Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Razumevanje vzrokov in simptomov bolezni
• 2. del od 4: Strokovna pomoč
• 3. del 4: Vsakdanje življenje
• 4. del 4: Delovna doba
• Nasveti

Disociativna osebnostna motnja je kompleksna in resna motnja, pri kateri se v eni osebi razvijeta dve ali več ločenih osebnosti, ki se nadomeščata, vsaka ima svoje značilnosti. Ta motnja se imenuje tudi več osebnostna motnja in več osebnostna motnja. Disociativno motnjo je težko zdraviti, zato je življenje z motnjo lahko težavno. Ta članek obravnava, kako se lahko naučite obvladovati bolezni, da boste lahko živeli normalno življenje.

Koraki

1. del od 4: Razumevanje vzrokov in simptomov bolezni

1. 1 Razumeti naravo bolezni. Ste oseba z več osebnostmi. Vsaka od osebnosti je vaša, čeprav se vam zdi, da jih ne morete nadzorovati. Zavedanje tega dejstva vam bo dalo občutek celovitosti vas kot osebe in vam bo pomagalo, da se naučite spoprijeti z boleznijo.
2. 2 Ugotovite vzroke motnje. Ta duševna bolezen je najpogostejša pri ženskah in je skoraj vedno povezana s čustvenimi travmami v otroštvu (običajno zaradi ponavljajočih se epizod nasilja). Razumeti vzrok bolezni je lahko težko in boleče, vendar je to prvi korak k okrevanju.
3. 3 Sprejmite, da vse vaše osebnosti obstajajo (vsaj zaenkrat). Nekdo vam bo morda rekel, da drugih osebnosti ni, da ste jih sami izumili in do neke mere to drži, saj so vse vidiki vašega značaja in ne posamezniki. Vendar se ljudem z disociativno motnjo zdijo vse osebnosti več kot resnične. Na tej stopnji morate priznati njihov obstoj in se s tem sprijazniti.
4. 4 Pričakujte, da bo vaš spomin oslabljen. Ljudje z disociativno osebnostno motnjo imajo dve vrsti amnezije. Prva vrsta je izguba spominov na boleče in travmatične dogodke v preteklosti (ne pozabite, da je pri mnogih ljudeh s to motnjo vzrok bolezni ravno v zlorabi v otroštvu). Druga vrsta so pomanjkljivosti spomina zaradi »preklapljanja« med osebnostmi.
5. 5 Pripravite se na države fuge. Ker se bodo vaše osebnosti zamenjale, se vam bo včasih zdelo, da ste daleč od doma, da ne razumete, kje ste in kako ste prišli sem. Ta pojav se imenuje "disociativna fuga".
6. 6 Depresija je pogost simptom disociativne motnje. Ljudje s tem stanjem imajo depresijo, motnje spanja, izgubo apetita in včasih samomorilne misli.
7. 7 Anksioznost je še en simptom te bolezni. Napadi tesnobe so pogosti pri ljudeh z disociativno motnjo. Morda boste začutili nerazumljivo nelagodje, za katerega ne najdete razlage.
8. 8 Poiščite druge simptome duševnih težav. Poleg amnezije, fuge, depresije in tesnobe lahko pri sebi najdete naslednje simptome: nihanje razpoloženja, občutek brezbrižnosti do vsega in izgubo povezanosti z realnostjo.
9. 9 Bodite pripravljeni na slušne halucinacije. Ljudje z disociativno osebnostno motnjo pogosto slišijo glasove. Ti glasovi lahko jokajo, komentirajo, kritizirajo ali grozijo. Morda se ne boste takoj zavedali, da ti glasovi obstajajo samo v vaši glavi.

2. del od 4: Strokovna pomoč

1. 1 Poiščite izkušenega psihiatra. Potrebujete zdravnika, ki lahko dobi pomembne informacije od vas in vseh vaših osebnosti, prav tako pa potrebujete osebo, ki vas bo potrpežljivo poslušala in dolgo časa hranila vašo anamnezo. Lahko pa poskusite s hipnozo, umetniško terapijo in drugimi zdravljenji. Obiščite psihoterapevta.
2. 2 Ne obupaj. Običajno traja samo 7 let, da se postavi samo diagnoza. To je posledica dejstva, da vsi ljudje ne razumejo svojih simptomov, in dejstva, da simptomi disociativne motnje niso vedno očitni, saj splošni simptomi (depresija, tesnoba) prikrivajo vzrok bolezni. Če imate to diagnozo, začnite zdravljenje. Če vas zdravnik ne posluša ali vas razume, poiščite nekoga drugega. Če predpisano zdravljenje ne deluje, razmislite o alternativah.
3. 3 Upoštevajte zdravnikova navodila. Bolj natančno boste izpolnjevali vse naloge, lažje se boste spopadli z manifestacijo drugih osebnosti in lažje boste živeli. Ne pozabite, da zdravljenje traja dolgo, vendar lahko prinese dobre dolgoročne rezultate. Zdravnik vam bo pomagal razumeti bolezen, rešiti konflikte med posamezniki in jih združiti v eno.
4. 4 Vzemite predpisana zdravila. Poleg psihoterapije je zelo pomembno jemati zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik za boj proti depresiji, tesnobi, nihanju razpoloženja in nespečnosti. Zdravila ne bodo ozdravila vaše disociativne motnje, lahko pa ublažijo neprijetne in izčrpavajoče simptome. V kombinaciji s psihoterapijo ima lahko vse to pozitivne učinke.

3. del 4: Vsakdanje življenje

1. 1 Pripravite se na epizode razcepljene osebnosti. Ne pozabite, da se lahko "stikalo" zgodi kadar koli. Eden ali več posameznikov je lahko otrok ali pa iz drugih razlogov ne boste vedeli, kam iti. Pripravi se. S seboj imejte kos papirja z vašim imenom, naslovom, telefonsko številko in kontaktnimi podatki za svojega zdravnika in vsaj enega dobrega prijatelja. Te zapiske hranite na svojem delovnem mestu, v avtu, doma in svojim ljubljenim natančno povejte, kje so.
   • Morda vam bo v pomoč tudi, če povsod puščate zapiske z drugimi pomembnimi informacijami (na primer vašo dnevno rutino).
2. 2 Upoštevajte varnostne ukrepe. Ena od vaših osebnosti je morda nezanesljiva. Morda bo porabila preveč denarja in kupila stvari, ki jih ne potrebujete. V tem primeru ne nosite s seboj kreditnih kartic in velikih zneskov denarja. Če vam lahko ena od vaših osebnosti na podoben način škodi, ukrepajte vnaprej.
3. 3 Spoznajte ljudi z isto težavo. Če vaše mesto organizira posebna srečanja za ljudi z disocialno motnjo, jih ne zamudite. Ljudje s podobnimi simptomi vam lahko pomagajo razumeti, kako se spopasti z boleznijo in kakšen učinek lahko pričakujete od zdravljenja.
4. 4 Pridobite podporo prijateljev in družine. Čeprav so pogovori s terapevtom v pomoč, je prav tako pomembno komunicirati z ljubljenimi, ki razumejo posebnosti vašega stanja. Pomagajo vam lahko, da pravočasno vzamete zdravila, in vam nudijo čustveno podporo.Brezpogojna ljubezen ljubljenih vam bo vrnila moč in vero vase in vam ne bo dovolila opustiti zdravljenja.
5. 5 Preberite zgodbe drugih ljudi. Zgodbe o tem, kako so ljudje uspeli premagati bolezen in začeti voditi normalno življenje, vam bodo dali moč za boj. Vaš terapevt vam bo lahko povedal, kaj morate prebrati.
6. 6 Poiščite posebno mesto. Ko vas spomini začnejo motiti ali se počutite zelo žalostno, se skrijte na varno mesto, kjer vas nihče ne more užaliti in kjer boste mirni. Ta kraj je lahko precej majhen, vendar mora biti prijeten in varen. Naredite lahko naslednje:
   • ustvarite album lepih spominov, ki ga lahko redno obiskujete;
   • okrasite sobo z mirnimi slikami;
   • Na stene objavite spodbudne stavke, na primer "tukaj se počutim dobro" ali "to lahko prenesem".
7. 7 Izogibajte se stresu. Stres je glavni dejavnik pri "preklapljanju" med osebnostmi. Oseba poskuša najti rešitev pred stresom, podzavestno potlači obstoječo osebnost in pobegne pred realnostjo. Zmanjšajte tveganje prehoda na drugo osebo: izogibajte se sporom; če menite, da se v podjetju pripravlja konflikt, zapustite; stremite k ljudem, ki vas razumejo in podpirajo; opravljajte pomirjujoče dejavnosti, kot so branje, vrtnarjenje in gledanje televizije.
8. 8 Vedite, kako se počutiti, ko situacija postane nevarna. Sčasoma se boste naučili razumeti, v kakšnih situacijah lahko doživite "preklop" in kateri simptomi kažejo na skorajšnji "preklop". Vzemite to resno in ukrepajte, da preprečite prehod na drugo osebnost. Zapišite okoliščine situacij, da boste v prihodnje preprečili "preklop". Najpogosteje prehod v drugo osebnost povzročijo naslednje situacije:
   • sodelovanje v konfliktu;
   • slabi spomini;
   • nespečnost in somatske pritožbe;
   • potreba po tem, da se poškodujete;
   • Nihanje v razpoloženju;
   • občutek izgube stika z realnostjo;
   • slušne halucinacije (pogosto so to glasovi, ki se komentirajo ali prepirajo).
9. 9 Naredite nekaj, kar vas pomirja in vam pomaga uživati ​​v življenju. Naredite nekaj malega, a prijetno in poskušajte pomagati drugim, kadar koli je to mogoče. Če ste religiozni, si vzemite čas za svojo vero. Vadite meditacijo in jogo. Vse to vam bo pomagalo premagati stres in pridobiti občutek notranje moči.
10. 10 Opustite alkohol in droge. Te snovi ne povzročajo le negativnih učinkov na telo, ampak lahko tudi poslabšajo simptome.

4. del 4: Delovna doba

1. 1 Poiščite primerno službo. Vsi smo različni, če pa imate disociativno motnjo, bo bolezen omejila vaše možnosti. Kakšno delo je primerno za vas? Odvisno je od tega, ali sta si vaši osebnosti v nasprotju. O možnostih dela se pogovorite s svojim zdravnikom in psihoterapevtom, vendar ne pozabite, da je izogibanje stresu za vas zelo pomembno, zato se izogibajte napornemu delu, ki vam bo povzročilo stalno tesnobo.
   • Upoštevajte svoje prihodnje odgovornosti. Ne želite, da bi med pomembnim sestankom nenadoma postali otrok ali da bi stranke in partnerji bili zmedeni, ko nenadoma obrnete prepričanja in predloge.
2. 2 Imeti morate realna pričakovanja. Lahko poskusite nadzorovati svojo identiteto ali jim določiti pravila, vendar lahko zavrnejo sodelovanje. Naredili bodo napake, zamenjali imena zaposlenih, zapustili delovno mesto in celo lahko odnehali. Razmišljanje o vseh teh možnostih vas bo spravilo v nepotreben stres, zato ne pozabite, da morda niste primerni za nobeno službo.
3. 3 Povejte svojim kolegom o svoji bolezni. Od vas je odvisno, ali poveste svojim sodelavcem ali ne. Če je vaša bolezen redka in se z njo uspešno borite, je povsem možno, da ljudem ni treba povedati.Če pa jih boste s svojim vedenjem zmedeli in razjezili, če bo kakovost vašega dela zaradi manifestacij bolezni upadla, boste morali vse razložiti. V nasprotnem primeru vas bodo ljudje poskušali razumeti, vendar jim ne bo uspelo, ker bodo vaše misli spremenile smer brez očitnega razloga.
4. 4 Obvladajte delovni stres. Tudi na najtišjih krajih se včasih pojavi stres. Ne dovolite, da se okrepi. Kot ponavadi se poskušajte izogniti prepirom, počivajte in se sprostite.
5. 5 Spoznajte zakon. Zakon ščiti pravice invalidov in to velja tudi za osebe z disociativno osebnostno motnjo. Če ste kos nalogi, bo zakon na vaši strani.

Nasveti

• Disociativna osebnostna motnja pusti pečat na značaju in vedenju osebe in je za njegove bližnje težka. Če imate to bolezen, se lahko počutite, kot da vas bolezen popolnoma obvladuje. Vendar je vredno pogledati drugače. Disociativno osebnostno motnjo je mogoče dolgoročno zdraviti, vendar le, če se resnično želite pozdraviti in slediti vsem smernicam.
• Če ste poskušali delati, a zaradi bolezni niste uspeli, je verjetno, da lahko računate na invalidsko skupino.