Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Bodite zdravi
• 2. metoda od 3: Izvedite spremembe
• 3. metoda od 3: Uživajte v svojem življenju
• Nasveti

Biti srečen in zadovoljen z življenjem je nekaj, za kar si vsi prizadevamo. Da bi dosegli ta občutek, želite, da je vaše življenje kar najboljše. Kaj to pomeni, je nekaj osebnega. Če želite živeti svoje najboljše življenje, boste morali razmisliti, kaj je za vas najpomembnejše. Ko to storite, lahko začnete razmišljati o načinu, kako doseči svoje cilje in povečati svojo srečo.

Stopati

Metoda 1 od 3: Bodite zdravi

1. Delajte na svojem duševnem zdravju. Vaš um je tako pomemben kot ostalo telo in pomembno je, da dobro premislite o zdravju svojega uma. To vključuje vaše čustvene potrebe. Če se počutite dobro, vam lahko pomagajo odkriti pozitivne spremembe v preostalem življenju. Svoje duševno zdravje lahko izboljšate tako, da se obkrožite z ljudmi, ki jim zaupate, in tako, da se počutite udobno v svojem okolju.
   • Če imate neprijetna čustva, kot sta žalost ali osamljenost, vam lahko pomaga pogovor s terapevtom. Poiščite uglednega svetovalca na vašem območju.
   • Vsaj vsak teden poskusite načrtovati kaj zabavnega. To je lahko preprosto, kot če bi šli nekam na kavo z dobrim prijateljem. Če se česa veselite, vam lahko resnično pomaga, da se počutite bolj duševno uravnotežene.
2. Naučite se spoprijeti s stresom. Stres je ena največjih težav, s katero se srečujejo ljudje, ko skušajo izboljšati svoje duševno zdravje. Poiščite načine za obvladovanje težkih situacij, v katerih se lahko znajdete, na primer globoko vdihnite ali štejte do 10.
   • Prepričajte se, da je vse v redu. Vodenje seznama opravil ali dnevnega reda je lahko odličen način, da prevzamete nadzor nad svojim napornim življenjem. Oglejte si wikiHow za metode za lajšanje stresa v vašem zasedenem življenju.
3. Bodite fizično pripravljeni. Dobro skrb za svoje telo je ključnega pomena za vaše splošno zdravje. Ljudje, ki so v boljši fizični kondiciji, so na splošno srečnejši in manj pod stresom. Poskrbite zase tako, da se prehranjujete zdravo in redno vadite.
   • Premakni se. Odhod v telovadnico je odličen način za zdravo zdravje in sočasno druženje z drugimi ljudmi. Poiščite ga na svojem območju. Tudi hoja je odličen način, da se vsak dan malo razgibate. Vadba je lahko tudi zelo potreben odmor od vašega dela.
   • Jejte veliko sadja in zelenjave. Ljudje, ki se držijo uravnotežene prehrane, običajno manj trpijo zaradi zdravstvenih težav, kot sta povišan holesterol ali diabetes.
4. Poskrbite za svoje duhovno zdravje. Duhovno počutje pomeni živeti v harmoniji s svojimi prepričanji in vrednotami. Če želite stopiti v stik s svojo duhovno platjo, poskusite razmisliti, kaj je za vas pomembno, in se osredotočite na te stvari. Lahko tudi razmišljate o tem, kaj menite, da je vaš življenjski namen.
   • Biti duhoven pomeni biti pozoren. Poskusite povečati svoje duhovno počutje s tehnikami, kot sta meditacija ali joga.
5. Izboljšajte medsebojne odnose. Vaša interakcija z drugimi lahko močno vpliva na vaš občutek dobrega počutja. Ustvarjanje pozitivnih odnosov vas lahko naredi srečnejše in manj pod stresom. Če imate v življenju negativne ljudi, se lahko počutite nesrečne in nezdrave.
   • Če ste v razmerju z nekom, naj bo vaša prednostna naloga krepitev tega odnosa. Preživite več časa s partnerjem in pokažite več telesne naklonjenosti.
6. Izboljšajte svoje druge odnose. Tudi vaši odnosi v službi so pomembni za vaše počutje. Poiščite skupne interese s svojimi kolegi, da bi okrepili vaše vezi. Svojo pomoč lahko ponudite tudi, če ugotovijo, da umirajo v službi.
   • Osredotočite se na svoje prijatelje in družino. Pogosto so vaši najtesnejši odnosi s prijatelji in družinskimi člani. Poskrbite, da si boste vzeli čas za druženje z njimi.
7. Povečajte svoje intelektualno zdravje. Prav tako boste morali okrepiti svoj um, kot to storite z mišicami. Biti intelektualno zdrav pomeni izziv in angažiranje možganov. Ste radovedni in radi raziskujete nove kraje in odkrivate stvari.
   • Potujte v nove kraje. To je eden najboljših načinov za učenje novih stvari in spodbujanje možganov.
   • Naredite uganke. Veliko stvari lahko naredite doma, da začnete možgane delati. Naredite križanke, sudoku ali zahtevne družabne igre.

2. metoda od 3: Izvedite spremembe

1. Začnite vsak dan z novim začetkom. Če se stvari ne odvijajo tako, kot bi si želeli, poskusite s seboj odstraniti nekaj pritiska. Vsak dan si oglejte kot nov začetek. Ta odnos vam bo omogočil, da vidite pozitivne stvari v življenju.
   • Poskusite voditi dnevnik vsak dan pred spanjem. Če si zapišete misli, boste lažje spali in vsak dan začeli bistro.
2. Bodite proaktivni. Če želite spremeniti svoje življenje, boste morali biti gonilna sila sprememb. Biti proaktiven pomeni, da ste na čelu lastne prihodnosti. Odzivate se na lastne odločitve in ne na odločitve drugih. Ko se vam zdi, da ste sami odgovorni za svoje življenje, se boste počutili bolj udobno in samozavestno. Če želite postati proaktivni, boste morali razmisliti o določenih dejanjih za izboljšanje svojega življenja in jih nato izvesti.
   • Če se na primer počutite nesrečni pri svojem trenutnem delovnem mestu, lahko s proaktivnim korakom spremenite življenjepis in začnete zaprositi za novo delovno mesto.
3. Ustvari nove navade. Če obstajajo nekatera področja vašega življenja, za katera menite, da bi jih bilo mogoče izboljšati, jih poskusite spremeniti. Mogoče želite izboljšati svojo fizično kondicijo ali prihraniti več denarja. Karkoli že je, poskusite spremeniti svoje vsakdanje življenje, da omogočite velike spremembe. Na primer, poskusite na primer vsak dan nameniti 2 USD, da začnete prihraniti več denarja.
   • Navada običajno traja dva meseca, da res postane del vaše rutine, zato bodite potrpežljivi do sebe.
4. Zastavi si cilje. Cilji so odraz vaših prioritet in so konkreten način, kako lahko izboljšate svoje življenje. Postavitev ciljev je lahko koristna na katerem koli področju vašega življenja. Če imate realne cilje, si lahko lažje predstavljate spremembe, za katere želite, da se zgodijo.
   • Zastavite si kratkoročne in dolgoročne cilje. Ko boste videli rezultate kratkoročnih ciljev, boste dobili spodbudo, ki jo potrebujete, da se držite in nadaljujete z dolgoročnimi spremembami.
5. Poiščite svojo strast. Imeti svoj življenjski namen vam lahko pomaga, da živite svoje življenje najbolje, kar lahko. Vprašajte se, kaj lahko storite, če nimate več denarnih skrbi. Ko najdete odgovor, ste na poti k iskanju svoje strasti.
   • Sledite svoji radovednosti. Vaša strast je nekaj, kar je edinstveno za vas, zagotovo pa bo nekaj, kar se vam bo zdelo zanimivo in zahtevno. Če imate na primer radi živali, poiščite načine za delo z živalmi. Začnete lahko s prostovoljstvom v zavetišču za živali.

3. metoda od 3: Uživajte v svojem življenju

1. Vsak dan izrazite hvaležnost za nekaj. Potrudite se, da boste dejansko uživali v svojem življenju. Enostaven način za to je, da izberete nekaj, v čemer uživate vsak dan. To je lahko preprosto, kot da si vzamete trenutek za intenzivno uživanje v okusu jutranje kave. Ali pa si vzemite navado, da vsak dan preživite 30 minut, ko počnete nekaj, v čemer resnično uživate.
2. Izogibajte se primerjavam. Poskusite svojega življenja ne primerjati z življenjem nekoga drugega. Če vas na primer skrbi vaš dohodek, poskusite razmisliti o načinih, kako ga povečati. To lahko storite za izboljšanje svojega položaja, v nasprotju z razmišljanjem o prijatelju, ki ima bolje plačano službo kot vi, in se sprašujete, zakaj ne morete toliko zaslužiti.
   • Ko se primerjate z nekom drugim, pogosto na koncu kritizirate sebe na neugoden način. Večina ljudi se primerja z drugimi, za katere meni, da imajo več ali so "boljši". Prav tako se ponavadi primerjajo z idealizirano različico te osebe, pri čemer ne upoštevajo dejstva, da je druga oseba človek, z enakimi napakami in težavami kot vsi ostali.
   • Namesto da se primerjate z drugimi, primerjajte svoj stari in novi jaz. Koliko ste kot oseba zrasli v zadnjem letu? Kaj lahko storite zdaj, česar prej niste mogli?
   • Primerjati se z drugo osebo je kot primerjati jabolka in hruške. Gre za netočno in nepomembno primerjavo, ker je vsakdo unikaten. Tako nelogično je kot primerjati svoje plavalne sposobnosti z delfinovimi.
3. Pojdi ven. Raziskave so pokazale, da lahko svež zrak pozitivno vpliva na vaše zdravje, tako duševno kot fizično. Vsak dan (ali vsak teden) si določite čas za preživljanje zunaj. Lahko se odpravite na sprehod v park ali pa si privoščite pustolovski vikend, tako da se odpravite v naravni rezervat.
4. Vadite, da sprejmete sebe. Osredotočite se na svoje pozitivne lastnosti. Če se preveč kritizirate, je težko uživati ​​v življenju. Namesto tega si vsak dan vzemite trenutek, da se osredotočite na svoje prednosti. Pridobite si navado, da se pohvalite. Nalepite jo na kopalniško ogledalo, da vas opomni, da ste odlična oseba.
5. Bodite razigrani. Objem otroka v sebi vam daje občutek, da polno uživate v življenju. Naredite kaj norega, kot je hmelj ali kolo. Ne bojte se smejati se. Lahko se tudi navadite zabavati s prijatelji in družino. Vaša igrivost bo verjetno nalezljiva.

Nasveti

• Obkrožite se z ljudmi, v katerih ste resnično radi.
• Ne bojte se biti sami s svojimi mislimi.
• Sodelujte v dejavnostih, ki jih radi opravljate.
• Če se ljudje ne razumejo z vami, je prav, da z njimi prekinemo vezi.
• Če se počutite napete, se pogovorite z ljudmi, ki jih imate radi, poslušajte svojo najljubšo glasbo ali preberite knjigo.

Pogovor s svojimi najdražjimi je lahko še posebej koristen, kadar doživljate napetost, vendar je v redu, če tega ne želite. Prijatelj, svetovalec ali celo vaš pes vam lahko pomaga v stresnih časih. Poskusite tudi več spati in piti več vode. Sliši se nenavadno, a resnično pomaga.