Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Uporaba eteričnih olj kot naravnega zdravila
• Metoda 2 od 2: Uporaba eteričnih olj doma
• Opozorila

Eterična olja so čiste destilirane snovi, pridobljene iz sadja, kože, vejic, listov ali cvetov. Uporabljajo se v aromaterapiji za čustveno in fizično počutje. Eterična olja se uporabljajo na več načinov in jih je mogoče uporabljati, vdihavati ali zaužiti na različne načine. Spodaj so opisane najpogosteje uporabljene aplikacije in metode.

Stopati

Metoda 1 od 2: Uporaba eteričnih olj kot naravnega zdravila

1. Za lajšanje glavobola. Eterična olja lahko lajšajo blage glavobole. Nekaj ​​kapljic eteričnega olja po svoji izbiri lahko zmešate z osnovnim oljem, kot je jojoba ali sladki mandelj, in si to mešanico vtrite po čelu, templjih in vratu. Olje vmasirajte v kožo z nežnimi krožnimi gibi, hkrati pa globoko vdihnite. Najboljša eterična olja za glavobol vključujejo:
   • Olje sivke deluje protivnetno in pomirjujoče. To je dobro olje za lajšanje glavobola, ki se pojavi zvečer in ponoči.
   • Olje poprove mete vsebuje znatno količino mentola, za katerega je znano, da lajša glavobole in bolečine v mišicah. Olje poprove mete deluje spodbudno, zato ne pozabite, da ga je bolje uporabljati podnevi kot ponoči.
   • Olje evkaliptusa deluje protivnetno in izkašljeva, zato je dobra izbira za lajšanje glavobola pri prehladu.
2. Z aknami. Eterična olja so lahko učinkovito zdravljenje aken in so dobra alternativa ostrim kemikalijam, ki jih najdemo v mnogih kremah proti aknam in zdravilom na recept. Nedvomno je najpogostejše eterično olje, ki se uporablja pri zdravljenju aken, olje čajevca. Po navedbah avstralske medicinske revije Medical Journal je olje čajevca enako učinkovito kot benzoil peroksid (pogosta sestavina krem ​​proti aknam) pri zdravljenju aken.
   • Olje čajevca lahko nanesete neposredno na kožo z vatirano palčko ali vato ali pa olje kombinirate z nekaj kapljicami medu ali aloe vere za nežnejše zdravljenje madežev.
   • Če je vsakodnevna uporaba olja čajevca preveč intenzivna za vašo kožo, ga lahko vsak drugi dan zamenjate z drugim oljem. Olje geranije je dobra izbira, ker ima olje antibakterijski in protivnetni učinek. Druge možnosti vključujejo vetiver, cedro, nemško ali rimsko kamilico, pačuli, evkaliptus radiata, palisander ali pomarančo.
   • Druga eterična olja, ki pomagajo proti aknam, so olje nageljnovih žbic (za zdravljenje okuženih madežev) in olje sivke (za preprečevanje brazgotin na aknah).
3. Za nespečnost. Eterična olja ne zdravijo nespečnosti ali njenih vzrokov, toda uporaba pomirjujočih in pomirjujočih eteričnih olj pred spanjem vam lahko pomaga hitreje zaspati in nadaljevati s spanjem, dokler ne zazvoni alarm. Tri najboljša eterična olja za pomoč pri nespečnosti so sivka (za sprostitev), rimska kamilica (naravno pomirjevalo) in žajbelj (anestetik).
   • Nekaj ​​kapljic izbranega olja potresite na blazino ali na vato, ki jo položite v blazino.
   • Pred spanjem se lahko tudi okopate z nekaj kapljicami olja. Ali pa pred spanjem masirajte noge in stopala z oljem.
   • Nekatera eterična olja, kot so rožmarin, čempres, grenivka, limona in poprova meta, so lahko spodbudna in poživljajoča, zato jih ne uporabljajte pred spanjem.
4. Za zmanjšanje napetosti. Eterična olja se verjetno najbolj uporabljajo za lajšanje stresa in sprostitev, kar je dobro za naše čustveno počutje. Znanstveno je dokazano, da eterična olja pozitivno vplivajo na naša čustva, saj vohalni receptorji v nosni votlini komunicirajo z limbičnim sistemom v možganih, ki zagotavlja čustva, spomin in spolno vzburjenje. Pet najboljših eteričnih olj, ki so zelo učinkovita za lajšanje stresa:
   • Sivka z umirjenim, zemeljskim in sladkim cvetličnim vonjem je po vsem svetu priljubljena zaradi sproščujočega in uravnoteževalnega učinka tako na fizični kot na čustveni ravni.
   • Eterično olje kadila ima pomirjujoč, topel in eksotičen vonj in se uporablja predvsem zaradi njegovih sproščujočih lastnosti.
   • Rožno olje se pogosto uporablja proti stresu, pomaga pa tudi proti depresiji in žalosti.
   • Eterično olje kamilice, zlasti rimska sorta, se spopada s stresom, ki ga povzročajo duševni pretresi, pomaga pa tudi pri paranoji in sovražnih občutkih.
   • Eterično olje kamilice je znano po terapevtskem učinku. Mnogi vanilijo dojemajo kot pomirjujoč vonj, nekateri aromaterapevti pa trdijo, da je to zato, ker je vaniljevo olje najbližje vonju materinega mleka. Vanilija zagotavlja mir in spodbuja mentalno jasnost.
5. Ko smrči. Eterična olja lahko pomagajo pri smrčanju. Najpogosteje uporabljeno olje za smrčanje je eterično olje timijana, ki ga nanašamo na začetek palca na nogi. Tradicionalne refleksne tabele opisujejo to mesto kot refleks vratu. Številni smrkači (in njihovi partnerji) so poročali o uspehu s to metodo. Druga olja, ki jih je mogoče uporabiti namesto timijanovega, so olje cedrovega in majaronovega olja.
   • Za razprševanje rastlin lahko na blazine in rjuhe poškropite eterična olja, da preprečite smrčanje. Poskusite mešanico 50 kapljic geranijevega olja, 50 kapljic olja sivke, 50 kapljic majaronovega olja, 20 kapljic olja cedrovega lesa, 15 kapljic olja evkaliptusa in 15 kapljic olja sladke bazilike. Dodajte pol skodelice čiste vode in stresite stekleničko z razpršilom, da se dobro premeša.
6. Kot pesticid proti žuželkam. Številna sredstva za odganjanje žuželk, kupljena v trgovini, so polna ostrih sintetičnih kemikalij, ki neprijetno dišijo in lahko dražijo kožo. Eterična olja so odlična (in lepo dišeča) alternativa za preprečevanje napak. Olja lahko zmešate z baznim oljem in nanesete neposredno na kožo, lahko pa jih položite v razpršilec ali gorilnik pred odprtim oknom. Nekatera olja so zelo učinkovita proti žuželkam:
   • Geranija odganja komarje. Nekaj ​​kapljic dajte v stekleničko z razpršilom ali jih zmešajte z mandljevim oljem in olje vtrite v kožo.
   • Sivka odganja molje. Na vato nataknite nekaj kapljic in jo položite v garderobo. To dobro deluje tudi proti pikom čebel in os.
   • Pennyroyal odganja bolhe mačkam in psom. Preden jo znova oblečete, dajte nekaj kapljic na ovratnik živali in pustite, da se posuši.
   • Cedrovina odganja podgane in žuželke. Na problematična mesta položite bombažne kroglice z 2-3 kapljicami cedrovega olja ali pa jih položite v steklenico z razpršilom.
   • Druga olja za odganjanje žuželk vključujejo limono, kafro, pačuli, palisander, evkaliptus in atlasovo cedro.
7. Za bolečine v ušesih. Eterična olja lahko pomagajo pri naravnem zdravljenju vnetja ušes in lajšanju bolečin v ušesih ter v večini primerov odpravijo potrebo po antibiotikih. Olje ne sme priti v uho, ampak se nanese na vrat in za prizadeto uho.
   • Eterično olje čajevca, znano tudi kot melaleuka, je eno najboljših olj za lajšanje bolečin v ušesih. Nanesite dve kapljici za boleče uho in nežno vmasirajte. Za majhne otroke je bolje, da olje najprej raztopite v žlici kokosovega ali mandljevega olja.
   • Druga eterična olja, ki se uporabljajo za zdravljenje ušes, so evkaliptusovo olje za odpiranje evstahijeve cevi, olje rožmarina za boj proti okužbam in olje sivke za lajšanje bolečin. Olja se sme uporabljati samo zunaj, ne pa tudi v samem ušesu.
8. Za vrtoglavico. Eterična olja lahko lajšajo simptome vrtoglavice. Poprova meta je pogosto opevana kot najučinkovitejše eterično olje za zdravljenje vrtoglavice. Pogosto se uporablja za slabost in omotico, ker vsebuje mentol, mentil estre in menton, sestavine, ki zagotavljajo hladen in osvežujoč učinek. Nekaj ​​kapljic olja poprove mete dajte na vato ali robček in ga vdihnite, ko se začne vrtoglavica. Druga olja, ki pomagajo pri vrtoglavici:
   • Olje cedrovega lesa: Cedra ima svež lesen vonj. To olje pomaga spodbuditi pretok krvi in ​​kisika v možganih, prav tako pomaga odpreti dihalne poti in zmanjša vrtoglavico.
   • Bazilikovo olje: bazilikovo olje se pogosto uporablja kot tradicionalno aromaterapevtsko zdravljenje vrtoglavice. Vdihavanje pare z rahlim sladkim vonjem bazilike lahko pomaga zmanjšati simptome, tako da odvzame občutek vrtenja.
   • Žajbelj: Žajbljevo olje lahko z umirjanjem živcev zmanjša simptome omotice, ki jih povzroča tesnoba.
   • Mirta: Tako kot žajbljevo eterično olje ima tudi mirtovo olje pomirjujoče lastnosti, ki pomaga uravnotežiti, ko se začnejo vrtoglavi uroki. Mirtovo olje stabilizira živčni sistem in se zato uporablja pri zdravljenju vrtoglavice in drugih podobnih stanj.
9. Za lajšanje opeklin. Nekatera eterična olja že tisočletja uporabljajo za zdravljenje sončnih opeklin zaradi njihovih protivnetnih in analgetičnih lastnosti. Najboljša olja za zdravljenje opeklin so sivka, slamnik, vrtnica in avstralsko modro olje (mešanica številnih različnih eteričnih olj). Najučinkovitejši način nanašanja eteričnih olj je, da jih zmešamo z malo gela aloe vere (iz rastline) in ga namažemo na opečeno območje.
   • Lahko tudi sami naredite razpršilo za lajšanje sončnih opeklin, tako da zmešate naslednje sestavine:
     • 1 skodelica + 1 žlica soka aloe vere
     • 1/4 skodelice kokosovega olja
     • 1 žlička vitamina E.
     • 8 kapljic eteričnega olja sivke
     • 8 kapljic eteričnega olja čajevca
     • 8 kapljic eteričnega olja rimske kamilice
   • Vse sestavine zmešajte v razpršilniku in dobro pretresite.
10. Za oskrbo lažjih poškodb. Sivko lahko zaradi njenega antibakterijskega učinka uporabljamo pri zdravljenju manjših ran, kot so ureznine ali piki žuželk. Druga koristna olja so čajno drevo za boj proti okužbam, slamnati cvet za zaustavitev krvavitve, rosa melrose za pospeševanje celjenja in geranija za boj proti brazgotinam.
    • Olja nanesite 2 do 5-krat na dan, po potrebi razredčene. Ko jih nanesete, lahko na rano držite hladen obkladek, da preprečite krvavitve in otekline ter olja delujejo.
11. Z želodčnimi pritožbami. Verjetno ste že slišali, da lahko čaj iz poprove mete lajša bolečine v želodcu. Na primer, nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete lahko pomaga pri slabosti in prebavnih težavah. Nekaj ​​kapljic olja vtrite na želodec, da lajšate bolečine v želodcu.
    • Druga olja, ki vam lahko pomagajo pri tem, so eterična olja ingverja, muškatnega oreščka in metine mete.
    • Pri lajšanju bolečine in nelagodja si lahko pomagate tako, da po nanosu olj držite topel obkladek ob trebuhu.
12. Z vnetjem sinusov. Olje evkaliptusa lahko pomaga pri lajšanju simptomov sinusov. Olje evkaliptusa odpira sinuse in zagotavlja molekule, bogate s kisikom, ki pomagajo pri razstrupljanju. Olje lahko zmešate z osnovnim oljem in ga podrgnete pod nos in na prsih. Če pa vas ponoči najbolj motijo, v spalnico dajte razpršilec evkaliptusovega olja, da boste lahko nadaljevali zdravljenje med spanjem.
13. S prekomernim potenjem. Žajbelj je znan po tem, da spodbuja telesno presnovo in delovanje žlez. Žajbelj se je nekoč pogosto uporabljal za zdravljenje ljudi, ki so se mučili z nočnim znojenjem. Žajbelj ima še vedno dober sloves, ker se spopada s prekomernim potenjem. Razlog, zakaj je žajbelj učinkovit, je, da njegove sestavine normalizirajo delovanje žlez znojnic in živčnega sistema.
    • Vzemite rastlinsko kapsulo, dodajte 7 do 10 kapljic eteričnega olja žajblja in preostanek napolnite z baznim oljem, na primer oljčnim oljem. Kapsulo pogoltnite z nekaj hrane.
14. Z herpesom. Ne morete se znebiti virusa hladne vročine, vendar lahko simptome učinkovito zdravite z eteričnimi olji, če jih uporabite takoj, ko se pojavi herpes.
    • Katera koli olja, ki imajo antibakterijske ali protivirusne lastnosti, pomagajo pri zdravljenju herpesov na ustih, najpogosteje pa se uporabljajo olja čajevca, olje bergamotke in olje geranije.
    • Na vato, namočeno v vodo, nanesite kapljico eteričnega olja po svoji izbiri in ga nanesite na prizadeto mesto. Ta postopek ponovite 3 ali 4-krat na dan.

Metoda 2 od 2: Uporaba eteričnih olj doma

1. Kupite kakovostna eterična olja. Pomembno je pridobiti informacije pred nakupom eteričnih olj. V trgovinah in na spletu je na voljo veliko nekakovostnih ali ponarejenih eteričnih olj. Ta olja lahko dražijo kožo ali preprosto ne delujejo za namen, za katerega ste jih kupili. Poiščite eterična olja terapevtske kakovosti pri licenciranih dobaviteljih.
   • Na etiketi mora biti 100% eterično olje, botanično ime pa mora biti navedeno pod skupnim imenom. Na eteričnem olju nageljnovih žbic je na etiketi na primer zapisano "Syzygium aromaticum".
   • Pazite se imen, kot so "dišavno olje", "parfumsko olje" ali "naravno olje".
   • Tudi cena lahko nakaže, kdaj kupiti eterična olja, saj niso poceni. Težje kot je pridobivanje olja, več stroškov eteričnega olja.
2. Olje damo v razpršilec. V posodo na vrhu razpršilnika dajte nekaj žličk vode. Prižgite svečo na dnu razpršilnika in nato po vodi potresite nekaj kapljic eteričnega olja po vaši izbiri. Vonj olja se bo preplavil po sobi.
3. V vosek za sveče vlijemo nekaj kapljic eteričnega olja. Prižgite svečo in počakajte dve minuti, da se nekaj voska stopi. Pihajte svečo in v stopljeni vosek vlijte nekaj kapljic eteričnega olja. Nato še enkrat previdno prižgite svečo. Pazite, da na stenj ne pride olje, saj so eterična olja zelo vnetljiva.
4. Nekaj ​​kapljic olja pokapajte v skledo z vodo. Manjšo skledo ali globok krožnik napolnite z vrelo vodo in dodajte nekaj kapljic eteričnega olja. Para bo vonj olja razširila po sobi.
5. Eterična olja uporabljajte v osvežilcih prostora. Majhno stekleničko z razpršilnikom napolnite z vodo in dodajte deset kapljic eteričnega olja po vaši izbiri. S tem osvežilcem prostora poškropite po sobi in po pohištvu ter rjuhah, vendar se izogibajte poliranim površinam.
6. Na blazine in blazine pokapajte eterično olje. Dve kapljici eteričnega olja pokapajte na blazine za dnevno sobo in blazine v spalnico. Nato lahko uživate v eteričnih oljih vsakič, ko sedite ali ležite. Nekaj ​​kapljic lahko potresite tudi na bombažne kroglice in jih položite v blazine.
7. Kadilnim palicam ali snopom dodajte eterična olja. Dodajte tri kapljice eteričnega olja v kadilne palčke ali snope. Uporabite jih na običajen način.
8. Uporabite eterična olja z aromatično masažo. Eterična olja lahko uporabljamo pri sproščujoči ali terapevtski masaži. Osnovnemu olju, kot je jojobino olje, kokosovo olje ali mandljevo olje, dodajte nekaj kapljic eteričnega olja in ga nežno vtrite v kožo.
9. V izdelke brez vonja dodajte eterična olja. Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja losjonom, milom in milom za kopanje brez vonja, da boste uživali v vonju najljubšega olja v svoji vsakdanji rutini.
10. V Bathu. Preden vstopite, lahko v kad, polno tople vode, potresete nekaj kapljic eteričnega olja. Na ta način imate koristi tako z vdihavanjem vonja v obliki pare kot z vpijanjem olja skozi kožo eteričnih olj.
    • Eterična olja niso topna v vodi, zato morate izbrano olje najprej raztopiti, preden jih dodate v vodo za kopel. Za to lahko uporabite polnomastno mleko ali kopalne soli.
11. V obkladku uporabite eterična olja. Raztopite eterično olje po svoji izbiri v vodi in s to raztopino namočite krpo vanj, da jo uporabite kot obkladek na čelu ali drugih predelih. Obkladek je lahko hladen ali topel, odvisno od namena, za katerega ga uporabljate.
12. Zmešajte različna eterična olja. Različna eterična olja lahko mešamo skupaj, da ustvarimo edinstveno dišavo ali združimo terapevtske lastnosti nekaterih olj. Pred mešanjem je pomembno, da razumete, kako eterična olja delujejo na splošno, pa tudi posebne lastnosti in aromatski profil olj, ki jih nameravate uporabiti.
    • Eterična olja lahko razvrstimo v različne skupine glede na njihovo dišavo, na primer cvetna, lesnata, zemeljska, začinjena, zdravilna itd.
    • Olja iz določenih skupin se med seboj dobro mešajo. Olja se na splošno dobro mešajo z drugimi olji iz iste dišavne skupine, vendar se cvetni vonji dobro mešajo z začinjenimi in lesnimi olji, metina olja se dobro kombinirajo z olji citrusov in zemlje, lesna olja pa se na splošno dobro mešajo z vsemi drugimi kategorijami.

Opozorila

• Bodite previdni pri uporabi atomizerjev, sveč, vžigalic in vžigalnikov.
• Bodite previdni, ko pridete v stik z eteričnimi olji, saj so zelo vnetljiva in lahko poškodujejo kožo.
• Nekaterih olj ne bi smeli zaužiti, ker so smrtonosna strupena, vendar so neškodljiva, če jih lokalno uporabljamo zunaj.
• Poiščite strokovni nasvet pri farmacevtu ali drugem pristojni aromaterapevta pred uporabo eteričnih olj.