Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Prilagoditev življenjskega sloga
• 2. metoda od 3: premagajte strah
• 3. metoda od 3: poskusite z zdravili in terapijo
• Nasveti
• Opozorila

Imate težave z vzdrževanjem erekcije med seksom? 50% moških, starejših od 40 let, ve o čem govoriš. Kot bodo potrdili milijoni ljudi, je erektilna disfunkcija lahko zelo moteča in negativno vpliva na odnose in samozavest. Dobra novica je, da obstaja veliko načinov za zdravljenje erektilne disfunkcije, od preprostih sprememb življenjskega sloga do zdravil in zelišč. Če želite vedeti, kako se znebiti erektilne disfunkcije, da boste lahko spet srečni med rjuhami, nadaljujte z branjem.

Stopati

Metoda 1 od 3: Prilagoditev življenjskega sloga

1. Premagajte strah pred zdravnikom. Milijonom moških z erektilno disfunkcijo je preveč nerodno, da bi se o tem pogovorili s svojim zdravnikom. Erektilna disfunkcija je pogosta, vendar se ne šteje za "normalen" del starosti. Erektilna disfunkcija pogosto kaže na osnovni problem, ki ga je treba zdraviti. Pomembno je, da obiščete zdravnika, še preden sploh začnete. Zdravi lahko druge bolezni, ki lahko ovirajo vašo sposobnost vzdrževanja erekcije.
   • Vprašajte svojega zdravnika o vašem zdravju žil. Če imate visok krvni tlak, povišan holesterol ali visok krvni sladkor, obstaja verjetnost, da je eno od teh stanj vplivalo na krvne žile v srcu in da imate zaradi tega erektilno disfunkcijo.
   • Srčne bolezni in diabetes sta dve resni bolezni, ki se pogosto začneta kazati v obliki erektilne disfunkcije. Če imate katerega od teh stanj, vam lahko pravo zdravljenje pomaga premagati erektilno disfunkcijo.
2. Redno telovadi. Zares. Prednostna naloga je, da se vsaj štirikrat na teden odpravite ven ali v telovadnico na sprehode, tek, kolesarjenje ali trening moči. Raziskave na Harvardu so pokazale, da lahko 30-minutni sprehod vsak dan zmanjša tveganje za erektilno disfunkcijo za 41%. Redna vadba spodbuja pretok krvi, ki ohranja pretok krvi po telesu. Ko pride čas za vzdrževanje erekcije, je dober pretok krvi izredno pomemben.
3. Nadaljujte s težo. Večji kot je obseg pasu, večje je tveganje za erektilno disfunkcijo. Poskus shujšati lahko v spalnici močno izboljša. Poskrbite za dobro prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave, polnozrnate žitarice, puste beljakovine in zdrave maščobe.
   • Izogibajte se predelani hrani in hrani, ki vsebuje rafinirani sladkor in moko.
   • Kalorične pijače zamenjajte z vodo in nesladkanim čajem.
   • Namesto sladkih ploščic ali hitre hrane jejte zdrave prigrizke, kot so oreški, korenje in jabolka.
4. Nehaj kaditi. Kajenje lahko poslabša erektilno disfunkcijo, saj moti pretok krvi, povezan z erektilno disfunkcijo. Če se trudite obdržati erekcijo, je čas, da cigaret opustite.
   • Če se odpoved v tem trenutku zdi nemogoča, poskusite vsaj poseči. Kajenje nekaj cigaret na dan je veliko manj slabo kot cela škatlica.
5. Izogibajte se alkoholu. Alkohol je še ena snov, ki izjemno vpliva na erekcijo. Po nekaj pijačah ima veliko moških več težav, da ostanejo pokonci.
6. Trenirajte medenično dno. Medenično dno pomaga penisu, da med erekcijo ostane v pokončnem položaju. To je zato, ker medenično dno stisne veno, ki preprečuje, da bi kri zapustila penis, dokler ni erekcija. Moški, ki trenirajo medenično dno, dosegajo boljše rezultate kot moški, ki se pri premagovanju erektilne disfunkcije zanašajo le na spremembe življenjskega sloga. S Kegelsom trenirate mišice medeničnega dna.
   • Če želite poiskati mišice medeničnega dna, zategnite mišice, s katerimi ste krčeni, ko poskušate ustaviti pretok urina.
   • To mišico napnite in sprostite 8-krat, si oddahnite in to naredite še 8-krat. Nadaljujte, dokler ne naredite 3-4 nizov 8.
   • Poskusite narediti Kegelove vsaj enkrat na dan.

2. metoda od 3: premagajte strah

1. Odstranite stresorje iz svojega življenja. Anksioznost in tesnoba sta verjetno največja krivca za erektilno disfunkcijo. Če lahko najdete način za odpravo stresa, je verjetneje, da boste lahko vzdrževali erekcijo. Pomislite na največje stresne dejavnike v vašem življenju. Kaj lahko storite, da si oddahnete?
   • Če je vaš dnevni urnik natrpan od jutra do večera, razmislite, kaj lahko storite, da si boste dali več časa.
   • Izklopite elektronske naprave vsaj eno uro pred spanjem. Izboljšal bo vaš spanec, kar je bistvenega pomena, če želite odstraniti stres.
   • Preživite več časa zunaj. Več časa na prostem in v naravi bo pomagalo pomiriti strahove in skrbi.
2. Vadite pozornost. Vas med seksom zlahka motijo ​​vse skrbi? Čuječnost je način, da se popolnoma potopite v trenutek, tako fizično kot duševno. Razjasnite si misli in se osredotočite na dražljaje in občutke, ki jih vaše telo občuti med seksom.
   • Če je seks postal rutina in ni dovolj spodbuden, poskusite dodati nekaj raznolikosti. Seksu dodajte nove vonje, zvoke in teksture. Na primer, uporabite masažno olje ali si privoščite čutno glasbo.
3. Komunicirajte s svojim partnerjem. Se počutite udobno in sprejeto, ko gre za vaše spolne predstave? Če vas skrbijo previsoka pričakovanja vašega partnerja ali izpolnjevanje določenih standardov, bo težje vzdrževati erekcijo - temu pravimo tesnoba zaradi uspešnosti. Če partnerjeva presoja preprečuje vašo sposobnost zadovoljivega seksa, morate svoje sposobnosti sporočiti svojemu partnerju in poskusiti najti načine, kako narediti spolno okolje bolj vabljivo.
4. Spoznajte seks. Če imate globoko zakoreninjene strahove ali krivdo zaradi seksa, lahko ta negativna čustva povzročijo erektilno disfunkcijo. Če izveste več o seksu, je lahko odličen način, da se udobneje počutite s svojim telesom. Prav tako lahko bolje razumete svoje potrebe v postelji. Preberite o seksualnih tehnikah ali se udeležite seks delavnice, da odprete svoj um novim možnostim. Prav tako se boste počutili udobneje s celotno temo.

3. metoda od 3: poskusite z zdravili in terapijo

1. Vzemite zdravila za erektilno disfunkcijo. Takšna zdravila lahko moškim pomagajo ohranjati erekcijo več ur. Delujejo z učinkom dušikovega oksida. Zaradi te spojine se telo sprosti in poveča pretok krvi v penis. Če takšne ljudi poslušate, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Pomembno je zdraviti osnovni problem, ki povzroča erektilno disfunkcijo; to je bolje kot zanašati se samo na zdravila.
   • Nekatera zdravila ne bodo delovala, druga pa so nevarna za uporabo, če jemljete tudi druga zdravila - na primer tista, ki jih jemljete po kapi ali srčnem infarktu.
2. Razmislite o injekcijah ali svečah. Če raje ne jemljete nobenega zdravila, je možno tudi injekcijo ali supozitorij alprostadila v penis tik preden želite erekcijo. Neželeni učinki tega so lahko bolečina in kopičenje vlaknastega tkiva v penisu.
3. Preučite terapijo s testosteronom. Če zdravnik ugotovi, da je erektilno disfunkcijo posledica nizkega testosterona, je terapija s testosteronom prava rešitev za vas. O tem vprašajte svojega zdravnika.
4. Poskusite penis črpalko. Ta naprava je votla cev z ročno črpalko. Cev je nameščena okoli penisa, črpalka pa se uporablja za indukcijo erekcije. Na dnu penisa je nameščen obroč, ki preprečuje odtekanje krvi iz penisa. Če vas zanima črpalka, vprašajte zdravnika, kateri model ustreza vašim potrebam.
5. Razmislite o vsadkih. V penis lahko namestite napihljive ali poltoge vsadke, ki vam omogočajo večji nadzor nad vašo erekcijo. Ker lahko vsadki povzročijo okužbe, zdravniki na splošno odsvetujejo njihovo uporabo, razen če vse druge metode niso uspele.
6. Poglejte naravna zdravila. Če ne marate zdravil ali naprav, obiščite homeopata, ki vam bo svetoval naravna zdravila, ki vam lahko pomagajo pri erektilni disfunkciji. Čeprav ni medicinskih dokazov, nekateri moški trdijo, da lahko pomagajo akupunktura, zeliščna zdravila in "zeliščna viagra".
   • Pred jemanjem dodatkov ali izvlečkov se posvetujte z zdravnikom.
   • Dodatki dihidroepiandrosterona, korejskega rdečega ginsenga in l-arginina so pri nekaterih moških izjemno učinkoviti
7. Poskusite masirati penis z jajčnim oljem. Jajca vsebujejo omega-3 maščobne kisline, imunoglobuline in antioksidant ksantofil (lutein in zeaksantin). Ti pomagajo izboljšati mikrotok v penisu. Glavice dobro vmasirajte z jajčnim oljem. Pustite, da sedi čez noč, zjutraj pa olje sperite z milom.Da bi se izognili vaginalnim okužbam, po katerih po nanosu olja ne morete imeti nezaščitenega seksa.
8. Ajurvedska zdravila za erektilno disfunkcijo. Ajurvedska zelišča, kot so Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris itd., Že stoletja govorijo, da blagodejno vplivajo na moško impotenco, vključno z erektilno disfunkcijo. Znanstvene raziskave so dokazale, da zelišča lahko učinkujejo. Kar zadeva alternativno medicino, se priporoča menihov poper in onosmodij. Ta naravna zdravila lahko moškim pomagajo premagati erektilno disfunkcijo in obnoviti svoje spolno zdravje. Znanstvene raziskave o teh zeliščih upravičujejo uporabo teh zelišč kot naravnega afrodizijaka.

Nasveti

• To temo lahko preprosto pogovorite s svojim zdravnikom, če rečete nekaj takega: "Mislim, da imam težave v spalnici" ali "Moje spolno življenje ni tisto, kar je bilo nekoč." Pogosta je erektilna disfunkcija. Prvič ne bo slišal, kaj ste povedali zdravniku. Ne pozabite, da ima 50% moških, starejših od 40 let, erektilno disfunkcijo. Niste edini.
• Dokler se zdravnik strinja, lahko poskusite jemati zdravila. Upoštevajte, da vam je zdravnik edini, ki vam lahko pove, ali so zdravila varna za uporabo.
  • Pred nakupom zdravil, ki jih zdravnik ni predpisal, se prepričajte, da je izdelek legitimen.
• Če trenutno zdravljenje ni učinkovito, poskusite z novim zdravljenjem, ki je še v fazi razvoja.

Opozorila

• REAL Viagra je na voljo le na recept. Naj vas oglasi na internetu in v časopisu ne zavedejo. So ponarejene tablete in so tudi nezakonite. Lahko so celo nevarni, ker ne veste, kaj je v njih.
• Pred jemanjem kakršnih koli zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom.