Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Nekateri ljudje protino jemljejo zlahka in mislijo, da je to starodavno ali da ga ni treba skrbeti. Toda resnica je, da je zelo pogosta in lahko povzroči hude bolečine, če je ne zdravimo takoj. Neposredni vzrok protina je presežek sečne kisline v krvi, medtem ko vaše telo lahko proizvaja in proizvaja to sečno kislino skupaj z nekaterimi drugimi snovmi. Spreminjanje prehrane je eden najučinkovitejših načinov, kako preprečiti, da bi se protin razvil ali da bi bil manj resen in boleč. Ob spremembi prehrane so tudi pravilne odločitve hujšanje in jemanje zdravil pod vodstvom zdravnika.

Koraki

Metoda 1 od 4: Jejte hrano, ki pomaga preprečevati protin

1. 

   
   
   Popijte vsaj 8 kozarcev vode na dan. Boleča epizoda protina se običajno pojavi, ko sečna kislina povzroči, da se v sklepih nabirajo kristali soli. Tekočine lahko pomagajo izprazniti sečno kislino iz telesa in postanejo koristen način za zmanjšanje tveganja za napade protina. In voda velja za najučinkovitejšo tekočino v ta namen. Poskrbite, da boste del dnevnega vnosa vode pili 100% čisti sadni sok.
   • Brezalkoholne pijače, kot so gazirane pijače ali konzervirani sok, vam bodo poslabšale protin.
   • Priporočilo, da tukaj popijete vsaj 8 kozarcev vode, je uporaba ameriške standardne merilne skodelice. 8 skodelic vode je običajno približno 188 ml vode ali 1,9 litra vode.

2. 

   
   
   Dodajte hrano, bogato s kalijem. Kalij lahko pomaga odstraniti iz telesa sečno kislino, ki je vzrok napadov protina. Živila z visoko vsebnostjo kalija vključujejo fižol lima, posušene breskve, dinje, predelano špinačo ali pečene krompirjeve olupke.
   • Če niste pripravljeni jesti vsaj dveh živil s tega seznama vsak dan (ali sedem živil za hud protin), raje poskusite dodatke kalija. mnenje dietetika ali zdravnika.

3. 

   
   
   Jejte več predelane hrane s polnozrnatimi žitaricami in sadjem (kompleksni ogljikovi hidrati). Ljudje, ki jim grozi protin, bi morali povečati vnos škroba iz oreščkov, rjavega kruha, zelene zelenjave in sadja. Poleg tega omejite uživanje sladkega belega kruha, peciva in bonbonov, vsaj ne uživajte jih med vsakodnevnimi obroki.

4. 

   Vzemite dodatke vitamina C ali jejte hrano, bogato z vitaminom C. Ena študija je pokazala, da uživanje dovolj vitaminov na dan, zlasti približno 1500 do 2000 g na dan, močno vpliva na zmanjšanje tveganja za protin. Pitje limoninega soka lahko pomaga tudi obolelim za protinom, da ublažijo svojo bolezen, čeprav uživanje zadostnih količin zgoraj navedenih vitaminov vsak dan ne bi bilo enostavno brez dodatnih dodatkov.

5. 

   Uživajte v češnjah (češnjah). Glede na ljudsko zdravilo o preprečevanju protina imajo češnje dejansko čudežne učinke pri zmanjšanju tveganja za to bolezen. Predhodna študija je pokazala, da lahko prisotnost češenj pomaga zmanjšati količino sečne kisline v krvi, ki je neposreden vzrok za protin.

6. 

   Razmislite o pitju kave, ki je bila brez kofeina. Ena študija je pokazala, da kava brez kofeina lahko pomaga zmanjšati raven sečne kisline in hkrati zmanjša tveganje za trajne napade protina. Ustreznega razloga za to še niso našli, vendar prisotnost kofeina ni glavni vzrok za protin. Če pa se absorbira preveč, bo bolezen postala huda. Torej je pitje kave brez kofeina verjetno boljša izbira. oglas

Metoda 2 od 4: Izogibajte se škodljivi hrani

1. 

   Omejite hrano z veliko sladkorja in "nezdravo hrano". Fruktoza, ki jo pogosto najdemo v koruznem sirupu in drugih sladkanih sirupih, lahko znatno poveča raven sečne kisline v krvi. Ko nastane sečna kislina, tvori kristale natrijevega urata, ki so vzrok za bolečino in artritis, znan tudi pod imenom Protin. Hrana z veliko sladkorja, sladila in predelana hrana so pogosto glavni vzrok za protin.
   • Namesto pitja sladke sode in sadnega soka poskusite s prečiščeno vodo ali sokom z oznako "100% celo sadje".
   • Vedno preverite sestavine izdelkov, ki jih kupite v trgovini. Izogibajte se nakupu živil, ki vsebujejo fruto sladkor, ki ga najdemo v koruznem sirupu, ali zmanjševanju sladkorja ali drugih vrst koruznega sirupa.

2. 

   Zmanjšajte vnos mesa in rib v dnevni prehrani. Vse meso je običajno z veliko purinov, ki pogosto razgradijo raven sečne kisline, ki vodi do vzroka protina. Ni vam treba popolnoma vzdržati mesa, vendar je dobro, da ostanete približno 113 g do 170 g na dan.
   • Ena porcija bo sestavljena iz ročno velikega mesa, ki tehta približno 85 g. Vsak dan bi morali zaužiti le približno 2 obroka, saj je to dovolj.
   • Pusto meso je vedno varnejše od mastnega.

3. 

   Recite ne mesom, ki imajo veliko tveganje za protin. Nekatera druga živila imajo pogosto veliko purinov, kar vodi do pojava protina. Poskusite jih izločiti iz vsakodnevne prehrane ali jih jejte le ob posebnih priložnostih v majhnih količinah, na primer:
   • Ledvice, jetra, možgani in meso v drugih organih
   • Sled, sardele in skuše
   • Mesna omaka

4. 

   Zmanjšajte količino maščob v dnevnih obrokih. Maščoba v vsakdanji hrani, zlasti nasičene maščobe, lahko upočasni napredovanje sečne kisline in telesu povzroči več bolečin, ki jih povzroča protin. Na srečo bodo zgoraj omenjene spremembe pomagale zmanjšati količino maščob v vaši prehrani. Če pa je treba, poskusite poiskati druge načine za zmanjšanje absorpcije maščob in izboljšanje zdravja. Če običajno pijete polnomastno mleko, poskusite preklopiti na posneto mleko ali samo 1% maščobe. Če imate navado jesti suho hrano, raje poskusite ocvrto zelenjavo ali pečen piščanec.

5. 

   Pijače zamenjajte s piva na alkohol. Alkohol je povezan tudi s protinom. Če pa pijete zmerno, boste tako na svoje telo manj vplivali negativni učinki. Vendar pa v pivu pogosto kvas in ta kvas vsebuje visoke koncentracije purinov. Zato uživanje veliko piva tvega poslabšanje protina.Varen način vnosa alkohola v telo je pitje 1 do 2 kozarcev alkohola (približno 150 ml) na dan.
   • Uživanje malo alkohola v dnevnih obrokih ne pomeni, da bo protin obrnjen. Nanjo lahko gledamo le kot na varnejšo alternativo pivu.
   oglas

Metoda 3 od 4: Prizadevanje za zdravo in varno težo

1. 

   Ne pozabite na metodo, če imate nekoliko prekomerno telesno težo. V primeru, da imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, je verjetno, da bo vaše trenutno stanje poslabšalo protin. Če pa še vedno vzdržujete zdravo težo, kot vam je naročil zdravnik, ne poskušajte izgubiti teže. Preden se odločite, kaj boste jedli, si oglejte naslednje koristne nasvete.

2. 

   Prestroge prehrane ne sme biti. Prehranske spremembe, omenjene prej v tem članku, bodo dovolj, da boste počasi, a zanesljivo shujšali. Če tvegate protin, bo prehitro hujšanje dejansko sprožilo napad bolezni, ker pritisk na vaše telo preobremeni sposobnost ledvic za filtriranje toksinov.
   • Diete z visoko vsebnostjo beljakovin, varčne diete ali diete, ki vključujejo dodatke diuretikov, so še posebej nevarne za bolnike s protinom.

3. 

   Redno telovadi. Vsaka telesna dejavnost koristi izgubi teže in zmanjša tveganje za protin, na primer sprehajanje psa ali skrb za vrt. Vendar pa odraslim svetujemo, da vsaj 2,5 ure na teden sodelujejo v razumnih in cenovno ugodnih dejavnostih, kot so kolesarjenje, hitra hoja, tenis ali plavanje.

4. 

   Če imate težave z doseganjem zdravega kilograma, se posvetujte z zdravnikom ali dietetikom. Če ste upoštevali vsaj nekaj zgoraj navedenih prehranskih sprememb in niste opazili nobenega pozitivnega napredka k bolj zdravi telesni teži, poiščite nasvet pri izkušenem dietetiku. Ker protin povzročajo številne druge snovi, so nasveti o spreminjanju prehrane iz drugih virov nezadostni in neustrezni. oglas

Metoda 4 od 4: Drugi vzroki in zdravljenje

1. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih na recept. Če dnevne spremembe življenjskega sloga niso dovolj, da bi pri vas spremenile protin, vam bo zdravnik priporočil jemanje alopurinola (zdravila za protin) ali drugih zdravil. Vedno natančno upoštevajte zdravnikova navodila, ker lahko preveliko odmerjanje ali jemanje zdravil ob nepravem času povzroči povratne učinke in poslabša protin.

2. 

   O zastrupitvi s svincem se posvetujte z zdravnikom. Nedavni dokazi so pokazali, da zastrupitev s svincem, tudi če je raven zastrupitve prenizka, da bi bila vzrok za druge simptome, ogroža protin. Čeprav je za potrditev tega potrebno več raziskav, je vedno dobro, da zdravnik pregleda vaše vzorce las ali krvi v krvnem sladkorju na toksine. To še posebej velja, če ste živeli ali delali v stari zgradbi, pogosto uporabljali svinčeno barvo ali delali v industrijskih popravilih, kjer je bil svinec pogosto izpostavljen.

3. 

   Če je mogoče, se izogibajte uporabi diuretikov. To zdravilo se pogosto uporablja za zdravljenje drugih zdravstvenih težav ali kot dodatek obroku. Čeprav so učinki zdravila na protin sporni, lahko tudi poslabšajo stanje. Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če jemljete katerokoli zdravilo, povezano z diuretiki. Če je mogoče, vprašajte več, ali se dodatki kalija lahko uprejo bolezni. oglas

Nasvet

• Protin je oblika artritisa ali bolečine v sklepih. Znan je tudi kot simptom protina, kar pomeni, da se prst na nogi vname in oteče.
• Poskusite spremljati in razumeti svojo dnevno prehrano in preverite, ali obstajajo živila, posebej povezana z napadom protina. Vsako telo je drugačno, zato lahko nekatera živila bolj izrazito vplivajo na vaše telo kot druga.

Opozorilo

• Če je protin vzrok, da vam sklepi močno rastejo in tvorijo neboleče grudice, je to lahko posledica kroničnega artritisa ali posledica pogostih bolečin.