Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Zavedajte se izraza obraza
• 2. metoda od 3: Izvedite spremembe
• 3. metoda od 3: počutite se udobno in se nasmehnite

Prijetno izražanje je majhna sprememba, ki lahko zelo pozitivno vpliva na vaše življenje. To je lahko razlika med sklepanjem ali ne sklepanjem prijateljstev, iskanjem službe, zagonom razmerja ali iskanjem pomoči. Če želite imeti prijeten izraz obraza, se morate najprej zavedati svojega obraza. Potem lahko naredite majhne spremembe, da boste lažje izrazili svoje mnenje in si to postavili v navado.

Stopati

Metoda 1 od 3: Zavedajte se izraza obraza

1. Spoznajte naravni izraz obraza. Izraz obraza v mirovanju ni vedno neposredno povezan s tem, kako se počutite. Veliko ljudi je preprosto videti resno. To ustvarja manj vabljiv odnos. Fotografirajte svoj obraz v mirovanju in si oglejte njegov izraz.
   • Bi zlahka začeli pogovor z nekom, ki ima približno enak izraz obraza?
   • Če bi bili v avtobusu in se nekomu predstavili, bi vas ta izraz obraza spodbudil k pogovoru?
2. Vprašajte druge ljudi. Ko pogledate sliko obraza, dobite predsodke. Najboljši način, da začutite svoj resnični pomirjujoč izraz obraza, je, da vprašate druge. Če se počutite udobno, vprašajte nekoga, ki vas tudi ne pozna. Družina in prijatelji so se navadili na vaš obraz in običajno to lahko povzamejo kot "to je samo vaš obraz." Če neznance vprašate, kakšno čustvo prenašate po obrazu, boste izzvali najbolj resničen odziv.
3. Naučite se uporabljati mišice obraza. To najlažje naredite tako, da se naučite mešati z ušesi. Poglejte se v ogledalo in začnite vaditi. Verjetno se boste znašli pri dvigovanju obrvi, mežikanju oči ter veliko odpiranju in zapiranju ust. Za to uporabljate različne obrazne mišice. Nadaljujte z vadbo, dokler si ne morete zamahniti z ušesi, saj to kaže na zavedanje in nadzor vaših obraznih mišic.
   • Če veste, kako narediti manjše prilagoditve obraza, boste lažje nadzorovali mišice in ustvarili prijeten izraz.
4. Spoznajte svoje živčne navade. Živčne navade vam lahko preprečijo, da bi pokazali prijeten izraz obraza. Grizenje nohtov ali živčni izraz lahko štejemo za neprofesionalno, ker izgledate nezainteresirano in raztreseno.
   • Če nenehno in nehote dvignete nos, utripate z očmi, škilite, grimasate ali vlečete za usta, je to mogoče s hipnozo omejiti.

2. metoda od 3: Izvedite spremembe

1. Vadite doma. Poglejte se v ogledalo in doma vadite spremembe obraza. Bodite pozorni na način, kako opazite spremembo razpoloženja, ko spremenite obraz. Ne pozabite, kateri triki so vam najbolj všeč, da jih boste lahko vadili za prijeten izraz obraza.
   • Vzemite pisalo in ga stisnite med zobe, da ustvarite nasmeh. Se vam zdi, da ste srečnejši?
   • Zdaj vzemite injekcijski peresnik in ga primite med štrleče ustnice ter ustvarite namrščenost. Počutili se boste nesrečni.
   • Vadite samoglasnike. Dolg "e" sili nasmeh, "ah" ustvari izraz obraza presenečenja. Oboje zbuja prijetne občutke.
2. Poskusite biti videti zainteresirani. Bodite pozorni na nagib glave. Rahlo nagibanje glave je nezaveden znak, da vas zanima in ste pozorni. To spodbuja prijeten odnos.
   • Izogibajte se nenehnemu preverjanju ure, telefona ali odzivanja drugih.
3. Sprostite oči. Vzpostavite stik z očmi in sprostite oči. Sproščanje oči se razlikuje od škiljenja in nekaj, kar vadite v ogledalu. Najbolj vabljive oči so popolnoma odprte, a sproščene.
4. Naj bodo vaša usta sproščena. Nevtralne ustnice ali nabrani moli so veliko manj vabljivi. Ustnice držite rahlo narazen, da sprostite obrazne mišice in oddate toplo sijaj. S sproščenimi usti obrnite kotičke ust navzgor.
5. V notranjosti se počutite prijetno. Če poskušate na obraz prisiliti lep izraz, ga bodo drugi ljudje pogosto opazili. To vzbuja sum. Najboljši način, da se temu izognete, je, da dejansko začutite, kaj želite izžarevati. Vsako jutro si vzemite čas za razmislek o razlogih, zakaj se morda počutite dobro. Vzemite si trenutek, da cenite te razloge in nosite ta občutek s seboj ves dan.
   • Pomislite na prijatelje in družino.
   • Upoštevajte svoje nedavne dosežke.
   • Začnite spremljati strani Instagram s pozitivnimi citati.
   • Kupite dnevni koledar z ljubko živaljo na vsaki strani.

3. metoda od 3: počutite se udobno in se nasmehnite

1. Smejte se, kadar je to primerno. Smeh ima dvostranski učinek: izgledate prijazneje in počutite se bolj udobno. Nasmeh pomirja druge, ker ste videti sproščeni. Ko se nasmehnete, zategnete mišice na licih in zmanjšate pretok krvi v sinusne votline. To ohladi pretok krvi v možganih, kar vodi do prijetnih občutkov.
2. Osredotočite se v neprijetnih situacijah. Če se znajdete v neprijetni situaciji, ne pozabite ohraniti prijetnega obraza. Če preprosto namestite mišice obraza v vzorec prijaznih čustvenih simbolov, lahko že dobite ta občutek. Z drugimi besedami, izraz obraza vpliva na vaše razpoloženje.
3. Imejte vero v svoj videz. Nenehno petljanje po oblačilih ali pravilno urejanje las vsako minuto bo imelo za posledico manj prijeten izraz. Ljudje bodo opazili, da se počutite neprijetno, in začeli dvomiti v vaš obraz. Samozavesten odnos do podpore prijetnemu izražanju vam bo dal odnos, zaradi katerega se bodo drugi počutili prijetno in vpleteno.