Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Spremenite svoje stališče
• 2. metoda od 2: pazite nase
• Nasveti
• Opozorila

Če želite biti goli, je lahko težko, še posebej, če vam telo ni všeč ali če imate malo samozavesti. Način razmišljanja o tem, da ste goli, lahko spremenite tako, da izboljšate svojo podobo telesa in dobro skrbite zase. Stvari, kot je preživljanje več časa gole, prilagajanje negativnih misli in preživljanje časa s podpornimi ljudmi, vas lahko približajo cilju, da uživate v tem, da ste goli.

Stopati

Metoda 1 od 2: Spremenite svoje stališče

1. Ugotovite, kakšne razloge imate za to, da želite uživati ​​goli. Če se želite motivirati, da spremenite svoje počutje, ko ste goli, morate vedeti razloge, zakaj se želite počutiti dobro, ko ste goli. Zapišite te razloge, da jih boste lahko pregledali in se odločili, ali gre za vas ali koga drugega. Če so to vaši razlogi, imate zdravo motivacijo za izboljšanje svoje samopodobe. Če gre za razloge drugih ljudi, morda nimate zdravega razloga za spremembo svoje samopodobe in boste morda morali za pomoč obiskati terapevta.
   • Razlogi, ki so vaši, so lahko nekaj takega želim se počutiti dobro, ko sem gola, zato se manj zavedam sebe, ko sem s svojim fantom. Ali Želim si, da bi lahko užival v goli, tako da lahko to poletje na počitnicah obiščem nudistično plažo.
   • Razlogi, da gre za nekoga drugega, se morda slišijo želim se počutiti dobro, ko sem gola, tako da bo moj fant bolj ljubil moje telo. Ali Želim se dobro počutiti gola, da se ljudje ne bi zgražali, ko grem na golo plažo.
2. Preživite več časa goli. Eden najboljših načinov, da se počutite bolj udobno, ko ste goli, je, da več časa preživite goli. Lahko se navadite nage in bolj ko to počnete, bolj vam bo udobno. Pazite, da ostanete sproščeni, medtem ko ste goli. Poskusite globoko vdihniti ali narediti golo jogo, da ostanete sproščeni, ko ste goli.
   • Poskusite se vsak dan kratek čas sprehoditi po svoji hiši (ali spalnici). Če imate svoj bazen (kjer vas nihče ne vidi), pojdite na golo kopanje!
3. Pohvalite svoje golo telo. Iskanje vaših najljubših lastnosti vam lahko pomaga, da se počutite bolje, ko ste goli. Ko ste goli, se poglejte v ogledalo in poskusite prepoznati svoje najljubše dele telesa. Povejte to na glas, ko odkrijete dele telesa, ki so vam všeč. Ta postopek ponavljajte vsak dan, potem pa bi morali začeti opažati več svojih dobrih lastnosti in se počutiti bolje, ko ste goli.
   • Na primer, lahko si rečete "Zelo mi je všeč oblika mojih telet." Ali "imam fantastično zadnjico".
4. Spomnite se, da je vaše telo edinstveno. Na svetu je toliko različnih modelov telesa, zato si je pomembno zapomniti, da imate edinstveno, lepo telo. Poskusite se osredotočiti na to, kako različna so druga telesa, da ugotovite, da se tipi telesa precej razlikujejo.
   • Bodite pozorni na to, kako izgledajo telesa drugih ljudi, ko greste v nakupovalni center ali še bolje v javni bazen. Oglejte si različne oblike, velikosti, barve in druge lastnosti teles ljudi. Pazite le, da ne boste strmeli, ker bi lahko zašli v težave.
5. Pokažite si sočutje. Če ste usmiljeni do sebe, lahko izboljšate svojo samopodobo in vam pomaga, da se počutite bolje, ko ste goli. Sočutje do sebe pomeni biti prijazen do sebe, tudi če mislite, da si ne zaslužite ljubezni. Ta ljubezen je lahko v obliki sladkih misli, sladkega vedenja ali sladkih besed. Če se vam zdi, da o sebi mislite neprijazno, si zastavite naslednja vprašanja, da ugotovite, ali imate kakšno neprijazno misel:
   • Se zaradi te misli dobro počutim?
   • Bi to misel rekel prijatelju ali ljubljeni osebi?
   • Ali me ta misel spodbuja?
6. Negativne misli spremenite v pozitivne. Če se težko počutiš golega, si morda postal žrtev lastnih negativnih misli. Spreminjanje načina govora s samim seboj vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolje, ko ste goli. Naslednjič, ko boste negativno pomislili na svoje golo telo, se ustavite in negativno misel spremenite v pozitivno.
   • Na primer, predstavljajte si negativno misel, kot je "izgledam kot prašič." To misel lahko obrnete tako, da jo spremenite v nekaj takega: "Mogoče nisem najbolj tanka oseba, vendar imam veliko odličnih lastnosti in všeč mi je, kako edinstveno je moje telo."
7. Ponovite mantro. Ponavljanje mantre vam lahko pomaga, da se umirite, če se počutite tesnobno, lahko pa tudi notranjega kritika. Vaša mantra je lahko karkoli, vendar boste imeli največ koristi, če vam bo mantra poslala pozitivno sporočilo.
   • Poskusite nekaj takega: "Ljubim se in si zaslužim, da sem gola."

2. metoda od 2: pazite nase

1. Premakni se Redno gibanje vam lahko izboljša zdravje in se počutite bolje, ko ste goli, saj so raziskave pokazale, da lahko redno gibanje izboljša samozavest. Poiščite obliko vadbe, v kateri uživate, in jo pogosto izvajajte. Vsak dan si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne telesne aktivnosti.
   • Poskusite s hojo, plavanjem, plesom, kolesarjenjem, tekom ali kakšnim drugim športom!
2. Jejte zdravo hrano. Hrana, ki je škodljiva za vas, lahko škoduje telesu in duhu. Raziskave so pokazale, da lahko veliko maščob in enostavnih ogljikovih hidratov (na primer predelana moka, sladkor itd.) Negativno vpliva na vaše razpoloženje. Ta negativni učinek vam lahko oteži uživanje gole.
   • Namesto tega izberite hrano, ki neguje vaše telo, kot so sadje, zelenjava, puste beljakovine in polnozrnata žita.
3. Privoščite si veliko počitka. Nespečnost lahko vpliva tako na delovanje telesa kot na vaše počutje. Če se počutite nenehno izčrpani in žalostni, vam je lahko še težje, da se počutite dobro, ko ste goli. Poskrbite, da boste spali 7-9 ur na noč, da se boste najbolje počutili, ko boste goli.
   • Poskusite spati goli. Spanje nago ima več prednosti, vključno z boljšim spanjem, zmanjšanjem stresnih hormonov in izboljšano intimnostjo s partnerjem.
4. Nosite lepa oblačila, da se počutite bolje, ko jih slečete. To, kar oblečete, lahko vpliva na vaše počutje gole, zato izberite oblačila, zaradi katerih se počutite odlično. Izberite oblačila, ki se dobro prilegajo vašemu telesu in zaradi katerih se boste počutili prijetno. Če si nekaj časa niste kupili novih oblačil, si privoščite nov komplet. Če kupite nekaj novega zase, vas bo spomnilo, da ste vredni lepih stvari, ki lahko izboljšajo vaše razmišljanje o sebi, ko se slečete.
   • Če so vaši strahovi pred goloto povezani z intimnostjo s partnerjem, poskusite dobiti nekaj seksi spodnjega perila. Nošenje lepega spodnjega perila ali svilenih boksaric vam lahko pomaga, da se počutite bolj samozavestno, ko se slečete.
5. Naredite si čas za sprostitev. Ko ste pod stresom, lahko to vpliva na vašo samozavest tako, da vodi do samoobtoževanja, dvomov v sebe ali tesnobe. Sprostitev je potrebna za vaše splošno počutje in vam lahko pomaga, da se počutite bolje, ko ste goli. Ne pozabite si nameniti vsaj 15 minut na dan, da boste le sedeli in se sprostili. Lahko meditirate, izvajate globoke dihalne vaje ali preprosto ležite.
   • Poskusite se dolgo kopati z mehurčki, da se sprostite. To bo združevalo sproščujočo dejavnost z goloto, kar lahko pomaga spodbujati pozitivne občutke glede nage.
6. Privoščite si. Drug način, kako zgraditi bolj pozitivne občutke glede nage, je razvajanje golega telesa. Ljudje s slabo samopodobo ali nizko samopodobo se ponavadi izogibajo razvajanju, vendar razvajanje lahko izboljša vaše občutke do sebe in telesa.
   • Če ste se izognili razvajanju, obiščite kompleks savn in si privoščite masažo, masko za telo ali katero koli drugo popustljivo nego telesa, ki zahteva, da ste goli.
7. Preživite čas z ljudmi, ki vas imajo radi. Pomislite na ljudi, s katerimi preživite svoj čas, in na to, kako se počutite. Če imate v življenju veliko negativnih ali obsojajočih ljudi, vam lahko to pripomore k temu, da ste goli. Še posebej pomembno je, da oseba, s katero ste intimni, sprejme vaše golo telo.
   • Če vaš partner ne ceni vašega telesa, je to morda povezano s tem, zakaj ne marate biti goli. Razmislite o nadaljevanju, če vas oseba, s katero ste zdaj, ne ceni takšnega, kakršen ste.
8. Razmislite o pogovoru s terapevtom. Medtem ko lahko več stvari naredite, da se počutite dobro, če ste goli, se boste morda morali pogovoriti s terapevtom, če so vaše težave s samopodobo resne ali če povzročajo težave v vaši zvezi. Če imate težave z vsakodnevnim delovanjem ali če imate druge težave, kot je prehranjevalna motnja, potem čim prej poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje.

Nasveti

• Bodite potrpežljivi, ko si prizadevate, da se počutite dobro, ko ste goli. Morda vam bo vzelo nekaj časa, da se privoščite golemu telesu, vendar ne obupajte.

Opozorila

• Zavedajte se, da biti nag ponekod ni sprejemljivo (delo, šola itd.)
• Preverite zakonodajo v svoji občini. Na nekaterih mestih morda ne dovolijo namizma in so lahko kaznovani!