Vsebina

• Stopati
• 1. metoda od 5: Organizirajte si čas
• 2. metoda od 5: Naučite se učinkovitih študijskih metod
• 3. metoda od 5: Učinkovito delajte
• Metoda 4 od 5: Obvladovanje stresa
• 5. metoda od 5: Naučite se pravega načina razmišljanja

Kot odrasla oseba imaš obveznosti. Imate službo. Plačujete račune. Morda imate družino, partnerja in / ali otroke. Morate delati, želite pa se vrniti v šolo, da se povzpnete višje. Zdi se, da je nemogoče združiti vse te odgovornosti, toda z malo iznajdljivosti, dobrim načrtovanjem in podporo družine lahko delo opravite.

Stopati

1. metoda od 5: Organizirajte si čas

1. Naredite prilagodljiv urnik. Nekateri deli vašega urnika so fiksni, na primer urnik pouka in delovni dnevi. Načrtujte domače naloge za čas, ko niste v razredu in niste v službi. Poskrbite, da boste razvili rutino, ki se je boste lahko držali, vendar vam daje dovolj prilagodljivosti, da date prednost nujnim zadevam. Kot študent, ki dela, morate biti sposobni prilagoditi svoj urnik novim nalogam, nepričakovanim nalogam in pozivom, ki se nenadoma pojavijo v službi in s katerimi morate takoj začeti. V urniku si rezervirajte dovolj časa za študij, da boste lahko po potrebi v primeru tedna prenesli domačo nalogo na pozneje v tednu.
   • Kupite koledar. Izberite koledar z dovolj prostora, da si stvari zapišete. Zapišite si, kaj početi vsak dan. Takoj ko opravite nalogo, jo označite s pisalom. Na ta način lahko vidite ne samo, kaj še morate storiti, ampak tudi, kaj ste že dosegli.
   • Če imate družinske člane, poskrbite, da jim bo koledar dostopen. Na primer, obesite ga v kuhinji. Tako lahko upoštevajo vaš urnik in ne razporejajo sestankov, ko vi ne morete.
2. Uporabite dnevni red. Dnevni red je še posebej koristen, če imate veliko sestankov in so vaši dnevi videti drugače, zato je težko imeti dober pregled nad vsemi sestanki. V svoj dnevni red uvrstite vse določene sestanke. Vaš urnik pouka, delovni čas, roki, družinske obveznosti. Tako dobite dober pogled na svoj prosti čas in si lahko načrtujete čas za domače naloge in sprostitev.
3. Izkoristite pametni telefon kar najbolje. Večina pametnih telefonov ima privzeto koledar in seznam dejanj. Če teh funkcij v vašem pametnem telefonu še ni, lahko brezplačno ali za majhno plačilo prenesete veliko aplikacij. Izdelke Apple in Google lahko sinhronizirate s prenosnikom ali osebnim računalnikom, tako da si lahko ogledate svoj urnik in ga spremljate v različnih napravah. Če nekaj dodate v koledar na pametnem telefonu, bo sestanek viden tudi v koledarju na prenosnem računalniku.
4. Delite svoj urnik. Povejte prijateljem in družini, kako izgleda vaš urnik. Povejte jim, kaj poleg študija pomeni študij, da bodo lahko upoštevali izzive, s katerimi se soočate. Kdo ve, morda vam celo olajšajo življenje. Vsaj vedo, kaj lahko od vas pričakujejo in kdaj vas pustijo pri miru.
   • Ustvarite dnevni red v spletu in delite povezavo z ljudmi, za katere je pomembno vedeti, kje ste in kdaj. Za to lahko uporabite posebno spletno stran koledarja ali pa z njimi preprosto delite Google Koledar.
5. Načrtujte študij. Vedeti, kaj storiti, da pridobite diplomo. Katere tečaje ali module morate opraviti, koliko kreditnih točk morate pridobiti vsaj na leto, katere tečaje izvajate zvečer ali ob koncu tedna? Naredite večletni načrt. Vsaka šola ali univerza je drugačna in ima drugačna pravila igre. Pogovorite se s šolskim svetovalcem in prosite za pomoč pri oblikovanju učnega načrta, ki je za vas izvedljiv.
6. Najdite si čas za svojo družino. Pri oblikovanju urnika si vzemite čas za družino in družinske obveznosti. Načrtujte čas za gospodinjstvo, partnerja in otroke. Nekatere dejavnosti je mogoče dobro kombinirati, na primer opravljanje domačih nalog, medtem ko perilo teče.
   • Če imate otroke, jim še naprej posvečajte dovolj pozornosti. Glede na vašo domačo situacijo boste morda morali poskrbeti za dodatno varstvo otrok. Vaši otroci še vedno potrebujejo hrano in bi morali še vedno iti do vas, če imajo strgano koleno. Ne dovolite, da bi bili vaši otroci zapostavljeni, ko hodite v šolo.
7. Načrtujte tedensko družabno dejavnost. Želite ohraniti svoja prijateljstva. Vsak teden s prijatelji pripravite nekaj zabavnega. To kaže, da jih ne pozabite in vam daje nekaj, česar se lahko veselite, medtem ko se trudite pri domačih nalogah.
8. Vzemite si čas zase. Z vsemi svojimi obveznostmi je težko obvladati vse, kaj šele, da imate še vedno čas zase. Pa vendar je pomembno, da se upoštevate. Da bi preprečili izgorelost, je pomembno, da si vsak teden določite čas. Tudi če je v parku le ura za branje knjige. Če si vzamete čas zase, ste srečni in zdravi.

2. metoda od 5: Naučite se učinkovitih študijskih metod

1. Delo strukturirano. Učna gradiva naj bodo urejena in organizirana, tako da boste zlahka našli tisto, kar potrebujete. Postavite roke v svoj dnevni red in pravočasno začnite šolske naloge, da boste imeli dovolj prilagodljivosti pri načrtovanju, ko se pojavijo nepričakovane stvari, na primer v službi. Če obiskujete več tečajev hkrati, si čas dobro razdelite na različne tečaje.
2. Med poukom si dobro zapisujte. Osredotočite se na najpomembnejše stvari v razredu. Kaj je rdeča nit? Kakšne zaključke oblikuje učitelj? Katere podrobnosti učitelj ponovi? To so podatki, ki bi morali biti v vaših zapiskih in ki jih boste videli na izpitih.
   • Če iz kakršnega koli razloga zamudite pouk, prosite sošolca, da si ustvari zapiske.
3. Poiščite dober študijski prostor. Poiščite prostor, kjer se boste lahko učili tiho, nemoteno in udobno. Poskrbite, da imate lep stol, mizo, dovolj svetlobe in ves učni material, ki ga potrebujete.
4. Med učenjem se izogibajte motnjam. Izklopite telefon in televizor. Pustite e-pošto in družabna omrežja pri miru. Učinkovito učenje pomeni, da je vsa vaša pozornost usmerjena na temo, o kateri se takrat učite.
   • Če vas socialni mediji, kot sta YouTube ali Facebook, zlahka motijo, prenesite aplikacijo, ki vam omogoča urejanje dostopa do socialnih medijev. Ko končate s študijem, lahko obnovite dostop do vseh družbenih medijev.
   • Poskrbite, da vaša družina razume, da je čas za učenje pomemben. Med študijem morajo vedeti, da vas ne motijo. Ne počutite se krivega, če med domačo nalogo niste na voljo drugim.
5. Spremljajte svoje domače naloge; ne odlašajte. Naredite domačo nalogo od prve lekcije in redno pregledujte, kaj ste se naučili. Ne odlašajte z učenjem do zadnjega trenutka. Študijsko gradivo se ne zadržuje dobro, če greste skozi vse naenkrat. Vaši možgani so mišica in tako kot vse druge mišice tudi pri ponovitvi mišica poveča moč. Prav tako ne greš enkrat v telovadnico, da bi enkrat dvignil res težko utež s pričakovanjem, da boš naslednji dober dvigalec uteži. Odpravite se v fitnes, da postopoma dvigujete nivo v kratkih treningih.
6. Pogovorite se s svojimi učitelji. Če teme ne razumete pravilno, pojdite na vir. Mnogi učitelji imajo uradne ure ali pa jim pošljete e-pošto z vprašanji. Povezava z učiteljem vam pomaga premagati razredne ovire.
7. Pridružite se študijski skupini. Skupen študij je bolj zabaven in pri težkih delih si lahko pomagate. Nekatere šole in univerze organizirajo študijske skupine ali celo tutorstvo, seveda pa lahko svoje sošolce vprašate, ali želijo študirati skupaj.

3. metoda od 5: Učinkovito delajte

1. Naredite seznam nalog, ki jih morate opraviti. Za vsak dan si naredite seznam, kaj narediti ta dan. Na to postavite tako majhne kot velike dejavnosti. E-poštna sporočila, na katera je treba odgovoriti, obrazce, ki jih je treba izpolniti, sestanke, ki se jih morate udeležiti, in vse, kar morate storiti pred koncem dneva.
2. Organizirajte seznam opravkov. Najpomembnejša opravila postavite na vrh seznama, najmanj pomembna pa na dno. Če ugotovite, da je določena naloga nepotrebna, jo opustite. Ne izgubljajte časa za nepotrebne stvari. Vaša produktivnost bo trpela samo zaradi tega.
3. Organizirajte svoje delovno mesto. Urejeno delovno mesto je prvi korak k produktivnemu dnevu. Nered shranjujte, razvrščajte papirje, pripomočke za pisanje položite v pladenj ali predal, miza pa naj bo urejena čez dan.
   • Po mizi vzemite vse, kar vam ni treba. Fotografija vaše družine na mizi je v redu, vendar ne dovolite, da bi bila vaša miza posuta z drobnimi drobci. Potrebujete urejeno delovno mesto brez stvari, ki bi vas motile.
   • Ugotovite, katere obrazce ali informacije bi morali imeti pri roki. Pomislite na vizitke, standardne obrazce, poštne sezname, izpise plač ali finančna poročila. Če veliko delate s papirjem namesto z digitalnimi informacijami, kupite sortirne koše, da boste lahko priročno shranili dokumente, ki spadajo skupaj. Tako olajšate iskanje informacij.
   • Po koncu dneva pospravite svoje stvari. Shranite dokumente in pisna gradiva ter poskrbite, da boste mizo pustili urejeno. Tako lahko začnete takoj naslednji dan in vam ni treba najprej počistiti.
4. Izkoristite moč sodelovanja. Prenos nalog. Zapletene dejavnosti razdelite na majhne in jih razdelite med člane svoje ekipe. Ne trudite se več dni sami, če lahko to storite z ekipo v nekaj urah.
   • Ne pozabite, da lahko za dodatne odgovornosti rečete "Ne". Če vas nekdo prosi, da pomagate pri projektu, ko dejansko nimate časa zanj, navedite, da bi radi običajno pomagali, vendar trenutno res ne deluje, ker imate pomemben rok za šolanje.
5. Razmislite o pogovoru s svojim nadrejenim. Če želite, lahko navedete, kako vam študij pomaga pri razvoju službe. Prepričajte svojega šefa, da je vaš študij dober za organizacijo. Če vaš vodja podpira vaše načrte, bo lažje sklepati kompromise med delom in šolo. Mogoče je vaš šef pripravljen celo prilagoditi vaš delovni čas, da boste lahko bolje kombinirali svoje delo s šolo.
   • Tehtajte prednosti in slabosti pogovora s svojim nadrejenim. Nekateri vodje niso zadovoljni, če si veliko časa posvetiš študiju. Poskusite vnaprej oceniti, kako se bo odzval vaš upravitelj.

Metoda 4 od 5: Obvladovanje stresa

1. Ločite delo in šolo. Ne skrbite za delo, ko ste v šoli in obratno. Osredotočite se na eno stvar naenkrat. Ne prinašajte učbenikov in šolskih zapiskov na delo ali dela v šolo. Bodite pozorni na to, kaj počnete v tistem trenutku. Če trdo delate v službi, se ne bi smeli počutiti krivega, če se v šoli osredotočite na šolske naloge.
2. Naredite si prepotrebne odmore. Dajte si priložnost, da pridete do sape, da se boste lahko s svežim pogumom vrnili na delo. Pojdite v ovinek. Berejo časopis. Skuhajte čaj. Poskusite si narediti odmor vsako uro in pol ali dve. Zadostuje odmor od 5 ali 10 minut; z daljšimi premori preveč izstopite iz svojega ritma.
   • Naj vam odmori ne zaidejo v neskončne motnje. Nekaj ​​ur lahko preprosto preživite, ko gledate televizijo, greste skozi časovnico na Facebooku ali klepetate s sosedom. Če veste, da obstajajo dejavnosti, zaradi katerih hitro pozabite na čas, se jim izogibajte, dokler ne končate z delom in domačo nalogo.
3. Ostanite aktivni. Kolo. Plavaj. Hodi. Zdrav način življenja pomaga preprečevati stres. Telesni napor vodi do sprostitve in ugotovili boste, da sta delo in šola lažja. Znanstveniki so dokazali, da lahko redna aerobika zmanjša stres, izboljša razpoloženje, bolje spi in poveča samozavest.
4. Veliko spite. Veliko spite. Raziskave kažejo, da je dovolj spanja pomembno za vaš spomin, razpoloženje in sposobnost koncentracije. To pa pozitivno vpliva na količino stresa, ki ga lahko prenašate. Mogoče je treba občasno ostati celo noč, da bi se učil, vendar naj vam to ne bo v navado. Če ste premalo spali, si privoščite 15 do 30 minut zajčjega napitka, da boste spodbudili svoje možgane.
5. Jej zdravo. Jejte dovolj vlaknin in ogljikovih hidratov. Znanstveniki navajajo, da ogljikovi hidrati zagotavljajo proizvodnjo serotonina, hormona, ki pomaga sprostiti. Uživanje veliko vlaknin pomaga preprečevati bolezni srca in ožilja. Za izboljšanje imunskega sistema jejte sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo antioksidantov. Citrusi vam zagotavljajo veliko vitamina C. Korenje je dober vir antioksidanta beta-karotena. Uravnotežena prehrana vam pomaga doseči bolj zdravo ravnovesje med šolo, službo in zasebnim življenjem.
   • Izogibajte se maščobni hrani, preveč kave in sladkorja. Kava se pogosto zdi potrebna, vendar pazite, da kofeina ne zaužijete prepozno, saj boste v tem primeru slabše spali. Imate težave z zaspanjem? Nato se ustavite s kavo v začetku dneva. Zdi se, da vam sladkor daje ravno toliko energije, povzroča pa tudi energijski upad, tako kot drugi tako imenovani hitri ogljikovi hidrati. Namesto tega se odločite za kompleksne ogljikove hidrate, kot so rjavi riž, kvinoja in ovsena kaša.

5. metoda od 5: Naučite se pravega načina razmišljanja

1. Bodite realni. Ne morete storiti vsega. Poskrbite, da boste dali prednost in ne boste razočarani, če ne boste dobili vsega, kar ste načrtovali za ta dan. Ostanite pozitivni in bodite hvaležni za priložnost, da ustvarite dohodek in slediti študiji; dve stvari, brez katerih mora marsikdo storiti.
   • Kombinacija šole in dela ni za vsakogar. Bodite realistični in dajte prednost. Ne dovolite, da bi šolstvo škodilo vašim dohodkom in blaginji vaše družine.
2. Ne pozabite, zakaj to počnete. Če poleg službe opravite še študij, se spoprijete z izzivom, s katerim si marsikdo ne upa soočiti. A tega ne bi storili, če ne bi bili tako motivirani. Morda delate skupaj s študijem, da bi plačali za študij, ali pa študirate ob svojem delu, da se premaknete navzgor. Ni pomembno, kaj je razlog. Upoštevajte svoj cilj, tudi (ali še posebej), če vam vse skupaj postane preveč.
3. Sprejmite pomoč drugih. Ko poskušate vse narediti sami, je to neskončno težje. Če se počutite vedno bolj razdražljivi, izogibate se družabnim dejavnostim, postanete pozabljivi ali zaskrbljeni, se o tem pogovorite z nekom. Po potrebi se pogovorite s svojim partnerjem, prijatelji ali trenerjem ali psihologom. Res niste prvi, pri katerem stres postane prevelik. Številne šole in univerze zaposlujejo strokovnjake, s katerimi se lahko pogovorite, če naletite na tovrstne težave. Prvi korak k uspehu je vedeti, kako sprejeti pomoč.
4. Ohranite zagon. Ko nekaj začnete, dokončajte. Preskok semestra se morda zdi dobra ideja, vendar to storite le, kadar resnično potrebujete. Na primer v primeru bolezni. Če vam šolske naloge postanejo preveč, se raje odločite za manj tečajev, kot pa, da v semestru ne počnete ničesar. V nasprotnem primeru tvegate, da izgubite zagon in se sploh ne vrnete v šolo.
5. Poskusite voditi dnevnik. Spremljajte si, kaj želite početi vsak dan in kaj ste dosegli. To vam bo pomagalo doseči svoje cilje.
6. Proslavite velike in majhne uspehe. Poskrbite, da boste lahko merili svoj napredek. Na primer, sestavite seznam, na katerem lahko preverite, katere tečaje ste obiskovali. V svoj dnevnik beležite velike in majhne uspehe. Tako boste lažje upoštevali svoj cilj. Ko premagate majhne ali velike ovire, delite doseženo s prijatelji in družino. Visoka ocena za izpit, opravljen tečaj ali pridobitev diplome. To so vsi trenutki, ki bi jih morali praznovati, da bi bili motivirani.
7. Vedite, da je to mogoče! Včasih se zdi vse skupaj veliko, vendar ne pozabite, da so drugi že storili to, kar počnete vi, in so uspeli. Kaj lahko naredijo, lahko tudi vi.