Vsebina

• Stopati
• 1. del 2: Zapišite svoje cilje
• 2. del 2: Zastavljanje dosegljivih ciljev

Ste nezadovoljni s tem, kako neurejeno je vaše življenje? Morda imate velike načrte za svoje življenje, vendar ne veste, kako jih uresničiti. Čeprav je zapisovanje vaših ciljev pomembno, je ključno najti načine, kako te cilje doseči in doseči (načrtovanje osebnega razvoja). Morda boste odkrili, da lahko z osebnim razvojem in doseganjem svojih ciljev povečate svoje počutje in občutek sreče. Ko končate s zapisovanjem svojih ciljev, nadaljujte z določanjem merljivih mejnikov, ki vam bodo pomagali doseči vaše dnevne cilje.

Stopati

1. del 2: Zapišite svoje cilje

1. Naredite seznam vseh svojih ciljev. Vključite vse tedenske, mesečne, letne in življenjske cilje. To vam omogoča, da jih razvrstite glede na to, kako pomembni so za vas. Vzemite si čas, da razmislite, koliko časa bo trajalo za dosego posameznega cilja in ali so to dosegljivi cilji.
   • Vedno poskušajte biti čim bolj natančni, ko razmišljate o svojih ciljih. Na ta način popolnoma razumete korake za dosego svojih kratkoročnih življenjskih načrtov.
2. Cilje razdelite na vsakodnevne korake. Ko boste vedeli, kakšne so vaše prihodnje sanje in kakšni so vaši ideali, izberite nekaj konkretnih ciljev, ki vam bodo pomagali doseči te sanje. Če gre za velik ali dolgoročen cilj, ga razdelite na manjše cilje ali korake. Poskrbite, da si boste dali dovolj časa za dokončanje velikih projektov ali ciljev. Tako si lahko vsak dan prizadevate za to.
   • Razdelitev cilja na dnevne korake ali korake lahko zmanjša vaš stres in vas na dolgi rok osreči.
3. Določite merila in roke. Ne bodite tako osredotočeni na postavljanje dnevnih ali manjših ciljev, da boste pozabili velik cilj ali načrt. Če določite cilje in jih dosežete, se boste počutili, kot da ste nekaj dosegli, povečali motivacijo in vam dali povratne informacije o tem, kaj deluje in kaj ne.
   • Razmislite o uporabi dnevnika ali koledarja kot vizualne napotke, da ostanete zvesti svojim ciljem in časovni premici, ki ste si jo postavili. Izjemno zadovoljivo je tudi izpolniti izpolnjeni cilj ali cilj.
4. Preizkusite S.M.A.R.T.model za določanje ciljev. Oglejte si vsakega od svojih ciljev in upoštevajte, kako je cilj specifičen (S), merljiv (M), sprejemljiv (A), ustrezen ali realen (R) in časovno omejen z roki (T). Za S.M.A.R.T lahko na primer določite nejasen cilj, kot je "Želim biti bolj zdrava oseba", natančneje:
   • Natančneje: "Zdravje želim izboljšati s hujšanjem."
   • Merljivo: "Zdravje želim izboljšati tako, da izgubim 10 kilogramov."
   • Sprejemljivo: Čeprav morda ne boste mogli izgubiti 50 kilogramov, je 10 kilogramov dosegljiv cilj.
   • Ustrezno / realistično: opomnite se lahko, da vam bo izguba 10 kilogramov dala več energije in vas bo osrečila. Ne pozabite, da tega ne smete početi za nikogar drugega.
   • Časovno omejen: "Zdravje želim izboljšati tako, da v enem letu izgubim 10 kilogramov, povprečno pa 0,8 kilograma na mesec."

2. del 2: Zastavljanje dosegljivih ciljev

1. Nastavite realističen časovni okvir. Zastavite si kratkoročne cilje, vprašajte se, kako dolgo naj projekt traja, in določite rok. Če gre za daljši cilj, se vprašajte, koliko časa lahko traja vsak korak, in dodajte trajanje posameznega koraka. Dobro je, če si dovolite nekaj dodatnega časa (nekaj dodatnih dni ali tednov), če se zgodijo nepredvidene stvari. Ne glede na vrsto cilja se morate prepričati, da je dosegljiv.
   • Če imate na primer zaposlitev za polni delovni čas, se prijavite še 10 ur in trenirate 5 ur, ni resnično, če želite dodati še 20 ur, da dosežete cilj. To se bo težje zavezalo k doseganju cilja.
2. Nastavite vsakodnevno rutino. Če to dopušča vaš življenjski slog in cilj, lahko ustvarite dnevni urnik. Čeprav se urnik sliši togo ali dolgočasno, lahko zmanjša stres, tako da vas drži na pravi poti. Urniki so ključnega pomena za dolgoročne cilje, ker vas vodijo na pravo pot, ki vodi do vašega cilja. Pomagajo tudi pri razvoju dobrih navad in vam zagotavljajo strukturo.
   • Ni vam treba deliti vsake ure v dnevu na bloke, le postavite cilje za ta dan. Na primer, lahko načrtujete, da boste delali 3 ure, 1 uro trenirali in nato opravili še 2 uri opravkov.
3. Spremljajte svoj napredek. Vsak dan preverite, kje ste pri doseganju svojih ciljev. Če je cilj precej bolj oddaljen, na primer morda življenjski cilj že postaja bolj prilagodljiv, potem je dobro določiti merila. Merila vam omogočajo, da spremljate svoj nenehni napredek, kar vas lahko motivira, da še naprej delate k cilju. Sledenje uspešnosti vam omogoča tudi, da se ozrete nazaj in vidite, kako daleč ste prišli in kaj ste že dosegli.
   • Ta čas izkoristite za merjenje svojih prizadevanj in dosežkov glede na seznam ciljev in koledar. Morda boste morali prilagoditi svoj urnik, če boste ugotovili, da greste hitreje ali počasneje, kot ste pričakovali.
4. Naredite en korak naenkrat. Morda ste še posebej navdušeni nad začetkom dela na velikem projektu ali cilju. Čeprav je to super, je vseeno dobro razmisliti, koliko dejansko zmorete. Če si postavite nerealne cilje ali se preveč potrudite, bosta motiv in zanimanje za projekt morda oslabljeni. Naredite en korak naenkrat in se spomnite, da delate za svoj cilj.
   • Če vas na primer zanima izboljšanje zdravja s spremembo prehrane, urnika vadbe, ritma spanja in navad na zaslonu, lahko vse to hkrati postane preveč. Raje se osredotočite na eno ali nekaj točk naenkrat, vendar pazite, da bodo cilji za vsako majhni. Tako boste morda na koncu bolj produktivni.