Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Pokažite zaskrbljenost
• Metoda 2 od 3: Pomagajte osebi, da se počuti bolje
• Metoda 3 od 3: Naredite nekaj skupaj

Žalost je normalno in zelo pogosto človeško čustvo. Vaša želja po potolaženju žalostnega prijatelja, sorodnika, partnerja ali znanca bo zelo naravna manifestacija sodelovanja.Da bi potolažili globoko žalostno osebo, lahko pokažete zaskrbljenost (sočutje, toplino, razumevanje), ji pomagate, da se počuti bolje, in jo povabite, da se lepo zabava.

Koraki

Metoda 1 od 3: Pokažite zaskrbljenost

1. 1 Poiščite pravi pristop. Če želite potolažiti žalostno osebo, stopite do nje in se pogovorite. Možnosti približevanja so vedno odvisne od narave vašega odnosa.
   • Stopite do osebe in začnite pogovor. Lahko bi rekli nekaj takega: "Pozdravljeni. Kako si? ". Če v odgovor prejmete kratek »Običajen«, potem recite »Izgledaš žalostno. Ali želite govoriti o tem? " V primeru zavrnitve je treba spoštovati odločitev nekoga drugega. Reci: "Razumem. Če se želite pogovarjati, sem vedno pripravljen prisluhniti. " Če želite, lahko znova predlagate, da se o tem pogovorite malo kasneje.
2. 2 Pokažite podporo. Sporočite jim, da ste vedno pripravljeni podpreti svojega prijatelja ali znanca.
   • Povejte osebi, da ste zelo zaskrbljeni zanj in ste vedno pripravljeni pomagati. Ponudite svojo pomoč. Lahko bi rekli nekaj takega: "Vidim, da si zelo žalosten, in želim reči, da lahko vedno računaš name."
   • Vprašajte, kako lahko pomagate. Recite: "Želim vam na nek način pomagati. Ali lahko naredim nekaj za vas? Če želite, se lahko pogovorimo o tem."
3. 3 Pokažite empatijo. Empatija je sposobnost razumevanja stanja ali čustev druge osebe. Če je vaš prijatelj žalosten, bi morali biti videti tudi zaskrbljeni. Poskusite čutiti in odražati čustva drugih ljudi. Se ne boste nasmehnili ali nasmejali nekomu, ki joče ali je zelo žalosten?
   • Pokažite toplino in razumevanje. Če je primerno in koristno, uporabite fizični dotik (osebo lahko objete ali jo primete za roko). Lahko celo postavite neposredno vprašanje: "Ali vas moti, če vas objemam?"
4. 4 Potrdite naravnost občutkov. Žalost pogosto povzročajo spremenljivosti usode. To je normalna reakcija na zelo težko situacijo. Prepoznavanje primernosti ali naravnosti žalostnega stanja človeku olajša sprejemanje lastnih čustev.
   • Recite naslednje: "Razumem razlog za vašo žalost. To je v redu. To je zelo težka situacija. Žal mi je, da moraš skozi to iti. "
   • Ne zahtevajte od osebe, da potlači svoja čustva. Nikoli ne govorite naslednjega: "Ne bodi žalosten." To lahko osebi pove, da so občutki nenormalni.
   • Drugi način, kako človekove občutke normalizirati, je zagotoviti vpogled v občutke žalosti, žalosti in izgube. Razložiti je mogoče, da je v takih situacijah povsem naravno čutiti zanikanje, jezo in druge reakcije na žalost.
5. 5 Naj oseba joka. Solze izboljšajo naše počutje, saj očistijo in sprostijo zadržana čustva. Povabite svojega prijatelja ali sorodnika na jok, če se jim zahoče.
   • Samo sedi poleg svojega jokajočega prijatelja. Lahko ji ponudite robček, jo pobožate (če je primerno) ali rečete: "Ne zadržuj tega zase."
   • Malo kasneje lahko rečete: »Solze so normalne. Včasih je treba dati občutek občutkom. "
   • Ne izgovarjajte naslednjih stavkov: "Prosim, nehajte jokati." Tako daš prijatelju vedeti, da mora zajeziti svoja čustva, njena žalost pa te teži.
6. 6 Postanite aktivni poslušalec. Če želite aktivno poslušati drugo osebo, se morate vso pozornost osredotočiti na drugo osebo in njene izkušnje. Ne poskušajte razmišljati, kaj boste povedali naprej. Samo poslušajte vse, kar vam govorijo.
   • Postavite pojasnilna vprašanja, da pokažete, da ste pozorni. Na primer: "Ali ste žalostni, da vašega psa pogrešate in ga želite najti?"
7. 7 Zagotovite svobodo izbire. Spoštujte zasebnost in želje svojih prijateljev. Če se neradi pogovarjajo o vprašanju, ki jih moti, se osredotočite na to, da se oseba počuti bolje. Skupaj si omislite prijetno dejavnost.
   • Pokažite, da razumete situacijo in spoštujete osebni prostor svojega prijatelja: "Razumel bom, če o tem ne želite razpravljati ali morate biti sami. Vedno sem pripravljen pomagati, zato se lahko obrnete na mene za vsako vprašanje. "

Metoda 2 od 3: Pomagajte osebi, da se počuti bolje

1. 1 Bodite optimistični in pozitivni. Žalost drugih vas ne bi smela vznemirjati. Naučite se obvladovati svoja čustva in obvladati sebe, sicer prijatelju ne boste mogli pomagati.
   • Če se morate zbrati, za trenutek ustavite pogovor. Povej mi, kaj moraš iti v stranišče. Globoko vdihnite ali izpustite čustva.
2. 2 Naredite darilo. Po teoriji petih jezikov ljubezni mnogi ljudje radi prejemajo darila v znak ljubezni in podpore. Darilo lahko razveseli žalostno osebo in pomaga pokazati podporo.
   • Darilo je lahko rože, voščilnica ali škatla čokolade.
   • Če imate težave z denarjem, lahko prijatelju napišete ganljivo pismo ali darilo naredite z lastnimi rokami.
3. 3 Pomagajte v boju proti negativnemu razmišljanju. Včasih imajo ljudje negativne (in lažne) misli, ki povečujejo žalost ali krivdo. Na primer, nekaterim ljudem so situacije ali dogodki preveč pri srcu, kar lahko povzroči nepotrebna negativna čustva.
   • Kot primer lahko navedete naslednje besede svojega prijatelja: "Moja krivda je, da je moj prijatelj pobegnil". Pomagajte prijatelju preusmeriti takšne misli tako, da jim ponudite drugačen pogled in se mirno ne strinjate z njo. Recite naslednje: "Druzhka ti je zelo všeč in on to ve. Morda je le stekel na sprehod in ne najde poti domov."
   • Negativni ljudje bodo morda poskušali napovedati prihodnost v temnih barvah. Kot da bi vaš prijatelj rekel: "Nikoli ga ne bodo našli." To so napačne misli, saj nihče ne ve, kaj se bo zgodilo v prihodnosti. Poskusite tiho reči: "Zakaj si tako prepričan, da ga ne najdeš? Mislim, da se bo kmalu vrnil. "
   • Ne krivite drugih. Spodbudite svojega prijatelja, naj razmisli, kako bi lahko popravil situacijo, namesto da bi poskušal najti krivca. Če krivite druge, postane oseba jezna in nezmožna logičnega razmišljanja.
4. 4 Pomagajte rešiti težavo. Ko je človek žalosten, včasih težko razmišlja racionalno in najde rešitev za težavo. Predlagajte, da na čustva gledate kot na vir informacij. Tako nam žalost vedno pove, da obstaja določen problem, ki ga je treba rešiti. Nato pomagajte najti ustrezne rešitve in jih implementirati.
   • Če vaša prijateljica izgubi psa, recite: »Rešimo težavo skupaj. Kje mislite, da bi morali začeti? "
   • Predlagajte možne rešitve. Na primer, recite naslednje: »Imate idejo: pokličimo najbližja zavetišča za živali? Morda je kdo že našel Druzhko in ga pripeljal k njim. "

Metoda 3 od 3: Naredite nekaj skupaj

1. 1 Pozitivno premagovanje težav. Pomagajte svojim prijateljem k razumnemu pristopu k reševanju težav. Sposobnost obvladovanja - sposobnost obvladovanja negativnih občutkov in situacij. To bo vašim prijateljem omogočilo, da izrazijo svoja čustva ali se vrnejo, ne da bi pri tem dodatno škodovali sebi.
   • Tu je nekaj primerov pozitivnega premagovanja žalosti: duhovna ali verska praksa, ustvarjalnost, dejavnosti na prostem, vadba, čuječnost ali meditacija.
   • Ne uživajte alkohola ali drugih snovi. Takšna dejanja bodo samo škodovala, ne bodo pa pomagala pri obvladovanju žalosti. Da bi prijatelja odvrnili od uživanja drog ali alkohola, navedite dodatne informacije in predlagajte druge možnosti: "Prebral sem, da alkohol ne rešuje težav, ampak le ustvarja nove težave in zmanjšuje sposobnost obvladovanja čustev. Poglejmo si bolje komedijo?"
2. 2 Osebo odvrnite. Ni redkost, da se ljudje vedno znova vračajo k negativnim mislim in postanejo obsedeni s svojimi trenutnimi čustvi. Pomagaj prijatelju, da se znebi mračnih misli.
   • Osebo lahko odvrnete na naslednje načine: gledajte prijazen film, poslušajte veselo glasbo, plešite, poimenujte barve ali predmete v sobi, igrajte namizne ali logične igre.
3. 3 Lepo se imejte skupaj. Preživljanje časa s prijateljem vam lahko pomaga, da jo potolažite in ji zagotovite potrebno socialno podporo. Podpora je ključni dejavnik pri premagovanju žalosti.
   • Poskusite ustvarjalne dejavnosti, kot so slikanje, igranje glasbil, pisanje pesmi ali izdelava sveč z lastnimi rokami.
   • Sprostite se v naravi. Uživajte v pikniku na slikovitem mestu. Lahko se tudi odpravite na plažo in se sončite.
   • Začnite telovaditi. To je lahko pohodništvo, tek ali pohodništvo.