Vsebina

• Koraki
• 1. del 2: Čustvena obnova
• 2. del 2: Fizična prilagoditev
• Nasveti
• Opozorila

Pridobljene ali kronične invalidnosti so vedno velik problem. Kljub temu, da je okoli 20% svetovnega prebivalstva invalidov, družba ustvarja predvsem pogoje za tiste, ki nimajo invalidnosti. Lahko pa si življenje olajšate in naredite srečnejše, če upoštevate nekatere smernice, ne glede na to, kje živite in kakšen življenjski slog vodite. Morate se obnoviti čustveno in fizično, nato pa lahko kljub telesni invalidnosti živite normalno življenje.

Koraki

1. del 2: Čustvena obnova

1. 1 Sprejmite svojo situacijo. Morda je najtežje sprejeti svojo napoved za prihodnost. Čeprav vedno obstaja upanje na ozdravitev, vam bo, če sovražite svoje trenutno stanje, veliko težje okrevati in ostati optimističen. Morate se sprijazniti s svojim trenutnim stanjem in verjetnostjo dogodkov v prihodnosti. To vam bo dalo moč, da se osredotočite na izboljšanje kakovosti življenja in preprečite, da bi vas skrbelo stanje.
   • Ne mešajte sprejemanja z lenobo. Sprejemanje pomeni popolno razumevanje trenutnega stanja, vendar imate še vedno možnost delati na njegovem izboljšanju.
   • Ne zanikajte ali prezrite svoje stopnje invalidnosti - to bo otežilo čustvene in fizične naloge.
2. 2 Ne zadržujte se v preteklosti. Če ste zaradi nesreče ali bolezni invalidni, lahko težko sprejmete, da niste več takšni, kot ste bili prej. Prepustite se preteklosti in sprejmite sedanjost. Ni treba popolnoma izbrisati iz spomina tistega, kar se je zgodilo prej, vendar o preteklosti ne smete razmišljati z obupom. Uživajte v spominih, vendar ne dovolite, da vas povlečejo nazaj. Vedno si prizadevajte izboljšati situacijo.
   • Občasno se lahko potopite v spomine, vendar naj vas te slike ne vznemirijo.
   • Če ugotovite, da ste celo noč razmišljali o svojem starem življenju, bi morali biti zaposleni z nečim, kar vam bo omogočilo načrtovanje za prihodnost.
3. 3 Poskusite ne izgubiti optimizma. V težkih okoliščinah se optimisti počutijo veliko bolje kot tisti, ki cinično gledajo na svoje življenje. Želja po vedno pozitivnosti, tudi v težkih situacijah, bo ugodno vplivala na vaše duševno in telesno počutje. Na stvari glejte z optimizmom, tudi če se vam zdi ta izraz vlečen. Zunanji dejavniki in dogodki ne morejo vplivati ​​na vašo sposobnost, da se počutite srečni. Vi ste odgovorni za svojo srečo in če je ne boste, je morda nikoli ne boste našli.
   • Prizadevajte si videti dobro v vsaki situaciji, pa naj bo še tako majhna. Če na primer stari prijatelji nehajo komunicirati z vami, je dobra novica, da ste izvedeli, da nikoli nista bila prijatelja.
   • Če želite reči nekaj negativnega, se ustavite.Marsikomu koristi elastika na zapestjih: ko imajo slabe misli, potegnejo in sprostijo elastiko, da se motivirajo k pozitivnemu razmišljanju.
4. 4 Ne izolirajte se. Če ste depresivni, se boste morda želeli izogniti ljudem in družbenim situacijam. To je lahko dovolj izgovor, če ne vidite prijateljev, družine in počnete tistega, kar vam je všeč. Želite pa nasprotno. Izkoristite vsako priložnost, da izstopite iz hiše in sodelujete pri nečem novem. Klepetajte s prijatelji, spoznajte različne ljudi, s sorodniki, poiščite nove hobije. Počutili se boste veliko srečnejše, če boste s svojimi najdražjimi počeli tisto, kar vam je všeč.
   • Preživeti čas sam s sabo ni isto kot samoizolacija. Vzemite si čas, da ste sami, vendar ne bodite ves čas v tem stanju.
   • Obljubite si, da boste vsak teden obiskali bližnjega prijatelja ali sorodnika. Tudi če ste zaposleni, boste vedno imeli razlog, da greste ven in se družite s prijazno osebo.
5. 5 Osredotočite se na svoje prednosti. Zaradi invalidnosti lahko vidite vse svoje pomanjkljivosti in pozabite na svoje sposobnosti. Namesto da razmišljate o tem, česa ne zmorete več, naredite dobro. Poskusite razviti svoje sposobnosti. Če imate težave s pisanjem, ker vam roka trese, poskusite s to roko naslikati nenavadne slike. Vedno bo nekaj, kar delaš dobro, in te stvari bi moral početi čim pogosteje.
   • Ko govorite o svoji invalidnosti, se ne osredotočite na tisto, česar ne zmorete več. Vedno se najprej pogovorite o tem, kaj počnete.
   • Prijavite se na tečaje, ki vam bodo pomagali razviti vaše sposobnosti in talente.
6. 6 Razmislite o obisku terapevta. Čeprav je eno razmišljanje o tem, da je treba o tujem govoriti o vsem intimnem, lahko zastrašujoče, je psihoterapevt tisti, ki lahko olajša obdobje prilagajanja na novo stanje. Psihologi so usposobljeni za delo z ljudmi, ki so utrpeli duševne in čustvene travme, ki pogosto spremljajo invalidnost. Takšen specialist vam bo ponudil vse, kar lahko, da se boste lažje spopadli s to travmo. Poiščite terapevta, ki je specializiran za invalidnost, in se dogovorite za sestanek. Redni pogovori s psihoterapevtom vam lahko pomagajo, da se znebite celo psiholoških težav, ki niso povezane z invalidnostjo.
   • Če imate čustveno težavo ali duševno bolezen, povezano z invalidnostjo, vam lahko terapevt predpiše zdravljenje.
   • Bodite iskreni, ko se o svojih težavah pogovarjate s terapevtom. Več poštenosti boste imeli, bolj koristni bodo vaši pogovori.
7. 7 Udeležite se sestankov skupine. Skupinska terapija za invalide ni le odličen način za spopadanje s čustvenimi težavami, ampak tudi za spoznavanje ljudi v enaki situaciji kot vi. Morda se vam ta terapija zdi izguba časa, vendar je bilo dokazano, da se ljudje, ki se udeležujejo takšnih srečanj, hitreje prilagajajo novim razmeram. Ugotovite, ali obstaja možnost takšne terapije v vašem mestu, in poskusite izbrati skupino, ki bo združevala ljudi z enako invalidnostjo kot vi.
   • Če greste k psihoterapevtu, vam bo lahko priporočil ustrezne skupine.

2. del 2: Fizična prilagoditev

1. 1 Vas prosimo za pomoč. Ena od pomembnih težav, s katerimi se sooča invalidna oseba, je potreba po prošnji za pomoč. Čeprav je lahko težko in nerodno vprašati, je vseeno vredno. Vedite, kaj lahko naredite sami, vendar ne pretiravajte. Če se po svojih najboljših močeh potrudite, da sami naredite nekaj, samo da ne zaprosite za pomoč, se lahko resno poškodujete. Ne bodite sramežljivi pri prošnji za pomoč. Samo zato, ker vam nekdo pomaga, ne pomeni, da ste ničvredni.
   • Po potrebi prosite za stalno nego.
   • Če potrebujete psa vodnika.
2. 2 Raziščite vladne programe podpore. Življenje z invalidnostjo ni enostavno, vendar se vam ni treba spoprijeti samo s stiskami. Če vaša invalidnost pomembno vpliva na vaše vsakdanje življenje, se obrnite na vlado in dobrodelne ustanove. Obrnite se na socialne delavce, da ugotovite, v katerih programih lahko sodelujete in kaj ponujajo.
   • Ne pozabite, da je za sodelovanje v številnih programih treba opraviti več pregledov, ki bi potrdili invalidnost, zato ne bodite užaljeni, če vas prosijo, da predložite poročilo drugega zdravnika.
   • Poiščite dobrodelne organizacije, ki pomagajo invalidom.
3. 3 Pridobite psa spremljevalca. Pes lahko naredi dve stvari: lahko vam pomaga dokončati nalogo, ki je ne morete rešiti sami, in vam lahko ustvari družbo, lajša osamljenost in depresijo. Če vam invalidnost preprečuje opravljanje vsakodnevnih nalog, bi morali dobiti posebnega psa. Pes vam bo kadar koli pomagal in ne boste odvisni od drugih ljudi.
   • Možno je, da v vašem mestu obstaja vladni program ali dobrodelna organizacija, ki vam lahko pomaga dobiti psa.
   • Veliko invalidov je na čakalni listi, zato obstaja možnost, da psa ne boste mogli hitro dobiti.
4. 4 Če je mogoče, nadaljujte enako kot prej. Če nehate delati stvari, ki vas veselijo, boste le še slabši. Ne odrecite se svojim starim hobijem in interesom. Če zdaj v nečem niste dobri, poskusite najti nove načine za to, kar ste počeli prej. Če ste na primer radi brali, zdaj pa ne morete, poskusite poslušati zvočne knjige. Če ste zdaj uporabnik invalidskih vozičkov, a ste včasih ljubili šport, postanite član posebne ekipe za uporabnike invalidskih vozičkov.
   • Poskusite imeti nove hobije.
   • Pridobitev novih hobijev z obiskovanjem tečajev je odličen način, da razširite svoj družabni krog in počnete tisto, kar vam je všeč.
5. 5 Spremljajte svoje splošno zdravje. Zdrava prehrana in redna vadba sta dobra za vsakogar, še posebej pa sta pomembna za ljudi, ki prehajajo v invalidsko življenje. Jejte redno in v svojo prehrano vključite veliko sadja in zelenjave. Vsak dan telovadite glede na svojo mobilnost. Kontrola prehranjevanja in telesna vadba lahko zmanjšata tveganje za depresijo in osamljenost, saj oba povečata raven dopamina in serotonina (hormonov sreče) v možganih.
   • Telovadite vsak dan, če je potrebno.
   • Pred pomembnimi spremembami v prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Redna vadba bo pomagala okrepiti mišice, ki vam bodo omogočile obvladovanje invalidnosti.
6. 6 Poiščite službo, ki ustreza vašim sposobnostim. Invalidnost vam lahko prepreči delo na prejšnjem položaju ali opravljanje nalog, ki ste jih opravljali prej. Če želite še naprej zaslužiti in ostati zaposlen, morate najti novo službo, ki vam bo omogočila uspeh kljub invalidnosti. Naredite seznam stvari, ki jih dobro opravljate, in delovnih mest, kjer lahko uporabite te veščine. Poiščite takšno službo v svojem mestu. Ne pozabite, da ne morete zavrniti dela za invalida, razen če invalidnost vpliva na sposobnost opravljanja delovnih nalog.
   • Nekateri delodajalci invalidom zagotavljajo stanovanja, če lahko.
   • Poskusite prostovoljno, če vam denar ne predstavlja težav.

Nasveti

• Poskusite voditi normalno življenje. Ne štejte invalidnosti za lastnost.

Opozorila

• Pred kakršnimi koli pomembnimi spremembami v svojem življenju se vedno posvetujte z zdravnikom ali psihoterapevtom.