Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Priprava na parno kopel
• 2. del od 3: Pravilna uporaba parne kopeli
• 3. del od 3: Obnova parne kopeli
• Opozorila

Človeško telo ima dva načina, kako se znebiti toksinov, skozi ledvice in skozi kožo. Toksini se lahko prenašajo s kože skozi znoj, zato se ljudje parno kopajo. Po 5 do 20 minutah v parni kopeli začne koža izločati odpadke v telesu, zaradi česar se počutite in izgledate bolj zdravo.

Stopati

1. del od 3: Priprava na parno kopel

1. Pred parno kopeljo popijte veliko vode. V parni sobi se boste v kratkem času močno znojili, kar lahko povzroči dehidracijo. Pred parno kopeljo popijte nekaj kozarcev vode, da se ne izsušite.
   • Temeljito si umijte telo. Poskrbite, da bo vsa umazanija izprana iz por. Če je na vašem telesu umazanija, vam lahko zamaši pore in povzroči akne ali mozolje. Ko so vaše pore zamašene, vaše telo težje izloča toksine.
2. Ne jejte eno uro pred parno kopeljo. Tu je veliko istih razlogov, zakaj je bolje, da ne jeste eno uro pred plavanjem. Zaradi prehranjevanja se lahko počutite napihnjeno in jedo aktivira prebavni trakt, zato se jejte čim dlje pred parno kopeljo.
   • Če še vedno želite nekaj pojesti, si privoščite kakšen lahek prigrizek ali kakšno sadje.
3. Pred parno kopeljo naredite raztezne vaje. Naredite nekaj lahkega raztezanja, da sprostite mišice in se telesu pomagate znebiti nekaterih toksinov skozi pore. Z razteznimi vajami povečate tudi krvni obtok, tako da lahko toksine hitreje odstranite skozi kožo s potenjem.

2. del od 3: Pravilna uporaba parne kopeli

1. Stuširaj se. Če se tuširate pred parno kopeljo, se telesu lažje prilagodite na naravno temperaturo, s čimer je parna kopel še bolj učinkovita. Topla prha je boljša od hladne prhe, vendar pazite, da prha ni prevroča, ker je bolje, da se še ne potite.
2. Oblecite lahkotno bombažno brisačo. Manj ko se oblečete, bolj učinkovita je parna kopel. Ko ste goli, lahko vaše telo sprosti več toksinov, zato nosite čim manj oblačil.
   • Odstranite nakit ali očala.Brisača naj bo vse, kar imate s seboj.
3. Poskrbite, da boste imeli dovolj časa, da se popolnoma sprostite. Ne hitite v parno kopel. Poskusite, da si parne sobe ne določite za sestanek ali opravke, ki jih želite opraviti. Poudarek naj bo na sprostitvi in ​​uživanju v parni kopeli.
   • Izklopite telefon ali ga postavite na varno, da vas ne bodo motili.
4. Med parno kopeljo se sprostite. Sami se lahko odločite, ali želite sedeti ali ležati v parni kopeli. Najpomembneje je, da se sprostite in uživate v izkušnji. Osvobodite se glave stresa in težav in uživajte v času, ki ga preživite v parni sobi.
5. Zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Za optimalno sprostitev in uživanje vdihnite skozi nos in ven skozi usta, nekaj sekund zadržite dih pred izdihom. Z zaprtimi očmi se lahko bolj osredotočite na druge čute, osredotočenost na dih pa je zelo učinkovit način za sprostitev in razbremenitev.
6. Med parno kopeljo pijte dovolj vode. V parno kopel prinesite steklenico vode. Potili se boste veliko bolj kot običajno, ker je v parni kopeli tako vroče, zato vaše telo izgublja vlago veliko hitreje kot običajno.
   • Pijte pogosto iz steklenice, da se v parni kopeli ne izsušite.
7. V parni kopeli ostanite 5-20 minut. Če imate po 5 minutah dovolj in želite ven iz parne kopeli, lahko to preprosto storite. Toda ne zadržujte se v parni sobi več kot 20 minut hkrati ali tvegate, da se telo pregreje.
   • Če vam je med parno kopeljo omotično, slabo ali kako drugače slabo, takoj pojdite ven in poiščite hladno mesto.

3. del od 3: Obnova parne kopeli

1. Počasi hladite z vodo in zrakom. Morda boste začutili željo, da bi po parni kopeli našli izredno hladno mesto, vendar se je temu pozivu bolje upreti. Nato lahko svoje telo postavite v šok ali začnete trepetati. Raje poiščite hladen prostor in pustite, da se vaše telo naravno ohladi.
   • Pijte več vode, da boste lahko napolnili vlago, ki ste jo izgubili med parno kopeljo.
2. Tuširaj se še enkrat. Po izstopu iz parne kopeli se boste morda želeli tudi čim bolj hladiti pod tušem, vendar potem tvegate, da bo vaše telo zaradi nenadnih temperaturnih sprememb v šoku. Vaše telo naj bi se vrnilo na naravno temperaturo.
   • Začnite s toplo prho in pustite, da se prha postopoma ohlaja, dokler voda ni prijetna in hladna.
   • Nekateri se na polovici parne kopeli stuširajo s hladnim tušem, tako da ima parna kopel zaradi številnih temperaturnih sprememb še večji učinek na zdravje. To je priporočljivo samo ljudem, ki so že nekaj časa vajeni parnih kopeli, saj vedo, s čim se lahko spoprijema njihovo telo.
3. Sprostite se nekaj minut. Pomembno je, da si po parni kopeli vzamete nekaj časa za sprostitev. Večina ljudi ugotovi, da je časa za sprostitev konec takoj, ko izstopijo iz parne kopeli in da je čas za vsakdanji vrvež. To izniči sprostitev, ki jo prinaša parna kopel.
   • Vzemite si nekaj minut, da se sprostite in se izogibajte, da bi sploh morali kaj početi. Morali bi že poskrbeti, da imate čas, da se popolnoma sprostite in zakaj ne bi uživali?

Opozorila

• Ko prvič vzamete parno kopel, poskusite, da v njej ne ostanete več kot 10 minut. Telo se še ni navadilo na izkušnjo, zato ne bi smeli takoj iti 20 minut.
• Nosečnice, osebe s srčnimi težavami ali z visokim ali nizkim krvnim tlakom se ne smejo pariti. Če imate še kakšno zdravstveno težavo ali bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravnikom, ali je varno parno kopel.