Vsebina

• Stopati
• 1. del od 4: Ugotavljanje, ali imate mastno ali suho kožo
• Del 2 od 4: Ocenjevanje tveganja za poškodbe na soncu s pomočjo Fitzpatrickovega testa
• 3. del od 4: Izmerite, kako se vaša koža odziva na sončno svetlobo
• 4. del od 4: Zaščitite kožo glede na vaš tip kože
• Nasveti
• Opozorila

Ločimo različne tipe kože, odvisno od tega, ali je vaša koža mastna, suha, normalna, občutljiva ali kombinacija le-teh. Poznavanje vašega tipa kože vam lahko pomaga določiti, katere izdelke za nego kože uporabljati na svoji koži, da bo bolj zdrava. Poleg tega, da imate mastno ali suho kožo, lahko s pomočjo Fitzpatrickove lestvice izmerite, kako občutljivo je vaša koža genetsko poškodovana in kako se vaša koža odziva na sonce. Na odgovor prejmete določeno število točk. Te točke seštejete skupaj, da določite svoj tip kože. Ta vprašalnik ne nadomešča zdravniškega nasveta.

Stopati

1. del od 4: Ugotavljanje, ali imate mastno ali suho kožo

1. Pazite na suhe obliže. Na nekaterih predelih imate lahko suho kožo, če je koža rdeča, gubasta, dolgočasna in hrapava. Če imate suho kožo, na teh predelih verjetno ne boste mogli videti por. Vaša koža je lahko videti luskava in srbeča. Če se vaša koža hitro izsuši, jo lahko zaščitite tako:
   • Ne vzemite se dolgo, vroče prhe. Prav je, da se 10 do 15 minut tuširamo z vodo, ki je prijetna na dotik, vendar ne prevroča. Ne tuširajte se več kot enkrat na dan.
   • Uporabite blago milo. Izogibajte se močno dišečim milom. Ko se umivate, kože ne drgnite premočno, saj boste tako odstranili naravna olja s kože.
   • Po tuširanju uporabite vlažilno kremo. Morda ga boste morali uporabiti zjutraj in zvečer.
   • Doma ogrevajte le na povprečno temperaturo. Če je zrak v vašem domu pogosto zelo suh, uporabite vlažilec, da bo zrak dovolj vlažen.
   • Zaščitite kožo pred ostrimi kemikalijami. To lahko pomeni, da boste morda morali nositi rokavice med pomivanjem posode, uporabo močnega mila ali pri delu s kemičnimi čistili.
   • Zaščitite kožo pred ostrimi vremenskimi razmerami, kot so veter, sonce ter vroče in hladno vreme. Vsi ti pogoji lahko povzročijo, da se vaša koža izsuši. Kožo čim bolj pokrijte in uporabite losjon za sončenje, tudi če je vreme mrzlo, a sončno.
2. Prepoznajte mastno kožo. Verjetno imate mastno kožo, če je vaša koža žareča, ima velike vidne pore in če se vam zlahka pojavijo ogrci in madeži. Če imate mastno kožo, jo boste morda lahko naredili bolj zdravo, tako da naredite naslednje:
   • Uporabljajte samo nekomedogene izdelke za nego kože. To pomeni, da so izdelki preizkušeni in ugotovljeno je, da ne zamašijo por. To je še posebej pomembno pri ličenju.
   • Ne stiskajte in ne pikajte mozoljev in ogrcev. To jih bo poslabšalo in razdražilo kožo okoli njih. Lahko povzroči tudi brazgotinjenje.
   • Ko vadite ali počnete kar koli drugega, zaradi česar se potite, si umijte kožo. Ne umivajte pa več kot dvakrat na dan.
   • Uporabite blago milo, ki kože ne bo dražilo.
3. Ugotovite, ali imate mešano kožo. To je zelo pogosto. Veliko ljudi ima na nekaterih področjih mastno kožo, na primer na nosu, na drugih pa suho. Območja, ki se hitro izsušijo, vključujejo hrbet rok, komolcev ter nog in rok. Če imate mešano kožo, boste morda morali rutino nege prilagoditi tem različnim področjem.
   • Mastna območja lahko zasijejo in na njih se lahko hitro razvijejo odprte ogrce. Pustite, da se madeži in ogrci zacelijo na predelih z mastno kožo in si dvakrat na dan umijte z blagim milom. Uporabljajte samo nekomedogene izdelke za nego kože.
   • Suhi madeži so lahko srbeči in rdeči, hrapavi in ​​luskasti. Na ta mesta redno nanašajte vlažilno kremo. Zaščitite kožo pred zelo visokimi in zelo nizkimi temperaturami, vetrom in ostrimi kemikalijami.
4. Bodite srečni, če imate normalno kožo. Mlajši imajo pogosteje normalno kožo. Verjetno imate normalno kožo, če:
   • Redko dobite mozolje in ogrce.
   • Vaše pore niso razširjene in jih ni lahko videti.
   • Vaša koža nima suhih, luskastih, srbečih in rdečih madežev.
   • Vaša koža je videti zdrava, enakomerne barve in prožna.
5. Negujte svojo kožo, ne glede na tip kože. Ti nasveti vam bodo pomagali ohranjati zdravo, žarečo kožo. Primerne so za vse tipe kože in starost.
   • Vsakodnevno izpirajte sebum, odmrle kožne celice in umazanijo z blagim čistilom. Tako se vaše pore ne bodo zamašile in ne bodo nastali izbruhi. Odstranite tudi dražilne snovi, s katerimi ste morda prišli v stik čez dan.
   • Ne spite z ličili. To lahko povzroči, da se vaša koža izsuši in lahko trpite zaradi zlomov.
   • Vsak dan se z gubami borite z vlažilno kremo z zaščitnim faktorjem. Na ta način zaščitite kožo pred sončnimi poškodbami.
   • Ne kadite. S kajenjem bo vaša koža videti starejša in manj zdrava, vi pa boste dobili več gub. Če že kadite, bo vaša koža videti lepša, ko boste prenehali.

Del 2 od 4: Ocenjevanje tveganja za poškodbe na soncu s pomočjo Fitzpatrickovega testa

1. Poglej si barvo oči. Ljudje s svetlimi očmi imajo pogosto tudi svetlejšo kožo. Rezultat določite glede na barvo oči:
   • 0. Svetlo modre, svetlo sive ali svetlo zelene oči.
   • 1. Modre, sive ali zelene oči.
   • 2. Lešnikove rjave ali svetlo rjave oči.
   • 3. Temno rjave oči.
   • 4. Zelo temno rjave oči.
2. Poglej si barvo las. Za to na svojo naravno barvo las gledate kot na mladostnico, preden so vaši lasje začeli postajati sivi. Ocenite barvo las na naslednji način:
   • 0. Rdeči, rdeči blond ali svetlo blond lasje.
   • 1. Svetle lase.
   • 2. Temno blond, peščeni ali svetlo rjavi lasje.
   • 3. Temno rjavi lasje.
   • 4. Črni lasje.
3. Poglejte svoj ton kože. Za to si oglejte barvo, ki jo ima vaša ne zagorela koža. Na splošno temnejša koža hitreje porjavi in ​​je manj dovzetna za poškodbe sonca.
   • 0. Zelo lahka koža.
   • 1. Bleda ali svetla koža.
   • 2. Svetla, bež ali zlata koža.
   • 3. Oljčna ali svetlo rjava koža.
   • 4. Temno rjava do črna koža.
4. Preverite, koliko peg imate. Ljudje s svetlejšo kožo imajo običajno več peg. Pege so majhne, ​​temno rjave lise na koži. Pogosto nastanejo, ko ste bili na soncu in so običajno premera 1 do 2 milimetra. Preverite, koliko peg imate na območjih, ki niso izpostavljena soncu.
   • 0. Veliko peg.
   • 1. Nekaj ​​peg.
   • 2. Le nekaj peg.
   • 3. Zelo malo pege.
   • 4. Brez peg.

3. del od 4: Izmerite, kako se vaša koža odziva na sončno svetlobo

1. Razmislite, ali tudi opečete. Ugotovite, ali se vaša koža obarva, ko jo izpostavljate soncu, ali je verjetneje, da se opeče, pordeči in pretisne. Štejte svoje točke na podlagi naslednjih meril:
   • 0. Vaša koža samo opeče.Vaša koža pordeči, opeče se, nastanejo luskice in mehurji.
   • 1. Vaša koža običajno gori. Kožo večinoma opečete, pretisnete v mehurje in luščite kožo.
   • 2. Lahka sončna opeklina. Včasih opečete, a običajno ne slabo.
   • 3. Vaša koža občasno opeče. Vaša koža ne gori pogosto.
   • 4. Brez sončnih opeklin. Vaša koža ne gori.
2. Razmislite, ali tudi vaša koža porjavi. Na splošno velja, da bolj kot opečete, manj porjavelo in obratno. Štejte svoje točke glede na to, kako rjavo dobite:
   • 0. Koža nikoli ne porjavi.
   • 1. Koža skoraj nikoli ne porjavi.
   • 2. Koža včasih porjavi.
   • 3. Koža običajno postane rjava.
   • 4. Koža vedno porjavi.
3. Ugotovite, kako enostavno porjavite. Ljudje s temnejšo kožo se navadno lažje porjavijo kot ljudje z zelo bledo kožo. Postanejo tudi bolj rjave. Na naslednji lestvici določite, kje ste:
   • 0. Koža ne porjavi.
   • 1. Koža rahlo potemni. Postaneš malo bolj rjava.
   • 2. Koža postane rjava. Precej bolj boste zagoreli.
   • 3. Koža postane zelo rjava. Veliko postaneš usnjar.
   • 4. Vaša koža je že zelo temna, vendar se tudi bolj obarva.
4. Ugotovite, kako se vaš obraz odziva na izpostavljenost soncu. Nekateri imajo bolj občutljivo kožo in zelo hitro gorijo in zelo hitro dobijo pege, drugi pa ne. Štejte svoje točke glede na to, kako se vaša koža obraza odziva na sonce:
   • 0. Ste zelo občutljivi. Dobiš pege in hitro zažgeš, tudi če na soncu ne preživiš prav dolgo.
   • 1. Občutljivi ste na sonce. Obraz vas hitro zažge in hitro dobite pege.
   • 2. Niste preveč občutljivi in ​​vas pege ne pečejo ali zlahka dobijo.
   • 3. Neobčutljivi ste na sonce. Pogosto lahko sedite na soncu, ne da bi ga opazili.
   • 4. Nikoli niste opazili opeklin in peg na koži, četudi kožo dlje časa izpostavljate zelo močni sončni svetlobi.

4. del od 4: Zaščitite kožo glede na vaš tip kože

1. Pazite na poškodbe kože, če imate tip kože 1. Ljudje s kožo tipa 1 za zgornja vprašanja dosežejo od 0 do 6 točk. Imajo zelo svetlo kožo in zelo enostavno pečejo. Če se želite zaščititi, naredite naslednje:
   • Ko greste ven, uporabite zelo močno zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem najmanj 30. Še bolje je uporabiti še močnejši losjon za sončenje. Izdelka vedno nanesite na kožo, ne le poleti ali ko greste na plažo. Razmislite o uporabi vlažilne kreme z zaščitnim faktorjem vsako jutro.
   • Izogibajte se sončenju tako, da nosite srajco z dolgimi rokavi, dolge hlače in kapo ali kapo. Še vedno lahko opečete, ko je oblačno.
   • Vsaj enkrat na leto se preverite glede kožnega raka. Obstaja veliko tveganje za raka, kot so karcinom bazalnih celic, ploščatocelični karcinom in melanom. Vsakih nekaj tednov preverite, ali je na koži razbarvanje in madeži, ki se povečajo in spremenijo obliko. Če kaj odkrijete, takoj obiščite dermatologa.
2. Negujte kožo, če imate tip kože 2. Če imate oceno med 7 in 12 točkami, imate tip kože 2. Ljudje s tipom kože 2 so nekoliko manj nagnjeni k poškodbam kože kot ljudje s tipom kože 1, vendar lahko kljub temu zlahka opečejo in jih bodo morali tudi uporabiti krema za sončenje. Naredite naslednje:
   • Losjon za sončenje uporabljajte, ko greste ven, tako v sončnih kot v oblačnih dneh. To najlažje naredimo z uporabo vlažilne kreme z zaščitnim faktorjem. Za pravilno delovanje mora izdelek imeti zaščitni faktor najmanj 30. Golo kožo pomaga tudi čim bolj prekriti s tanko srajco z dolgimi rokavi, dolgimi hlačami in kapo ali kapo.
   • Vsaj enkrat letno obiščite dermatologa, da vam pregledajo pege, madeže in druge madeže. Prav tako tvegate raka, kot so karcinom bazalnih celic, ploščatocelični karcinom in melanom. Vsak mesec preverite kožo in se posvetujte z dermatologom, če se pojavijo obliži, ki se povečajo in spremenijo.
3. Prepričajte se, da vaša koža ne gori slabo, če imate tip kože 3. Če ste dosegli med 13 in 18 točkami, imate tip kože 3. Ljudje s tipom kože 3 imajo več naravnega pigmenta v koži kot ljudje s tipom kože 1 in 2, vendar pogosto trpijo zaradi sonca. Tveganje lahko zmanjšate tako:
   • Vsak dan uporabljajte zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem najmanj 15 in se izogibajte neposredni sončni svetlobi v tistih urah dneva, ko je sonce najmočnejše. To pomeni, da čim več ostanete v zaprtih prostorih ali v senci med 10. in 16. uro. Če tega ne morete storiti, ker delate zunaj, uporabite losjon za sončenje in nosite srajco z dolgimi rokavi, dolge hlače in široko klobuk.
   • Vsako leto obiščite dermatologa za pregled kožnega raka. Ljudje s tipom kože 3 so nagnjeni tudi k razvoju bazoceličnega karcinoma, ploščatoceličnega karcinoma in melanoma. Vsak mesec preverite kožo in se prepričajte, da nimate madežev, ki se povečajo in spremenijo obliko.
4. Če imate tip kože 4, ne preživite predolgo na soncu. Če ste dosegli med 19 in 24 točkami, imate tip kože 4. To pomeni, da ste običajno zagoreli in redko pečete. Vendar to ne pomeni, da vaše kože ni mogoče poškodovati. Še vedno je pomembno, da se zaščitite:
   • Vsak dan uporabljajte zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 15 ali več in se izogibajte najmočnejši sončni svetlobi. Sredi dneva čim več ostanite v senci.
   • Vsak mesec preverite, ali imate kožo na sumljivih mestih, enkrat letno pa naj vas pregleda zdravnik. Manj tvegate za nastanek kožnega raka, a vseeno lahko zbolite za rakom.
5. Tudi če imate tip kože 5, preverite na koži znake poškodb. Če ste dosegli med 25 in 30 točk, imate tip kože 5. To pomeni, da verjetno ne boste opekli, tudi če vaša koža absorbira sončno svetlobo in je poškodovana. Zaščitite se na naslednje načine:
   • Vsak dan uporabljajte svetlo zaščitno kremo z zaščitnim faktorjem 15 ali več. To kožo ščiti pred škodljivimi UV žarki. Še posebej sredi dneva se izogibajte območjem z neposredno sončno svetlobo. Takrat je sonce najmočnejše.
   • Poiščite znake akralnega lentiginoznega melanoma. Ta vrsta raka je pogostejša pri ljudeh s temnejšo kožo. Še posebej nevaren je, ker se pojavlja na območjih z malo izpostavljenosti soncu. To pomeni, da se ljudje pogosto ne zavedajo, da imajo raka, dokler bolezen ni v napredni fazi. Če opazite razbarvanje na dlaneh, podplatih ali sluznicah, se takoj obrnite na dermatologa. Mesečno preverjajte kožo in vedno opravite letni pregled.
6. Zaščitite se, tudi če imate tip kože 6. Če ste dosegli 31 točk ali več, imate tip kože 6. To pomeni, da vaša koža ne bo gorela, tudi če ste zunaj na močnem soncu. Še vedno pa lahko zbolite za kožnim rakom in pomembno je, da se zaščitite.
   • Z uporabo blage kreme za sončenje z zaščitnim faktorjem 15 ali več zaščitite kožo pred najmočnejšim sevanjem. Poleg tega sredi dneva ne sedite dolgo na soncu.
   • Prepoznamo akralni lentiginozni melanom. Ljudje z zelo temno kožo dobijo te melanome tam, kjer jih je težko prepoznati. Pogosto se razvijejo na sluznicah, podplatih ali rokah. Ne preskočite svojega letnega sestanka pri dermatologu in ne pozabite vsak mesec preveriti kože, da ne bi prišlo do nenavadnih razbarvanj.

Nasveti

• Dermatologi priporočajo uporabo zaščitne kreme z zaščitnim faktorjem 30, ne glede na vaš tip kože.
• Če imate tip kože 3, 4, 5 ali 6, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom, kateri zaščitni faktor je najboljši za vas.

Opozorila

• Dojenčki in malčki so zelo občutljivi na sonce. Otroke, stare 6 mesecev ali manj, čim bolj hranite pred soncem. Losjon za sončenje morda ni varen za otroke, ki so tako mladi. Pred uporabo kreme za sončenje otroku, staremu šest mesecev ali mlajšemu, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Otroke, starejše od 6 mesecev, premažite z zaščitnim faktorjem z zaščitnim faktorjem 30 ali več. Poiščite kremo za sončenje, ki je primerna za majhne otroke, in jo uporabite v skladu z navodili na embalaži.