Vsebina

• Koraki

Toplota lahko moti vaš trden spanec tudi ponoči. Sledite tem korakom, če želite izvedeti, kako se spopasti z vročino in se bolje naspati.

Koraki

1. 1 Nastavite termostat.
   • Večino elektronskih termostatov lahko nastavite na določeno temperaturo, odvisno od časa v dnevu. Zmanjšajte temperaturo termostata, da se prostor ohladi na udobno temperaturo za spanje. Okoli 15 stopinj Celzija bi moralo biti sprejemljivo, če pa vam je še vroče, potem postopoma znižujte temperaturo za eno stopinjo naenkrat. Ne pozabite prilagoditi termostata tako, da se temperatura zjutraj dvigne.
2. 2 Ocenite svoje spalne predmete.
   • Bodite pozorni ne le na količino oblačil, ki jih morate nositi pred spanjem, ampak tudi na njihov material.Materiali, kot je bombaž, veliko bolje dihajo kot poliester in likra. Če vaša oblačila ne dihajo, zadržujejo toploto veliko bolj intenzivno. Če je to vzrok za vaše nočno nelagodje, potem razmislite o nakupu oblačil, posebej zasnovanih za spanje.
3. 3 Kroži zrak.
   • Če zrak v spalnici stagnira, je verjetnost, da se boste med spanjem pregreli, bolj verjetno, ker ste več ur na istem mestu. Vzemite ventilator za premikanje zraka po sobi, da preprečite pregrevanje med spanjem.
4. 4 Izberite odejo glede na letni čas.
   • Če vse leto uporabljate isto odejo ali volneno odejo, je čas, da premislite o tem vidiku. Poleti se pokrijte z lahko odejo ali rjuho, pozimi pa z volneno ali težko odejo. Vaša posteljnina igra ogromno vlogo pri udobnem spanju, zato izberite najprimernejšo posteljnino za vas, odvisno od letnega časa.
5. 5 Ne pozabite na list.
   • Material vašega lista vpliva tudi na udobje vašega spanja. Bombaž, tako kot pižama, veliko bolje diha kot nekatere vrste flanela in satena. Preizkusite nekaj različnih listov in poiščite tistega, ki vam najbolj ustreza.