Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Prestrašite se
• Metoda 2 od 3: Stisnite adrenalin s premikanjem
• 3. metoda od 3: Bodite previdni

Adrenalin (epinefrin) je nevrokemikalija, ki se sprosti kot odziv na stresne situacije. Vročina adrenalina lahko povzroči zvišan srčni utrip, hitro dihanje in skok moči in energije. Adrenalin se običajno pojavi kot odziv na stresno situacijo, vendar obstajajo načini, kako spodbuditi naval adrenalina. Zdravo je, če se redno izpuščate iz območja udobja, čez dan pa vam lahko pomaga dodaten zagon energije. Adrenalin vas požene zaradi izpostavljenosti zastrašujočim dražljajem ali sodelovanja pri nekaterih telesnih aktivnostih. Vendar bodite previdni. Nikoli ne smete narediti ničesar, kar bi lahko povzročilo poškodbe, samo zato, da bi dobili adrenalin.

Stopati

Metoda 1 od 3: Prestrašite se

1. Oglejte si strašljiv film ali TV serijo. Strašni filmi nastajajo, da prestrašijo ljudi. Če vas grozljivi dražljaji v strašljivem filmu motijo, lahko to spodbudi odziv boja ali bega. To telesu omogoča sproščanje adrenalina. Če želite priti do adrenalina, si oglejte strašljiv film na spletu ali si izposodite DVD.
   • Izberite temo, ki vas resnično moti. Če vas zombiji v resnici nikoli ne prestrašijo, vas bo maratonska seja The Walking Dead najverjetneje ne povzroči adrenalina. Ampak, če ste se vedno bali paranormalnega, potem tak film Ringu prestrašiti te.
   • Bodite pozorni na nasvete drugih. Nekateri filmi so tako za kritiko kot za občinstvo strašljivi. Psiho, Noč živih mrtvih, Nezemljanec in Izganjalec hudiča se uvrščajo med najstrašnejše filme vseh časov.
   • Če si želite adrenalina, je film z veliko strahovi in ​​presenečenji morda boljši od nečesa, kar je na psihološki ravni zastrašujoče. Ne pozabite, da poskušate spodbuditi odziv »boj ali beg«, zato bo nekaj, kar je neposredno in usmerjeno v ukrepe, najbolje delovalo. Izberite grozljiv film z veliko akcije. Zato na primer film iz Noč čarovnicserija je morda boljša možnost kot Rožmarinov dojenček.
2. Preizkusite spodbudno računalniško igro. Če se resnično vključite v računalniško igro ali videoigro, vam lahko naredi adrenalin. Nasilne igre ponavadi sprožijo sproščanje adrenalina. Najemite ali kupite akcijsko igro z visoko stopnjo krvavosti in nasilja.Vojne igre in strelci v prvi osebi pogosto spodbujajo sproščanje adrenalina v telesu.
3. Tvegati. Tveganja lahko občasno sproščajo adrenalin v telesu. Ne samo, da vam pritegne adrenalin, ampak je zdravo, da vsake toliko časa tvegate majhna tveganja, saj vas spodbuja, da izstopite iz cone udobja.
   • Ideja tukaj ni narediti ničesar, kar bi vam lahko škodovalo. Zapiranje oči med vožnjo vam bo zagotovo prineslo adrenalin, vsekakor pa ni vredno tvegati. Držite se vedenja, zaradi katerega bi vam bilo običajno neprijetno.
   • Povabiti na zmenek. Pojte karaoke v baru. Zaplešite z neznancem. Kupite srečko. Avdicija za igro. Izberite si nekaj dovolj tveganega, da vam požene adrenalin.
   • Če bi radi doživeli večji udarec, obstajajo nekatere dejavnosti, ki predstavljajo nekakšno nadzorovano tveganje. Stvari, kot so bungee skoki in padalstvo, se ob padcu z velike višine počutijo tvegano. Dokler delate z izkušenim padalcem ali bungee skakalcem, morate biti na varnem. Če nameravate sodelovati v takšnih dejavnostih, vedno sodelujte z usposobljenim strokovnjakom in natančno upoštevajte vsa varnostna navodila.
   • Stopite v stekleno dvigalo, če se bojite višine. Namesto da pogledate stran ali zaprete oči, pogledate zunaj.
4. Naredi nekaj, kar te prestraši. Tesnoba lahko spodbudi tudi sproščanje adrenalina. Občasno se soočiti s svojimi strahovi, v varnih in nadzorovanih situacijah, vam lahko prinese točno adrenalin.
   • Pomislite na nekaj, kar vas prestraši. Če se denimo bojite višine, načrtujte, da se boste s prijatelji odpravili na strešno teraso. Če se bojite psov, pojdite v park, kjer se sprehaja veliko psov. Izpostavite se majhnim stvarem, ki vas prestrašijo. To lahko privede do odziva na boj ali beg, kar pa lahko sproži adrenalin.
5. Pojdi v hišo s straši. Hiše s straši pogosto lahko povzročijo adrenalin pri obiskovalcih. To lahko sproži odziv boj ali beg, ki sprosti adrenalin. Lepo pri hiši s straši je, da gre za nadzorovano okolje. Izpostavite se strašljivim dražljajem, medtem ko veste, da ste še vedno na varnem, tako da lahko brez resničnega strahu ali bojazni doživite adrenalin.
   • Običajno je okoli noči čarovnic lažje najti hišo s straši. A oči imejte odprte vse leto. Nekatere organizacije v drugih sezonah organizirajo hiše s straši.
   • Če živite v bližini zabaviščnega parka, je morda hišna atrakcija, ki je odprta vse leto.

Metoda 2 od 3: Stisnite adrenalin s premikanjem

1. Kratko vdihnite. Kratki, hitri vdihi lahko sprožijo adrenalin. To je lahko zato, ker ljudje pogosto odzivajo hitreje kot odgovor na nevarnost. Če želite spodbuditi adrenalin, nekajkrat na hitro in hitro vdihnite in preverite, ali opazite zvišanje srčnega utripa in ravni energije.
   • Bodi previden. Če se vam zdi, da izgubite nadzor nad dihanjem, nehajte. Nočete nenamerno hiperventilirati.
2. Pojdite v akcijski šport. Akcijski športi so odličen način za dvig adrenalina. Redna telesna aktivnost je odlična tudi za vaše splošno zdravje. Če iščete adrenalin, poskusite nekaj, kot je gorsko kolesarjenje, deskanje na snegu ali deskanje.
   • Za dodaten učinek izberite aktivnost, ki se je nekoliko bojite. To vam lahko poveča adrenalin. Če se nekoliko bojite odprte vode, pojdite na deskanje.
   • Ukvarjate se lahko tudi s hitrim ekipnim športom, kot sta hokej ali nogomet. Šport, ki zahteva veliko fizičnega napora in stika z drugimi igralci, lahko sprosti adrenalin.
3. Naredite intervalni trening. Intervalni trening je oblika vadbe, pri kateri izmenjujete enakomeren, enakomeren tempo in najhitrejši možen tempo in napor. Tako lahko na primer kolesarite v enakomernem tempu 4 minute, nato pa 2 minuti sprintate, kot da bi vas preganjala divja žival. Ne samo, da lahko to povzroči dvig adrenalina, ampak boste sčasoma porabili več kalorij in delali na svoji splošni moči.
   • Ko prvič začnete intervalni trening, bodite počasi. Zaradi sproščenega adrenalina se boste pogosto počutili, kot da lahko nadaljujete. Vendar se morate držati 1 do 2-minutnih intervalov intenzivne vadbe, da se izognete preobremenitvi.
4. Začnite novo obliko vadbe. Včasih se adrenalin lahko sprosti že tako, da vse obrnete navzgor. Naši možgani so naravno nagnjeni k strahu pred neznanim. Poskusiti nekaj novega lahko povzroči nenadno zvišanje adrenalina. Namesto običajne vadbe poskusite z novim športom ali telesno aktivnostjo. Pazite na adrenalin.
5. Pij kavo. Kava lahko stimulira nadledvične žleze v ledvicah, sprosti adrenalin in sproži odziv boja ali bega v telesu. To lahko privede do adrenalina. Vendar uporabljajte to metodo previdno. Preveč kofeina lahko povzroči tudi utrujenost, zaradi česar ste po kavi bolj utrujeni kot prej. Če pijete kavo, se držite ene ali dveh skodelic zapored.

3. metoda od 3: Bodite previdni

1. Pazite na fizične pritožbe. Če pride do adrenalina, upoštevajte morebitne fizične težave. Običajno bo adrenalin minil sam od sebe. Vendar pazite na morebitne pritožbe in po potrebi sprejmite previdnostne ukrepe.
   • Lahko se znajdete močnejši. Če ste na primer v telovadnici, boste morda nenadoma lahko dvignili večjo težo. Morda boste tudi občutili manj bolečine, saj adrenalin ščiti telo pred bolečinami. Bodite previdni pri pojavu teh simptomov. Poskusite imeti v mislih, da je to adrenalin, ki se začne, in ne smete se prenapeti. Bolečino boste začeli čutiti, ko bo hitenja konec.
   • Opazite lahko tudi nenaden dvig energije in hitro dihanje. Če se ti simptomi počutijo skrajno, naredite nekaj, da se umirite. Dolgo in globoko vdihnite. Kje se usedi. Vzemite v okolje okoli sebe. To vam bo pomagalo, da se boste manj osredotočili na to, kaj je sprožilo adrenalin.
2. Ne spodbujajte adrenalina prepogosto. Izpostavljati se izjemno visoki in dolgotrajni ravni stresa je nezdravo. Tudi trenutni stres lahko povzroči fizične simptome, kot so krči v želodcu, palpitacije in zvišan krvni tlak. Zato ne poskušajte večkrat na dan več dni spodbujati adrenalina. Zabavno in zdravo je, da se vsake toliko časa potisnete iz cone udobja, vendar si nato dajte čas, da se sprostite. Na primer, po ogledu strašnega filma si oglejte smešno risanko.
3. Izogibajte se potencialno škodljivim dejavnostim. Majhna tveganja in strahovi so odličen način za adrenalin. Vendar se ne smete znajti v situacijah, ki bi lahko škodile sebi ali drugim samo zaradi adrenalina. Držite se situacij, ki so varne in nadzorovane.
   • Če se redno ukvarjate s tveganim vedenjem, da sprostite adrenalin, se pogovorite s psihiatrom ali terapevtom. To je lahko znak osnovne duševne bolezni. Mejna osebnostna motnja je v glavnem povezana s težnjo k tveganemu vedenju.