virusu.Spanje pomaga telesu, da sprejme to energijo.
3. 3 Izogibajte se intenzivni telesni dejavnosti. Tudi če ste vajeni vsak dan telovaditi in se vam zdi, da vam šport daje več energije, poskusite prenehati z vadbo. Če ste bolni, vam naporna telesna aktivnost ne bo dala energije - nasprotno, izločila vam bo moč, izcedek iz nosu ali kašelj še poslabšal.
4. 4 Pogosto si umivajte roke. Pogosto umivanje rok bo pomagalo znebiti mikroorganizmov, ki vas lahko še bolj bolijo, saj se na vaših rokah nabere veliko klic. Umijte si roke v vroči milni vodi vsaj 20 sekund.

Metoda 2 od 4: Organizirajte zdravljenje na domu

1. 1 Ugotovite, ali imate prehlad ali gripo. Ko ugotovite, s čim ste bolni, lahko ukrepate pravilno. Simptomi prehlada se običajno pojavijo v predelu glave in vključujejo simptome, kot so kašelj, izcedek iz nosu in težo v glavi. Gripa se pogosteje razširi po telesu in jo spremljajo simptomi, kot so bolečine v glavi in ​​mišicah, mrzlica in zvišana telesna temperatura ter bruhanje, vendar se ti simptomi ne pojavijo nujno vsi. Pri gripi se običajno počutite veliko slabše kot pri prehladu.
2. 2 Pijte veliko tekočine. Včasih morate samo piti več, da telesu pomagate pri boju proti okužbi. Voda je običajno najboljša izbira, vendar lahko pijete, kar želite. Približno vsaki dve uri popijte en velik kozarec vode. Pijete lahko tudi elektrolitsko pijačo, kar je še posebej koristno, če imate drisko ali bruhate.
3. 3 Pijte vroč čaj. Vroč čaj lahko pomaga pri lajšanju izcedka iz nosu in vnetem grlu, še posebej, če ste prehlajeni. Čaj vsebuje teofilin, ki čisti pljuča in zmanjšuje izločanje sluzi. Kateri koli čaj je dober in če čaju dodate malo medu, bo olajšal vneto grlo, saj med dobro obdaja sluznico grla.
4. 4 Jejte zdravo hrano. Če imate apetit, poskusite jesti zdravo hrano, kot so polnozrnate žitarice, sadje, zelenjava in pusto meso. Tudi če želite jesti sladkarije ali hitro hrano, se vzdržite, saj takšna živila ne bodo pripomogla k hitremu okrevanju. Hrana, ki jo izberete, je v veliki meri odvisna od vaših simptomov.
   • Pri vnetem grlu je najbolje jesti hrano, ki pomirja grlo, na primer pire krompir, umešana jajca, umešana jajca ali pire juhe.
   • Pri telesnih bolečinah je uživanje temno zelene listnate zelenjave, jogurtov in avokada koristno, ker so bogati z magnezijem in kalcijem.
   • Glavobol lahko ozdravite s pitjem veliko tekočine. V nekaterih primerih pomaga kofein v majhnih odmerkih, zato lahko popijete kavo ali čaj. Če pa se odločite piti napitek s kofeinom, izgubo tekočine nadoknadite s pitjem vode, saj kofein pogosto dehidrira telo.
   • Za prehlad pripravite zlato mleko. Segrejte dve skodelici kokosovega mleka, dodajte po eno čajno žličko ingverja in kurkume ter ščepec črnega popra. Začinjeno mleko naj zavre, nato pa odstavite z ognja in pustite, da se rahlo ohladi 10 minut. Kurkuma ima protivnetne lastnosti, ki telesu pomagajo, da se hitreje spopade z boleznijo.
   • Jejte piščančjo juho. Tradicionalno, ko je bolan, je priporočljivo jesti piščančjo juho in v tem je razumno zrnje. Piščančja juha stimulira imunski sistem, nasiči telo z elektroliti in vitamini ter tudi utekočini sluz.
5. 5 Tuširajte se vroče. Topel tuš pomaga odplakniti sluz. Voda odplakne mikrobe iz telesa in napolni celoto z energijo.
6. 6 Grlo, če boli. Pripravite raztopino: v kozarec vroče vode dodajte žlico soli (če želite, dodajte tudi žlico vodikovega peroksida). Prav tako lahko grgrate z navadnim vodikovim peroksidom (3%), vendar v tem primeru uporabite majhno količino peroksida (dve žlički) pri sobni temperaturi.Po želji lahko peroksid razredčimo z vodo, vendar je 3% raztopina tista, ki najučinkoviteje odstrani sluz.

Metoda 3 od 4: Vzemite zdravilo

1. 1 Vzemite zdravilo proti prehladu ali gripi brez recepta. Kupite izdelek, ki bo v vašem primeru koristen. Na primer, če imate kašelj, vzemite zdravilo proti kašlju ali če imate vročino ali glavobol, vzemite nesteroidna protivnetna zdravila (paracetamol ali ibuprofen). Pri kašljanju se pogosto uporabljajo zdravila z dekstrometorfanom ("Toff Plus"), če pa imate zamašen nos, potem morate kupiti zdravilo z guaifenesinom ("Stoptussin") ali psevdoefedrinom ("Kaffectin Cold"). Če ste v dvomih, se posvetujte s farmacevtom.
2. 2 Izperite nos s fiziološko raztopino. Številni izdelki in naprave za izpiranje nosu in čiščenje sinusov se prodajajo v lekarnah: to so lahko posebni namakalniki (na primer Dolphin) ali razpršila, včasih je mogoče najti neti-lončke. Tradicionalni indijski neti-lonci se zdijo zapleteni in nerodni, vendar so zelo koristni. Za pripravo slane raztopine za izpiranje uporabljajte samo filtrirano in kuhano vodo - ne uporabljajte vode iz pipe.
3. 3 Sesajte pastile za kašelj in vneto grlo. Pastile iz grla so pogosto v pomoč pri bolečinah v grlu, ki zmanjšujejo kašelj in včasih lajšajo bolečino. Ne pozabite prebrati navodil na embalaži bonbonov, saj jih ni mogoče ves čas sesati, tudi če so zelo okusne.

Metoda 4 od 4: Obiščite zdravnika

1. 1 Za nasvet se posvetujte z zdravnikom. Posvetujte se z zdravnikom za nasvet, kako se hitro izboljšati. Zdravnik vam bo morda priporočil zdravilo ali celo napisal recept, da boste lahko kupili močnejša zdravila na recept.
2. 2 Če so simptomi hudi ali vztrajajo, pokličite zdravnika. Ne bojte se obiskati zdravnika, če imate zelo visoko vročino (nad 38,3 ° C), če imate hudo mrzlico, ne morete jesti in piti, če so v sputumu ali sluzi sledi krvi. Vsi ti simptomi zahtevajo zdravniško pomoč. Poleg tega vam bo zdravnik izdal bolniško.
3. 3 Upoštevajte priporočila zdravnika. Če vam je zdravnik predpisal recept in posebne smernice za zdravljenje, jih upoštevajte. Če vas zdravnik ponovno obišče, se dogovorite za sestanek. Tudi če se vam zdi, da ste bolje in ne potrebujete več zdravil, sledite navodilom zdravnika, ker je imel razloge, da vam je predpisal to ali ono zdravilo. Ne zanemarjajte predpisanega zdravljenja - pomagalo vam bo pri popolnem okrevanju.