Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Naredite dišeč topel obkladek
• 2. metoda od 3: Naredite topel obkladek na pari
• Metoda 3 od 3: Določite, kdaj uporabiti topel obkladek
• Opozorila
• Nujnosti
• 1. metoda
• 2. metoda

Tople obkladke lahko uporabljamo za različne težave, od bolečin v mišicah do otrdelih sklepov. Čeprav lahko toplotne pakete kupite v lekarnah, je prav tako enostavno izdelati svoje izdelke s preprostimi, poceni materiali, ki jih verjetno že imate v hiši. Topli obkladki lahko pomagajo lajšati bolečine pri menstrualnih krčih, krčih v trebušnih mišicah in mišičnih krčih. Preden bolezen zdravite s toplim obkladkom, preverite, ali je vaše zdravstveno stanje najbolje zdraviti s toploto ali mrazom, in se prepričajte, da upoštevate ustrezne varnostne ukrepe za zaščito pred morebitnimi opeklinami.

Stopati

Metoda 1 od 3: Naredite dišeč topel obkladek

1. Zberite svoje materiale. Za osnovni obkladek potrebujete čisto dolgo nogavico in nekaj suhega nekuhanega riža, fižola ali ovsene kaše. Če pa želite obkladku dati prijeten vonj, boste potrebovali tudi malo mlete poprove mete, cimeta ali druge arome po vaši izbiri. Uporabite lahko zelišča iz kuhinje, vsebino vrečke zeliščnega čaja ali eterična olja.
   • Poskusite dodati obkladku pomirjujočo sivko, kamilico, žajbelj ali meto za še bolj pomirjujoče izkušnje.
2. Napolnite dolgo nogavico. Ne glede na to, ali uporabljate riž, fižol ali ovseno kašo, nogavico vlijte v nogavico, dokler se večinoma ne napolni - približno ½-¾. Na koncu pustite dovolj materiala za nogavice, da se naredi vozel, razen če nameravate konec nogavice zašiti zaprt za trajni toplotni obkladek. V tem primeru ga lahko napolnite skoraj do vrha.
   • Med polnjenjem nogavice lahko dodate majhne ščepce dišav v prahu ali zelišč, tako da bo obloga prijetna.
3. Zaprite odprti konec dolge nogavice. Odvisno od tega, kako dolgo želite obkladek držati, lahko nogavico začasno ali trajno zaprete. Če si v nogavico pritrdite trden vozel, bo vsebina za kratek čas ostala na mestu, vendar lahko nogavico kasneje ponovno uporabite. Odprto stran nogavice lahko tudi sešijete za trajnejši obkladek.
   • Upoštevajte, da če nogavico zaprete zelo blizu vsebine, boste storili trdi obkladek, medtem ko jo boste zaprli dlje, boste imeli ohlapnejši obklad. Pred tesnjenjem malo preizkusite, kako trdo ali mehko želite obkladek.
   • Če pustite, da se vsebina zrahlja, lahko nogavico preprosto zagrnete po vratu in ramenih za zdravljenje bolečin na tem območju.
4. Obkladek položite v mikrovalovno pečico. Ko zaprete obkladek, ga za 30 sekund postavite v mikrovalovno pečico. Po 30 sekundah jo lahko začutite in vidite, kako toplo je. Ko ste zadovoljni s temperaturo, jo lahko vzamete ven in uporabite. Če želite, da je toplejše, uporabljajte mikrovalovno pečico v korakih po 10 sekund, dokler obkladek ne doseže želene temperature.
   • Ne pozabite, da vroči materiali na koži lahko povzročijo žulje in opekline. Optimalno je med približno 21 in 27 ° C.
5. Zagotovite pregrado med kožo in obkladkom. Obkladek lahko zavijete ali na kožo položite brisačo ali majico, kjer želite izkoristiti toploto. To bo preprečilo poškodbe ali pekoč občutek kože. Vsakih nekaj minut preverite kožo in se prepričajte, da je še vedno v dobri formi.
6. Obkladek položite na kožo. Če se vam zdi neprijetno vroče, ga takoj odstranite in počakajte, da se obkladec nekoliko ohladi, preden ga ponovno namestite. Ko obklad doseže udobno temperaturo, ga 10 minut držite ob bolečem delu. Po 10 minutah ga slecite, da se koža nekoliko ohladi. Ko se vaša koža ohladi, jo lahko po želji znova nadenete za 10 minut.
   • Če je vaša koža videti temno rdeča, vijolična, pikčasto rdeča in bela, mehurji, oteklina ali če se vam pojavijo izbokline, pokličite zdravnika. Lahko imate poškodbe kože zaradi vročine.

2. metoda od 3: Naredite topel obkladek na pari

1. Navlažite čisto krpo. Tecite vodo preko krpe, dokler se ne nasiči z vodo. Mora biti kaplja mokro. Nato krpo vstavite v plastično vrečko, ki jo je mogoče zatesniti (na primer vrečko Ziploc). Krpo lepo zložite, da se prepričate, da se enakomerno segreje, ko jo položite v mikrovalovno pečico. Trenutno ne zapirajte vrečke.
2. Krpo položite v vrečko v mikrovalovno pečico. Torbico in krpo položite na sredino mikrovalovne pečice, pri čemer mora biti torbica še vedno odprta. Segrevajte ga pri najvišji nastavitvi 30–60 sekund, nato pa ga lahko segrevate v korakih po 10 sekund, dokler ne doseže želene temperature.
3. Kot alternativo uporabite kotliček. Če nimate mikrovalovne pečice ali če ne marate vstaviti plastike v mikrovalovno pečico, lahko v grelniku vode na kuhalno ploščo segrejete tudi nekaj vode. Krpo položite v posodo in jo prelijte z vrelo vodo. Nato ga s kleščami položite v plastično vrečko.
   • Toplo krpo lahko položite tudi neposredno na kožo, če želite vlažno toplo, vendar morate biti zelo previdni, da obkladek ni prevroč. Ta vrsta toplega obkladka je koristna pri bolečinah v votlini, vendar se zavedajte nevarnosti opeklin.
4. Bodite previdni pri ravnanju s plastično vrečko. Ker je bila krpa namočena v vodi, lahko iz plastične vrečke izvira para. Bodite previdni pri odstranjevanju vrečke in krpe iz mikrovalovne pečice, da se izognete opeklinam - vroča para lahko resno opeče kožo, tudi če ne pridete v neposreden stik z vročim predmetom.
   • S kuhinjskimi kleščami oprijemajte materiale, če so prevroči za vaše roke.
5. Zaprite vrečko s krpo v njej. Ko mokro krpo segrejete na želeno temperaturo, boste želeli ujeti paro in segreti vrečko, da se ne bo prehitro ohladila. Pazite, da se ne opečete - para lahko povzroči resne opekline in nujno je, da se zaščitite. Konice prstov pokrijte z drugo krpico ali parom rokavic za pečico, da zaščitite kožo pri zapiranju vrečke.
6. Plastično vrečko zavijte v čisto brisačo. Vroče plastike ne želite nanašati neposredno na kožo, zato uporabite čisto brisačo kot zaščitno pregrado. Na sredino brisače položite plastično vrečko, nato brisačo prepognite okoli segretega materiala. Naredite to na način, ki preprečuje, da vreča zdrsne iz brisače, in ne pušča več kot ene plasti brisače med toploto in kožo.
7. Zapleteni obkladek položite na kožo. Stisnite kompresor, če je neprijetno vroč. Vsakih deset minut si kožo privoščite oddih in obloge ne polagajte na kožo dlje kot 20 minut.
   • Če je vaša koža videti temno rdeča, vijolična, pikčasto rdeča in bela, mehurji, oteklina ali če se vam pojavijo izbokline, pokličite zdravnika. Lahko imate poškodbe kože zaradi vročine.

Metoda 3 od 3: Določite, kdaj uporabiti topel obkladek

1. Nanesite toploto na boleče mišice. Boleče mišice so pogosto posledica prekomernega kopičenja mlečne kisline v mišičnem tkivu. Ko uporabljate topel obkladek na boleči mišici, toplota potegne na to območje več krvi. Povečana cirkulacija odplakne odvečno mlečno kislino, zaradi česar se vaše mišice počutijo manj boleče. Na mesto prinese tudi več kisika, kar pospeši postopek celjenja poškodovanega tkiva. Topel občutek lahko moti živčni sistem in povzroči, da se v možgane pošlje manj bolečinskih signalov.
2. Za zdravljenje mišičnih krčev uporabite vlažno toploto. Če že dlje časa doživljate mišične krče, je vaš prvi korak spočiti prizadete mišice. Počasi se izogibajte aktivnosti, ki je sprva napela mišice do krčev. Počakajte 72 ur, preden nanesete toploto, da lahko vnetje na tem območju popusti. Po izteku treh dni na obolelo mesto nanesite vlažen, topel obkladek, da pospešite postopek celjenja.
3. Trde sklepe in bolečine pri artritisu zdravite s toploto ali mrazom. Obe metodi sta lahko učinkoviti pri zdravljenju težav s sklepi, čeprav nekateri raje oboje. Lahko poskusite izmeničiti to dvoje, dokler ne ugotovite, katera vam bolj ustreza.
   • Oblačila s hladnim ledom omrtvijo bolečino in zmanjšajo vnetje in otekanje sklepov s krčenjem krvnih žil. Čeprav se skrajni mraz na začetku počuti neprijetno, je zelo koristen pri omrtvičenju akutne bolečine.
   • Topli obkladki razširijo krvne žile in povečajo pretok krvi, kar pospeši proces celjenja. Vročina zrahlja tudi tkivo in vezi na trdem predelu, s čimer se poveča svoboda gibanja.
   • Toploto lahko uporabite tudi tako, da poškodovano območje namočite v toplo vodo. To lahko storite s plavanjem v ogrevanem bazenu ali preprosto namakanjem v topli kopeli.
4. Izogibajte se toplotni terapiji, če imate določene pogoje. Nosečnost, sladkorna bolezen, slaba cirkulacija in bolezni srca (na primer visok krvni tlak) se morda ne odzovejo tudi na toplotno terapijo. Pred uporabo toplega obkladka za lajšanje bolečin v mišicah ali sklepih se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Med virom toplote in kožo morate imeti vedno plast prahu, da se izognete opeklinam.
5. Ne uporabljajte toplote za akutne poškodbe. Toplota se najbolje uporablja za zdravljenje kroničnih stanj, kot so trajne bolečine v mišicah, krči ali kronične bolečine v sklepih. Po drugi strani pa je prehlad bolj primeren za uporabo takoj po akutni poškodbi, kot je zvin gležnja. Torej, če vlečete mišico, nanjo takoj položite led, da v prvih 48 urah zmanjšate oteklino. Če bolečina traja več dni, s toploto pospešite postopek okrevanja.

Opozorila

• Toplega obkladka ne puščajte predolgo na istem mestu, ker lahko zažge. Vsakih nekaj minut ga malo premikajte, medtem ko se sproščate.
• Obkladka ne dajajte v mikrovalovno pečico za več kot minuto, saj se lahko vroče opeče in vrečka stopi.
• Odstranite obkladek, če se vam zdi neprijetno. Namenjen je dobremu počutju.
• Nikoli ne uporabljajte toplih obkladkov za otroke in dojenčke.

Nujnosti

1. metoda

• Očistite dolgo nogavico
• Dovolj suhega, nekuhanega riža, fižola ali ovsene kaše, da do polovice napolnite nogavico
• Dišave v prahu ali eterična olja po vaši izbiri (neobvezno)
• Mikrovalovna pečica
• Brisača

2. metoda

• Perilo
• Voda
• Mikrovalovna pečica ali grelnik za vodo
• Plastična vrečka, ki jo je mogoče zatesniti
• Suha brisača ali prevleka za blazino
• Tang