Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Izogibajte se negativnim opomnikom
• 2. del od 3: spremenite svoj pogled
• 3. del 3: Vrnite veselje v svoje življenje
• Nasveti
• Opozorila

Ko je odnos pretrgan, se pogosto zdi, da se je življenje ustavilo. Človek vam je bil vse, zdaj pa si prav nič ne želite. Ampak to ni prav. Če spremenite svoje okolje, organizirate svoje misli in ste zaposleni, lahko to osebo preprosto pustite v preteklosti. Poskusite upoštevati nasvete iz članka, da pozabite osebo in se premaknete v novo in srečno življenje.

Koraki

1. del od 3: Izogibajte se negativnim opomnikom

1. 1 Prekinite fizični stik. Nemogoče je pozabiti osebo, če jo nenehno vidite ali slišite pogovore o njej. Razmislite o naslednjih možnostih:
   • Načrtujte stvari, da se v življenju ne bi prekrivale s to osebo. Če greste v isto trgovino ali je vaša pot od službe do doma enaka, je bolje, da malo spremenite urnik in navade, da zmanjšate verjetnost srečanja.
   • V bližnji prihodnosti se poskušajte izogniti dogodkom, kjer je ta oseba lahko prisotna. Vljudno razložite ljudem, da še ne morete priti, ker ne bi dovolili bolečega srečanja.
2. 2 Zaprite vrata svojega elektronskega življenja. Danes komuniciramo z mnogimi bližnjimi in dragimi ljudmi ne le v življenju, ampak tudi prek zaslonov elektronskih naprav. Tudi če ne vidite osebe, lahko spremljate njeno življenje. Ne bo lahko, vendar ga odstranite iz vseh družabnih omrežij in e-aplikacij.
   • Izbrišite telefonsko številko in e -poštni naslov te osebe.
   • Blokirajte njegov profil na VK, Facebook, Twitter, Instagram in drugih družbenih omrežjih.
   • Ukrepajte, da preprečite nenamerni stik. Na primer, lahko spremenite svoj e -poštni naslov.
3. 3 Prosite skupne prijatelje, naj nehajo govoriti o tej osebi. Morda se je zgodilo nekaj zelo zanimivega, vendar vam ni treba vedeti o tem. Če vaš prijatelj pozabi prošnjo in po nesreči spomni na to osebo, se vljudno prosite, da se odslej izogibate tej temi in poskusite pogovor usmeriti v drugo smer.
   • Lahko pa zahtevate res pomembne informacije: če se naučite nekaterih dejstev, vam bo morda lažje. Oseba je morda prenehala kaditi, se preselila v drugo mesto ali izgubila službo. Sporočite svojim prijateljem - če menijo, da vam bodo nekatere informacije pomagale pri obvladovanju situacij, je bolje, da jih delite z vami.
4. 4 Znebite se opomnikov o tej osebi. Odstranite iz življenja vse, kar ima na to osebo boleče spomine. Pomanjkanje dnevnih opomnikov vam bo pomagalo naprej.
   • Če se nekaterih stvari ne morete znebiti, jih položite v eno vrečko in prosite sorodnika ali bližnjega prijatelja, naj vrečko drži stran od vas. Šest mesecev kasneje boste do teh stvari imeli drugačen odnos.
   • Iz predvajalnika izbrišite vse pesmi, ki vas spominjajo na osebo. Zamenjajte jih z vznemirljivimi, optimističnimi skladbami, ki vam dajejo samozavest in dobro voljo.
   • Če imate s to osebo skupnega otroka ali hišnega ljubljenčka, je očitno, da jih ne boste odstranili iz svojega življenja. Nasprotno, osredotočite se nanje in jim poskušajte omogočiti dostojno življenje.

2. del od 3: spremenite svoj pogled

1. 1 Ne dovolite, da vas prevzame občutek maščevanja. Treba je razumeti, da ko se želite maščevati (tako, da ste ljubosumni, žal ali razburjeni), še naprej razmišljate o tej osebi. Če se boste maščevali, se ne boste mogli premakniti naprej in pozabiti na vse, zato se temu občutku preprosto prepustite.
   • Če verjamete v višjo moč, karmo ali drugo obliko univerzalne pravičnosti, potem sami razumejte, da bo ta oseba še vedno prejela svojo.
   • Če ne verjamete, da vsak dobi tisto, kar si zasluži, se sprijaznite z idejo, da življenje ni pravično. Morda ste bili neupravičeno užaljeni, vendar vam to ne daje pravice do maščevanja.
   • Ne pozabite na besede Georgea Herberta: "Srečno življenje je najboljše maščevanje." Če živite polno in si ne dovolite potoniti na raven te osebe, potem bo razumel, da po tem, kar se je zgodilo, niste obupali in pozabili na to kot na ne tako pomemben dogodek v življenju.
2. 2 Vzemite si čas, da izrazite svoja čustva. Če še vedno ne morete pozabiti na osebo, poskusite z novim pristopom. Vzemite si omejen čas (uro ali dve), da se usedete in zapišete vse svoje občutke o tem, kaj se je zgodilo. Ko preteče čas ali nimate kaj dodati (kar nastopi prej), zaprite zvezek in ga odložite. Ko razmišljate o tej osebi, si recite: »Ne, vse svoje občutke sem že izrazil. Ne bom več izgubljal časa za to. "
   • Če ne morete brez tega, potem si za čustva namenite 10-15 minut na dan. Ko potečejo, si povejte, da se boste jutri k temu spet vrnili. Vsak dan boste o tem razmišljali vedno manj. Tudi to dejstvo vam bo začelo prinašati olajšanje.
3. 3 Odvrnite pozornost. Na srečo lahko nadzorujemo svoje misli. Če ne želite razmišljati o nečem, potem vam ni treba. Potopite se v študij, delo ali dejavnost, ki zahteva koncentracijo. Ko imaš kaj zasedenega v glavi, žalostne misli zbledijo v ozadje.
   • Če se spet vrnete k tem mislim, potem preusmerite svojo pozornost. Vsi sanjamo v resnici in smo pogosto presenečeni nad tem, o čemer zdaj razmišljamo. Takoj, ko možgani preidejo na to temo, se prepričajte, da o tem ne razmišljate, ali obljubite, da boste o tem razmišljali pozneje (namig: pozneje ne bo potrebno). Vključite se v pogovor, igro ali drugo motnjo; le nekaj minut - in rešeni ste.
4. 4 Izogibajte se čustveni glasbi in filmom. Poskus pozabe na osebo je osnova za nihanje razpoloženja in depresijo. Zdaj se počutite prizadete.Zadnja stvar, ki jo potrebujete, so zunanji dražljaji, ki povzročajo nepotrebna čustva in izkušnje, zato poslušajte samo pozitivno glasbo in si oglejte vesele filme.
   • Na to spomnite svoje prijatelje. Njihovo vedenje določa ton vašega razpoloženja. Ko potrebujete pretrese, morate samo poklicati prijatelje, ki vas že vedo, kako vas razveseliti.
5. 5 Cenite sebe. Oseba, ki jo poskušate pozabiti, vam je naredila narobe. Navsezadnje te ni dovolj cenil. Taka oseba nima mesta v vašem življenju. Če želite to razumeti, se morate naučiti ceniti sebe. Preprosto niste bili ustrezno obravnavani. Obkrožite se s pravimi ljudmi.
   • Samospoštovanje je ključ do srečnega življenja. Ne pozabite: lepi ste! Pred vami je cel svet, ki je poln možnosti. Kaj je vaš naslednji korak?

3. del 3: Vrnite veselje v svoje življenje

1. 1 Naredi, kar ti je všeč. Če se želite prilagoditi pravemu razpoloženju, vzemite novo dejavnost v času, ki ste ga prej porabili za to osebo (ali bi lahko razmišljali o njej). Začnite biti pozorni na hobi, ki vas je vedno privlačil, prijavite se na bazen ali poiščite kaj za početi doma. Karkoli že je, naj vam dejavnost prinese veselje in vas absorbira, da vas ne moti nič drugega.
   • Nove veščine in delo na sebi vam bodo dale zaupanje. Morda se boste celo počutili kot nova, boljša oseba, ki spoštuje in si zasluži najboljše. Delo na sebi je najboljša rešitev v tej situaciji, ki vam bo omogočila dvig samopodobe in prinesla duševni mir.
2. 2 Pravilno jejte in telovadite. Ste kdaj imeli trenutke, ko bi radi jedli vse vrste nezdrave hrane in gledali televizijo, ne da bi šli s kavča? Najhuje pa je, da vam ne prinaša veselja - lenoba in nezdrava hrana nikakor ne prispevata k izboljšanju počutja. S pravilno prehrano in telesno vadbo boste napolnjeni s potrebno energijo in pozitivnimi mislimi.
   • Napolnite svojo prehrano s sadjem, zelenjavo, polnovrednimi žitaricami in pustim mesom. Uravnotežite količino vlaknin, beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob (ribe, oreški ali oljčno olje) v vaši hrani. Izogibajte se neželeni hrani, ki se morda zdi okusna, a je za telo popolnoma neuporabna.
   • Telovadite pol ure na dan, pa naj bo to hoja, plavanje, tek, ples ali samo čiščenje stanovanja. Ta čas razdelite na več pristopov, če vam urnik ne omogoča, da brez prekinitev razporedite pol ure. Tudi najmanjši napor, na primer parkiranje nekaj ulic stran od cilja in hoja, se bo sčasoma izkazal za vrednega.
3. 3 Preživite čas s prijatelji in družino. Najboljši način, da zasedete svoje misli in čas, je, da se obkrožite z najboljšimi ljudmi, ki resnično skrbijo za vas. To so lahko mama in oče, brat ali sestra, najboljši prijatelj, športna ekipa ali pa samo podobno misleči ljudje. Ponovno vas bodo nasmejali in pokazali na tisoče novih pomenov v življenju.
   • Ko se želiš pokriti z odejo in biti sam, si lahko za to nameniš nekaj ur, nato pa temu narediš konec in sprejmeš prejeto povabilo, pojdi ven k ljudem. Sprva boste morda mislili, da ste storili narobe, a na koncu boste veseli, da niste ostali doma.
4. 4 Dajte si čas. Človeški možgani se znajo pozdraviti. Stari pregovor, da čas zdravi, je pomemben tudi danes in na splošno vedno. Seveda se naši možgani osredotočajo na stvari, ki so pomembne tukaj in zdaj, kar nam omogoča, da pozabimo na preteklost in spremenimo svoj odnos do nje. Vzemite si čas in se sprostite. To zahteva čas. Bodite potrpežljivi in ​​vaši možgani bodo vse naredili namesto vas.
   • Žalost je naravno stanje, skozi katero potrebno v večini primerov preidejo. Za dokončanje vseh petih stopenj lahko traja nekaj časa, vendar je to naraven proces. Pokažite potrpljenje in postopoma se bodo stvari uredile.
5. 5 Odpusti in pozabi. Pomembno je razumeti, da lahko na osebo pozabite le, če nanjo ne zamerite. Če ste dokončali vse zgoraj navedeno, a osebe še vedno ne morete pozabiti, se osredotočite na odpuščanje. Vsi smo ljudje in vsi smo narobe. Življenje teče kot običajno.
   • Ne pozabite si odpustiti. Zelo pogosto so ljudje veliko bolj jezni nase kot na druge. V tistem trenutku ste storili, kar se vam je zdelo prav. Tudi drugi ljudje so storili enako. Ni treba nikogar kriviti ali iskati krivca. Kar se je zgodilo, ni več. Z osvoboditvijo bremena preteklosti se lahko prosto premaknete v prihodnost.

Nasveti

• Če pozabite na osebo, lahko nadaljujete, vendar se poskusite naučiti lekcije iz tega, kar se je zgodilo. Čas ni minil zaman, če ste pridobili neprecenljive izkušnje.
• Nikoli niti ne poskušajte priti do te osebe. Morda vas bo poskusil kontaktirati, vendar se držite vaše odločitve in ne koraka nazaj. Spomnite se, zakaj ste ga zapustili.
• Vedno je težko pozabiti na dolgotrajno zvezo, vendar vedite, da si zaslužite najboljše in nihče ni popoln. Zavedajte se, da življenje gre naprej in se spreminja tudi naše okolje.
• Ne zavlačujte postopka ločevanja. Odrežite vse vezi naenkrat in se uprejte skušnjavi gledališke ločitve (na primer dolgotrajno »poslovilno pismo«). Samo ustavi se.
• Naredi tisto, česar prej nisi mogel. Začni novo življenje.
• Ne poskušajte vzeti vseh svojih stvari nazaj. Če ne gre za diamantni prstan ali nekaj osebnega, edinstvenega, je najbolje, da se s to osebo ne zapletate, da bi jo dobili nazaj. DVD -ji, oblačila, zobna ščetka ... jih pustite. To so samo stvari. Se splača doživeti dodatno bolečino sestanka samo zato, da vrnem običajne kratke hlače? Ne menjajte svojega dostojanstva za navadne stvari.
• Ne hitite z novimi odnosi, da bi pozabili stare. To ne bo pripeljalo do nič dobrega.
• Nikoli ne poskušajte sovražiti te osebe; če ga poskušate sovražiti, bo obvladoval vaše misli, kar vas bo zamikalo, da bi o njem razmišljali dan in noč. V skladu s tem te osebe ne boste mogli pozabiti in nenehno se boste počutili razdražene.
• Nekateri ljudje imajo mesto v našem srcu že dolgo (včasih tudi celo za vedno), kar je tudi normalno.
• Ni vam treba nenehno obiskovati strani njegovih prijateljev v VK, Instagramu, Facebooku ali drugih družbenih omrežjih. Morda boste naleteli na srečne fotografije v skupni rabi, ki vas bodo samo razburile.

Opozorila

• Nikoli ne uporabljajte nasilja.
• Če je minilo veliko časa in še vedno niste nehali razmišljati o osebi, se obrnite na psihologa.