Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 5: Shranjujte nad glavo
• 3. metoda od 5: Ujemite odbojko
• Nasveti

Odbojka je odlična igra za plažo ali v dvorani. Obstaja veliko načinov, kako žogo spraviti čez mrežo. Serviranje in vračanje servisa ali voleja zahteva posebne poteze in tehnike. Ne glede na to, ali gre za prvi, drugi ali tretji zadetek pred udarcem žoge čez mrežo, boste s pravilno tehniko postali najboljši igralec ekipe.

Stopati

Metoda 1 od 5: Shranjujte nad glavo

1. Postavite se v pravilen položaj. Če želite zadeti čez roko, morate stati z nogami približno v širini ramen, tako da je noga obrnjena proti udarni roki nekoliko naprej. Boki so pravokotni na mrežo.
   • Večina teže mora počivati ​​na zadnji nogi.
2. Stojte z razprtimi nogami. Pravilna drža za serviranje je pomemben prvi korak. Pri podajanju pod noge naj bodo stopala razprta naprej z nasprotno nogo od udarne roke. To vam bo dalo dobre, trdne temelje, ko boste prihranili.
   • Večina vaše telesne teže naj bo na zadnji nogi.
   • Boki naj bodo pravokotni na mrežo.
3. Postavite žogo pred svojo udarno roko. Vaša udarna roka je roka, ki dejansko sili žogo čez mrežo, in je običajno vaša dominantna roka. Z drugo roko držite žogo pred telesom, neposredno pred udarno roko.
4. Vzpostavite stik z žogo. Če želite udariti žogo, lahko z roko naredite pest in poskusite vzpostaviti stik z ravnim delom pest, kjer se stikata palec in kazalec. Z roko zavihajte kot nihalo, najprej nazaj in nato naprej, da udarite žogo. Morate vzpostaviti stik z žogo nekoliko pod sredino, da se ta premika po mreži.
   • Pazite na žogo, kjer želite vzpostaviti stik.
   • Med udarjanjem žoge prestavite svojo težo z zadnje noge na prednjo nogo.
   • Poskusite spustiti roko, ki drži žogo, tik preden zadenete žogo.
   • Po udarcu žoge naj vaša roka z roko usmerja žogo in pazite, da sledite žogi naravnost naprej.
   • Žogo lahko udarite tudi z dnom dlani.

3. metoda od 5: Ujemite odbojko

1. Postavite svoje telo za spodnjo podajo. S svojo prevladujočo roko naredite pest in jo ovite s svojo dominantno roko. Na koncu bi morali imeti oba palca drug ob drugem. Iztegnite roke stran od telesa in ustvarite nekakšno platformo s podlakti. Stojite z nogami narazen in pokrčenimi koleni.
2. Stojte tako, da je telo obrnjeno proti žogi, z rokami nekoliko nad čelom, ki čakajo na žogo. "Set" je običajno drugi zadetek, ko je žoga na vaši strani igrišča. To je križ, da lahko soigralec žogo udari na nasprotnikovo stran.
   • Prsti bi morali biti razprti in narediti trikotno obliko s kazalci in palci zelo blizu, ne da bi se jih dotaknili.
3. Zadel žogo čez mrežo. Ko se približujete žogi, z rokama zavrtite nazaj, da na vrhu skoka z iztegnjenimi rokami vzpostavite stik z žogo. Med velikimi koraki z desno nogo zavrtite roke nazaj, nato jih med skakanjem iztegnite.
   • Z iztegnjenima obema rokama premaknite roko v roko nazaj, tako da upognete roko v komolcu. Vaša roka mora biti odprta in sproščena. To naj ustvari obliko loka z rokami.
   • Vaša roka se premakne nad vrh žoge in vzpostavi stik visoko na žogi.
   • Ko pridete v stik z žogo, zložite zapestje navzdol, da se žoga lahko premika po mreži navzdol.

Nasveti

• Vsak dan vadite, da izboljšate svoje odbojkarske sposobnosti.
• Ustvarite efektno žogo, tako da jo udarite na eni strani, da bo nasprotnikom težje vrnil žogo.
• Vadite, vadite, vadite. Kot vsak šport, ki zahteva napor za učenje (npr. Tenis), je treba veliko vaditi, a je zabaven. Včasih, ko ni nikogar, s katerim bi vadili, lahko vadite lovljenje in udarjanje v visoko steno ter samo metanje žoge za servis. S prsti pustite, da žoga strelja navzgor.
• Začnite s spodnjim servisom, če ste začetnik, nato pa nadaljujte s servisom overhand, ko obvladate spretnost.