Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Izbira polnila
• 2. del od 3: Priprava nadeva
• 3. del od 3: Polnjenje boksarske vreče
• Nujnosti

Nakup prazne boksarske vreče je pogosto cenejši od že napolnjene boksarske vreče. Poleg tega se lahko sami odločite, kako težak in kompakten je, saj ga lahko napolnite sami. Medtem ko je polnjenje boksarske vreče dokaj preprosto, je pomembno, da uporabite pravilne materiale in jih za svojo varnost ustrezno pripravite. Če ste začetnik in si želite lahke boksarske vreče, jo samo napolnite z oblačili ali krpami. Za povečanje teže in odpornosti lahko dodate pesek ali žagovino.

Stopati

1. del od 3: Izbira polnila

1. Ugotovite, kako težka in kompaktna mora biti boksarska vreča. Boksarsko vrečo z večjo težo in gostoto je težje premikati in zahteva močnejše udarce. Lažja boksarska vreča, ki je manj kompaktna, se bolj zaniha, ko jo udarite in vam ni treba udariti tako močno. Pravilno polnjenje je odvisno od tega, kako težko in kompaktno želite boksarsko vrečo.
   • Če šele začenjate z boksom, začnite z lahkotno boksarsko vrečo. Ko postanete močnejši, lahko dodate več nadeva, da postane težji in kompaktnejši.
   • Na splošno mora biti vreča za prebijanje približno 0,5 kg na 1 kg lastne teže. Seveda lahko težo povečate ali zmanjšate glede na vaše izkušnje in moč.
2. Uporabite oblačila kot edino polnilo, če želite lahka vreča za boksanje. Številne že pripravljene vreče za prebijanje so napolnjene s trakovi iz blaga. Enak učinek lahko dobite doma s starimi oblačili ali krpami. Že samo dajanje blaga v vrečo za boksanje zmanjša težo in gostoto, zaradi česar je dobro oblazinjenje, če želite, da se vreča za boks zamahne, ko jo udarite.

   Namig: Če nimate dovolj starih oblačil ali krp, jih poceni kupite v trgovini z rabljenimi izdelki. Za to so primerne vse vrste oblačil ali tkanin.

   
   
3. Poleg oblačil dodajte še pesek ali žagovino, da bo boksarska vreča težja. S peskom in žagovino boksarska vreča postane težja in bolj kompaktna, česar ne bi mogli doseči samo z oblačili. Če želite udarno vrečo, ki zahteva več moči, so pesek in žagovina preproste in cenovno ugodne možnosti.
   • Za polnjenje vreče za prebijanje ne uporabljajte samo peska ali žagovine. Tako bi bila boksarska vreča pretežka in preveč kompaktna. Namesto tega ga uporabite za dopolnitev oblačil ali blaga.
   • Vrečke za pesek in žagovino lahko kupite po spletu in v trgovinah s strojno opremo.

2. del od 3: Priprava nadeva

1. Iz oblačil, ki jih boste uporabljali, izrežite gumbe, zadrge in druge kovinske kose. To preprečuje, da bi se vreča za prebijanje strgala. V redu je, če oblačila razrežete na koščke, ker ko so enkrat v vrečki, jih ni mogoče videti.

   Namig: Da bo boksarska vreča bolj kompaktna, oblačila ali blago razrežite na tanke trakove. Upoštevajte, da boste potem potrebovali več oblačil ali blaga.

   
   
2. Pesek ali žagovino dajte v vrečke, ki jih je mogoče zatesniti. Peska ali žagovine ne dajajte neposredno v vrečo za prebijanje, saj lahko sčasoma vrečko poškodujete. Namesto tega ga položite v plastične vrečke, ki jih je mogoče zatesniti, na primer 1-litrske vrečke za sendviče. Ko pesek ali žagovino daste v vrečke, jih tesno zaprite, da ne bo moglo priti ven.
3. Vrečke za pesek ali žagovino zavijte z lepilnim trakom, da se ne strgajo. Lepilni trak naredi vrečke bolj odporne na udarce. Lepilni trak ovijte do konca okoli vreč, vključno z zapiranjem, tako da so popolnoma prekrite s trakom.
4. Stehtajte nadev, da se prepričate, ali ga imate dovolj. Če želite tehtati oblačila ali kose blaga, jih položite v velike vreče za smeti in vsako tehtnico posebej tehtajte na tehtnici. Če v boksarsko vrečo daste pesek ali žagovino, posamezne vrečke stehtajte na tehtnici. Nato seštejte vse posamezne uteži, da dobite skupno težo nadeva.
   • Če je skupna teža manjša od želene, morate pripraviti več nadeva. Dodajte več peska ali žagovine, da bo boksarska vreča bolj kompaktna, ali dodajte več oblačil ali blaga, da povečate težo, ne da bi bistveno povečali gostoto.
   • Ne pozabite, da mora biti boksarska vreča približno 0,5 kg na 1 kg lastne teže, čeprav bo idealna teža na koncu odvisna od vaše usposobljenosti in ciljev treninga. Če na primer tehtate 90 kg, mora biti boksarska vreča približno 45 kg. Če se v boksu ne poznate, lahko za začetek preizkusite od 30 do 40 kg.

3. del od 3: Polnjenje boksarske vreče

1. Odprite zadrgo na vrhu boksarske vreče. Večina boksarskih vreč ima na eni strani vrečke okroglo odprtino, ki je zaprta. Tam si dal nadev.
   • Če boksarska vreča na eni strani nima zadrge, glejte priloženi priročnik ali spletno navodilo, kako jo odpreti.
2. V vrečko dodajte prvo plast polnila. Če uporabljate samo oblačila ali tkanine, jih spustite v odprtino vrečke, tako da bo dno popolnoma pokrito. Če uporabljate tudi vrečke za pesek ali žagovino, eno od teh vreč najprej spustite, nato pa jo ovijete tako, da je dno vrečke polno.
   • Namestitev oblačil okoli vrečk s peskom in žagovino jih ščiti pred trganjem.
3. Kot pripomoček uporabite nekaj, na primer baseball palico, da pritisnete polnilo. S pritiskom na polnilo se prazen prostor v vrečki zapolni, sčasoma pa postane bolj enakomeren. Ni pomembno, kaj uporabljate kot pripomoček, če sega vse do dna boksarske vreče.

   Opozorilo: Če jih uporabljate, ne pritiskajte neposredno na vrečke za pesek ali žagovino, da jih ne strgate.

   
   
4. Nadaljujte z dodajanjem slojev polnjenja in pritisnite, ko greste. Če uporabljate samo oblačila ali ostanke blaga, jih nekaj spustite v vrečko nad prejšnjo plast in jih nato pritisnite z orodjem. Z vrečami za pesek ali žagovino jih spustite na sredino vreče za boksanje in jih ogrnite z oblačili ali tkanino. Poskusite vrečke enakomerno porazdeliti po dolžini boksarske vreče. Odvisno od tega, koliko jih uporabite, vam morda ne bo treba dodati vrečke v vsako plast.
   • Če na primer dodate pet vreč peska ali žagovine in je boksarska vreča dolga 5 čevljev, dodajte eno vrečko na 12 centimetrov. Če je vsaka plast, ki jo naredite, dolga 6 centimetrov, dodajte po eno vrečko na vsaki dve plasti oblačil.
5. Takoj zaprite vrečo za boksanje, ko pridete do vrha z nadevom. Pazite, da ne pustite praznega prostora, tako da vrečko popolnoma napolnite. Če pa si težko zadržite zgornji del, ker je vreča prepolna, boste morda morali stisniti polnilo ali odstraniti zgornjo plast.

Nujnosti

• Oblačila
• Pesek (neobvezno)
• Žagovina (neobvezno)
• Škarje
• Plastične vrečke, ki jih je mogoče zatesniti
• Lepilni trak
• Lestvica
• Baseball palica ali drugo dolgo orodje