Vsebina

• Stopati
• 1. del 2: Uživanje diete BRAT
• 2. del 2: Dodajanje več živil BRAT prehrani
• Opozorila

Dieti BRAT (banane, riž, jabolčna omaka in toast) že leta sledijo ljudje z drisko ali jutranjo slabostjo. Ta živila so dobra za ljudi z razdraženim želodcem, vendar nedavne študije kažejo, da uživanje samo živil, povezanih z dieto BRAT, dejansko upočasni proces okrevanja, ker ne dobijo dovolj beljakovin, kalorij in vitaminov. Najboljši način za zagon postopka okrevanja je, da začnete z dieto BRAT in ji dodate nekaj hranljivih, lahko prebavljivih živil.

Stopati

1. del 2: Uživanje diete BRAT

1. Jejte banane. Banane so lahko prebavljive in vsebujejo veliko kalija. Zaradi bruhanja in driske telo izgublja kalij. Banane vsebujejo tudi veliko škroba, ki je odporen na amilazo. Dokazano je, da se zaradi tega hitreje znebite driske.
   • Po mnenju nekaterih ljudi so zrele banane lažje prebavljive kot banane, ki še niso zrele. Ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.
2. Pripravite beli riž. Riž zagotavlja, da lahko vaše telo hitreje dopolnjuje pomanjkanje vlage in da ste manj časa bolni. Riž lahko pripravite na različne načine:
   • Uporabite rižev štedilnik.
   • Zavremo 190 gramov riža in 360 ml vode. Nato postavite pokrov na ponev, utišajte ogenj in pustite, da se riž nežno kuha. Počakajte, da se vsa voda absorbira. To bo trajalo približno 20 minut.
   • Riž skuhamo v vreli vodi, dokler ni dovolj mehak, da ga lahko pojemo. Nato riž presejte.
3. Kupite ali pripravite jabolčno omako. Jabolka vsebujejo malo vlaknin in pomagajo utrditi blato. Surovi plodovi so težko prebavljivi, zato je bolje, da namesto celega jabolčnega ali jabolčnega klina jemo jabolčno omako. Če želite narediti svojo jabolčno omako, naredite naslednje:
   • Olupite 6 jabolk, sredico in jabolka razrežite na štiri kose. Kose položite v veliko ponev skupaj z 240 ml vode in 15 ml limoninega soka.
   • Zavremo, nato ogenj znižamo in dušimo 30 minut.
   • Če je potrebno, za drobljenje velikih kosov uporabite drobilnico za krompir.
   • Vmešajte 1 žličko sladkorja. Dodate lahko tudi ¼ čajne žličke cimeta, vendar lahko to povzroči razdražen želodec.
   • Če kupujete jabolčno omako, obvezno kupite nesladkano jabolčno omako ali jabolčno omako brez dodanega sladkorja.
4. Nazdravite. Toast ali toast je še eno lahko prebavljivo živilo, ki vsebuje malo vlaknin in pomaga, da je blato bolj čvrsto. Če želite več hranilnih snovi, po želji namažite marmelado, če jo želodec prenaša. Najbolje se je izogibati maslu in arašidovemu maslu, saj je to veliko maščob in bo težko v želodcu.
   • Praženi polnozrnati kruh je na splošno bolj zdrav kot opečen bel kruh, vendar to zdaj ni tako pomembno. Velika količina vlaknin v polnozrnatih izdelkih lahko povzroči razdražen želodec.

2. del 2: Dodajanje več živil BRAT prehrani

1. Pijte veliko tekočine. Ne jejte trdne hrane, če nenehno bruhate. Namesto tega se držite tekočin, ki vsebujejo veliko elektrolitov, kot so športne pijače ali ORS. Ko vam ni več treba bruhati, lahko pijete tudi juho, sadni sok, razredčen z vodo, soda brez kofeina ali čaj z medom. Požijte majhne požirke in med obroki pijte večino tekočine.
   • Po mnenju nekaterih ljudi žvečenje ledenih ostružkov pomaga preprečevati dehidracijo, kadar je slabo.
2. V prehrano vključite preproste ogljikove hidrate, kot so slani krekerji, testenine, kuhan krompir ali kuhano korenje. Pri testeninskih omakah bodite previdni in jih dodajte testeninam le, če menite, da želodec zmore. Pazite, da olupite krompir.
3. Jejte piščanca za beljakovine. Navadno piščančje meso, ki je odstranilo maščobo, je lahko prebavljivo in je dober vir beljakovin, kar je pomembna pomoč v procesu okrevanja.
   • Navadna jajca ali beljaki so prav tako lahko prebavljivi in ​​odličen vir beljakovin.
4. Jejte veliko jogurta. Probiotiki (dobre bakterije) v jogurtu dokazano omogočajo, da je vaša driska krajša in manj huda. Med najbolj uporabne seve bakterij spadajo Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus in Bifidobacterium bifidum.
   • Probiotike lahko kupite tudi v obliki tablet ali praška. Te tablete in praški običajno vsebujejo veliko koristnih sevov bakterij.
5. Pripravite si skodelico čokoladnega mleka ali pojejte malo temne čokolade. Raziskave kažejo, da sestavine čokoladnega mleka ciljajo in izključujejo beljakovine, zaradi katerih črevesje izloča vodo. Malo čokolade vam zato lahko blato utrdi. Če pripravljate čokoladno mleko, dodajte zelo malo mleka, saj to ni dobro za razdražen želodec.
6. Poskusite rogač v prahu ali seme psilija. Žlica rogača v prahu, pomešana z jabolčno omako, lahko pomaga pomiriti želodec. Če zaužijete od 9 do 30 gramov semen psylliuma na dan, vam bo blato postalo gostejše, zato bo driska manj resna.
7. Pazite, da se izogibate hrani, ki povzroča težave z želodcem ali vas dehidrira. Pomembno je, da se čim prej vrnete k običajni prehrani, vendar začnite s preprostimi živili v tem članku in nato počasi začnite jesti druga živila. Pazite, da ne jeste naslednjega:
   • Mastna hrana, zlasti ocvrta hrana.
   • Mlečni izdelki, razen jogurta.
   • Surovo ali suho sadje in zelenjava ter nerazredčen sadni sok.
   • Kofein in alkohol. To so diuretiki, ki vas izsušijo.
   • Sladice in sladkarije. Živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, so težko prebavljiva.
   • Slana hrana. Če vnesete preveč soli in premalo vode, se bo vaše telo še bolj izsušilo.

Opozorila

• Obiščite svojega zdravnika, če imate naslednje simptome:
  • Trpite zaradi driske ali bruhanja dlje kot 3 dni.
  • Telesna temperatura 38 ° C ali več.
  • Lahkomiselnost.
  • Malo ali nič potrebe po uriniranju.
  • Upadla lica ali brez solz med jokom.