Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Ostanite močni
• 2. del od 4: Ponudite jim podporo
• 3. del od 4: Pomagajte jim prebroditi postopek
• 4. del 4: Razumeti zasvojenost
• Nasveti
• Opozorila

Zloraba alkohola in drog je kompleksna bolezen. "Odvisnost od drog in alkohola" je zdravstveno stanje, ki povzroča poslabšanje inteligence, motivacije in spomina. Bolezen sili odvisnika, da išče zadovoljstvo pri uporabi določene snovi, pogosto v škodo lastne osebnosti, zdravja in položaja v družbi. Odvisnost od drog in odvisnost od alkohola imata lahko različne predpogoje, na primer biološke značilnosti osebe, njene osebne in družbene izkušnje ter psihološke dejavnike.Zaradi neverjetne zapletenosti bolezni mora odvisnost od drog in alkohola zdraviti specialist. Če želite pomagati nekomu z odvisnostjo, se lahko naučite o odvisnostih, ponudite podporo in poskrbite zase, da ostanete močni.

Koraki

1. del od 4: Ostanite močni

1. 1 Ugotovite, kaj natančno lahko spremenite ti. Poskusi spremeniti dejanja drugih ljudi so ponavadi neuspešni, ker ne morete nadzorovati vedenja druge osebe. Lahko pa spremenite svoje vedenje.
   • Na primer, če ima vaša prijateljica težave s pitjem, se lahko vzdržite pitja, ko je v bližini. Ponudite njene alternative pitju, na primer odhod v kino namesto v bar.
   • Ne pozabite, da niste odgovorni za vedenje ali posledice druge osebe. Na primer, če oseba zaradi odvisnosti od drog ali alkohola ne more opravljati svojega dela, vas ne skrbi, da se s prsi vržete v grlo in opravite delo namesto njega. S tem boste odvisniku preprosto omogočili nadaljnjo zlorabo.
   • Ni vam treba izmišljati izgovorov za drugo osebo ali na noben način prikrivati ​​njene odvisnosti. Ne smete dati drugi osebi denarja za nakup drog ali alkohola.
2. 2 Postavite meje. Meje morate postaviti za oba. Lahko vam pomagajo, da se znebite občutka, da ste užaljeni, manipulirani ali ogroženi. Pomagali bodo vaši ljubljeni osebi razumeti, kaj je vedenje sprejemljivo in kaj nesprejemljivo.
   • Pomislite, kakšno vedenje bi bilo za vas sprejemljivo in kaj bi bilo treba brezkompromisno prepovedati.
   • Na primer, oseba je lahko nesramna ali agresivna do vas, še posebej, če v tem trenutku uživa droge ali alkohol. To je nesprejemljivo vedenje, vendar ste glede na to, kakšen odnos imate, do tega vedenja lahko strpni do določene ravni.
   • Vendar pa vam lahko telesna ali dolgotrajna psihična zloraba resno škoduje. To še posebej velja, ko gre za majhne otroke. Ne glede na to, kako težko je, je pomembno postaviti trdne meje proti takšnemu vedenju, da zaščitite sebe in druge, ki bi jim to lahko škodovalo.
3. 3 Bodite trdni v svojih mejah. Obstaja zelo tanka črta med skrbjo za vaše zdravje in varnost ter izražanjem vaših predsodkov in predsodkov v zvezi z odvisnostjo od drog in alkoholizmom. Pomembno je, da odvisna oseba ve, da vas niti grožnje niti manipulacije ne bodo prisilile, da ohranite svojo odvisnost. Vendar je pomembno, da odvisni ljudje vedo, da ste pripravljeni zagotoviti podporo, ki jo v resnici opravljajo. je potrebnovendar ne boste storili vsega, kar oni od vas želijo.
   • Bodite dosledni, zlasti pri držanju togih meja. Lahko je nekaj malega, na primer zavrnitev spreminjanja načrtov zaradi druge osebe. Ali pa bi lahko bilo kaj pomembnejšega, na primer ločitev in ločitev bančnih računov.
   • Biti prilagodljiv in se postaviti v nevarnost ni isto. Če mislite, da ste v nevarnosti zaradi nekoga, ki uživa droge ali alkohol, poiščite pomoč in se rešite iz situacije. Na pomoč vam lahko priskočijo reševalne službe, policija, reševalno vozilo in različne telefonske številke. Alkohol in droge lahko povzročijo nasilno in nepredvidljivo vedenje tudi pri ljudeh, ki mu prej niso bili nagnjeni.
4. 4 Podporo poiščite tudi sami. Skrb za osebo, ki jo zasvoji, ali njeno početje lahko naredi čustveno, duševno in duševno. Poskusite najti svoje vire podpore, ki vam ustrezajo, na primer skupine za podporo ali delo s terapevtom.
   • Anonimni narkomani ali anonimni alkoholiki je mreža skupin za podporo družinam in prijateljem tistih, ki so odvisni od drog ali alkohola. Anonimni alkoholiki organizirajo sestanke v podporo družinam in prijateljem alkoholikov.
   • Morda vam bo v pomoč tudi obisk svetovalca, še posebej, če imate občutek krivde ali odgovornosti za drugo osebo. V nekaterih primerih lahko odvisniki od drog in alkoholiki namigujejo, da se zaradi vas zlorabljajo. V tem primeru vam bo terapevt pomagal prebroditi travmatično situacijo.
5. 5 Skrbi zase. Zelo pomembno je skrbeti za svoje telo in tudi spremljati svoja čustva. Skrb za druge vas postavlja pod velik stres in tvegate, da zbolite. Lepa skrb zase je lahko tudi dober zgled za vašo ljubljeno osebo.
   • Dovolj spite. Ne jemljite poživil, zlasti zvečer. Pred spanjem naj vas televizor ne zanese. Razvijte redni ritual pred spanjem.
   • Dobro jesti. Jejte veliko sadja, zelenjave in kompleksnih ogljikovih hidratov, bogatih z vlakninami. Stres lahko uniči vaš imunski sistem, antioksidanti v sadju in zelenjavi pa povečajo odpornost vašega telesa na bolezni. Kompleksni ogljikovi hidrati, kot so sladki krompir, rjavi riž in stročnice, pomagajo možganom pri sproščanju serotonina, sproščujočega hormona.
   • Vadite se. Vadba ne samo pomaga ohranjati telesno zdravje, ampak tudi zmanjšuje posledice stresa. Še posebej so lahko v pomoč dihalne in koncentracijske vaje, kot sta joga ali tai chi.
   • Poskusite zmanjšati raven stresa. Meditacija vam bo pri tem pomagala. Poslušanje umirjene, počasne glasbe vam lahko pomaga pri sprostitvi. Dihalne vaje, kot je globoko dihanje, vam lahko pomagajo, da se umirite in celo znižate krvni tlak.
6. 6 Postavite meje. Skrbeti in podpirati nekoga z odvisnostjo od drog ali alkohola je lahko naporno. Ne preobremenjujte se in se ne ogrožajte. Če ne skrbite zase, ne morete skrbeti niti za drugo osebo. Ni sramota skrbeti zase ali priznati, da vaše moči niso neomejene.
   • Ljudje, ki zlorabljajo alkohol ali droge, vas lahko krivijo za svoje težave. Poskusili bodo manipulirati z vami, groziti z uporabo ali škodo sami sebi, če jim ne boste dali tistega, kar želijo. Ne pozabite, da niste odgovorni za druga dejanja, razen za svoja.
   • Alkoholiki in odvisniki od drog lahko zanikajo, da so resno odvisni. Lahko vam lažejo o svojih dejanjih. Lahko ukradejo ali celo grozijo z nasiljem, samo da bi dobili več snovi, od katere so odvisni. Raje se izogibajte tem situacijam.

2. del od 4: Ponudite jim podporo

1. 1 Pogovorite se z odvisnikom. Najprej mu dajte vedeti, da vam je mar zanj. Povejte mu, da ga imate radi in da vas skrbi vedenje, ki ga vidite. Ponudite svojo podporo pri nečem konkretnem, na primer pri tem, da mu pomagate pri pomoči pri odvisnosti.
   • Ne poskušajte pritegniti čustvenih občutkov, da bi pri odvisniku povzročili krivdo. Lahko ga celo spodbudi k uporabi več alkohola ali drog.
   • Ne poskušajte se pogovarjati z osebo, če ste pijani ali napihnjeni. V tem stanju so njegove miselne sposobnosti oslabljene.
2. 2 Ugotovite, kateri viri so na vašem območju na voljo odvisnikom. Obstaja veliko sredstev za pomoč odvisnikom, od katerih so številni brezplačni ali zelo poceni. Najbolj priljubljeni in zelo uspešni so procesno usmerjeni skupinski programi, kot je Anonimni alkoholiki.Ti programi so iz različnih razlogov zelo uporabni, predvsem pa zato, ker se osredotočajo na izgradnjo in krepitev močne mreže socialne podpore. Ta omrežja pogosto ponujajo 24-urno mentorstvo in mreženje za izmenjavo izkušenj in so običajno zelo koristna tako za odvisnike kot za tiste, ki poskušajo prenehati.
   • Programi za preprečevanje olajšav lahko pomagajo pri zdravljenju alkoholizma, uživanja poživil, opioidov, marihuane in odvisnosti od nikotina. Ti programi se pogosto izvajajo v lokalnih klinikah. V njih bodo odvisniki deležni spodbude in okrepitve pri poskusih vzdržanja alkohola ali drog.
3. 3 Razmislite o psihoterapevtski pomoči. Obstaja veliko posebej usposobljenih psihoterapevtov in kliničnih psihologov, ki nudijo podporo tistim, ki se spopadajo s svojo odvisnostjo. Zaradi odvisnosti ljudje pogosto trpijo za drugimi boleznimi, kot so depresija, posttravmatski stres, tesnoba. Obisk psihiatra lahko pomaga osebi ugotoviti nekatere vzroke za zasvojenost.
   • Če poskušate pomagati svojemu sorodniku ali partnerju, je družinska terapija dobra izbira. Raziskave so pokazale, da lahko družinsko vedenjsko zdravljenje (FBT) pomaga spremeniti motene družinske vzorce, ki lahko povzročijo ali poslabšajo odvisnost od alkohola ali drog. S terapijo se lahko tako vi kot vaš partner naučite obvladovati odvisnosti.
   • Kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) je lahko v pomoč pri zdravljenju odvisnosti od alkohola, marihuane, kokaina, metamfetamina in nikotina. CBT se osredotoča na razvoj samozavesti z učenjem ljudi, da prepoznajo in omejijo problematične misli in dejanja.
   • Motivacijsko stimulacijska terapija (MCT) pomaga osebi premagati odpor do poskusa začetka zdravljenja odvisnosti od drog ali alkohola. Ta terapija je običajno zelo učinkovita za ljudi, ki so odvisni od alkohola ali marihuane. Vendar pa ta psihoterapevtska metoda ni zelo učinkovita za tiste, ki so odvisni od kokaina ali heroina.
4. 4 Razmislite o bolnišničnem rehabilitacijskem centru. Če je težava nujna, razmislite o bolnišničnem rehabilitacijskem centru. Ti programi so še posebej pomembni, če vaša ljubljena oseba uporablja snovi, kot so kokain, heroin ali mamila. Uporaba teh snovi je treba ustaviti pod nadzorom zdravnika, saj lahko nenaden umik iz uporabe povzroči določene zdravstvene zaplete in celo smrt.
   • Takšni centri popolnoma izolirajo ljudi od zunanjega okolja. Oseba pod zdravniškim nadzorom doživi "odtegnitvene simptome". Pogosto ti centri ne ponujajo le zdravljenja, ampak tudi posvetovanja s psihoterapevti in izobraževalne programe.
   • Stacionarni programi ponujajo 24 -urni nadzor, kar je lahko v pomoč, če oseba še vedno želi pobegniti in ponovno uporabiti alkohol ali droge.
   • Ti centri odpravljajo tudi sprožilce, ki so povezani z okoljem in z okoljem. Oseba na primer uživa droge ali alkohol, ko je s prijatelji, ki počnejo enako, ali na mestu, ki je povezano z uporabo teh snovi.
   • Takšni programi so lahko dragi in dolgotrajni. V večini primerov se mora oseba strinjati, da bo sama odšla v rehabilitacijski center.
   • Samo zdravila le redko zadoščajo za premagovanje odvisnosti. Za popolno okrevanje je potrebno spremeniti vedenje v skladu z zahtevami psihoterapije.
   • Urad za zlorabo substanc in storitve duševnega zdravja na svojem spletnem mestu vzdržuje "iskalnik ustanove za duševno zdravje".
5. 5 Posvetujte se z zdravnikom. Če bolnišnična oskrba za vas ni primerna ali je za vas predraga, bi morala odvisna oseba obiskati zdravnika, ki bo sestavil načrt zdravljenja. Med izvajanjem tega načrta mora biti odvisna oseba pod zdravniškim nadzorom, da se izogne ​​resnim zapletom ali celo smrti.
   • Ameriško društvo odvisnosti ima na svoji spletni strani razdelek Poišči terapevta. V podobnih družbah lahko delujejo napotitveni programi.
   • Zdravnik vam lahko pomaga najti načine, kako osebo podpreti v njenem načrtu.
6. 6 Ne pozabite, da ni problema, ki bi ustrezal vsem. Vsaka oseba in njen položaj sta edinstvena, zato je treba njihovo zdravljenje prilagoditi specifični situaciji. Morda boste morali raziskati različne možnosti podpore in zdravljenja, preden se odločite, kaj vam ustreza.
   • Ne pozabite, da bo to dolgotrajen proces in ne smete pričakovati takojšnjih rezultatov. Bodi potrpežljiv.

3. del od 4: Pomagajte jim prebroditi postopek

1. 1 Poskrbite za močno socialno podporo. Raziskave so pokazale, da so družbeni odnosi ključni za ljudi. Socialna podpora lahko pomaga pri ohranjanju zdravega načina življenja, še posebej, če je oseba odvisna od drog ali alkohola.
   • Pomembno je tudi, kako oseba dojema javno podporo. Na primer, če se osebi v njegovem družbenem okolju nenehno govori, da je slab in da mu nikoli ne bo bolje, ga to lahko spodbudi k nadaljnji uporabi, saj ne vidi boljše alternative.
   • Hkrati lahko drugi pomagajo osebi, ki se bori z odvisnostjo, mu pomagajo, da se počuti močnejšega in verjame v uspeh.
2. 2 Bodite pozorni na pozitivne. Če se osredotočite na celo majhne uspehe, lahko odvisnika motivirate, da se še naprej bori. Če mu, nasprotno, predavate in poudarjate njegove napake in napake, potem ne boste dosegli želenega učinka in ga celo, nasprotno, še bolj potisnili k uporabi alkohola ali drog, da bi utopili občutek krivde.
   • Na primer, ga lahko vprašate: "Kaj si danes naredil dobro?" ali "S čim se je danes najtežje spoprijeti?"
   • Hvalite ga tudi za najmanjše napore in uspehe. Znameniti moto Anonimnih alkoholikov, »Živeti en dan«, se osredotoča na premagovanje škodljive želje vsak dan in ne na globalni, vseživljenjski izziv. Pogosto se čez dan povežite z odvisnikom in nagradite vse pozitivne, ne glede na to, kako majhni so.
3. 3 Bodite pozorni na vedenje odvisnika. Spremembe v vsakodnevnem življenjskem slogu osebe lahko kažejo, da spet začenjajo uporabljati droge ali alkohol. V tem primeru lahko razvije nenavadne nihanje razpoloženja, agresivnost ali tesnobo.
   • Drug znak, da je oseba ponovno začela uporabljati alkohol ali droge, je lahko odsotnost v šoli ali na delovnem mestu, poslabšanje videza.
4. 4 Pogovorite se neposredno z njim. Ne domnevajte, da se je vedenje odvisnika spremenilo, ker spet začnejo uporabljati droge ali alkohol. Vprašajte neposredno o težavah, ki ste jih opazili, vendar ga ne obtožujte in ne obsojajte.
   • Na primer, če vaš najstnik teden dni ni v šoli, ga lahko vprašate: »Pravkar sem dobil klic iz šole. Pravijo, da nisi bil ves teden v razredu. Lahko govorimo o tem, zakaj se je to zgodilo? " Ta pristop daje drugi osebi priložnost, da svoje izkušnje deli z vami, namesto da se brani pred vašimi obtožbami.
   • Izogibajte se ostrim obtožujočim izjavam. Tu je primer neproduktivnega nagovora najstnika: »Klicali so iz šole, cel teden nisi bil tam. Ali spet uživate droge? Ti si že mimo! "
5. 5 Ustvarite pozitivna združenja. Pokažite svojo podporo drugi osebi, ne da bi jo opomnili na njene težave.V nasprotnem primeru se bo vsa vaša komunikacija s to osebo zmanjšala na pogovore o uporabi drog ali alkohola. Klepetajte z njim ali njo. Govorite o življenju. Povabite v film ali kavarno. Pomagajte tej osebi, da se v vaši bližini počuti udobno, da se vam lahko odpre.
   • Če ima oseba druge možnosti za uživanje v življenju, verjetno ne bo potreboval drog ali alkohola.

4. del 4: Razumeti zasvojenost

1. 1 Zavedajte se vloge, ki jo ima biologija. Odvisnost od drog in alkohola je zapleteno nevrobiološko stanje. Mnoge države, ki se spremenijo v zasvojenost, na začetku dajejo občutek najmočnejšega užitka, "visokega". Prav tako lahko začasno razbremenijo žalost ali depresijo, zato jih človek vedno znova poskuša uporabiti v upanju, da bo lajšal trpljenje.
   • Večina odvisnosti, kot sta odvisnost od alkohola in drog, povzroči močno povečanje ravni dopamina, nevrotransmiterja v človeških možganih, ki je odgovoren za občutke užitka. Povečana raven užitka postaja norma za zasvojeno osebo. Kar je bilo prej prijetno, ne more dati tako močnega skoka dopamina, kot so droge ali alkohol.
   • Zasvojenost spreminja sheme nagrajevanja osebe. Tudi ob škodljivih posledicah oseba še vedno išče užitke ali olajšave pri uporabi škodljivih snovi.
   • Odvisnost od alkohola ali drog se začne, ko je za dosego želenega rezultata potrebno vse več drog ali alkohola. Zasvojenost je lahko zelo nevarna; zahteva uporabo vedno več odmerkov opojne snovi, zaradi česar se pogosto pojavi preveliko odmerjanje in celo smrt.
   • Nekatere vrste opojnih snovi, kot sta alkohol in kokain, uničujejo čelne režnje možganov, ki nadzorujejo impulze in so odgovorni za zapozneli užitek. Brez take ureditve je sposobnost ljudi, da ocenijo situacijo in razumejo posledice, resno oslabljena.
   • Tudi genetski dejavniki pomagajo ugotoviti, ali je oseba nagnjena k razvoju odvisnosti.
2. 2 Razumeti socialno razsežnost odvisnosti. Raziskave kažejo, da ima prisotnost socialne stimulacije tudi vlogo pri razvoju odvisnosti od alkohola in drog. Ljudje, ki nimajo dovolj sredstev, živijo osamljeni ali v revščini, so bolj nagnjeni k uporabi škodljivih snovi, saj nimajo veliko izbire pri različnih užitkih.
   • Ena študija je pokazala, da so podgane, ki živijo v okolju, bogatem z različnimi izkušnjami, ki so imele različne vire užitka, počitka, socializacije, manj odvisne od opojnih drog kot tiste, ki so živele v prostoru, ki je "reven".
   • Pomembno je razumeti, kako lahko okolje osebe poveča ali zmanjša potencialno nevarnost odvisnosti od alkohola ali drog. Na primer, konflikti med starši ali v družini, posmehovanje in ustrahovanje vrstnikov, visoka stopnja stresa povečujejo tveganje odvisnosti od drog.
3. 3 Razumeti psihološke mehanizme zasvojenosti. Zasvojenost ni le biološki ali družbeni proces. Edinstvena psiha vsake osebe, njena čustva in želje lahko vplivajo na nagnjenost k odvisnosti in na to, kako jo bo oseba premagala.
   • Zaščitni dejavniki, na primer podpora družine in prijateljev, lahko povečajo stopnjo individualnega upora ali pomagajo osebi premagati odvisnost. Vseeno pa je treba vsakega človeka spodbuditi, da dela na svojem vedenju.
4. 4 Poskusite teh ljudi ne obsojati. Zasvojenost z drogami in alkoholizem vplivata na številne težave, položaj vsake osebe je edinstven in edinstven.Če odvisnika obsojamo, mu to ne pomaga, da se zaveda celotne nevarnosti situacije in ga lahko celo odtuji od nekoga, ki mu lahko nudi čustveno in moralno podporo. Ne pozabite, da je odvisna oseba predvsem "osebnost", ne le "odvisna".
   • V družbi obstaja veliko mitov o odvisnostih. Obstaja splošno soglasje, da odvisni ljudje "nimajo volje" ali da lahko nekatera zdravila po prvi uporabi povzročijo zasvojenost ali psihozo. Takšna mnenja niso podprta z resnimi raziskavami in lahko vodijo v predsodke do ljudi, ki se poskušajo znebiti odvisnosti.
   • Študije so pokazale, da mnogi ljudje niso nagnjeni k empatiji do odvisnikov, saj menijo, da so sami krivi za to, kar se jim zgodi. Če lahko razumete celotno kompleksno mrežo dejavnikov in njihovo medsebojno delovanje, vam bo to pomagalo odmakniti se od primitivnega razmišljanja.

Nasveti

• Ne pozabite, da ste odgovorni samo za svoja dejanja in odločitve. Če se ljudje, ki jih ljubiš in ljubiš, odločijo, kaj jim škodi, boli. Lahko pa spremenite samo svoje vedenje.
• Skupine za podporo so lahko v veliko pomoč družini in prijateljem ljudi s težavami z drogami ali alkoholom. Člani teh skupin so tudi sami doživeli podobne situacije, v katerih ste zdaj. Lahko dobite nasvet, ki vam bo pomagal. Vsekakor boste tam našli sočutje in razumevanje.

Opozorila

• Pokažite ljubezen in podporo, vendar ne ogrožajte sebe. Če menite, da ste v nevarnosti, poiščite priložnost za odhod ali poiščite pomoč.