Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Ustavite komunikacijo
• Metoda 2 od 4: Znebite se bolečih občutkov
• Metoda 3 od 4: Vodite družbeno življenje
• Metoda 4 od 4: Pomislite na prihodnost
• Nasveti
• Opozorila

Ločitev z ljubljeno osebo je vedno boleč proces. Vsaka oseba na svoj način doživi razpad in vsak mora sam poiskati, kako se spopasti z bolečino in nadaljevati. Obstaja veliko načinov za premagovanje bolečih posledic razpada. Poiščite najprimernejši izhod iz te situacije zase. In ne pozabite, da je za boj proti bolečini potreben čas. Zato bodite potrpežljivi!

Koraki

Metoda 1 od 4: Ustavite komunikacijo

1. 1 Ohranite svojo razdaljo. Popolnoma prekinite odnos s svojim bivšim dekletom. Bolj ko jo boste videli, močnejša bo vaša bolečina. Naredite potrebne spremembe v urniku, da ne vidite svojega bivšega.
   • Izogibajte se krajem, ki jih bivša punca pogosto obiskuje. Ne hodite v njene najljubše restavracije, kavarne ali trgovine.
   • Prav tako ne hodite na podjetja in dogodke, kjer je morda prisotna. V nasprotnem primeru vas lahko preplavijo spomini, kar lahko privede do depresije in slabe volje. Če ste vi in ​​vaš bivši prejeli povabilo na zabavo, povejte osebi, ki vas je povabila, da ste zaposleni. Bolje je, da zabavo preskočite, kot da se pozneje borite proti frustracijam in bolečinam.
2. 2 Znebite se vseh stvari, ki bi vas lahko spominjale na to dekle. Odstranite vse njene stvari iz sobe. Znebite se vsega, kar vas spominja nanjo. Dekletova oblačila vas bodo spominjala nanjo in bolečino, ki vam jo je povzročila, zato jih vzemite stran.
3. 3 Nehajte komunicirati. Prepoved komuniciranja s punco, ki vas je prizadela. Ne kliči je in ji ne piši. Seveda obstaja možnost, da boste želeli slišati njen glas, vendar ne pozabite, da boste s svojimi dejanji znova odprli vrata bolečine in razočaranja. Bolj ko boste komunicirali, težje jo boste pozabili.
   • Odstranite jo od prijateljev na družbenih omrežjih. Če tega ne storite, boste posredno še naprej komunicirali z njo. To lahko privede do nostalgije v odnosu. Če menite, da bo to nesramna gesta z vaše strani, spremenite vir novic, tako da se novice ne prikažejo. Odstranite tudi njeno številko s seznama stikov.
4. 4 Ne druži se z njenimi prijatelji. Če imate skupne prijatelje, poskusite čim manj komunicirati z njimi. Preživite čas z ljudmi, ki ne poznajo vašega bivšega.
   • Klepetajte s prijatelji, s katerimi ste preživeli čas, preden ste začeli hoditi s tem dekletom. Ne bodo posegali v vaš odnos. Pomagajo vam lahko tudi pri okrevanju po razpadu.

Metoda 2 od 4: Znebite se bolečih občutkov

1. 1 Dovolite si, da se počutite žalostno. Če se ne boste ustavili pred občutkom jeze in razočaranja, se boste lažje znebili negativnih občutkov in hitreje boste pozabili na dekle, ki vas je prizadelo.
2. 2 Določite časovne meje. Sami se odločite, kako dolgo boste žalostni. Po določenem času si prepovedajte biti žalostni in se poskusite vrniti v življenje. Držite se nastavljenega časovnega okvira.
   • Dajte si en teden. V tem tednu boste morda jokali, se jezili, poslušali žalostno glasbo ali naredili nekaj, kar vam bo pomagalo, da se kasneje vrnete v normalno življenje. Po enem tednu se poskusite znebiti bolečih občutkov.
   • Ne skrbite, če še vedno mislite na to dekle. Če si to prepovedate, boste o njej še bolj razmišljali. V psihologiji se ta pojav imenuje "učinek bele opice". Če opazite, da mislite na svojega bivšega, sprejmite misel in jo nato pustite.
3. 3 Pogovorite se z ljubljeno osebo. O svojih občutkih se pogovorite s sorodnikom ali prijateljem. Z izražanjem tega, kar je v vašem srcu, se boste lažje znebili bolečine.
   • Zaupajte svojemu dnevniku tisto, kar vam je pri srcu. Če želite prenehati razmišljati o deklici, ki vas je prizadela, zapišite misli o njej v svoj dnevnik. Tako boste lažje mislili nanjo.
   • Ko se pogovorite z ljubljeno osebo ali izrazite svoje misli v dnevniku, si prepovedite govoriti o tem dekletu. Če vas kdo vpraša o njej, pogovor premaknite na drugo temo.

Metoda 3 od 4: Vodite družbeno življenje

1. 1 Pojdite na zmenke. Če želite hitro okrevati po razpadu, si poiščite novo punco. Če mislite, da ste pripravljeni na novo razmerje, pojdite!
   • Med prvimi zmenki poskusite ne omenjati svojega bivšega. Čez čas se boste lahko pogovarjali o tem. Kljub temu, da so spomini še sveži, ne razpravljajte o svojem preteklem odnosu.
2. 2 Vodite aktivno družabno življenje. Tudi če niste pripravljeni graditi novih odnosov, ne zamudite priložnosti, da se povežete s prijatelji. Ostanite družbeno aktivni.
   • Seveda boš po prekinitvi morda želel biti sam. Vendar se ne izolirajte dolgo od družbe. V nasprotnem primeru si po razpadu ne boste mogli hitro opomoči.
3. 3 Poiščite nove načine, da ostanete družbeno aktivni. Če boste še naprej počeli tisto, kar ste storili z njo, boste težko pozabili na bivšo. Poiščite nove hobije in prijatelje, ki delijo vaše interese.
   • Preživite čas v restavracijah in kavarnah, kjer še niste bili. Spoznali boste lahko nove ljudi. Verjetno obstaja veliko krajev, kjer nikoli niste bili, ko ste hodili s punco.
   • Izberite si novo dejavnost, ki vam bo pomagala najti prijatelje. Zanimiva dejavnost in novi prijatelji vam bodo pomagali odvrniti misli od preteklosti. Z bivšim dekletom lahko prekinete vez, ki vas zadržuje.

Metoda 4 od 4: Pomislite na prihodnost

1. 1 Postavite si nov cilj. Osredotočite se na doseganje novega cilja. Če se vam zdi, da pogrešate svojega bivšega, poskusite vse misli usmeriti v doseganje novega cilja.
   • Študije so pokazale, da oseba, ki ima obsesivne misli o svoji bivši punci, aktivira isti del možganov, ki je odgovoren za razvoj neustavljive želje po uporabi drog ali alkohola. Poiščite nekaj bolj produktivnega.
2. 2 Začnite hoditi v telovadnico. Vadba zmanjšuje raven stresa. Ohranjanje prijateljstev lahko razbremeni negativne učinke stresa.
3. 3 Osredotočite se nase. Ker še nimate nikogar, za katerega bi lahko skrbeli, se lahko v celoti osredotočite nase. Izpolnite svoje potrebe in želje. Skrbi zase.
   • Postavite si cilje, povezane z delom ali izobraževanjem. Morda boste imeli čudovito priložnost za napredovanje ali akademsko izpopolnjevanje.
4. 4 Poiščite si nov hobi. Če ste vedno sanjali o tem, da bi počeli kaj novega, na primer spoznali skrivnosti kuhanja ali obvladali nov šport, je zdaj čas, da uresničite svoje sanje. Lahko se odvrnete od žalostnih misli.
5. 5 Poglejte v prihodnost. Ne pozabite, da bo sčasoma vaša bolečina izginila. Na to situacijo glejte kot na začasno obdobje v svojem življenju.
   • Pripravite se na spremembo mišljenja, če želite pozabiti na dekle, ki vas je prizadelo. Ohranite pozitiven odnos in se nenehno spominjajte, da lahko premagate vse. Morda se vam zdi, da je to nepremagljiva naloga. Če pa na to pomislite, vam bo dejansko težko pozabiti bivšega.

Nasveti

• Čeprav je dobro znano, da močna čustva pogosto ustvarjajo še posebej žive spomine, ne pozabite, da takšni spomini niso vedno točni. Verjetno pridejo na misel najslajši trenutki v vajini zvezi.
• Potrebujete čas in potrpljenje, da pozabite svojega bivšega. Včasih lahko traja nekaj mesecev in let, da se spopadeš s svojimi občutki. Pomislite na prihodnost.

Opozorila

• Nekateri ljudje po razhodu začnejo zlorabljati alkohol, jemati psihotropna zdravila brez zdravniškega recepta ali se samopoškodovati. Če menite, da sami ne morete obvladati situacije, poiščite strokovno pomoč.
• Ni vam treba zalezovati svoje bivše, njenih prijateljev ali družinskih članov. To je polno resnih posledic. Če vas nenehno preganja ideja, kako poškodovati, ponižati ali se kako drugače maščevati svoji bivši punci, se posvetujte s terapevtom.