Naredite masažo vratu

Video.: Face, neck, décolleté massage for thin skin Aigerim Zhumadilova

Vsebina

Stopati
Metoda 1 od 2: Naredite masažo na stolu
Nasveti
Opozorila
Nujnosti

Ljudje, ki dlje časa sedijo za mizo ali vozijo avto, pogosto občutijo veliko bolečin v vratu in ramenih. Masaža vratu je odličen način za sprostitev te napetosti. Masaže lahko tudi izboljšajo cirkulacijo, zmanjšajo glavobole, izboljšajo razpoloženje in dajo energijski zagon. Dobra masaža vratu je čudovito darilo, najsi bo to prijatelju, nekomu, ki ga ljubiš, ali profesionalni masažni stranki.

Stopati

Metoda 1 od 2: Naredite masažo na stolu

Postavite partnerja v udoben sedeči položaj. Pomembno je, da je njegov hrbet lahko udobno raven. Prav tako bi vam moralo biti mogoče doseči njegova ramena in zgornji del hrbta.
- Uporabite berglo, ki vam omogoča popoln dostop do njegovega hrbta.
- Če uporabljate stol, se prepričajte, da je naslon stola dovolj nizek, da vam omogoča dostop do hrbtne strani njegovih ramen.
- Če nimate na voljo ustreznega stola ali blata, položite na tla udobno blazino. Partner naj sedi prekrižanih nog na tleh, medtem ko vi pokleknete za njim.
Ogrevajte mišice. Če na hitro začnete z intenzivno masažo, ne da bi se ogrevali, lahko vaš partner postane precej bolj napet pod vašim dotikom. Začnite nežno masirati s konicami prstov, da popustite in pripravite vrat in ramena. Tako bo vaš partner razpoložen za sprostitev in uživanje v izkušnji.
- Položite konice prstanov, srednjega in kazalca rok tako, da se dno glave partnerja sreča z vratom. Uporabljajte rahel, vendar močan pritisk.
- Če se vam to ne zdi prav, uporabite konice prstov, ki se vam zdijo dobro. Morda uporabljate samo kazalec in srednji prst.
- S prsti se spustite po straneh vratu in se pomaknite naprej do ramen.
- Med premikanjem prstov po mišicah poskrbite za enakomeren pritisk na celotno območje.
Uporabite vse dele roke. Številni amaterski maserji pri masaži uporabljajo samo palce. Čeprav so palci odlični za ciljni pritisk, si lahko z njihovo preveč uporabo povzročite bolečino in nelagodje. Namesto tega med masažo uporabite vse dele roke. Palec uporabite za ciljni pritisk na napetostne vozle.
- Z dlanmi rahlo pritiskajte na večje predele kože in mišic.
- Za trši pritisk uporabite konice prstov.
- Zglobe uporabite za še posebej otrde mišice.
Ne masirajte kosti svojega partnerja. Pritisk na kosti - zlasti na hrbtenico - lahko povzroči bolečino. Pritiskajte samo na mišice.
Naj partner leži na hrbtu. "Ležeč" pomeni, da leži na hrbtu. Najbolje je, če najdete dvignjeno površino, na kateri lahko leži, kar vam omogoča, da sedite ali mu stojite ob glavi. Če je na tleh, se boste morali nad njim precej skloniti in to vam lahko poškoduje hrbet.
- Dolge lase dajte v čop, da partnerju ne visijo na obrazu.
- Če ima dolge lase, jih potegnite nazaj in čez mizo ali posteljo, da jih med masažo slučajno ne potegnete.
- Prosite ga, naj sleče srajco ali obleče zgornji del, ki pušča prsni koš od ključne kosti navzgor.
- Ponudite mu brisačo ali odejo, če se ne počuti dobro, da bi razkril prsi.
Izberite masažno olje ali losjon. Masažna olja najdete v supermarketih, veleblagovnicah in lekarnah, če pa jih ne najdete, jih lahko kupite tudi prek spleta.
- Nekatera gospodinjska olja, na primer kokosovo olje ali oljčno olje, prav tako naredijo čudovita masažna olja.
- Oljčno, mandljevo in sezamovo olje lahko dobro delujejo, vendar so ponavadi težka in debela. Manjše količine teh olj uporabite za masažo.
- Pred uporabo mandljevega ali sezamovega olja se prepričajte, da vaš partner nima alergij na oreščke.
- Olje ali losjon namažite po rokah, tako da jih podrgnete. To izdelek ogreje, tako da se mu zdi bolj udobno.
Masirajte mišice tik nad ključnico. Začutili boste majhno udrtino tik nad ključnico. S konicami prstov nežno masirajte mišice na tem območju s krožnimi gibi in gnetenjem.

Nasveti

Če čutite izbokline ali vozle na vratu ali ramenih, jih počasi gnetejte z 1 ali 2 prstoma, dokler ne čutite več udarcev.

Opozorila

Nikoli ne poskušajte razpokati vratu ali hrbta. To bi morali prepustiti strokovnjaku.
Bodite zelo nežni, ko ovijete roke okoli vratu. Ne pritiskajte na njegovo ali njeno grlo.