Vsebina

• Stopati
• Del 1 od 3: Odstranjevanje ovir za odnos
• Del 3 od 3: Srečanje z ljudmi in odhod
• 3. del od 3: Ohranjanje novega odnosa
• Nasveti

Dolgoročne romantične zveze so lahko eden najbolj izpolnjujočih se vidikov življenja, ki nam daje priložnost, da rastemo in delimo svoje "potovanje" z nekom. Kljub temu je skoraj vedno treba vložiti čas in trud, da ob pravem času poiščemo pravo osebo in to zvezo sprostimo s tal. Vedeti, kaj želite, spoštovati sebe in ohranjati pozitiven odnos so enako pomembni pri iskanju partnerja kot tudi pri ohranjanju partnerja.

Stopati

Del 1 od 3: Odstranjevanje ovir za odnos

1. Vprašajte se, kaj želite od zveze. Medtem ko mnogi mislijo, da si želijo zveze, da lahko nekaj naredijo (ljubezen, seks, izpolnitev) dobiti, zdravi odnosi so odnosi, v katerih si ljudje želijo ljubezni, življenja in intimnosti deliti.
2. Spoštuj se. V odnosih lahko nastane veliko težav, če najprej nimate dovolj ljubezni in spoštovanja do sebe. To so tudi stvari, ki jih lahko zlahka poškodujejo pretekle propadle zveze, nepopravljene otroške psihološke rane itd.
   • Samospoštovanje pomeni sprejemanje tega, kar si, in odpuščanje sebi za napake. Ko se naučite teh stvari, se boste naučili tudi ljubiti, sprejeti in odpustiti partnerju.
   • Če imate samozavest, tudi razumete, kako pričakujete in si zaslužite, da vas bodo obravnavali. To je ključnega pomena, da se izognete morebitni zlorabi v odnosih.
3. Ukvarjajte se s preteklostjo. Zadnja stvar, ki si jo želite v novi zvezi, je, da se pokaže nerešeno vprašanje iz prejšnje zveze ali zakona. Razumevanje razlogov, zakaj se vaša zadnja zveza ni izšla, vam lahko pomaga tudi pri ponavljanju istih napak.
   • Terapevt vam lahko pomaga, da dobite jasno sliko vzorcev odnosov in sestavite konstruktiven načrt za reševanje težkih težav.
   • Nikoli ni prepozno za spremembo vzorca vedenja. Če se počutite nesposobni za intimnost ali ne morete vzdrževati dolgotrajne zveze, vedite, da to lahko vedno spremenite s časom in pravo mero napotkov.
4. Ne vstopajte v zvezo samo zaradi zveze. Zaradi socialnega pritiska se včasih počutimo, kot da moramo biti v zvezi za vsako ceno. To je mit. Ne pozabite, da noben odnos ni boljši od slabega. Poskrbite, da bo vaše zanimanje za potencialnega partnerja resnično.
5. Vedite, da se privlačnost sčasoma povečuje. Ljubezen na prvi pogled je odlična ideja, pri mnogih odnosih pa ni tako. Če vas nekdo ne privlači neposredno, še ne pomeni, da je nekdo za vas slaba izbira: dolgotrajna ljubezen je nekaj, kar sčasoma raste, prijatelji pa se lahko spremenijo v ljubimce. Ko razmišljate o potencialnem partnerju, ne bodite pretirano obsedeni z njegovim videzom. Osebne lastnosti, kot so prijaznost, humor in radovednost, na dolgi rok daleč odtehtajo in lahko povzročijo, da vas nekdo zelo privlači.
6. Ne pričakujte, da boste lahko spremenili partnerja. Preprosto lahko spregledate nekatere stvari, ki vam sprva niso všeč, saj mislite, da lahko sčasoma spremenite to osebo. Ljudje pa se lahko spremenijo samo, če in kadar hočejo. Če obstaja nekaj, za kar mislite, da ga dolgoročno res ne morete sprejeti, dvakrat premislite, da bi stopili v zvezo.
   • Previdni bodite tudi s partnerjem, ki vas želi spremeniti. V redu je, da rastemo skupaj, vendar se nobeden od vas ne bi smel zamenjati za drugo osebo.
7. Ne skrbite preveč zaradi malenkosti. Medtem ko so nekateri vzorci (na primer popivanje, napad ali neodgovorno vedenje) očitno nesprejemljivi, vas lahko začnejo motiti druge manjše stvari, na primer žvečenje z odprtimi usti, dvomljive modne odločitve ali drugačen okus v glasbi. Če je to oseba, ki vas resnično zanima, naj to ne postane izgovor za izogibanje intimnosti.
8. Spoznajte, kaj naredi zvezo zdravo. Prepoznati dinamiko zdravega in nezdravega odnosa je lahko težko, še posebej, če ste odraščali ob nezdravih odnosih. Na srečo lahko v spletu najdete veliko informacij o zdravih odnosih. Uporabite to znanje, da si ustvarite zdrave meje, preden iščete razmerje.
   • Na primer, vedite, kaj lahko partner prenaša in česa ne. Ne popustite, če nekdo prestopi te meje.

Del 3 od 3: Srečanje z ljudmi in odhod

1. Ugotovite, kje lahko srečate ljudi s podobnimi interesi. Če imate težave s srečanjem z nekom, si ustvarite seznam stvari, ki jih radi počnete. Vzajemni interesi lahko zelo koristijo vašemu odnosu.
   • Razmislite o pridružitvi klubu za enega od svojih hobijev, kot so hoja, branje ali ples.
   • Prostovoljno se prijavite za cilj, ki ste ga navdušeni, na primer banka hrane, zavetišče za živali ali politična kampanja.
   • Udeležite se tečaja. Oglejte si ponudbo knjižnice ali občinskega centra. Kuhanje, jeziki ali umetniški tečaji sami po sebi zelo zadovoljujejo in so lahko tudi dobra družbena priložnost.
2. Vzemite storitve zmenkov z rezervo. Internetne zmenke lahko nekaterim dobro uspejo, drugi pa se jim zdijo preveč pod pritiskom ali pa jim primanjkuje spontanosti. Če se odločite za zmenke na spletu, ne pozabite: Kljub formulam, ki bi bile ustvarjene za iskanje vašega popolnega ujemanja, pogosto potrebujete veliko časa, da nekoga spoznate in "to" je treba opraviti osebno.
3. Spoznajte ljudi prek skupnih povezav. Popolnega partnerja lahko spoznate prek prijateljev, družine, sosedov ali kolegov. Bodite odprti za spoznavanje novih ljudi in se udeležite dogodkov, na katere ste bili povabljeni. Če vidite nekoga, ki vas zanima, se pogovorite z njim ali prosite skupnega znanca ali prijatelje, da vas poveže z njimi.
   • Te ljudi lahko srečate tudi prek družabnih omrežij, na primer, ko oba komentirate prijateljevo objavo.
4. Dogovorite se za sestanek brez obveznosti. Če ste spoznali nekoga, ki vas zanima, naredite prvi korak in ga brez kakršnega koli pritiska povabite na dejavnost. Pitje kave nekje je skoraj vedno izvedljiva možnost. Druge odločitve so lahko odvisne od tega, kako ste se spoznali: če ste na primer člana hoje, lahko drugega povabite na sprehod z nekaterimi prijatelji. Če imate radi glasbo, vprašajte, ali želi iti na koncert.
   • Dobro se je srečati na javnem mestu, kjer bodo drugi ljudje. To vam daje varnost medsebojnega spoznavanja v varnem, nevtralnem okolju.
   • Občasno srečanje tudi pritisk odpravi bolj formalno povabilo.
5. Naučite se sprejeti zavrnitev. Zavrnitev je sestavni del postopka zmenkov, zato se morate naučiti, kako z njo ravnati na pozitiven način.
   • Zavrnitve ne jemljite osebno. Ljudje imajo najrazličnejše razloge, da ne želijo biti v zvezi in na to običajno nimaš nadzora.
   • Bodite konstruktivni. Če ste bili večkrat zavrnjeni, stopite korak nazaj in se vprašajte, ali je v vašem pristopu kaj, kar bi bilo morda treba spremeniti. Mogoče preobremeniš sogovornika ali nenehno izbiraš ljudi, ki dejansko ne delijo tvojih interesov. V vsakem primeru se ne zadržujte na zavrnitvi: bodite pozitivni in nadaljujte.
   • Ne prezrite svojih občutkov. Nekatere zavrnitve so lahko še posebej težke. Ko se počutite žalostni ali jezni, priznajte te občutke, namesto da bi jih zatrli. To vam bo pomagalo hitreje in bolje naprej.
6. Izogibajte se seksu, če se tako dolgo ne poznata. Skupna raba najintimnejšega sebe z nekom, ki ste ga pravkar spoznali, lahko moti nadobudne odnose. Če vam je ta oseba všeč, obstaja verjetnost, da bo prišlo do čustev, povezanih s seksom, ki jih vidva še ne moreta obdelati. Poleg tega morda vi ali oba ne sprejmete odgovornih ukrepov v zvezi z vprašanji, kot so SPO ali preprečevanje nosečnosti. Še huje, druga oseba je potem nenadoma izginila!
   • Čeprav lahko vaš zmenek pokaže zanimanje za seks, na vas nikoli ne bi smel pritiskati. Jasno povejte, da vaša želja po preložitvi ne gre za zavrnitev, temveč bolj zato, ker vam je druga oseba všeč in želite počakati na pravi čas. Če tega ne razumejo, bodite oddaljeni: to je lahko rdeča zastava, ki nakazuje, da je oseba posesivna ali vas napada. Vedno je rdeča zastava, kadar nekdo ne spoštuje vaših meja.
7. Oglejte si, kako se obnašate med prijatelji in družino drug drugega. Ko bo vaša zveza napredovala, boste verjetno srečali številne ljudi iz kroga drugih.Oglejte si, kako prijetno vam je v teh situacijah: to bi lahko bil namig o tem, kako poteka odnos.
   • Včasih enemu ali obema morda ni povsem prijetno. V redu je - pomembno je, da se potrudite, da spoznate bližnje drug drugega in preživite čas z njimi.
8. Ohranite svoje vezi z družino in prijatelji. Nekateri novi odnosi lahko porabijo vse, vendar se uprejte želji, da bi zaradi novega razmerja izginili z zemlje. Ostanite v stiku s prijatelji in družino ter si vzemite čas, da jih redno pokličete in obiščete. Ne pozabite, romantika prihaja in odhaja, toda to so ljudje, ki bodo dolgoročno na voljo za vas.
9. Pazite na rdeče zastave. Obstaja nekaj znakov, da se odnos ne razvija v zdravi smeri. Naučite se prisluhniti svojim občutkom in bodite pozorni na to, kako se druga oseba počuti. Če se počutite podcenjeni, negotovi ali sram, je bolje, da zvezo končate zgodaj in si vložite čas v iskanje nečesa, kar bi lahko trajalo dlje.
   • Datumi, odvisni od alkohola: stik imate samo, ko pijete.
   • Včasih se ljudje težko zavežejo zaradi nečesa iz preteklosti, na primer zaradi razbite družine ali pomanjkanja zaupanja.
   • Slaba neverbalna komunikacija: oseba vam mora pokazati, da jo zanima z govorico telesa, na primer z očesnim stikom in dotikom; če ne, je morda preveč osredotočen na kaj drugega.
   • Ljubosumje: če vašemu partnerju ni všeč, da preživljate čas za druge pomembne stvari, kot so hobiji, prijatelji ali družinski člani.
   • Prevladujoče vedenje: ko vam druga oseba pove, kaj morate storiti, misliti ali čutiti.
   • Obtoževanje: oseba drugo krivi za neuspešno prejšnjo zvezo in / ali noče prevzeti odgovornosti za svoja dejanja.
   • Izključno spolno razmerje: ko edini čas, ki ga preživite skupaj, preživite v postelji.
   • Ni časa skupaj: če druga oseba ne želi biti sama z vami (razen v postelji).

3. del od 3: Ohranjanje novega odnosa

1. Poiščite stvari, ki jih lahko počnete skupaj. Ko se začetno navdušenje nad romanco nekoliko razblini, se morata oba zavezati, da bosta preživljala čas skupaj in vlagala v zvezo. Pogovorite se, kaj oba radi počnete, in si pripravite načrt rednih zabav, ne glede na to, kako zasedeni ste.
   • Študije so pokazale, da pričakovanje skupnih stvari počne večjo vzburjenost in vas povezuje.
2. Neprestano komunicirajte. Za odnos je ključnega pomena, da se lahko pogovorite prijazno in iskreno. Okrepil bo vašo vez, saj si delite občutke, misli, strahove in želje.
3. Zgradite zaupanje tako, da delite svoje ranljivosti v majhnih odmerkih. Za vzpostavljanje zaupanja v odnosu je potreben čas. Če ste ranljivi za drugega, lahko ustvarite zaupanje, vendar tega ne smete početi naenkrat. Namesto tega bi moral vsak od vas deliti majhne vidike sebe z drugim. Sčasoma to ustvari globoko, zaupanja vredno vez.
   • Na primer, že v začetku zveze lahko poveste, da s sestro niste imeli vedno dobrih odnosov. Sčasoma lahko navedete več podrobnosti o tem, zakaj se ne razumete s sestro. Vendar ne začnite dajati na mizo vseživljenjskih zamer, ko se vidva šele srečujeta.
4. Ostanite neodvisni. Čeprav je težko uravnotežiti odnos in samozavedanje, je slednje pravzaprav zelo pomembno za vaše ljubezensko življenje. Medsebojna neodvisnost pomeni, da oba še naprej rasteta kot posameznika, tako da vsak počne tisto, kar ima rad. Ne samo, da to pomaga preprečiti nezdrave vzorce odnosov, kot je soodvisnost (kadar je eden od vas odvisen od samozavesti in identitete); lahko je tudi spodbudno in inovativno, saj tako lahko vidite drug drugega, kaj drugi rad počne in v čem je dober.
5. Ne bojte se konfliktov. Ko se odnosi razvijajo, se skoraj neizogibno pojavijo nesoglasja. Pomembno je, da se počutite varno in izrazite stvari, ki vas motijo, brez strahu pred posledicami. Ne bodite zlobni, ampak poslušajte drug drugega in poskusite najti rešitev s kompromisom v interesu vajine zveze.

Nasveti

• Če menite, da potrebujete terapijo za reševanje nekaterih težav v zvezi, vendar vas skrbijo stroški, razmislite o skupinski terapiji. Lahko je cenovno ugodnejša in učinkovitejša možnost.