Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Omejite komunikacijo
• 2. del 3: Nadzirajte svoja čustva
• 3. del 3: Bodite zaposleni

Včasih je težko pozabiti nekoga, ki te je uporabljal samo za seks. Težko je sprejeti, da vaši občutki niso bili vzajemni. Najprej morate omejiti komunikacijo s takšno osebo. Nehajte klicati, pošiljati sporočila in pisma. Naučite se obvladovati svoja čustva. Dovolite si malo žalovati, vendar ne pozabite, da ta oseba ni hotela vzpostaviti odnosa po vaši krivdi. Očitno ste zasledili različne cilje. Končno imejte zasedeno. Novi hobiji in cilji vam bodo preprečili razmišljanje o neprijetni situaciji.

Koraki

1. del od 3: Omejite komunikacijo

1. 1 Ne poskušajte ga kontaktirati. Ko je očitno, da te fant uporablja za seks, se raje ne poskušaj obrniti nanj. Če bi imela vaša zveza prihodnost, bi bila že tukaj. Ni vam treba iskati srečanja z osebo, ki vas ne more osrečiti.
   • Ne udeležujte se istih dogodkov, ne pišite ali ga kličite. V primeru skušnjave je bolje, da se zaposlite ali preživite čas s prijateljem. Dogovorite se s prijateljem in jo pokličite vsakič, ko želite poklicati fanta.
   • V nekaterih situacijah ni mogoče popolnoma ustaviti komunikacije. Torej, če delate ali študirate skupaj, se ne morete izogniti srečanju. V takih okoliščinah bodite kratki in bistveni.Izogibajte se praznim pogovorom.
2. 2 Ne odgovarjajte na pozna sporočila in klice. Če fant od vas potrebuje seks, lahko piše sporočila ali kliče ponoči. Na primer, ob eni uri zjutraj lahko pride sporočilo z vprašanjem »Ali spiš?«. To je namig, da pridem k vam. Na taka sporočila ne odgovarjajte. Ne podaljšajte trenutnega stanja, ki bo prineslo le novo bolečino. Poskusite prezreti nočne klice in sporočila.
   • Če vas bo fant še naprej bombardiral s sporočili, potem napišite nekaj takega: "Nočem nadaljevati tega odnosa. Nehaj mi pisati."
   • Oseba je navajena, da določeno vedenje vodi do želenega rezultata. Če se to ne zgodi, lahko najprej podvoji svoja prizadevanja, nato pa obupa. Ostanite trdni. Sčasoma vas bo nehal motiti.
3. 3 Ne klepetajte na družbenih omrežjih. Omejevanje stikov na družbenih omrežjih je pogosto najtežji del. Ni nenavadno, da ljudje še naprej sledijo nekdanjim partnerjem na storitvah, kot sta Facebook ali Twitter. Kljub temu raziskave kažejo, da to vedenje samo podaljša hrepenenje. Blokirajte ali odstranite osebo s seznama prijateljev ali se vsaj odjavite od posodobitev na vseh družabnih omrežjih.
   • Včasih lahko prevzame želja, da bi izvedeli novice iz življenja nekdanjega partnerja, vendar takšna dejanja ne bodo prinesla olajšanja, zato je bolje, da se obvladate. Če imate močno željo, da greste na fantovo stran, se spomnite, da vam bo s tem le škodovalo, in vas tudi vrgli nazaj, da bi osebo pozabili pozabiti.
   • Zagotovo si boste še nekajkrat ogledali njegovo stran. Ne bodi jezen nase, saj nihče ni popoln.
   • Poskusite si vzeti odmor in prenehajte uporabljati družbena omrežja, dokler se ne počutite bolje. Tako se boste osredotočili na pomembne stvari in poskrbeli zase.
   • Takšne aplikacije lahko odstranite tudi iz pametnega telefona, tako da lahko do družbenih omrežij dostopate samo iz računalnika.

2. del 3: Nadzirajte svoja čustva

1. 1 Občutite svoja čustva. Malo verjetno je, da bi kdo imel občutek bolečine po zavrnitvi, vendar si ne bodo mogli opomoči brez neprijetnih občutkov. Nehajte se družiti s svojim fantom in pustite čustvom divjati, vendar ne poskušajte zanikati ali potlačiti svojih občutkov.
   • Žalost je sestavni del življenja. Drugi vas bodo poskušali razveseliti in vam svetovati, da pozabite na preteklost, vendar na to ne boste takoj pripravljeni.
   • Nič ni narobe, če si malo žalosten. Izklopite televizor in odstranite druge motnje. Daj nekaj minut na dan svobodnim občutkom, dobrim in slabim. To vam bo pomagalo, da se vrnete. Poskusite zapisati svoje občutke ali se pogovorite z bližnjim prijateljem, da razčistite svoja čustva. Bodite pozorni na svoje občutke in kmalu se boste počutili bolje.
2. 2 Trezno ocenite naravo preteklih odnosov. Sprejmite pravo naravo razmerja, ki se je končalo, da lahko nadaljujete. Če še naprej verjamete, da je fanta zanimalo več kot seks, potem boste le podaljšali obdobje žalosti. Kljub vsem bolečinam se je treba zavedati, da ste bili uporabljeni. S takšno osebo ne morete zgraditi pomembnih odnosov.
   • Po razpadu ljudje pogosto si ustvarijo iluzije o pomenu odnosa. Morda se celo zdi, da bi bilo lažje, če bi ostala skupaj. Idealnih situacij ni.
   • Kako bi se stvari odvijale, če bi imel fant romantične občutke? Težave in škandali bi vas še vedno preganjali in vodili do neizogibnega razhoda. Bistvo je, da je fant potreboval le seks, zato je malo verjetno, da bi lahko postal dober partner.
3. 3 Razumeti, da ste nedolžni. Po ločitvi dekleta pogosto razmišljajo, kaj je bila njihova "napaka". Na misel mi lahko pridejo takšne misli: "Zakaj noče biti z mano? Kaj je narobe z mano?" Ne dovolite takšnih misli. Obstaja veliko razlogov, zakaj fant nima romantičnih čustev. Vaša dejanja morda nimajo nič s tem.
   • Obstaja veliko razlogov, zakaj niste romantično povezani, večina pa vam ni osebna. Morda ste mu bili všeč, vendar se vaše življenjske poti ne križajo. Morda mu zdaj ni do romantične zveze. Morda si za zvezo izbere drugo vrsto žensk.
   • Ne glede na razlog, najpogosteje to ne zadeva vas osebno. Verjetno ste tudi vi večkrat zavrnili fante in sploh ne, ker je bilo z njimi nekaj narobe. Preprosto ti sploh niso ustrezali.
   • Poskusite na situacijo gledati kot na koristno izkušnjo in ne kot na absolutni poraz. Obvladovanje obžalovanja je lažje, če je situacija namenjena.
4. 4 Pomislite na slabe lastnosti fanta. Včasih je koristno, če se spomnite, kaj vam ni bilo všeč pri osebi, ki jo poskušate pozabiti. Tudi manjše pomanjkljivosti vas bodo spomnile, da fant in odnos z njim nista bila popolna.
   • Pomislite, kaj vas je najbolj razjezilo. Je preveč govoril o sebi? Ali ste na kratko odgovorili na svoja sporočila? So vam bili všeč različni filmi ali knjige?
   • Lahko razmišljate tudi o malenkostih. Vam ni bila všeč njegova pričeska ali dolgi nohti na nogah?
   • Zapišite takšne vidike in seznam redno preberite. Seznam lahko celo prilepite na ogledalo ali drugo vidno mesto. Slabosti vam bodo preprečile idealiziranje odnosa.
5. 5 Oblikujte svoje občutke v nevtralnih besedah. V trenutkih jeze ali bolečine bodite pozorni na svoja čustva. Ni vam treba vzbujati občutka zamere. V redu je razmišljati o tem, kaj vas moti, vendar ne spreminjajte svojih čustev v zle misli. Uporabite jih za nevtralizacijo situacije.
   • Na primer, misel "On je samo podlac in zame popolnoma nevreden" lahko parafraziramo v nevtralno različico "V življenju imamo preveč različne težnje in različne poti."

3. del 3: Bodite zaposleni

1. 1 Zapišite svoje občutke. Se želite zaposliti? To bo lažje storiti, če najprej iz glave izbrišete vse negativne misli. Vzemite pisalo in papir ter zapišite, kaj čutite. Čustva dajte na papir in usmerite svojo energijo na nekaj bolj koristnega.
   • Naredite seznam stvari, ki jih je fant storil, da so vas razočarale. Na primer, napišite "Nikoli me ni držal za roko v javnosti" in "Ni me hotel poklicati za svojo punco."
   • Odložite dokončan seznam in se osredotočite na nekaj drugega.
2. 2 Pomislite, kaj narediti. Po razpadu ljudje pogosto razmišljajo o razlogih za ta izid. Včasih je koristno postaviti nove cilje. Dovolite poslu, da prevzame vašo pozornost in vas odvrne od slabih misli.
   • Pomembno je najti ravnovesje med motnjami in refleksivno sprostitvijo. Nenehne misli o razhodu lahko vodijo v depresijo, a tudi poskus pobega vam ne bo pomagal odskočiti.
   • Pomisli, kaj si že dolgo želiš početi. Ste si na primer vedno želeli preteči maraton? Začnite redno telovaditi, da se pripravite na tek.
   • Ljudje pogosto postanejo obsedeni z mislimi na svojega bivšega. Včasih je najboljši način, da se znebite obsesivnih misli, če ste zaposleni z nečim drugim.
3. 3 Živi v sedanjosti. Poskusite se ne zadrževati v preteklosti in živeti v sedanjosti. Vsak trenutek se zavedajte dejanskih občutkov in čustev.
   • Uživajte v vsakdanjih malenkostih. Tudi nekaj tako preprostega, kot je okusen zajtrk, lahko prinese vesela čustva.
   • Če se misli vrnejo k vašemu nekdanjemu partnerju, potem si recite: "Zdaj je to v preteklosti. Čas je, da razmislite o svojih trenutnih občutkih in dejanjih."
   • Uporabite različne metode ozemljitve, da prekinete krog misli o svojem fantu in se vrnete v sedanji trenutek. Poglejte okoli in poimenujte pet predmetov, pet barv, pet površin. Zaprite oči in se osredotočite na zvoke ali vonje okoli sebe.
4. 4 Ne pozabite skrbeti zase. Skrb zase je po pritožbi izredno pomembna.Ne pozabite na pravilno prehrano, telesno aktivnost in počitek.
   • Poskrbite za svojo osebno higieno. Ne pozabite si umiti zob in se stuširati, tudi če želite ves dan preživeti v postelji.
   • Poskusite ne prenehati z vadbo. Če se počutite zelo slabo, poskusite zmanjšati obremenitev. Na primer, namesto da tečete, lahko hodite s hitrim tempom.
   • Jejte pravilno. V trenutkih žalosti vedno pomislimo na nezdravo hrano, ki pa ne daje občutka olajšanja.