Vsebina

• Koraki
• 1. del od 2: raziskovanje notranjega uma
• Razumevanje pravega mišljenja
• Prepoznavanje plasti našega uma
• 2. del 2: Izboljšanje občutka sebe
• Nasveti
• Kaj potrebujete

V mnogih tradicionalnih in sodobnih filozofijah velja, da je um sestavljen iz vrste prekrivajočih se plasti, od katerih ima vsaka svoj namen.Te plasti na koncu predstavljajo strukturo našega lastnega uma, zato jih je s pravilnim pristopom mogoče razstaviti, ko moramo pregledati in prilagoditi svoje najgloblje motive, sanje, strahove, žalosti in skrbi. Samospoznanje je ključ do razumevanja naših najglobljih misli in razgradnje naših notranjih plasti. Za spoznavanje samega sebe je potreben čas, zato bodite potrpežljivi in ​​vadite, da dosežete to najvišjo točko zavesti.

Koraki

1. del od 2: raziskovanje notranjega uma

Razumevanje pravega mišljenja

Navodila v tem razdelku vam bodo pomagala, da se sprostite, da začnete introspekcijo. Če želite umetnost introspekcije pravilno dojeti, potem preberite dalje.

1. 1 Poiščite primerno mesto. Potop v globino zavesti se ne more zgoditi med pitjem kave na poti v službo. Temeljita introspekcija zahteva čas in koncentracijo. Preden začnete meditirati, poiščite varno, udobno in tiho mesto, kjer vas nekaj časa ne bodo motili. Po potrebi izklopite vse moteče zvoke ali luči.
   • To je lahko kateri koli kraj, ki vam ustreza; udoben stol v vaši pisarni, preproga na tleh neopremljene sobe ali zapuščena ulica.
   • Večina šol meditacije priporoča, da izberete kraj, ki je povezan s spanjem, na primer posteljo, saj lahko po nesreči zaspite.
2. 2 Očistite um od motečih misli. Osvobodite se vseh težav in skrbi, ki vas motijo. Zavedajte se, da je vse, kar vas moti pri osredotočanju na samospoznanje, le misel, ki jo lahko zavržete v korist pomembnejše misli. Naj vas nič ne skrbi.
   • To ne pomeni, da se morate pretvarjati, da problem ne obstaja. Nasprotno, morate prepoznati problem in ga sprejeti, da začnete razmišljati o drugih stvareh.
3. 3 Meditirajte. Poiščite udoben položaj in zaprite oči. Obnovi si dih, globoko vdihni. Držite hrbet naravnost, da ne boste budni. Spustite svoje misli, da ne bo prostora za napetost in skrbi. Ko se pojavijo moteče misli, jih le priznajte. Zavedajte se, da so del vaše podzavesti in jih pustite ob strani.
   • Meditacija je navdihnila veliko, veliko del. Za več informacij o tehnikah meditacije preberite članek na naslednji povezavi http://www.how-to-meditate.org/index.php/ To so navodila za tehnike budistične meditacije.
4. 4 Mentalno poglejte vase. Odvrnite pozornost od svojih čustev. Zavedajte se, da so vse vaše izkušnje, vaši občutki in občutki stvarstva vašega notranjega jaza. Vse, kar obstaja znotraj vas in zunaj vas, je podaljšek vašega uma. Vse, kar vas obdaja, so samo podobe, ki jih ustvari in interpretira vaš notranji jaz. Tako boste z raziskovanjem plasti svojega uma dojeli globlje razumevanje vesolja.
   • Ne poskušate se preučiti ali kritizirati. Občutki kakršne koli vrste, ki povzročajo bolečino ali nelagodje, kažejo, da se niste osvobodili čustev.
5. 5 Če ne morete meditirati, razširite svoja obzorja. Nekateri verjamejo, da lahko dosežejo nadnaravna stanja samozavedanja, če naredijo nekaj, česar običajno ne bi sprejeli. Prednosti te metode imajo dolgoročne učinke in pomagajo doseči introspekcijo. Namesto meditacije lahko poskusite eno od teh. Prepričajte se, da je varno. Spodaj je nekaj primerov:
   • Naredite vaje za moč
   • Odpravite se na potovanje po deviškem podeželju
   • Govorite z občinstvom
   • Povejte nekomu o skrivnih spominih ali občutkih
   • V svoj dnevnik zapišite svoje najgloblje občutke
   • Pojdite s padalom ali skakanjem z bungeejem

Prepoznavanje plasti našega uma

Navodila v tem razdelku so namenjena splošnemu vodniku k introspekciji.Upoštevajte, da dve osebi nista enaki in da vam vsa navodila v tem razdelku morda ne bodo ustrezala..

1. 1 Osredotočite se na to, kako se predstavite tistim okoli sebe. Prvo, površinsko plast uma, s katero se predstavljate drugim (zlasti ljudem, ki jih ne poznate dobro). Ta plast se pogosto uporablja za ustvarjanje kompleksne fasade, ki bo skrivala vaše resnične misli in občutke za "spodobnim", "sprejemljivim" stanjem. Razmisliti kako vas dojemajo drugi ljudje... Če želite prevzeti nadzor nad svojimi plastmi uma, morate te lastnosti prepoznati in šele nato poiskati njihov vir.
   • Za začetek vam lahko pomagajo te misli:
   • "Ime mi je ..."
   • "Živim v ..."
   • "Delam v ..."
   • "Všeč mi je to in ono, ne maram tega ..."
   • "Jaz delam to, ne delam tega ..."
   • "Všeč so mi ti ljudje in teh ljudi ne maram ..."
   • ... itd.
   • Ko dokončate ta korak, boste našli spomine, izkušnje in osebne vrednote. Lahko zapišete vse resne ideje, ki se pojavijo med temi vajami, še posebej potem, ko se poglobite v globino svoje zavesti. Če ne želite snemati, lahko uporabite digitalni diktafon.
2. 2 Preučite svoje navade in rutino. Razmišljanje o vaših vsakodnevnih aktivnostih vas lahko pripelje do nepričakovanih idej, še posebej, če jih gledate skozi introspektivni okvir zavesti. Pomislite si: "Kako se počutim pri tej rutini? Zakaj to počnem? Namen te vaje je videti, kako velik je tvoj občutek jaz potopi v ta ponavljajoča se dejanja.
   • Tukaj je nekaj primerov. Upoštevajte, da so to presenetljivo gospodinjske misli. Če ste kot večina ljudi, bo velika večina vaših misli o manjših stvareh.
   • "Ko se zbudim?"
   • "Kje lahko kupim živila?"
   • "Kaj običajno jem čez dan?"
   • "Kaj počnem kadar koli čez dan?"
   • "S kakšnimi ljudmi najraje preživljam čas?"
3. 3 Pomislite na svoje misli o preteklosti in prihodnosti. Kako ste prišli do tega, kar ste zdaj? Kam greš? Ta vaja je lahko zelo poučna. Vtisi, ljudje, cilji, sanje in strahovi običajno niso misli, ki nas vznemirjajo za en sam trenutek. Namesto tega segajo od sedanjosti v preteklost in prihodnost ter sčasoma oblikujejo naš jaz. Tako bo razumevanje "kdo sem bil" in "kdo bom" pripomoglo k boljšemu razumevanju vašega bistva.
   • Tukaj je nekaj vprašanj, ki si jih je treba ogledati:
   • "Kaj sem v preteklosti počel med svojim delom? Kaj na koncu želim početi?"
   • "Koga sem ljubil? Koga bom ljubil v prihodnosti?"
   • "Za kaj sem v preteklosti porabil svoj čas? Kako želim uporabiti čas, ki mi je namenjen?"
   • "Kako sem se počutil v preteklosti? Kako se želim počutiti v prihodnosti?"
4. 4 Pridi do dna svojim resničnim željam in upanjem. Zdaj, ko ste razčlenili pomembne vidike svojega samozavedanja, imate priložnost razmišljati o svoji resnični notranjosti. Poskusite najti tiste skrite plasti svojega bitja, ki jih ne pokažete drugim. To so lahko misli, ki vas zmedejo, ali dejanja, ki jih ne želite priznati drugim. Vse, česar v vsakdanjem življenju ne pokažete.
   • Na primer, lahko uporabite ta vzorčna vprašanja:
   • "Kako v resnici čutim, kaj počnem cel dan?"
   • "Kako prepričan sem v svoje načrte za prihodnost?"
   • "Kakšni spomini ali občutki, ki jih skrivam pred vsemi, me grizejo večino dneva?"
   • "Ali obstaja nekaj, česar nimam, a si na skrivaj želim imeti?"
   • "Ali želim biti sposoben čutiti na določen način?"
   • "Ali imam skrivne občutke do ljudi, ki so mi blizu?"
5. 5 Razmislite o svojem dojemanju vesolja. Kako resnično gledate na svet, je vaš pogled na svet ena najglobljih plasti samozavedanja.V nekem smislu je vaš pogled na svet najpomembnejši del vaše osebnosti, saj vpliva na vaš način interakcije s skoraj vsem, od interakcije z ljudmi, živalmi, naravo in vse do interakcije s samim seboj.
   • Če želite določiti svoj pogled na svet, uporabite primere splošnih vprašanj o človeštvu, o svetu, kot so:
   • "Ali mislim, da so ljudje večinoma dobri? Ali pa mislim, da so slabi?"
   • "Ali verjamem, da lahko ljudje premagajo svoje pomanjkljivosti?"
   • "Ali verjamem v obstoj višjega uma?"
   • "Ali verjamem, da ima vsak svoj namen v življenju?"
   • "Ali z upanjem gledam v prihodnost?"
6. 6 Pomislite na svoje dojemanje sebe. Nazadnje, pustite, da se vaše misli obrnejo navznoter, dokler ne začutite, da resnično razmišljate o sebi. Ta plast uma je ena najglobljih. Ne razmišljamo pogosto o svojem odnosu do sebe, vendar lahko tako globoke misli bolj kot kar koli drugega vplivajo na kognitivne lastnosti in kakovost našega življenja.
   • Ne bojte se priti do dna resnice, ki vas bo morda presenetila. Tako globok potop v džunglo lastne zavesti je običajno zelo poučen, čeprav izredno razburljiv. Po tej meditacijski seji se boste naučili bolje razumeti sebe.
   • Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč. Ko odgovarjate na spodnja vprašanja, ne pozabite na odgovore, ki ste jih dali na prejšnja.
   • "Ali se prepogosto kritiziram? Hvalim se?"
   • "Ali obstajajo lastnosti, ki so mi všeč ali ne všeč pri sebi in pri drugih ljudeh?"
   • "Ali želim imeti določene lastnosti, ki jih imajo drugi?"
   • "Ali želim biti takšna, kot sem?"

2. del 2: Izboljšanje občutka sebe

1. 1 Poiščite razloge za svojo samopodobo. Poznavanje grenke resnice o sebi ne bi smelo biti zadnji korak na vaši introspektivni poti. Prilagoditve so možne s skrbnim premislekom. Najprej poskusite opredeliti zakaj imaš tako samopodobo. Morda obstaja en glavni razlog, ki ga ne morete razložiti, tudi če se močno potrudite. V redu je. V tem primeru poskusite priznati, da obstaja razlog. Ko razumete, da ima vaša samopodoba razlog (tudi če ga je težko določiti), ga lahko izboljšate.
2. 2 Določite svoje življenjske prioritete. Če ste kot večina sodobnih ljudi, je lahko vaša nizka samopodoba posledica dejstva, da pripisujete velik pomen stvarem, ki v resnici niso vredne. V idealnem primeru boste veliko srečnejši, če se osvobodite teh navezanosti in boste lahko izboljšali svojo samopodobo. Osredotočili se boste lahko na najpomembnejše stvari zase in za svoje ljubljene.
   • Denar, materialne dobrine, družbeni položaj itd. - vse to je v sodobnem svetu pogosto zelo cenjeno, v resnici pa nima pravega vpliva na pravo srečo.
   • Po drugi strani pa ljudje pogosto žrtvujejo osebni čas, projekte, družinske prijatelje v korist razmeroma nepomembnih stvari. Pravzaprav je znanstveno dokazano, da močne družinske vezi naredijo človeka veliko srečnejšega od visokih dohodkov.
   • Življenjske prioritete ene osebe bi lahko izgledale tako:

     Otroci

     Zakonca

     Sorodniki

     Delo

     Prijatelji

     Hobi

     Zdravje

3. 3 Določite, kako daleč lahko greste, da začnete. Na žalost ljudje včasih prekrižajo nekaj izjemno pomembnega z vrha svojih osebnih prednostnih nalog (na primer občutek etike), da bi s spodnjih točk obdržali nekaj manj pomembnega (na primer vožnjo z dobrim avtomobilom.) Vaš cilj je opredeliti, kako daleč ste pripravljeni iti, da dosežete tisto, kar imate na vrhu seznama, zavedajoč se seveda, da morate nekaj žrtvovati na dnu.
   • Tu je dober primer iz literature: Othello Shakespearov lik Othello ubije Desdemono, žensko, ki jo je imel rad, ker ga je prijatelj Iago prepričal, da ga vara. V tem primeru so na žalost Othella prepričali, naj opusti morda najpomembnejšo stvar - moškega, ki ga je imel rad. To se je zgodilo, ker je dal svojo osebno čast in ugled nad vse. Pripisovanje velikega pomena nečemu, kar ga pravzaprav ni razveselilo, se je z Othellom odigralo kruto šalo in se na koncu predstave ubil.
4. 4 Ko določite, kaj točno ste pripravljeni narediti za dosego ciljev na vrhu seznama, morate ustvariti jasen in smiseln načrt ukrepanja. Po tem ne bi smeli imeti razloga za nizko samopodobo. Vse kar potrebujete je samo za začetek! Nizka samopodoba vam ne bo pomagala, zato jo opustite.
5. 5 Poskusite se odreči odvisnosti od nepomembnih stvari v življenju. Pogosto se je težko takoj odreči delu svojega življenja. Glavna stvar je, da si priznate, da zapravljate energijo za napačne stvari in načrte. In potem lahko to popravite. Naredite konkreten načrt, da se boste lahko osredotočili na tisto, kar vam je najpomembnejše.
   • Na primer, če se končno zavedate, da porabite več časa za svoje delo kot za družino (ko je v resnici vaša družina za vas pomembnejša), morda še vedno ne boste mogli zamenjati službe. družina je odvisna od vašega dohodka. Lahko pa Za začetek iskanja novo službo, hkrati pa ohraniti predanost družini.

Nasveti

• Obstaja več različnih filozofij, ki vključujejo koncepte, kot so zgoraj opisani. Za globlje razumevanje sebe lahko sami raziščete nekaj naslednjih filozofij:
  • Ananda Marga: Družbeno-duhovno gibanje, ustanovljeno v Indiji leta 1955.
  • Freudova teorija: Po teoriji osebnosti Sigmunda Freuda je osebnost sestavljena iz treh elementov, znanih kot Id, Ego in Superego.
  • Poleg tega metafizična gibanja (na primer sužnji na pogojne reflekse) vključujejo teorijo večplastnega uma.
• Prav tako je lahko v pomoč študij mentalne filozofije, ki izpodbija teorijo večplastnega uma. Na primer, slavni krščanski filozof Tomaž Akvinski ni verjel v večplastni um. Po njegovi teoriji »človeškega« spoznanja je človek sestavljen iz več med seboj povezanih konceptov uma, telesa in duše.

Kaj potrebujete

• Beležnica za dokumentiranje vašega potovanja