Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Nega kože
• 2. del od 3: Naj bo vlažen
• Del 3 od 3: Obvladovanje težave
• Nasveti

Razpokana koža se ponavadi pojavi, ko jo naša koža postane preveč. Ko se koža izsuši, izgubi prožnost in stres zaradi vsakodnevne uporabe povzroči, da koža poči. Te razpoke so lahko boleče, so pa tudi velik vir okužbe. Pomembno je, da razpokano kožo zdravite, preden se znajdete v resnejših zdravstvenih težavah.

Stopati

1. del od 3: Nega kože

1. Preverite okužbe. Začnite tako, da se preverite za znake okužbe. Če je območje oteklo, tvori kri ali gnoj ali je zelo občutljivo in boleče, takoj obiščite zdravnika. Razpoke na koži so zelo nagnjene k okužbam in te okužbe zahtevajo zdravniško zdravljenje.
   • Ali živite v ZDA in nimate zdravstvenega zavarovanja, pojdite na uradni seznam klinik z nizkimi dohodki. Mogoče bi bilo najti kliniko, ki bi račun prilagodila glede na finančna sredstva.
2. Namočite kožo v razkužilo. Začnite zdraviti običajne razpoke z vlaženjem kože. Očistite posodo, vedro ali kad in jo napolnite s toplo (ne vročo) vodo. Nato dodajte malo jabolčnega kisa, ki pomaga razkužiti kožo. Uporabite približno 1 skodelico na galono vode. Razkuževanje pomaga zmanjšati možnosti okužbe razpokane kože.
3. Nežno piling kože. Uporabite čisto krpo in nežno podrgnite prizadeto območje. S tem odstranite odmrle kožne celice in omogočite, da zdravila, ki jih uporabljate za zdravljenje območja, bolje prodrejo v kožo. Prepričajte se, da to počnete nežno in da je krpa čista.
   • Ko enkrat zacelite razpoke, lahko uporabite bolj agresivne pilinge, vendar največ enkrat na teden. Vaša koža je občutljiva in jo je treba skrbno negovati.
4. Nanesite plast vlažilne kreme. Kožo zadnjič sperite in nato nanesite plast vlažilne kreme. Tako boste zadržali vlago, ki jo je vaša koža vpila med postopkom namakanja, in preprečili, da bi se koža še bolj izsušila.
   • Priporočljivo je uporabljati izdelek na osnovi lanolina, druga priporočila pa boste videli v naslednjem poglavju.
5. Ponoči na kožo nanesite moker obkladek. Če imate čas, na primer možnost nege kože ponoči ali ob koncu tedna, lahko moker obkladek pomaga zdraviti kožo ali vsaj zmanjšati nelagodje. Mokri obkladki so večinoma iz vlažne krpe, prekrite s suho plastjo. Recimo, da je koža na nogah razpokana. Namočite nogavice in jih stisnite, dokler ne prenehajo kapljati. Oblecite ga in čez oblecite par suhih nogavic. Spi s tem ponoči.
   • Pomembno je, da tega ne storite, če sumite, da je razpokana koža okužena, saj lahko okužbo še poslabša.
6. Čez dan položite povoj. Kar zadeva dnevno zdravljenje, razpoke zapolnite z mokrim ali gelnim povojem ali vsaj z razkužilom, kot je Neosporin. Nato lahko pokrijete območje z zaščitno sterilno gazo in ga zavijete s povojno gazo. To bi moralo zmanjšati bolečino in pospešiti proces celjenja.
7. Območje naj bo čisto in zaščiteno, dokler se razpoke ne zacelijo. Zdaj boste morali biti le potrpežljivi, ko se razpokana koža zaceli. Poskrbite, da bo prizadeto območje čisto in pokrito, da se izognete nadaljnjemu draženju. Če je vaša koža razpokana na nogah, vsaj enkrat na dan nosite čiste nogavice in si oblecite nove, dokler razpoke ne izginejo. Če imate na rokah razpoke, nosite rokavice zunaj in za dejavnosti, kot je pomivanje posode.

2. del od 3: Naj bo vlažen

1. Za dolge razdalje ustvarite rutino, ki bo kožo ohranjala vlažno. Ko začnete postopek celjenja razpokane kože, je najbolje, da vzpostavite dolgoročnejšo rutino, da preprečite nadaljnje razpoke na koži. Na žalost gre za težavo s kožo, ki jo je bolje preprečiti kot zdraviti. Ne glede na vlažilno rutino, ki jo boste uporabljali, se prepričajte, da je to nekaj, česar se lahko držite dlje časa in ga redno uporabljajte, saj je to najboljši način za preprečevanje prihodnjih težav.
2. Izberite lanolinsko mazilo. Lanolin, voščena snov, pridobljena iz živali, ki proizvajajo volno, je najboljši naravni način za zaščito kože. Če ga uporabljate vsak drugi dan ali celo na dva dni, bi morali posledično videti enako gladko kožo. Ko ga začnete uporabljati, ga obilno nanesite čez noč in mu dajte čas, da se vpije v kožo.
   • Poiščite izdelke na osnovi lanolina v lekarni ali v trgovini.
3. Izberite druge vlažilce na osnovi pravih sestavin. Če ne uporabljate lanolina, preverite, katere vlažilne kreme lahko poskusite. Kupujte samo izdelke s pravo vrsto sestavin, da boste prepričani, da bo delovalo. Številne vlažilne kreme bodo sestavljene iz številnih naravnih, zdravih sestavin, vendar bodo vaši koži malo koristile. Namesto tega poiščite naslednje snovi na seznamu sestavin:
   • Vlažilci, ki v kožo vlečejo vlago. Primeri so glicerin in mlečna kislina.
   • Procesorji, ki ščitijo kožo. Primeri so olja lanolina, sečnine in silicija.
4. Takoj po kopanju ali namakanju nanesite lahek nanos. Vsakokrat, ko kopamo ali izpostavimo razpokano kožo vodi, speremo naravno olje, ki kožo ščiti. Vlažilno kremo nanesite vsaj po vsakem tuširanju in po vsakem namakanju nog.
5. Pred spanjem nanesite debelo plast vlažilne kreme. Če je le mogoče, pred spanjem na kožo nanesite debelo plast vlažilne kreme. To bo nogam dalo čas, da resnično vpijejo celotno zdravilno sredstvo, hkrati pa poskrbi, da vaša koža ne bo pretirano mehka. Kožo pokrijte z debelo plastjo vlažilne kreme, nato pa nad njo položite zaščitno plast, da zaščitite vlažilno kremo, medtem ko se le-ta strdi.
   • Če je koža na nogah razpokana, si nataknite nogavice. Če imate v rokah razpoke, uporabite rokavice.

Del 3 od 3: Obvladovanje težave

1. Preverite zdravstvene težave. Obstaja veliko zdravstvenih pritožb, ki jih lahko povzroči tako huda suhost kože. Pametno je, da si podrobneje ogledate svoje zdravje in se prepričate, da vas te težave ne prizadenejo. Če imate resnejše zdravstvene težave, je pomembno, da jih zdravite, preden se razpoke vrnejo in okužijo ... ali preden se začnejo pojavljati drugi, nevarnejši simptomi.
   • Diabetes je pogost primer bolezni, ki lahko povzroči prekomerno izsušitev kože na okončinah.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom, če želite ugotoviti, ali imate kakšne druge dejavnike, ki vplivajo na vaše zdravje.
2. Poskusite se izogniti izgubi maščobe na koži. Vaše telo bo samo proizvajalo maščobe, da bo kožo zaščitilo in preprečilo razpoke. Toda slabe kopalne navade lahko kožo oropajo olj in ogrozijo. Na splošno se izogibajte ostrim milom in vroči vodi, saj oba omogočata prehajanje olja s kože.
   • Ko namakate noge, ne dajte mila v vodo. Običajno je bolje, da občutljive kože, na primer stopal, ne izpostavljate milu. Vode in krpe sta več kot dovolj za njihovo čiščenje.
3. Zaščitite kožo pred vplivi. Ko se zrak zares ohladi, se tudi posuši. Kraj, kjer živite, je lahko tudi naravno zelo suh. Ta suh zrak potegne vlago iz kože. Zaščitite kožo pred izsušitvijo z vlaženjem zraka ali zaščito kože. Vlažilec postavite v dom ali pisarno in ob odhodu ven nosite nogavice in rokavice.
   • Kožo je treba zaščititi tudi pred soncem, ki lahko sčasoma povzroči suhost in škodo.
4. Vzemi še en par čevljev. Če še posebej opazite, da koža na nogah razpoka, je to lahko pri nogah. Čevlji z odprtim hrbtom in slabim vzmetenjem lahko privedejo do razpok na že tako občutljivi koži. Nosite zaprte čevlje in poskrbite, da bodo zelo udobni.
   • Nosite tekaške čevlje ali vsaj vložke, da zaščitite noge pred pritiskom.
5. Pijte več vode. Premalo vode lahko vašo kožo naredi bolj nagnjeno k suhosti, v kombinaciji z nepravilnim umivanjem in suhim okoljem pa je to recept za razpokanje kože. Vsak dan pijte veliko vode, da zagotovite telesu čim boljšo vlago.
   • Pravi znesek je odvisen od osebe. Če je vaš urin bled ali prozoren, ga dobivate dovolj. Če ne, boste morali piti več vode.
6. Dobite dovolj hranil. Koža potrebuje veliko vitaminov in hranil, da lahko zdravo raste. Kakovost kože lahko izboljšate tako, da zagotovite, da pomanjkanje hranil ne more biti problem. Priskrbite si veliko vitamina A, vitamina E in omega 3 maščobnih kislin, da boste koži dobili tisto, kar potrebuje, da ostane zdrava.
   • Dobri viri teh hranil so: ohrovt, korenje, sardele, inčuni, losos, mandlji in oljčno olje.
7. Ocenite svojo težo. Debelost in prekomerna telesna teža sta pogosto povezani s hudimi težavami s suho kožo. Če ugotovite, da te težave ni mogoče rešiti in ne gre za druge zdravstvene dejavnike, vendar imate prekomerno telesno težo, poskusite shujšati. Ne pozabite, da je razpokana koža zelo nagnjena k okužbam: čeprav se morda zdi manjša težava, lahko postane zelo nevarna, zato je ne smete prezreti.
8. Posvetujte se s svojim zdravnikom. Še enkrat, če vas skrbi, ker razpokana koža ne bo izginila ali ker je okužba, obiščite zdravnika. To je pogosta težava in na voljo je veliko rešitev. Zdravnik bi vam moral pomagati ugotoviti, ali je to težava, ki jo lahko odpravite z dobro navado, ali so za preprečevanje okužb potrebna zdravila.

Nasveti

• Naravna suha koža ali debela suha koža (žulji) okoli pete je pogosteje razpokana, pogosto zaradi prekomerne aktivnosti stopal.
• Odprti sandali ali čevlji brez hrbta omogočajo, da se mast pod peto potisne vstran in poveča možnost nastanka razpok na koži pod petami.
• Bolezni in nepravilnosti, kot so atletsko stopalo, luskavica, ekcem, nepravilnosti ščitnice, diabetes in nekatera druga kožna obolenja, lahko povzročijo razpoke pete. Za nasvet se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Če dolgo časa stojite v službi ali doma na trdih tleh, lahko koža na nogah razpoka.
• Prekomerna telesna teža lahko pritisne na maščobo pod peto in jo potisne vstran. Če koža ni več prožna, lahko ta pritisk povzroči, da vam koža na petah razpoka.
• Neprekinjena izpostavljenost vodi, zlasti tekoči vodi, lahko kožo odstrani z naravnih olj in jo pusti suho in grobo. Če dlje časa stojite v vlažnem okolju, na primer v kopalnici, se lahko koža na petah izsuši in razpoka.