Vsebina

• Stopati
• 1. del 2: Spoznavanje aloje in zaprtja
• Del 2 od 2: Jemanje aloje pri zaprtju
• Nasveti
• Opozorila

Aloe vera spada med sukulente in ima temno zelene liste, ki vsebujejo sočen gel. Rastlina se v ljudski medicini že dolgo uporablja skoraj za vse, od blažitve do celjenja opeklin do odstranjevanja ličil. Aloe vero lahko uporabljamo tudi kot naravno zdravilo za zaprtje, vendar ni priporočljivo, saj lahko povzroči drisko in ni varno. To je že povezano z boleznimi ledvic in rakom. Če pa aloe vero res želite uporabiti za lajšanje zaprtja, jo lahko kupite v obliki soka, gela ali kapsule.

Stopati

1. del 2: Spoznavanje aloje in zaprtja

1. Spoznajte vzroke in simptome zaprtja. Če ne morete iztrebljati ali če grete manj pogosto kot običajno, boste morda zaprti. Zaprtje lahko povzročijo dehidracija, pomanjkanje vlaknin v prehrani, potovanja ali stres. Poznavanje različnih simptomov zaprtja vam bo pomagalo ugotoviti, zakaj ne črevesje, in ustrezno ukrepati.
   • Upoštevajte, da je zaprtje sicer zelo neprijetno, vendar je zelo pogosto. Šele ko dlje časa ne morete odvajati črevesja, lahko zaprtje postane hudo in za rešitev težave obiščite zdravnika.
   • Zaprtje lahko dobite iz različnih razlogov: dehidracija; premalo vlaknin v vaši prehrani; motnje v rutini ali potovanju; nezadostna telesna aktivnost; jejte veliko mlečnih izdelkov; stres; zloraba odvajal; hipertiroidizem; nekatera zdravila, kot so sredstva proti bolečinam in antidepresivi; motnje hranjenja; sindrom razdražljivega črevesja in nosečnost.
   • Obstajajo tudi različni simptomi, vključno z: nepravilnim odvajanjem ali težavami pri iztrebljanju, trdim ali tankim odvajanjem, občutkom nepopolnega odvajanja, raztegnjenim bolečinam v želodcu ali želodcu, bruhanju.
   • Vsakdo je drugačen, ko gre za peristaltiko črevesja. Nekateri ljudje morajo iti trikrat na dan, drugi pa le dvakrat. Če se vam zdi, da imate manj gibanja črevesja kot običajno ali če morate prestati manj kot trikrat na teden, lahko to kaže na zaprtje.
2. Poskusite se rehidrirati in jesti veliko vlaknin, preden posežete po odvajalu. Preden uporabite aloe vero ali katero koli drugo naravno sredstvo za odvajanje blata, poskusite spiti nekaj vode, pojesti vlaknine in celo narediti nekaj počepov. Ti lahko rešijo zaprtje, ne da bi vam bilo treba jemati odvajalo.
   • Poskusite spiti dva do štiri dodatne kozarce vode na dan. Odločite se lahko tudi za tople tekočine, na primer čaj ali toplo vodo z limono.
   • Poskusite jesti hrano z veliko vlakninami, da spodbudite prebavo. Sadje in zelenjava sta najboljša izbira. Za vlaknine lahko jeste tudi suhe slive ali otrobe.
   • Moški naj poskušajo zaužiti 30-38 gramov vlaknin na dan, ženske vsaj 21-25 na dan.
   • Na primer, skodelica malin vsebuje 8 gramov vlaknin, skodelica kuhanih polnozrnatih špagetov pa 6,3 grama vlaknin. Fižol vsebuje bistveno več vlaknin; skodelica grahovega graha vsebuje 16,3 grama vlaknin, skodelica leče pa 15,6 grama. Artičoke vsebujejo 10,3 grama vlaknin, zeleni fižol pa 8,8 grama.
   • Če pitje več vode in uživanje hrane, bogate z vlakninami, ne lajša zaprtja, se lahko odločite za naravno odvajalo, kot je aloe vera.
3. Pridobite informacije o aloe veri kot odvajalu. Aloe vero lahko uporabite kot odvajalo na tri različne načine: kot sok, kot gel ali v obliki kapsul. Aloe vera je v kakršni koli obliki zelo močno odvajalo, zato jo jemljite zmerno ali pa je sploh ne.
   • Učinkovine aloe izvirajo iz dveh snovi, ki jih rastlina proizvaja: gel in lateks. Alojev gel je prozoren in želatinast in se nahaja v listih rastline. Aloe lateks ima rumeno barvo in se nahaja tik pod kožico rastline.
   • Nekateri izdelki iz aloe so narejeni z drobljenjem listov, da dobimo tako gel kot lateks.
   • Alojev lateks je obremenjujoč ledvice, zato ga je treba uporabljati zmerno. Zaradi potencialno škodljivih učinkov uporabe aloe kot odvajala se je FDA odločila, da od konca leta 2002 ne sme več biti sestavina odvajal na recept.
4. Kupite sok, gel ali kapsule aloe. Alojev sok, čisti aloe gel in kapsule aloe je razmeroma enostavno najti v trgovinah z zdravo hrano in trgovinah. To boste morali zmešati z drugo vrsto soka ali s čajem.
   • Verjetno boste lahko v trgovinah z zdravo hrano kupili sok aloe in čisti gel aloe. V nekaterih trgovinah s prehranskimi dopolnili bodo prodajali tudi sok aloe in čisti gel aloe.
   • Veliko izdelkov bo prodajalo tudi te izdelke, zlasti alojev sok.
   • Poskrbite, da kupite čisti aloe gel in ne aktualni aloe gel, namenjen sončnim opeklinam. Navsezadnje ta izdelek ni namenjen peroralnemu jemanju in bi lahko škodoval vašemu zdravju, če izberete to namesto čistega aloe gela.
   • Zlasti kapsule aloe lahko povzročijo krče. Morda boste morda morali razmisliti tudi o nakupu pomirjevalne začimbe, kot je čaj iz kurkume ali poprove mete, da preprečite neželene učinke.
   • Kapsule aloe boste verjetno našli v trgovinah z zdravo hrano. V nekaterih trgovinah z dodatki k prehrani bodo na voljo tudi kapsule aloe.
5. Pojdi k zdravniku. Če imate zaprtje dva ali več tednov, se obrnite na svojega zdravnika in se dogovorite za sestanek. To ne bo izključilo le resnega stanja, kot je obstrukcija črevesja, ampak bo zdravnik verjetno predpisal učinkovitejši in varnejši način praznjenja črevesja.
6. Izogibajte se zaprtju. Če se končno lahko rešite zaprtja in se želite v prihodnje izogniti temu neprijetnemu stanju, razmislite o nekaterih spremembah prehrane ali vaj. Ti vam lahko pomagajo preprečiti ponovni zaprtje.
   • Poskrbite za uravnoteženo prehrano z veliko prehranskih vlaknin iz sadja, zelenjave in celih zrn (na primer otrobi).
   • Popijte vsaj 2-2,5 litra vode ali drugih tekočin na dan.
   • Redno telovadi. Tudi nekaj tako preprostega, kot je hoja, vam bo sprožilo črevesje.

Del 2 od 2: Jemanje aloje pri zaprtju

1. Pripravite in pijte sok ali gel aloe. Sok ali gel aloje pripravite dvakrat na dan, če imate to raje kot kapsule aloe. To bi moralo rešiti vaš zaprtje v nekaj dneh.
   • Odmerek soka aloe je 0,5 litra zjutraj po prebujanju in 0,5 litra zvečer pred spanjem.
   • Okus soka aloe je precej močan. Pijte ga le, če se lahko spoprijete s tem okusom. V nasprotnem primeru ga morate zmešati z 0,25 litra sadnega soka, da okus razredčite.
   • Odmerek gela aloe je 30 ml na dan, pomešan z vašim najljubšim sadnim sokom.
2. Vzemite kapsulo aloe. Trikrat na dan morate vzeti kapsulo aloje z pomirjujočo zeliščo ali čajem, če imate raje to metodo kot sok ali gel aloe. To bo rešilo zaprtje v nekaj dneh.
   • Odmerjanje za kapsule aloe je ena kapsula 5 gramov koncentrata aloe trikrat na dan.
   • Razmislite o uporabi pomirjevalnega zelišča, kot sta kurkuma ali poprova meta, za preprečevanje neželenih učinkov kapsul aloe.
3. V določenih primerih se izogibajte aloji. Aloe ne smejo vsi uporabljati kot odvajalo. Če ste noseči ali dojite, se aloji izogibajte kot odvajalu. Otroci in ljudje s sladkorno boleznijo, hemoroidi, težavami z ledvicami in črevesnimi težavami, kot je Crohnova bolezen, se morajo izogibati uporabi aloje kot odvajala.
   • Kdor je alergičen na čebulo, česen ali tulipane, naj se izogiba aloji.
4. Poznajte neželene učinke aloe. Aloe je zelo močno odvajalo in njegova uporaba lahko povzroči nekatere neželene učinke, kot so bolečine v želodcu in krči v želodcu. Zato je pomembno, da se držite odmerka in ga po 5 dneh nehate uporabljati.
   • Dolgoročno ima lahko uporaba aloe kot odvajala resne posledice za vaše zdravje. Poleg krčev v želodcu lahko povzroči tudi drisko, težave z ledvicami, kri v urinu, pomanjkanje kalija, mišično oslabelost, izgubo teže in težave s srcem.
   • Če raje ne uporabljate aloe, razmislite o alternativnih odvajalih, kot so vlakna psyllium ali senna ali na recept. Oba sta nežnejša odvajala.

Nasveti

• Tudi tehnike sproščanja in obvladovanja stresa lahko pomagajo rešiti zaprtje.

Opozorila

• Izogibajte se injekcijam aloe vere, saj lahko povzročijo resno reakcijo.
• Jemanje aloe vere peroralno ni priporočljivo za otroke, nosečnice ali doječe matere.
• Aloe vere ne uporabljajte, če ste alergični na člane družine lilij, kot so čebula, česen ali tulipani.