Vsebina

• Koraki
• 1. del 2: Poudarki
• 2. del 2: Izboljšanje spretnosti
• Nasveti
• Opozorila

Izstreljena žoga vam omogoča takojšen prehod iz obrambe v napad. S svojim spektakularnim obrambo vratar pomaga ekipi, da prevzame nadzor nad žogo na napačni strani igrišča in začne ofenzivo. Naš članek vsebuje nasvete za izločanje žoge iz rok, pa tudi nasvete, ki vam bodo pomagali čim natančneje dostaviti žogo soigralcem.

Koraki

1. del 2: Poudarki

1. 1 Samo vratar lahko izbije žogo iz njegovih rok. Vratar je edini igralec na igrišču, ki lahko vzame žogo za poznejšo odstranitev. Nihče drug nima pravice do tega. Seveda lahko tako trenirate žogo, vendar to ni veščina, ki jo potrebuje igralec.
   • Žoga je v kazenskem prostoru izločena iz rok. Po prevzemu žoge jo lahko izstrelite od koder koli v kazenskem prostoru. Če želite z žogo iti izven meja, jo morate spustiti na tla.
2. 2 Držite žogo na ravni pasu. Ko žogo ulovite, jo nežno primite z obema rokama približno na ravni pasu. Natančnost do milimetra ni potrebna, običajno pa je najlažji način, da žogo izbijete iz rok, tako da jo vržete s te višine. Roke naj bodo iztegnjene in žogo držite s prsti.
   • Mnogi vratarji se igrajo z žogo, preden jo zadenejo ali držijo z eno roko, vendar je pri ukrepanju pred zadetkom najbolje, da žogo varno držite z obema rokama. Ni treba igrati za občinstvo. Samo drži žogo.
   • Izbijanje žoge iz rok je dovolj hitro, t.j.hkrati se izvede več dejanj. Večina vratarjev drži žogo v eni roki, naredi več korakov, iztegne roko in jo vrže z enim gladkim gibom. Vadite združevanje vseh teh dejanj v eno, ki vam ustreza.
3. 3 Prvi korak naredite z nogo, s katero boste zadeli žogo. Začnite se gibati in žogico udarite z delovno nogo, s katero običajno udarite žogo. Če je delovna noga prava, se začnite premikati z njo.
   • Nekateri vratarji naredijo nekaj korakov, dva pa sta dovolj. Prvi korak in korak vrtenja nista več potrebna, nato se izvede zamah in zadetek žoge. Trenirajte za največje udobje in moč udarca.
4. 4 Podporna noga. Odstranite se z nogo, s katero ste začeli gibanje, nato pa drugo nogo trdno in samozavestno naslonite na tla. To bo vaša točka vrtenja, s katere zamahnete in udarite žogo. Oba koraka sta dovolj hitra in noge so zelo široko razprte, kot da bi skočil s mesta in tekel. To vam bo dalo več moči v nogah. Prve korake je treba narediti s hitrostjo teka, ne glede na to, koliko.
   • Delavca, ki počiva na nedelujoči nogi, je treba položiti nazaj in se po prvem koraku vrniti. S tega položaja se izvede udarec naprej.
5. 5 Delovno nogo imejte naravnost. Pri nastavljanju podporne noge si lahko predstavljate, da delovna noga seže po žogici pod vplivom magneta. Z bokom zavrtite tako, da bo vaša noga pravokotna na tla, da zamahnete in udarite žogo. Vizija in pozornost naj bosta osredotočeni na žogo.
   • Udarec mora priti iz kolka. Poskusite si predstavljati, da je vaša delovna noga netopir, s katerim med vrtenjem kolčnega sklepa udarite v padajočo žogo.
   • Namesto neposrednega udarca mnogi nogometaši upognejo svojo delovno nogo glede na oporo. Veliko je odvisno od tega, kam boste poslali žogo in kako udobna je za vas. Vadite udarjanje z žogo in natančnost podajanja, ne "pravilne" tehnike.
6. 6 Vrzi žogo naravnost navzdol. Trenutek pred obratnim premikom delovne noge po zamahu in udarcu žoge ne pozabite metati žoge pred seboj. Samo izpusti. Nikoli ne mečite žoge gor ali pred seboj. Celoten kompleks gibov izvaja po vztrajnosti, ni treba ničesar izumiti. Težave v primeru pogreška žoge bodo veliko več kot veselje ob spektakularnem metu. Zato ne improvizirajte.
7. 7 Po stiku z žogo še naprej povlecite prst navzgor. Povlecite za prst, ko vrnete nogo z zamaha za brcanje. Udarec se izvede z najtršim delom stopala na mestu vezanja. Takoj po udarcu povlecite prst navzgor, tako da boste s spodnjo nogo dobili pravi kot, kot da bi samo stali. Tako bo žoga letela vse višje in dlje.
   • Ne poskušajte udariti z nagiba, prsta ali drugega dela stopala. To bo žogi dalo nepredvidljivo smer.
8. 8 Dokončanje. Po udarcu se mora noga premakniti naprej in pokazati točno v smeri letenja žoge, pri tem pa boste nekoliko odmaknjeni od tal. Ni potrebno odskočiti, vendar mora telo dokončati gibanje, ki ga je začelo, da ne bi preveč raztegnilo tetive in se poškodovalo. Nežno se spustite na vrtljivo nogo in se takoj vrnite k vratarjevim dolžnostim.

2. del 2: Izboljšanje spretnosti

1. 1 Žogico udarite takoj po prevzemu. V idealnem primeru žoga, ki je padla iz rok, postane povezovalni element pri prehodu iz obrambe v napad. Če vam je uspelo odbiti nevaren udarec, poskusite čim prej začeti ofenzivo svoje ekipe tako, da žogo vrnete v igro. Pazite na odprte igralce in prosta področja igrišča, kamor bi lahko tekali po žogi.
   • Vse naredite hitro, vendar brez naglice. Počakajte, da nasprotniki zapustijo kazenski prostor in imate dovolj prostora, da očistite žogo. Igralci druge ekipe se bodo vrnili v obrambo, vaši tovariši pa v napad.
2. 2 Z žogo udarite na prazno mesto. Ni treba udariti žoge kjer koli ali ob nogah nasprotnika.Poiščite prosti prostor, kjer lahko teče vaš soigralec. Zamah po udarcu bo žogo poslal v pravo smer, vaša ekipa pa bo s podaljšanjem posesti pridobila prednost. Z žogo udarite v prosto cono.
3. 3 Ne trkajte previsoko. Izpad je začetek napada. Ne smete "prižgati sveče", ker mora biti žoga dostavljena do nasprotnikovih vrat in ne v stratosfero. Soigralci bodo težje prevzeli žogo, ki leti v visokem loku, zato streljajte čim dlje in natančneje, ne pa visoko in nikjer.
   • Če žoga po vaših udarcih leti previsoko, jo poskusite udariti, ko je malo dlje od vas. Večina vratarjev zadene žogo, ko je skoraj na tleh. Če želite popraviti trenutek, ko zadenete, poskusite žogo vrniti malo prej.
4. 4 Vadite obratno vrtenje. Odličen način za obvladovanje žoge je vadba hrbta, ko žogo vržete v lok na stran nekoga drugega, vendar se pred pristankom neha vrteti, zaradi česar je steblo bolj ciljno usmerjeno. Če želite to narediti, takoj po stiku z žogo dvignite nogavico, tako da med stopalom in spodnjo nogo nastane pravi kot. Če se naučite te tehnike, bodo soigralci veliko lažje vzeli izstreljeno žogo.
5. 5 Igrajte žogo na različne načine. Namesto da bi izločili iz rok, lahko po tem, ko se nasprotniki začnejo vračati, žogo po tleh prevrnete tudi na tla ali pa jo z roko vržete za natančen in hiter začetek protinapada. To bo žogo približalo, vendar veliko hitreje. Če se nasprotnikom uspe vrniti na sredino igrišča, potem, ko žogo izbijete iz rok, jo lahko preprosto "predstavite" drugi ekipi. Veliko bolj kompetentno bi bilo prevrniti žogo do najbližjega igralca in na ta način začeti napad.
   • Tudi nekateri vratarji spustijo žogo na tla in jo brcajo, kot da bi šlo za prosti strel. Če želite to narediti, se morate prepričati, da v bližini ni nasprotnikov, ki bi lahko poskušali dvigniti žogo ali blokirati udarec.
6. 6 Delajte na elastičnosti stegenskih mišic. Če želite žogico izbiti iz rok, morajo biti tetive zadnjice dovolj elastične in "tople". Po udarcu vedno dokončajte začetno gibanje telesa, da se ne poškodujete.

Nasveti

• Bodite prepričani, da odvržete žogo. V nasprotnem primeru lahko nasprotniki obnovijo in hitro prestrežejo žogo.
• Ni vam treba udariti žoge na ta način vsakič, ko vam udari v roke. Žogo lahko vržete z roko ali jo povaljate po tleh.
• Za najboljše rezultate vadite nokautiranje ne le na treningu, ampak tudi v prostem času.
• Za najdaljši doseg zadetka lahko z žogo tečete do meje kazenskega prostora. Ampak ne prestopi meje!

Opozorila

• Če prst kaže v napačno smer, lahko žoga pomotoma preleti vas v loku in poleti v gol!
• V primeru napačnega zadetka žoge lahko gre zelo nizko in blizu, z udarcem žoge v hrbet nasprotnika pa boste dejansko dobili povratni udarec na gol.