Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Uporabite blazinice in tampone
• Metoda 2 od 4: Poskusite menstrualno skodelico
• Metoda 3 od 4: Druge možnosti
• Metoda 4 od 4: Obvladovanje nelagodja

Menstruacija med pohodništvom? Sliši se zelo dvomljivo in ne preveč zabavno. Na srečo obstaja več načinov za ohranjanje osebne higiene in zdravja med uživanjem v pohodu, ne glede na to, ali ste na avtu ali pohodu. Kakor koli že, menstruacija ne sme pokvariti vaših dejavnosti na prostem!

Koraki

Metoda 1 od 4: Uporabite blazinice in tampone

1. 1 Če je mogoče, uporabite majhne tampone in tanke higienske vložke. Ker je menstruacija pri vseh ženskah različna, izberite najbolj udoben in vpojni higienski izdelek, ki vam ustreza. V nahrbtniku pustite prostor za higienske izdelke in prinesite majhno vrečko za smeti.
   • Razmislite o uporabi običajnih tamponov brez aplikatorja. Tamponi brez aplikatorja zavzamejo veliko manj prostora. Namesto zajetnega aplikatorja morate zavreči samo celofanski ovoj. Začnite uporabljati te običajne tampone na cesti, da se počutite samozavestno.
   • Zavedajte se, da morate biti na pohodu zelo pametni pri zbiranju svojih stvari. Nekaj ​​stvari pustite doma, ker boste morali narediti prostor za svoj toaletni pribor.
   • Če je mogoče, je bolje kupiti higienske izdelke brez barvil in dišav, ki se v naravi hitro razgradijo. V primeru, da sintetični dodatki vplivajo na kislost vaginalnega okolja in jo spremenijo, lahko pride do sindroma toksičnega šoka in celo do okužbe.
2. 2 S seboj prinesite veliko vrečk in paketov ali kozmetičnih vrečk z zadrgo, da se boste organizirali. Vse neuporabljene brise in blazinice položite v enega od paketov. Rabljene tampone, blazinice in toaletni papir položite v majhno vrečko, ki jo boste morali spraviti v običajno vrečo za smeti. Zamrzovalne vrečke so še posebej primerne za ta namen, saj so narejene iz zelo trpežnega materiala.
   • Rabljena higienska sredstva poskušajte hraniti ločeno od hrane in ne pozabite, da lahko rabljeni higienski izdelki "zadišijo". Znanstveniki so dokazali, da je mit, da medvede privlači vonj menstrualne krvi, le fikcija. Ni vam treba skrbeti, saj medveda bolj zanimajo navadni gospodinjski pripomočki, ne pa rabljeni higienski izdelki, ki jih nosite s seboj. Kot že omenjeno, je odlična ideja, da rabljeno hrano shranite poleg živilskih odpadkov v posebno »medvedjo vrečko«. Dvojno zaviti rabljeni higienski izdelki bodo pripomogli k vzdrževanju osebne higiene.
   • Če vam niso všeč vrečke za zadrgo za enkratno uporabo, poskusite kupiti posebne nepremočljive vrečke, ki so hermetično zaprte. Takšni paketi so tako učinkoviti kot kozmetične torbice z zadrgami.
3. 3 Rabljene tampone ali blazinice zapakirajte. Nikoli jih ne zakopajte v zemljo in jih ne mečite v suhe omare. Enostavno zapakirajte vse svoje rabljene higienske izdelke in jih odnesite domov, če na poti ne naletite na koš za smeti.

Metoda 2 od 4: Poskusite menstrualno skodelico

1. 1 Kupite menstrualno skodelico prave velikosti. Menstrualne skodelice so izdelane iz silikona v obliki skodelice z majhno odprtino z robom in majhnim "steblom". Ker so ti higienski izdelki za večkratno uporabo, vam ni treba nositi s seboj higienskih izdelkov in nepotrebnega smeti. Različne blagovne znamke izdelujejo menstrualne skodelice v različnih velikostih, običajno pa se osredotočajo na velike in majhne velikosti ter na menstrualne skodelice pred in po nosečnosti. Umijte si roke z običajnim (brez vonja) milom, nato skodelico odstranite iz embalaže in jo vstavite v nožnico.
   • Ne pozabite, da morate skodelico namestiti pred menstruacijo, da se izognete neprijetnim presenečenjem.
   • Menstrualne skodelice so varne za uporabo med spanjem in vam ni treba nositi s seboj obsežnih nogavic.
   • Menstrualne skodelice lahko uporabljate 10-12 ur, zato so odlične za dolge pohode.
2. 2 Zbrano kri previdno odstranite. Bodite previdni, najbolje je, da kri izlijete iz posode na mesto, ki je daleč od šotora in vodnega vira (na razdalji 200 m), da ne onesnažite tega vira. Če ste na pohodu in je v bližini suho omara, lahko kri nalijete kar tam.
3. 3 Operite menstrualno skodelico s toplo vodo in milom. Roke obrišite z mokrimi robčki. Ne pozabite si umiti rok, preden vstavite posodo in tudi potem, ko jo odstranite! To bo preprečilo vdor bakterij v nožnico, kar lahko povzroči okužbo.

Metoda 3 od 4: Druge možnosti

1. 1 Kupite morsko gobico. Naravne morske spužve so lahko alternativa tamponu. Naravne morske spužve, namenjene prav temu namenu, prodajajo v različnih kozmetičnih trgovinah in lekarnah. Gobo preprosto odrežite na velikost tampona in jo nato vstavite v nožnico. To gobo je treba prati vsak dan. Seveda je ta možnost bolj umazana kot uporaba menstrualne skodelice, vendar je naravna goba naravni material za večkratno uporabo. Morske spužve, tako kot menstrualne skodelice, je varno uporabljati med spanjem.
2. 2 Kupite debele flanelske blazinice za večkratno uporabo. Imenujejo jih tudi "organske blazinice" ali "nočne blazinice", ker so primerne za nočno uporabo. Blazinice za večkratno uporabo so odlične za pranje, sušenje in držanje ter med pohodom ne ustvarjajo nepotrebnih ostankov, čeprav boste morali s seboj prinesti vrečko z zadrgo ali vrečko, da jih nekje shranite, dokler jih ne operete . Upoštevajte, da tudi te blazinice zavzamejo prostor v nahrbtniku, zato pametno pakirajte glede na težo, še posebej, če nameravate pri nahrbtniku uporabljati blazinice za večkratno uporabo.
3. 3 Pred in po uporabi katerega koli higienskega sredstva si umijte roke. Ta nasvet velja za higienske izdelke za enkratno uporabo in za večkratno uporabo. Čistoča je še posebej pomembna pri ponovni uporabi predmeta za osebno nego. Umivanje rok pred uporabo higienskih izdelkov je enako pomembno kot umivanje rok po uporabi. Tako odstranite bakterijske kolonije z najobčutljivejših predelov telesa. Okužbe sečil in glivične okužbe vedno vodijo do žalostnih posledic, zato je zelo pomembno, da poskrbite za njihovo preprečevanje, ko ste na pohodu ali v naravi, kjer ni možnosti zdravstvene pomoči.

Metoda 4 od 4: Obvladovanje nelagodja

1. 1 S seboj vzemite zdravila za lajšanje bolečin. Na pohod pakirajte ibuprofen, paracetamol, aspirin ali naproksen. Tako se boste pripravljeni spopasti s krči in nelagodjem ter uživali v pohodu. Ne pozabite, da lajšalci bolečin delujejo, kadar obstaja vir bolečine. Če imate trajne menstrualne krče, morate pravilno izračunati odmerek, da vas boleči napad ne bo ujel.
2. 2 Pijte veliko tekočine. Dehidracija bo poslabšala menstrualne bolečine.Če jemljete zdravila proti bolečinam, boste potrebovali več vode, da boste imeli vznemirjen želodec, zdravilo pa se raztopi in deluje.
3. 3 Na spodnji del hrbta in trebuh nanesite nekaj toplega. Steklenica tople vode je idealna, ogrevana brisača pa vam lahko pomaga pri lajšanju bolečin, če imate krče. Poskusite zavreti brisačo, jo ovijte z drugo brisačo in jo nanesite na mišice - ta obkladek jih bo ogrel in sprostil.
4. 4 Nosite hlače ali kratke hlače temne barve. Temnejša oblačila imajo manj pete, zato se lahko med menstruacijo počutite bolj samozavestno. Če se na oblačilih pojavi madež, ga boste lažje odstranili s temnih oblačil.
   • Razmislite o tem, da bi s seboj prinesli takojšen odstranjevalec madežev. Za odstranjevanje madežev potrebujete malo vode.
5. 5 Ne pozabite, da lahko prenapetost vpliva na pravilnost vašega menstrualnega cikla. Pripravite se na neprijetna presenečenja - prinesite dodatne izdelke za osebno nego in živila za večkratno uporabo, da se hitro pomikate, če se menstruacija začne zgodaj.