Vsebina

• Stopati
• 1. del 4: Zdravljenje ekcema s spremembami življenjskega sloga
• 2. del od 4: Zdravljenje ekcema tako, da nanj nekaj nanesemo
• Del 3 od 4: Zdravljenje ekcema s prehranskimi spremembami
• 4. del od 4: Prepoznajte znake ekcema
• Nasveti
• Opozorila

Ekcem se lahko pojavi v kateri koli starosti in je zelo beden. Zdravniki pogosto predpišejo steroidne kreme, vendar ima to veliko neželenih učinkov in ne deluje pri vseh. Dobra novica je, da lahko tudi druge stvari zmanjšate za srbenje in suhost. Če poskusite nekaj naravnih zdravil, lahko vaša koža izgleda in se počuti bistveno drugače.Če se vaša koža ne odziva na naravno zdravljenje ali če se poslabša, obiščite svojega zdravnika.

Stopati

1. del 4: Zdravljenje ekcema s spremembami življenjskega sloga

1. Odkrivanje dražljajev. Te spodbude so za vsakogar različne. Ena je preobčutljiva na volno, druga na kemikalije v parfumu. Ker pogosto ne veste, kaj povzroča vnetje ekcema, morate to ugotoviti. Lahko vodite nekakšen dnevnik z vsemi izdelki, ki jih uporabljate, da vidite, kako se nanje odzivate.
   • Morda bo treba nekaj truda ugotoviti, česa ne prenesete, zato večina ljudi živi povsem naravno in ekološko. Po tem vedno znova vračajo star izdelek v svoje življenje, da bi ugotovili, ali jim povzroča ekcem.
2. Nosite oblačila, ki ne dražijo. Po možnosti nosite ohlapna oblačila in se izogibajte oblačilom iz srbečih tkanin, kot je volna. Gladka oblačila iz bombaža, svile in bambusa so najmanj dražilna. Pazite tudi na detergent. Na oblačilih lahko pusti film, ki lahko povzroči ekcem. Uporabite naravni detergent ali preklopite na ekološko blagovno znamko.
   • Nosite primerna športna oblačila, ki vas med vadbo ohladijo. Tako se ne boste preveč znojili, kar lahko poslabša ekcem.
3. Izberite mila in šampone, ki ne dražijo. Dražilna sredstva, kot so milo in detergenti, šampon, milo za posodo in kateri koli drugi izdelki z dodanimi dišavami, lahko dražijo kožo. Namesto tega uporabite rastlinsko milo in čistila na naravni osnovi.
   • Izogibajte se vsem izdelkom z natrijevim lavril sulfatom in parabeni. Te pogosto najdemo v kozmetiki, znano pa je, da kožo izsušijo in dražijo. Natrijev lavril sulfat razgrajuje tudi naravne beljakovine v koži, zaradi česar je koža bolj dovzetna za zunanje onesnaženje. Medicinske raziskave so parabene povezale s hormonskimi motnjami, rakom in težavami s plodnostjo.
4. Uporabite vlažilec zraka. Suh zrak v spalnici ali na drugih delih hiše lahko poslabša kožne razmere, kot je ekcem, saj se koža izsuši in postane luskava. To lahko rešite z nakupom vlažilca, da lahko zraku dodate več vlage. Prenosni vlažilci za dom so na voljo v vseh vrstah in cenovnih razredih.
   • Zrak lahko navlažite tudi brez vlažilca zraka. Sobne rastline prav tako povečajo vlago. Za to se dobro obnesejo zlasti praproti.
5. Naj bo vaš dom čist in se izogibajte alergenom. Stvari, ki lahko povzročijo alergije, kot so pršice, dlaka hišnih ljubljenčkov, cvetni prah, plesen in prhljaj, lahko povzročijo tudi ekcem. Uporabljajte sesalnik z dobrim filtrom in redno sesajte.
   • Poskusite se izogibati bakterijam, glivicam in virusom. Izogibajte se tudi ljudem, ki so očitno bolni, saj lahko tudi poslabšajo vaš ekcem.
6. Zmanjšajte stres. Ekcemi in druge kožne bolezni so pogosto močno povezani s stresom, tako duševnim kot fizičnim, zato je lahko nekaj časa za zmanjšanje stresa zelo koristno. Naredite vse, kar je potrebno za sprostitev: tehnike vizualizacije, hipnoterapije, meditacije, joge, poslušanja glasbe ali slikanja.
   • Vsak dan si namenite nekaj časa, da se lahko sprostite. Natančen vzrok ekcema ni znan, dokazano pa je, da stres poslabša ekcem.
7. Redkeje se kopajte ali tuširajte in uporabljajte mlačno vodo (ne prehladno ne prevročo). Prepogosto prhanje ali kopanje vam bo kožo odvzelo iz naravnih olj in lahko poslabšalo ekcem. Poskusite se kopati vsak drugi dan ali vsak drugi dan. Izogibajte se pari ali hladnim prham in vsako sejo omejite na največ 15 do 20 minut. Uporabite čisto in suho brisačo, da se nežno posušite.
   • Po tuširanju ali kopanju nanesite vlažilno kremo, po možnosti ko je koža še vlažna, da zadržite vlago v koži. Uporabite vlažilno kremo brez dodatkov na osnovi kokosovega olja, olivnega olja, karitejevega masla, avokada ali ricinusovega olja. Upoštevajte, da večina bolnikov z ekcemom dobro prenaša ta olja, vendar so vsi drugačni, zato poskusite ugotoviti, kaj vam ustreza.
   • Ne sedite v kopeli predolgo. Včasih vam voda lahko zmehča kožo. Ne želite, da bi bila vaša koža razdražena, saj imate potem več možnosti, da vas ekcem srbi.

2. del od 4: Zdravljenje ekcema tako, da nanj nekaj nanesemo

1. Uporabite aloe vero. Aloe vere raje uporabite neposredno iz rastline kot iz steklenice ali cevi. Odrežite list in iztisnite prozoren gel. Nanesite ta gel na kožo, kjer imate ekcem, in pustite, da se vpije. Pladenj lahko hranite v hladilniku za večkratno uporabo. Čista aloe vera nima negativnih stranskih učinkov, zato jo lahko uporabljate tako pogosto, kot želite.
   • Gel Aloe vera se že tisočletja uporablja kot vlažilno in pomirjujoče sredstvo. Številnim se zdi učinkovit pri zdravljenju ekcemov, saj zmanjšuje srbenje in vlaži suho, luskasto kožo.
2. Nanesite losjon ognjiča. Ognjič lahko velikodušno namažete po koži, saj pri lokalnem nanosu ni znanih stranskih učinkov ali pa ga pred nanosom pomešate z aloe vero. Ognjič je vrsta ognjiča, katerega izvleček se uporablja v losjonih in mazilih za zmanjšanje bolečin in vnetij.
   • Izdelke iz ognjiča, kot so milo, olje, losjoni, mazila in smetane, lahko kupite v lekarni ali trgovini z zdravo hrano. Upoštevajte, da vsebuje visok odstotek čiste ognjiča in brez dražilnih dodatkov.
3. Uporabite oves. Staro bombažno nogavico ali najlonsko nogavico do kolen napolnite z organskimi ovsenimi kosmiči, privežite na pipo kopalne kadi in pustite, da voda teče čez oves. Oves vsebuje protivnetne in srbeče sestavine, ki so lahko zelo pomirjujoče.
   • Poskusite ovsene testenine. Samo nekaj ovsa in vode morate zmešati, da nastane pasta. Uporabite to neposredno za svoj ekcem!
   • Kopriva deluje na enak način in jo tako kot oves lahko uporabljamo v kopeli. Deluje kot lajšanje bolečin in zmanjšuje srbenje.
4. Naredite kompresijo iz kamilice. Kamilica je priljubljeno naravno sredstvo proti ekcemu, saj lajša srbenje in pomirja vnetja. Kamilični čaj si lahko pripravite tako, da suhe cvetove 15 minut namakate v vreli vodi. Pripravite si topel obkladek, tako da v kamilični čaj namočite čisto krpo, jo ožamemo in nato za 10 do 15 minut nanesemo na prizadeto kožo.
   • Nekaj ​​kamilnega olja lahko vmasirate tudi neposredno v kožo ali dodate nekaj kapljic v toplo kopel. Vendar se zavedajte, da so nekateri ljudje morda alergični na kamilico, zato jo boste morda morali najprej preizkusiti na majhni površini kože.
5. Uporabite organsko kokosovo olje. Ekološko hladno stisnjeno kokosovo olje se pogosto uporablja kot vlažilec in mnogi trpijo za ekcemom, da je veliko bolj učinkovito kot kreme, kupljene v trgovini. Kokosovo olje najdete v trgovinah z zdravo hrano ali trgovinah z zdravo hrano, na spletu in v nekaterih supermarketih. Med rokami segrejte olje (ki je v kozarcu trdno, vendar se hitro stopi), ga nanesite na ekcem in pustite, da se vpije.
   • Hladno stisnjeno pomeni, da je bilo olje predelano pri temperaturah pod 47 ° C, kar ohranja hranila, encime in minerale iz olja.
6. Poskusite sladko mandljevo olje. Olje sladkega mandlja se pogosto uporablja kot zdravljenje ekcemov, ker vsebuje ursolno in oleinsko kislino, ki naj bi zmanjšale vnetja in obnovile kožo. Lahko ga razmažete po telesu kot vlažilno kremo ali pa jo položite na kožo pred kopeljo ali prho, da ustvarite oviro pred učinki sušenja vroče vode.
7. Poskusite z limono. Limono prerežite na polovico in jo položite na vrh ekcema. Lahko gori, ker limonin sok pomaga v boju proti vnetjem. A običajno opeče le, ko je koža zlomljena.

Del 3 od 4: Zdravljenje ekcema s prehranskimi spremembami

1. Izboljšajte svojo prehrano. Čim bolj se izogibajte predelani hrani. Če je le mogoče, jejte čim bolj naravno in naravno. Z drugimi besedami, izberite sveže sadje in zelenjavo, fižol in stročnice, oreščke, jagodičevje in semena. Omejite količino rdečega mesa, ki ga jeste.
   • Poskrbite, da jeste dovolj omega-3 maščobnih kislin (ribe, zelenolistna zelenjava), da bo vaša koža mehka in hidrirana.
2. Izogibajte se mleku in mlečnim izdelkom. Kravje mleko je eden najpogostejših dražljajev ekcemov, zato ga je vredno (vsaj začasno) izločiti iz prehrane, da ugotovite, ali opazite kakšno izboljšanje. Kravje mleko je lahko zelo kislo in je pogosto polno hormonov in kemikalij, ki lahko poslabšajo vaš ekcem. Kravjega mleka ne pijte vsaj dva tedna in preverite, ali opazite razliko.
   • Nadomestkov kravjega mleka je zelo veliko, zato ne skrbite, če boste kavo pili črno. Kozje in ovčje mleko sta odlična, kremasta alternativa.
   • Če iščete neživalsko alternativo, lahko poskusite tudi sojino mleko, lešnikovo mleko, mandljevo mleko, ovseno mleko ali riževo mleko.
3. Iz prehrane odrežite gluten. Pšenica lahko povzroči tudi ekcem. Če je mogoče, iz svoje prehrane odrežite pšenico, saj lahko sproži stanje kože. Nekaj ​​časa ne jejte kruha, testenin, muslijev ali drugih predelanih živil, bogatih z ogljikovimi hidrati.
4. Poskusite z eliminacijsko dieto. Vodi si dnevnik hrane. Zapišite, kaj jeste vsak dan, in preverite, ali opazite spremembe v simptomih. Včasih nekaj vidite takoj ali v nekaj urah. Čez nekaj časa boste začeli odkrivati ​​določene vzorce. Izločite to hrano iz prehrane vsaj 2 tedna (po možnosti 4 - 6 tednov) in preverite, ali se vaša koža izboljša.
   • Poleg mleka in pšenice lahko ekcem dobite tudi iz soje, jajc, oreščkov in semen. Če ugotovite, da vam ta živila poslabšajo ekcem, jih ne jejte.
5. Vzemite naravne dodatke. Obstaja veliko prehranskih dopolnil, ki lahko zmanjšajo simptome ekcema. Nekateri najboljši so:
   • Maščobne kisline: Maščobne kisline pomagajo proti suhi koži in zmanjšujejo vnetja, zato je zelo učinkovita proti ekcemom. Omega3 deluje protivnetno. Omega6 lahko dejansko povzroči vnetje. Ena študija kaže, da jemanje 1,8 grama EPA (omega3 maščobne kisline) na dan 12 tednov lahko izboljša ekcem.
   • Vitamin A, D in E.: Ti vitamini pomagajo vlažiti kožo, izboljšati teksturo, povečati proizvodnjo kolagena in zaščititi pred prostimi radikali.
   • Gama linolenska kislina: To je vrsta maščobne kisline, ki jo najdemo v olju večernega jegliča, oreščku borage in olju črnega ribeza. S tem naj bi zmanjšali vnetja v koži in obnovili ravnovesje lipidov v koži.

4. del od 4: Prepoznajte znake ekcema

1. Poznajte simptome ekcema. Ekcem je pravzaprav izraz, ki se nanaša na skupino stanj, v katerih je koža vneta in razdražena. Vse vrste ekcemov imajo srbenje kot simptom. Praskanje vodi v mokre rane in atopijski ekcem pogosto kaže luske in kraste.
   • Čeprav neposredni vzrok ekcema ni znan, je znano, da stres poslabša ekcem. Ekcem se pogosto začne v otroštvu, čeprav ga nekateri dobijo šele po 30. letu starosti.
2. Poglejte, ali imate simptome celo telo. Najpogostejši simptomi so srbenje, suha koža, ki se lušči in izpuščaj na obrazu, za koleni, na notranji strani komolcev ter na rokah in nogah. Pri odraslih se običajno nahaja za koleni in na notranji strani komolcev ter na vratu.
   • Pri dojenčkih se izpuščaj običajno začne na lasišču in obrazu (zlasti na licih) in se lahko začne že, ko je otrok star le 2-3 mesece. Pri otrocih med 2. letom in puberteto se običajno začne na notranji strani komolcev ali zadnji strani kolen.
3. Ugotovite, kakšno vrsto ekcema imate. Pordelost in srbenje so pogosti simptomi, vendar obstajajo različne vrste ekcemov, odvisno od območja ali vrste izpuščaja.
   • Če imate alergijsko reakcijo ali kontaktni dermatitis, gre za reakcijo na dotik določene snovi. Opazite izpuščaj na predelih, kjer so se oblačila, nakit ali kaj drugega dotaknili kože.
   • Če imate ekcem na dlaneh ali podplatih ali če imate mehurčke, napolnjene s prozorno tekočino, verjetno imate dishidrotični ekcem.
   • Če imate na rokah, spodnjih nogah in zadnjici enega ali več obližev vnete kože v obliki kovanca, imate nummularni ekcem.
   • Če je koža na glavi in ​​obrazu rumenkasta, mastna ali luskasta, verjetno imate seboroični dermatitis.

Nasveti

• Počakaj. Če ne vztrajate, ekcema ne morete premagati. Če ste leni, se enostavno odpovejte ali recite stvari, kot so: "Vseeno se tega nikoli ne bom znebil", ne bo šlo.
• Gama linolenska kislina - ki jo najdemo v olju jeglička, oreščku in olju črnega ribeza - dobro deluje za lajšanje simptomov ekcema.
• Veliko spite. Če imate težave s spanjem, se pred spanjem lepo kopajte, poskrbite, da bo v vaši spalnici hladno in temno, in vso uro vnaprej izklopite vso elektroniko.
• Poskusite drugačen pristop, kot so akupunktura, ajurvedska zdravila, zelišča ali homeopatija. Če se odločite za ajurvedsko zdravilo ali homeopatijo, se pripravite na dolgo sejo z vsemi vrstami vprašanj, za katera mislite, da nimajo nič skupnega z vašim ekcemom. Ajurvedska medicina obstaja že tisoče let, homeopatija pa stotine let, zato bo verjetno delovala!
• Če so vaše roke v slabem stanju, si priskrbite bombažne rokavice. Na roke si nataknite losjon ali olje, nataknite rokavice in jih nosite uro in uro naenkrat ter vedno znova nadevajte nekaj olja ali losjona.
• Razmislite o testiranju na alergijo. Veliko težav je, vendar lahko ugotovite, katera hrana, živali, preproge ali drevesa vam povzročajo ekcem.
• Poskusite sivkino olje v vlažilniku; deluje sproščujoče in vam olajša spanje, ko vas muči ekcem.
• Če nimate vlažilca, lahko vodo naokoli poškropite tudi s pršilnikom za rastline.

Opozorila

• Če zaradi ekcema ne jeste mlečnih izdelkov, poskrbite, da boste vnesli dovolj kalcija in vitamina D. Dober vir tega so temno listnate zelenice, kot je ohrovt, mandljevo ali sojino mleko. Lahko jemljete tudi dodatke.
• Ne praskajte si ekcema. Potem se lahko zelo vžge.