Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Predpostavite svoj začetni položaj
• 2. metoda od 3: Obvladovanje tehnike
• 3. metoda od 3: Učenje kamele
• Nasveti
• Opozorila

Zvezde, kot je Shakira, imajo radi: trebušni ples je postal mednarodni hype. In zakaj ne? Trebušni ples je odlična vaja in je umetnost, s katero se lahko ukvarja vsak in jo celo, če imate čas in potrpljenje, izpopolnite. Če se želite naučiti trebušnega plesa, sledite spodnjim korakom.

Stopati

Metoda 1 od 3: Predpostavite svoj začetni položaj

1. Začnite se raztezati. Ogrevanje, preden začnete plesati, vam preprečuje zvin gležnja ali obremenitev mišice. Nagnite se naprej, da se dotaknete prstov na nogah, zavrtite vrat in ramena ter poravnajte zapestja, da se počutite gladko in ohlapno. Če se lahko upognete nazaj skozi hrbet, to storite tako, da raztegnete trebuh.
   • Ko se pripravljate na trebušni ples, je najbolje, da spustite lase in nosite majico ali majico. Če želite poudariti boke, si lahko okoli bokov zavežete trikotni šal.
   • Vadite pred ogledalom, da boste videli, kaj počnete.
2. Dajte si arabsko glasbo, da boste v pravem razpoloženju. Izbirajte med glasbo z močnim ritmom ali s pravljično melodijo. Izberete lahko klasičen komad, dobra pa je tudi arabska pop pesem. Pogosto poslušajte arabsko glasbo, da se seznanite z arabskimi ritmi. Na internetu je na voljo veliko zgoščenk, ki so posebej narejene za trebušni ples. Sem spadajo solo bobni in kosi z dramatično odprtino, privlačnim srednjim delom in spektakularnim koncem. Ko napredujete, se boste naučili, katere gibe izvajati ob ustrezni glasbi in ritmih. Arabska glasba vas tudi nauči razumeti in obvladati čustva trebušnega plesa.
3. Vzemite svoj začetni položaj. Začnite s položajem, ko je zgornji del telesa raven. Ne izkrivljajte hrbta ali se nagibajte preveč. Zadnjico primite tako, da je zadnjica v ravni črti s hrbtom. Kolena rahlo upognite, nikoli jih ne zapirajte. Stopala so vzporedna in v širini bokov. Vaša brada je usmerjena nekoliko navzgor, ramena pa so navzdol in nekoliko nazaj.
4. Dvignite roke in krčite levi in ​​nato desni zadnjični del, tako da se bok dvigne. Ostanite naravnost, tako da hrbet ostane raven in ne postane votel. Izmenjujte levo in desno stran, tako da izmenično krčite desno in levo zadnjico. Ostanite naravnost in držite roke navzgor. Roke in roke gredo s kolkom, ki se premika v desno in levo. To lahko storite mehko in počasi ali hitro in močno, odvisno od glasbe. Ta vaja premika boke levo in desno. Če povečate tempo, naredite šminko kolka.

2. metoda od 3: Obvladovanje tehnike

1. Naučite se nadzorovati gibanje vstran in gibanje naprej. Če se želite pomakniti vstran, spustite levi bok, da dvignete desni, nato desni spustite, da dvignete levi. Začnite počasi, dokler ne obvladate tega gibanja, nato pa pospešujte, dokler ne tresete bokov. Gibanje naprej-nazaj samo premikajte boke naprej in nazaj, pri čemer uporabite sredino medenice, da bo gibanje videti milostno.
   • Roke držite nad glavo pod kotom 90 stopinj. S prsti nežno spustite prste, da boste lepo oblikovali svoje gibe.
   • Če se želite pomakniti vstran, najprej dvignite desno nogo in še posebej peto, dokler se samo prsti ne dotaknejo tal. S to potezo dvignite desni kolk za število dva, nato pa ga za dva števila spustite nižje od običajnega. Ta gib ponovite z levo nogo in kolkom. To počnete vse hitreje in hitreje, dokler ne morete bočno hoditi v stackatu.
   • Za ustvarjanje zagona in gibanja uporabite kolena in ne bokov.
   • Da se dobro naučimo trebušnega plesa, je zelo pomembno, da smo pozorni na izolacijo različnih delov telesa. Pri gibanju kolkov poskušajte držati zgornji del telesa mirno, pri premikanju z drugo stranjo pa poskusite ohraniti mirno polovico telesa. Telo lahko v mislih prerežete na pol po dolžini.
2. Naredite majhne krožne gibe po en kolk, bočno kolo. Poskusite risati majhne kroge v zraku po en kolk. Ne pozabite vaditi obeh strani. Normalno je, da je ena stran lažja ali močnejša od druge. To je povezano z levo ali desno roko. Med vadbo držite roke navzgor, ob bokih ali ob strani. Vaš obraz ima nasmeh in prsti so graciozno skupaj in se nežno premikajo z rokami.
3. Združite gibe. Ni vam treba ponavljati istega giba. Ko obvladate nekaj tehnik, se lahko začnete spreminjati. Dvakrat naredite levo, desno, dvakrat levo in dvakrat desno. Ali pa afriški šim ali trebušni naglas in pustite ta prehod v kolk. Poskrbite, da boste pravočasno uporabljali zadnjico in trebuh, da se boki premikajo v pravo smer.

3. metoda od 3: Učenje kamele

1. Če se želite naučiti kamele, premikajte boke naprej in nazaj. Na sredini skrčite trebuh, da se boki bolje premaknejo nazaj. Kolena rahlo pokrčite, zgornji del telesa pa držite naravnost, tako da izgledate elegantno. S kamelo uporabljate tri mišice: (1) srpaste mišice nad sramno površino; (2) območje med vašo prvo mišico in pod trebuhom; (3) tik nad popkom do reber (mišica, ki boli, ko se dolgo in močno smejete).
2. Poskusite skrčiti in sprostiti vsako mišično skupino posebej. Na ta način izolirajte prvo skupino, drugo skupino in nato še tretjo skupino. Ko se izolirate, ste na dobri poti k učenju kamel. Vadite izolacijo, celotno gibanje in to gibanje v kombinaciji z drugimi gibi.

Nasveti

• Začnite z bosimi nogami ali supergami. Brez pete.
• Ne poskušajte se zavedati sebe. Nasmeh na obrazu je najpomembnejši. Počutite se samozavestno, zabavajte se in počutite se lepo in seksi!
• Premiki rok so videti boljši, če dobro držite prste: palec v notranjosti ter srednji in prstanec skupaj.
• Med premikanjem držite glavo naravnost. Občasno lahko pogledate na boke, da jih opozorite.
• Želodec lahko pustite izpostavljen, da boste lahko dobro videli gibe.
• Dajte glasbo, ki vam je všeč. Če ti je všeč Shakira, lahko tudi to oblečeš in jo poskušaš posnemati. Čeprav hitro pleše, lahko še vedno počasi posnemate gibe in se tega naučite. Videoposnetke lahko poiščete v YouTubu in jih posnemate, tako da jih lahko preprosto zaustavite.
• Lahko si nadenete gležnje in zapestnice, da boste pozornost odvrnili od dejstva, da ste novinec.
• Plešite pred velikim ogledalom. Nakup ogledala v polni dolžini ni odveč razkošje. Preko interneta lahko kupite tudi nekaj DVD-jev z navodili za trebušni ples, na primer pri Veena & Neena ali Amira.
• Poskusite s hitrimi kapljicami kolka, kjer hitro stresete boke. Ostanite pokonci in se ne nagibajte na eno stran.
• Udeležite se pouka. Upoštevajte, da obstajajo različni slogi trebušnega plesa, od plemenskih do folklornih in klasičnih raqs sharki. Vprašajte svojega učitelja, kaj uči. Na Youtube poiščite različne plesalce in sloge, da se boste seznanili s trebušnim plesom.
• Plesite na ravnih nogah, razen če ste na prstih na stran. z napredovanjem boste vedno bolj plesali na prstih.
• To izgleda fantastično pri hipsterjih!
• Če lahko, se učite. Popolnoma drugačna (in boljša) izkušnja kot videoposnetki ali članki.
• Nataknite si šal s kovanci ali zvončki. Zvok vam pomaga, da dobite pravi občutek. Na nekatere dodatke, kot so pasovi za trebušni ples, so kovanci ali zvonovi že pritrjeni.

Opozorila

• Preden začnete, se vedno ogrejte in po koncu ohladite.
• Ničesar ne silite, bodite previdni pri raztegovanju in raztegovanju.
• Začnite počasi, najprej ne premikajte bokov.
• Pred prijavo na tečaj se orientirajte pri različnih učiteljih. Udeležite se preizkusnih lekcij, tako da boste na koncu opravili tečaj, ki vam ustreza.
• Ne zapirajte kolen.
• Ne stopajte si na pete.
• V teh vrstah trgovin običajno oglašujejo lokalne razrede, če jih podpirajo. Lahko je boleče, če se želite le naučiti plesati in nadaljevati, saj navodila fizično ne izboljšajo videza plesa ali pomagajo pri tehnikah itd.