Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Postavljanje z desno roko
• Metoda 2 od 2: Levičarska postavitev
• Nasveti
• Opozorila

Postava velja za najlažji strel v košarki, ker je posnet tako blizu koša, da obstaja velika verjetnost, da boste vsakič zabili. Ker se pri ustvarjanju poravnave pomikate proti košu, je vaše delo z nogami najpomembnejši del poravnave. Če se naučite, kako se postavite z leve in desne strani koša, boste lažje dosegli nasprotnike.

Stopati

Metoda 1 od 2: Postavljanje z desno roko

1. Kapljajte blizu koša z desno roko. Ker izvajate polaganje z desno roko, se morate košu približati z desne. Za lažji dostop se morate dovolj približati košarici, vendar ne dovolj, da bi prišli naravnost pod njo.
   • Postavitve se pogosto začnejo s tekočim driblingom. Najprej vadite počasi približevanje koša, nato pa povečajte hitrost, ko obvladate delo z nogami.
   • Polaganje z desno roko lahko izvedete, če začnete blizu sredine ali desne strani košare. Ko se košu približate z leve, položite levičarje.
2. Stopite proti košu z desno nogo. Ko ste od koša oddaljeni le nekaj metrov, z desno nogo stopite v smeri košare. S tem korakom pridobite razdaljo in se postavite v bližino strelišča. Še zadnjič kapljajte žogo tik pred desno nogo.
3. Sleči z levo nogo. Takoj, ko leva noga pristane, jo skočite proti košu. Vaše telo se premika proti košu, vendar se ne smete nagibati naprej. V idealnem primeru ste dovolj blizu koša, da lahko skočite navzgor in ga ustrelite. Ko skačete, iz driblinga prinesite žogo na prsni koš, da se pripravite na strel.
4. Ustreli z desno roko, medtem ko dvignete desno nogo. Predstavljajte si, da med skakanjem pritrdite vrv na desno roko in desno nogo. Premikajte jih hkrati s streljanjem, kot da bi jih nekdo vlekel za vrv. Desno koleno mora biti upognjeno in usmerjeno proti košu, ko se desna roka premika navzgor, da strelja žogo. Roko upognite proti košu. Streljajte z rahlo upognjenim komolcem, tako da je roka videti kot labodji vrat.
   • Pri polaganju se tehnika streljanja nekoliko razlikuje od običajnega strela. Namesto z levo roko za stabilizacijo žoge, streljajte žogo le z desno roko. To vam daje večji doseg in ker ste tako blizu koša, da je težko zgrešiti strel, v resnici ne potrebujete leve roke za stabilizacijo žoge.
   • Med streljanjem rahlo zasukajte zapestje, da se žoga rahlo obrne, namesto da bi zapestje obrnili naprej, kot bi to storili z običajnim strelom. Nežen zasuk preprečuje, da bi se žoga preveč odbila od roba ali hrbtne plošče.
5. Osredotočite se na sladka točka na hrbtni plošči. Eden od razlogov, da je postavitev tako varna, je, da lahko vedno uporabite hrbtno ploščo za usmerjanje strela v koš. Pri polaganju z desno roko je sladka pika nekoliko desno od kvadrata na sredini table. To mesto absorbira udarce žoge in pusti, da pade naravnost skozi mrežo.
   • Kljub temu, da streljate, dobite dve točki, vendar je bolje, da ciljate na zadnjo ploščo, namesto da bi poskušali tapkati žogo po obroču. Zadnja plošča je manj nagnjena k napakam, če pa čudno zadenete obroč, se žoga odbije naravnost. Nič ni hujšega kot zamuditi brezplačno postavitev, kjer lahko neovirano pridete do koša, zato trenirajte na njej, da vsakič zadenete pravo mesto.
6. Vadite, dokler si mišice ne zapomnijo gibanja. Postavitev je osnovna košarkarska poteza, ki postane druga narava, ko jo dovolj vadite. Morate priti do točke, ko se vaše telo spomni, kaj storiti, in vam ni treba razmišljati, katero nogo naj postavite naprej in s katero nogo skočite: to preprosto storite. Postavljajte se kot del vsakega treninga košarke.
   • Med vadbo boste dobili dober občutek, kako hitro se približati košari in s kakšne razdalje začeti s postavljenim stopalom in nadaljevati s skokom.
   • Delajte na postavitvah, medtem ko ste branjeni ali z dolge podaje.

Metoda 2 od 2: Levičarska postavitev

1. Kapajte blizu koša z levo roko. Med driblingom se približajte levi strani koša. Kapljajte dovolj blizu koša, da boste lahko streljali na košaro in nadaljevali do postavitve z nekaj metrov stran. Pazite, da niste tako blizu, da boste končali neposredno pod košaro.
   • Če ste desničar, lahko levo postavitev imenujemo tudi obratna postavitev, saj je obratna stran vaše običajne postavitve. Če ste levičar, je postavitev desničarja obratna.
   • Z drugo roko je težko narediti polaganje, vsekakor pa se je vredno naučiti časa in truda. Če se košu približujete z leve strani, ni možnosti, da bi šli pred gol in naredili desničarje. Veliko boljše možnosti za zadetke imate, če veste, kako priti z leve strani.
2. Stopite proti košu z levo nogo. Ko ste od koša oddaljeni le nekaj metrov, začnite polaganje, tako da z levo nogo naredite korak proti košu. Dajte žogo še zadnji močan dribling na zunanji strani leve noge.
3. Skočite z desno nogo. Ko desna noga pristane, z njo skočite v smeri koša. Vaše telo se mora premakniti proti košu, vendar se ne sme upogniti. V idealnem primeru bi morali biti dovolj blizu koša, da lahko skočite pokonci in sprožite strel. Med skakanjem vzemite žogo iz driblinga in jo približajte prsih, da se pripravite na strel.
4. Med dvigovanjem leve noge streljajte z levo roko. Predstavljajte si, da med skakanjem pritrdite vrv na levo roko in levo nogo. Premikajte jih hkrati, ko streljate, kot da bi nekdo vlekel po vrvi. Levo koleno mora biti upognjeno in usmerjeno proti košu, ko se leva roka premika navzgor, da strelja žogo.
   • Pri polaganju se tehnika streljanja nekoliko razlikuje od običajnega strela. Namesto z desno roko za stabilizacijo žoge, streljajte žogo le z levo roko. To vam daje večji doseg in ker ste tako blizu koša, da je težko zgrešiti strel, v resnici ne potrebujete desne roke za stabilizacijo žoge.
   • Pri streljanju obrnite zapestje rahlo navznoter, da se žoga rahlo obrne, namesto da bi zapestje obrnili naprej, kot bi to storili pri običajnem strelu. Nežen zasuk preprečuje, da bi se žoga s preveliko silo odbila od hrbtne plošče ali obroča.
5. Osredotočite se na sladko točko na hrbtni plošči. Za postavitev levičarja mora žoga rahlo ciljati levo od središča kvadrata na hrbtni plošči. Ko zadenete to mesto, strel udari vsakič, ko tabla absorbira udarce žoge in ji pomaga, da se spusti naravnost skozi mrežo.
   • Bolje, da ciljate na hrbtno ploščo, namesto da poskušate samo tapkati žogo po obroču. Zadnja plošča pušča več prostora za napake, če pa zadenete notranji ali zunanji obroč, se lahko žoga spet odbije.
6. Vadite, dokler si mišice ne zapomnijo gibanja. Postavitev je osnovna košarkarska poteza, ki postane druga narava, ko jo dovolj vadite. Morate priti do točke, ko se vaše telo spomni, kaj storiti, in vam ni treba razmišljati, katero nogo naj premaknete naprej in katero nogo odrivate - to preprosto storite. Postavljajte se kot del vsakega treninga košarke.
   • Med vadbo boste dobili dober občutek, kako hitro se približati košu in s kakšne razdalje začeti polaganje ter začeti skok.
   • Med obrambo ali z dolge podaje delajte na postavitvah.

Nasveti

• Vadite postavitve v telovadnici ali na košarkarskem igrišču.
• Najprej vadite zalet brez žoge, da vidite, kako deluje.
• Približajte se mreži pod približno 45-stopinjskim kotom, lažje bo kot polaganje pravokotno na mrežo.
• Če prihajate z desne, se usmerite na desno stran belega kvadrata na deski in obratno, če prihajate z leve. To se imenuje "sladka pika".
• Če se zmedete, katero koleno dvigniti in s katero roko streljati, vadite istočasno dvigovanje kolena in roke na isti strani.
• Preden se postavite, se morate naučiti visoko skakati, ker če boste na tekmovanju poskušali narediti polaganje, a boste zadeli le mrežo in niti obroča, boste potem v zadregi.
• Med skakanjem se prepričajte, da je vaša desna noga upognjena, saj bo povečala nadzor nad žogo pri polaganju.

Opozorila

• Pazite, da ne pridete predaleč pod koš. To se včasih zgodi, ko prehitro tečete in lahko povzroči zgrešen strel.
• Sprostite se v položaju, sicer se žoga lahko odbije od zadnje stene ali pa žoga ne pride dovolj daleč.